冬天因为人的活动量减少，再加之气温低，很容易导致血脉凝滞、经络不畅，泡温泉是一种很好的放松身心的办法，很多人都会在假期约上亲朋好友，泡泡温暖舒适的温泉。

春季出游对身心健康非常有益，但春游过程中要注意做好保健工作，否则会适得其反。

许多人在一年的忙碌之后终于能够回家，难免会感到很高兴。但是在春运回家路上，我们还是要注意一些容易发生的疾病，提早预防春运疾病。

大家去雪地游玩时，不要在雪地里逗留太长时间，最好戴上墨镜、面罩等防护器材，以防“雪盲症”。

我们每天都在使用身体，但是你真的了解它吗？要想让身体更好地为我们服务，就必须先了解熟悉人体的结构与秘密。今天，让我们一起来探索未知的身体！

国庆黄金周刚过，网上就爆出旅客住宾馆被虫咬伤的事件，同样出行的你是否也碰到过被虫咬的窘境呢？出游被虫咬不可怕，可怕的是你被虫咬后手足无措，下文将介绍被虫咬处理贴士，爱出游的你要好好记牢！

国庆出游已经成为大多数国人度过国庆节的时髦选择，国庆节出游让我们来一场说走就走的旅行，国庆节出游令人期待。在国庆节出游前需做好一切旅游准备，才能享受一个健康安全的国庆节出游。下文将介绍国庆节出游的七个健康贴士，赶快GET起来吧！

人在乘飞机时，会由于环境突然变化，产生身体不适。那么应该如何应对呢？今天，小编就将乘机秘籍分享给大家！

距离农历新年还剩一周时间，相信各位都跟康君一样早已归心似箭，差点连行李都收拾好，就等假期的到来。

辛苦一年，春节长假也即将来临，终于到了可以轻松休年假、带着放寒假的孩子或者陪伴父母全家人轻松出行的时间了。在开心的旅途中，如果遇到疾病来袭，除了拨打急救电话之外，你还能做些什么？

很多人出行都会选择飞机，但不是所有人都适合的。下面这9类人群不宜坐飞机。

研究表明，花钱做一次旅行或者学习一项技能，比买东西更能增强人的幸福感。2014年，美国康奈尔大学一项研究发现，即使花钱学几天滑雪课，也比计划买一件新科技产品让人更快乐。

旅途性精神病是发生在旅行途中的短暂障碍性精神病，属于偶发性病症，主要是旅行疲劳造成的。一般患者经过足够的休息、睡眠、并补充水分营养之后，很快就能恢复。

盛夏来临，一定有很多朋友选择在此时游山玩水，或是到海外领略一下异国风情吧！但是，在旅途中我们不免会遇到被蚊虫叮咬的情况。为此，日本网媒介绍了几种有效治疗蚊虫叮咬的小办法。

从交通事故到水母攻击，假期中可能会藏有很多糟糕的“意外”。医生建议游客根据目的地了解可能会遇到的危险，以便保护自己或是更好地应对突发情况。

享受旅游乐趣的同时，须预防蛇虫咬伤、中暑、腹泻和晒伤四大健康隐患。

北半球已经进入盛夏，不少人都准备去海边或泳池边玩耍，人们穿的衣服也变少了，于是很多女性都致力于追求令人赏心悦目的身材。可是，真正从科学角度来看，“适合去海边的身材”却有另外一番定义。

在一整天的度假结束后，当你舒服地蜷缩在酒店看似很干净的床上时，你是否会担心前面的客人是否在这里留下了细菌？你知道酒店房间里很多地方可能隐藏你想不到的脏污吗？你知道酒店房间里哪里最脏吗？

十一出游本来是件高兴的事情，千万不要因为一些突发状况而扫兴。因此，在出门前一定要做好准备，以防以下几种不适出现。

外出旅行准备行李时，应注意行李包括的种类有：衣物、卫生用品、钱袋或随身包、身份文件、食物、医药用品等。

“十一”黄金周，旅游的队伍越来越壮大,旅游的去处也越来越多、越来越远。同时,有一个问题日益突出,这就是传染病的预防问题。

对于那些时常公务出差或是旅游的人们来说，面对经常需要睡酒店，频繁换床的状况，大家是否都能休息好？住酒店要睡得好，大家又有什么妙计良方呢？怎样住才能更健康？

夏季是旅游的高峰，同时高温下，也是各类传染病肆虐的季节。“住宾馆会被传染尖锐湿疣”的说法并不可信，但因不注意卫生导致间接接触患上传染病的可能还是有的，如哮喘、疥疮、痢疾等疾病。专家提醒，外出住旅馆的人，应预防“旅馆病”的发生。

戏水是许多人夏日消暑的热门活动，在尽情享乐时，除了必须注意防晒，避免艳阳赤裸裸洗礼所造成的皮肤晒伤，或使原有的雀斑、晒斑、黑斑更多、更明显外，其实，因水上活动引起的问题不少，应特别地多加注意。

很快就要到五一小长假了，不知道大家是否已经做好了旅游准备，旅游要注意一些保健常识才不容易患病，一起来看看文章。

想要在飞机上保持健康、舒适，最好在登机前做好准备。从频繁乘机旅行的人们那儿总结的10个登机前的秘密，这些小方法能让你远离伤风、流感以及其他疾病：带个空瓶子过安检；避免眼睛干燥；多吃水果蔬菜……

登山是我国古今推崇的一种健身体育活动，长啸也是古代推崇的健身方法。登山健身的好处是不言而喻的。

清明节马上要到了，许多人都会趁着假期出游踏青扫墓，在外出春季旅游踏青保健又有哪些注意事项呢？

登山是一项极佳的有氧运动，山中的空气异常新鲜，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。

　　春游，是一种很好的体育活动，有益于人体的健康。春游活动，能促进人体的新陈代谢，改善周身血液循环，使心肺功能更加强健，并能对中枢神经系统起调节作用。老年人缓步春游，可使腰腿部肌肉和骨髓得到锻炼，同时进行“空气浴”和“日光浴”，对健康大有益处。但老年人春游时应注意以下几点：

春、夏、秋三季是花粉过敏症的流行高峰期，因此，有过敏反应的人最好不要选择这个时期外出旅游，尤其不要选择有风的天气去旅游。外出旅游不要见洞即进，要调查清楚，以免受到伤害。

　　一年之际在于春，许多家庭已做好外出游玩的计划，万事具备，只欠东风。但乘车劳累、异地气候的差异以及食宿不规律等很容易给人体带来健康隐患。

中医之所以强调人们在旅行中一定要吃点补药，这多是由于旅途的特点决定的

在旅游生活中，睡眠是一个非常重要的方面。懂得正确的睡眠方式，了解睡眠禁忌，能使旅游者得到更好的休息。

在大多数人已解决温饱问题的今天，旅游正在成为人们生活的一部分，糖尿病患者也一样，希望得到旅游的乐趣。那么怎样才能既享受到旅游的乐趣，又能保证病情稳定呢?那就需要在出行前做好充分的准备，旅途中妥善安排饮食、起居，坚持用药，定期监测，尽量减少环境变化对病情稳定的影响。

青藏铁路已正式通车，各大旅行社的青藏游首发团也已在路上了。据了解，青藏铁路的建成通车点燃了人们西藏游的热情，尤其对那些背包客来说，火车直通西藏降低了旅游成本，那些已酝酿西藏游很久的旅游爱好者也终于决定出发了。但由于青藏高原特殊的地理环境，相对去平原地区旅游对身体的要求更高，在出发前后应做足准备工作。

长假结束，出游的回来了，在家宅着的也收拾心情准备上班。可是，美女们惊讶地发现，无论怎么过的假期，都没有一张好脸色：发黄、浮肿……节后尽快复原美色很有必要

英国媒体曝出，69种常用的非处方类儿童感冒药和咳嗽药可能带来副作用，甚至会有致命风险。

水果营养丰富，美味可口，有的能生津止渴，清暑解烦，有的能健胃消食，还有的能治疗某些疾病。因此，水果是在旅游生活中不可缺少的食品。怎样才能吃得卫生，吃得合乎科学呢？

下列是大多数的登山者公认的必携的基本装备：(1)地图，(2)指北针，(3)头灯（含备用灯泡与电池），(4)备用粮食，(5)备用衣物，(6)太阳眼镜，(7)瑞士刀，(8)火种，(9)打火机，(10)急救箱。

快步走还有旅行操可以缓解，那么旅行操如何做呢？

旅游者腹泻，常发生在某些卫生状况不好的地区，集体旅游者又常有集群发病倾向，也有时在相隔几天的时间内，小批集群发病。在由温带去热带、亚热带时更为多见。

海拨在3000米以上的地区，称为高原地区。其特点为气压低，空气中氧的浓度也低，易导致人体缺氧，引起高原病包括急性高原反应、高原肺水肿、高原脑水肿等。称为急性高原反应。旅游中该如何应对呢？

趁难得的国庆长假出游吧！要想让整个旅途都感到愉悦，那就从出游的第一刻起，维护自己的健康。今天，就谈谈在局促的飞行空间里，如何让自己更加舒服些。

1.旅行计划量力而行，以大局为重。注意劳逸结合，避免过度劳累。团队或两三人旅行，一定要有整体观念，一切安排都应以体弱者作为起点。

（１）注意饮食卫生，养成良好的个人卫生习惯。只要在旅途中时牢记“防止病从口入”这一警语并严格遵守，一般是不会与腹泻结缘的。

长途旅行，游客很容易疲劳，在这里，我向您推荐一套可助您缓解疲劳的保健操，非常适合在乘车、船或飞机时使用。

　【病例】老王的儿子是武汉某高校在读的大二学生，家住崇阳农村，去年休完暑假后，8月底乘车到达县城，未作休息又换乘火车返校。当时天气炎热，适逢学生返校高峰，旅客特别多，他又没有买到座位票，一路站在拥挤、不透风的车厢里，久未进食。

在旅游中，畅游奇山秀水、名胜古迹固然令人心旷神怡，但也因四处奔波、体力消耗造成极度疲劳。因此，在旅游活动期间，游客除了应保证充足的睡眠之外，千万别忘了营养食品的及时补充。

节假日是旅游观光的大好时节，不管是乘坐什么交通工具，坐着、站着和行走较多，时间一长，腿脚便会肿起来。医学上把这种由于旅游引起而查无其它原因的腿脚肿称为旅游性腿脚肿。

瑞士研究人员发现，运动前饮用咖啡，可能会对心脏造成不良影响。这是因为咖啡因会限制运动过程中心肌的血流量。

瑜伽如今越来越成为许多女性运动或减肥的首选，然而最近有关专家提醒，练瑜伽本是件好事，但如果方法不得当，也可能造成韧带拉伤、软骨撕裂或内分泌紊乱等后果。

美国《纽约时报》在近日刊发的一组报道中，从头到脚介绍了有关人体14大部位或器官的最新科学认识和最新治疗保健技巧及医药，本报今天刊发其中有关大脑的部分。

春暖花开，人们的户外活动大大增加，运动创伤也随之增多。据临床统计，这个季节的运动损伤要比其他季节高出三成。因此，专家建议春季运动要做好防护工作。

夏季，是人们外出旅游的好季节，在旅游中，应注意哪些事项呢？

高温时节出行必须掌握以下五大注意： １、尽量穿浅色服装，旅游时应穿白色、浅色或素色衣服。 ２、应戴隔热帽，草帽对阳光有折射作用。 ３、出发时应提早，中午需休息，尽量避开最热的时间出行，最好在下午三四点钟以后再进行旅游活动。

温泉疗法：温泉热温可使人体毛细血管扩张，促进血循环，而水的机械浮力和静水压力作用可起到按摩、收敛、消肿、止痛的功能。因而温泉辽法对皮肤病、肌肉关节病、消化系统病、循环系统病等有较好的疗效。

蔬菜是重要的副食品，人体需要的多种维生素主要是通过蔬菜而获得的，如维生素C（抗坏血酸）、维生素A（胡萝卜素）、维生素B（核黄素）等，还有一些重要营养成分、矿物质等也需要通过蔬菜来补充。

眼下，秋高气爽，正是外出旅游观光的好季节。出发前学一点自救常识，可以在旅游中解救自己或别人。

旅游，是现代生活中一项有益的活动。旅途疲劳、饮食不当、水土不服突发急病，若能正确处理，赢得时间，对送医院抢救、治疗和恢复是大有好处的。

1．旅游保健基础 外出旅行，需要注意的事项很多，但从保健方面来说，要做好以下几点：

防止受凉感冒：春秋旅游，气候多变，应做到春游不减衣，还要带上雨具，以防不测风云，使身体受凉。秋天早午晚温差大，老年人机体免疫与抗病能力下降，应随气候变化增减衣服，防止受凉感冒。

专家提醒市民，天气炎热和旅途疲劳，很容易给身体偏弱的人和慢性病患者带来意外不适，建议市民出门时一定要带些旅游常用药，以防不测。

夏季出游除一般旅游用品外，游客最好自备少量药品，以应一时之需，这些药品是：白加黑或散利痛片各一盒白加黑用于感冒、发热、头痛

节假日是旅游观光的大好时节，不管是乘坐什么交通工具，坐着、站着和行走较多，时间一长，腿脚便会肿起来。医学上把这种由于旅游引起而查无其它原因的腿脚肿称为旅游性腿脚肿。

旅行箱或旅行袋随身携带的后背包，都是旅游时的基本配备，如果你能挑一个功能齐全的旅行袋，效果会更好

旅行时应做到饮食安全，即不能随时随地想吃什么就吃什么，要注意食物的污染性和安全性

出门旅游，可能会遇到各种意外事故，以下介绍几种应急措施：

夏季的营养保健夏季保健的五个误区夏季儿童保健六注意 夏季，是人们外出旅游的好季节，在旅游中，游泳应注意哪些事项呢？

守则一：出国前，预防注射不可少 为避免各种传染疾病，旅游前可参考旅游地点的环境，于出发前施打必要的预防针，如：流感疫苗、A型及B型肝炎疫苗、破伤风、白喉等疫苗，以及服用防疟药物等，以避免传染疾病。

牛奶：男女白领必需的营养食品十大营养食品Ee盈力健-由美国著名营养食品厂商NBTY出品 在旅游中，畅游奇山秀水、名胜古迹固然令人心旷神怡，但也因四处奔波、体力消耗造成极度疲劳。

点行装的原则是将行李减至最少限度，尽量整理打包成小型，留下空间装旅途中购买的纪念品及礼物。整理行李有三个小窍门：

暑假总是人们结伴外出度假的好时光，可是常常会因为旅途劳累而产生缺水的情况。一般人对外出时的饮水并不注意，其实在游山玩水间怎样喝水也是很有讲究的。

飞机旅行中可能晕机，自身疾病发病或者耳朵不适等，如何预防呢

老年人保健八大要诀中老年人的营养食谱老年期的营养保健 许多身体健朗的老年(老年食品)人旅游不「随团」，喜欢「散客游」，自由自在，无拘无束，既可饱览名山胜景，又可品尝美味佳肴，游哉悠哉，其乐融融。

主要与影响耳内前庭器有关，高湿、高温、通风不良、不悦气味、情绪紧张、睡眠(睡眠食品)不足、过度疲劳、饥饿或过饱、身体虚弱、内耳疾病等均容易诱发此病。 易患本病的患者，平时要加强体质锻炼。乘车、航海、乘机前不宜疲劳，适量饮食。

1.旅行计划量力而行，以大局为重。注意劳逸结合，避免过度劳累。团队或两三人旅行，一定要有整体观念，一切安排都应以体弱者作为起点。

旅行中脚最受累，所以选择一双好鞋很关键，以下介绍如何选择旅行鞋

对每一个外出旅游的男士，往往都有这样的体会，在旅游中携带的物品越少越好。但有时为防气候突变，又不得不随身多备几件服装。为此，作为旅游度假穿着的服装最好是多功能、多用途的，能一衣多用。

今年这个炎热无比的酷暑会在很多人的记忆中留下印记，而今终于又到了秋高气爽日，又可以同时享受艳阳与清风，心下自然会有“走出户外，让我们看云去”的好心情。难得有此心境，今年的秋游还需多费思量，如果厌倦了去人潮如织的知名景点，邀两三知己或携恋人，自驾车而往，寻幽静野趣，享受“长腿一族”的乐趣，当然是再惬意不过的事情。要体会全自然的户外感觉，你的装备就得更加精良，我们在此为您介绍几家著名品牌的全套装备，一身精装，自然“天地任逍遥”。

每一个外出旅游的人，都要面临衣食住行和旅游中常见病的防治等几个问题，如何 很好的解决这几个问题，以下介绍可供旅游者借鉴和参考。

选择登山鞋需要仔细选择鞋底，用料，款式等

集实用价值与多功能设计于一身，材质要轻，透气性佳，保暖度够，防水，多功能暗袋

女性经期里的九大营养饮食原则女性经期不能多吃的几种水果“女性经期享受休假”不具可行性 女青年旅行中适逢月经来潮，切不可忽视经期卫生。

外出旅行可能遇到很多始料不及的事情，最好带上必备药箱。

有一个很简单的方法就是随身带些水果干。葡萄干、提子干、无花果干、枣、杏干、梅干等，都是用新鲜水果阴干制成的，比水果方便携带。水果晒干制成果干以后虽然流失了水分和部分维生素，但矿物质等营养素却得到了浓缩，也就是说水果干中的矿物质含量要远高于新鲜水果，而变成了水果的矿物质“浓缩丸”。 夏日炎炎，许多人抱怨在家里呆着不动都容易出汗，更甭提那些在外奔波的人会怎样汗流浃背了。人体在排汗的时候，会导致体内的盐分和钾、钙等矿物质随汗液大量流失，如果不及时补充，就会造成体内代谢平衡失调。所以，夏天出汗多的人，要

炎炎夏日仍然挡不住外出旅游的人的热情，那么在这个炎热的夏季外出旅游要注意些什么呢？ 一、炎热的夏天不宜长时间做日光浴，野外活动要涂防晒油，戴上遮阳帽和墨镜

１、旅行计划量力而行，以大局为重，注意劳逸结合，避免过度劳累。团队或两三人旅行，一定要有整体观念。 ２、缩小旅行生活与平时生活之间的差距。

有许多朋友在海边游玩时，通常是在晒前，找最适合自己的防晒油，往身上涂涂抹抹，以用来抵挡紫外线对皮肤的侵袭。但是晒后的护理同样也很重要，如果护理得当，可避免受伤皮肤的情况恶化，而且也能加快其痊愈的速度。

经过一天紧张而舒坦的旅游，晚上困了，自然就易入梦乡。可是，也有少数旅游者却为失眠而苦恼，这又是为什么呢？

在旅游生活中，睡眠是一个非常重要的方面。懂得正确的睡眠方式，了解睡眠禁忌，能使旅游者得到更好的休息。

开上私家车，背上登山包，结伴出游成了最新时尚。地图、水壶、墨镜这些都是背包里的常客，可是别忘了还有一样东西能让我们玩得更加尽兴，那就是人见人爱的巧克力。

旅途中保持身体健康(健康食品)的首要问题就是时刻注意饮食卫生。防止“病从口入”。旅行中的饮食卫生，重点要注意以下几个方面：

>（１）防晕机。晕机呕吐是平衡器官紊乱，身体适应较差的缘故，一般只要保持镇静，排除杂念，服些防晕车船药就会平安无事。

1、注意手的卫生 手是最大的病菌来源地，在外旅游一定要注意手的清洁。一般来说，触摸眼、口、鼻前要洗手、打喷嚏、咳嗽后要洗手、如厕后要洗手、接触公共物件公共电话后要洗手，从外面回来后要洗手，洗手要用洗手液。

>【旅游工具包】出游的时候，如果不小心意外受伤，应该如何自救、互救？现介绍几种意外受伤应急救治方法。 被毒蛇、昆虫咬伤 被毒蛇咬伤，会出现出血、局部红肿和疼痛等症状，严重者几小时内会休克，不及时治疗甚至有生命危险。

>（１）注意饮食卫生，养成良好的个人卫生习惯。只要在旅途中时牢记“防止病从口入”这一警语并严格遵守，一般是不会与腹泻结缘的

健康(健康食品)專家指出，旅遊出行時要避免出現「水中毒」，必須掌握好喝水的技巧。

高温时节出行必须掌握以下五大注意

香蕉的十大营养保健价值职业女性饮食保健10个方法男性保健：睡前“三宜三忌” 老年(老年食品)人往往体力较差，手脚不灵活，视听力下降，对外界反应较迟钝，所以在旅游时，也应该重视并加强保健(保健食品)工作。

在天气暖和的日子里外出旅游难免遭昆虫叮咬，多数情况下不会有严重的后果，但如果您对某种昆虫的毒素过敏，或者遭到大批昆虫的叮咬那就可能危机生命。

吃海鲜要煮熟 海鱼、海虾、海蟹等海产品中的副溶血性弧菌容易引起食物中毒，症状是腹痛、恶心、呕吐、腹泻和发烧等肠胃性症状

随着现代户外旅游的盛行，安全问题也成为游客出行关注的焦点，谨防雷击就是值得注意的一项，

　　金秋是出门旅游的好时节。然而，在途中需要注意。无论是坐车、乘船还是乘飞机，稍不注意很容易引起疾病。因此，在旅途中做好以下疾病的防治。对确保旅游愉快是非常重要的。

如果在旅途或游玩中被有毒蚊虫叮咬后，又无法尽快到医院接受救治怎么办？为了防治夏秋旅游之时被蚊虫叮咬或蜂蝎蜇伤、毒蛇咬伤，医学专家特介绍几种救急的方法以供参考。

老年人往往体力较差，手脚不灵活，视听力下降，对外界反应较迟钝，所以在旅游时，也应该重视并加强保健工作。

旅游在多数人看来，是一件大饱眼福，却有欠口福的事。因为人们对游区的饮食不可能完全适应，旅途中若遇上水土不服、食物中毒，更会令人玩兴大减。无怪乎有人戏称出门旅游是「花钱买罪受」。

感冒、腹泻、咽痛等是我们平时并不十分在意所谓的“小病”，适当服药，很快就可痊愈，然而，在高原旅游过程中，此类“小病”可千万不能不当回事，必须及时治疗，以免发展为严重的高原病。

人们在旅游途中很容易发生腹泻，很多人会赶紧服用预先准备好的抗生素，其实这时简单而有效的止泻方法是喝些酸奶。

健康專家指出，旅遊出行時要避免出現「水中毒」，必須掌握好喝水的技巧。首先，在旅途中要經常喝一些淡鹽水，可以補充人體大量排汗帶走的無機鹽。

旅行中身体消耗很大，用中医的话来说旅游易伤津耗气，身体极需补充气血津液。其次，旅行中生活规律性差，容易水土不服。此外，旅游中心情舒畅、神经高度兴奋。

>晕车药 有些人不论坐车、乘船厂或坐飞机，都会感到头晕目眩，恶心呕吐、面色苍白，这叫何做晕动病。防治方法：动身前半小时，服晕海宁一片，途中必要时可加服1片；也可在太阳穴上擦些风油精。若仍不能控制，可改服胃复安(灭吐灵)，每次5毫克，症状较重者每次服10毫克。

手是最大的病菌来源地，在外旅游一定要注意手的清洁。一般来说，触摸眼、口、鼻前要洗手、打喷嚏、咳嗽后要洗手、如厕后要洗手、接触公共物件公共电话后要洗手，从外面回来后要洗手，洗手要用洗手液

下水时水温一般都会低于体温，可能会患感冒。下水之前先作淋浴，能使身体适应水温。如果你睡眠不足，身体过于疲劳，或情绪激动，都不适宜潜水。

旅游鞋是日常生活中人们穿着率最高的鞋子之一。一款品质好的旅游鞋不仅美观大方、耐穿耐磨，更重要的是穿着舒适，是休闲(休闲食品)运动(运动食品)时理想的选择。

装填背包并非将所有物品全扔入背包，而是要背的舒服，走的愉快。

1、分类 闭合性创伤、挫伤、扭伤、开放性创伤、擦伤、刺伤、切割伤、裂伤等。

晕动症的症状因人而异，轻则头晕，重则会恶心、呕吐、出冷汗，甚至昏倒。 易患晕动症者可在搭乘交通工具出发前30分钟，预先服抗组织胺(antihistamines)１－２片，可减轻晕动症的发作。

衣服 1．多层次穿着保暖透气＋舒适轻巧＋防风挡雨所谓“实用性＋功能设计”服装，是指集实用价值与多功能设计于一身，让你一件可抵好几件穿，刮风的时候可以挡风，下雨的时候可以防水，天冷的时候可以保暖。相对而言，美观与否反倒成了其次。

1　飞行中应该按要求系好安全带；遇空中减压立即戴上氧气面罩。

野外旅行的服装不论是内衣还是外裤，基本要求是要有保暖、柔软、透气、透汗、宽松、静电少等特点。外衣还应有质地耐磨、色彩艳丽、口袋较多等要求。

旅游，是饱览美丽(美丽食品)风光，观赏名胜古迹最好的休闲(休闲食品)机会。但是旅途中由于饮食不洁常常会感染疾病。

巧备旅途餐食 火车餐车菜肴量少价贵，平常三菜一汤要花费百余元，不但吃不好还吃不饱。旅游客车沿途的“路边饭店”大多卫生条件差，有时还要挨“宰”，用餐时间也匆忙。因此，旅游时可根据路途长短、出游季节等情况自备餐食。

　　九寨沟位于四川省阿坝藏族羌族自治州九寨沟县境内,因沟内有九个较大的藏族村寨而得名。以雪峰、幽谷、翠海、彩林和飞瀑构成了自然风光和原始古朴的环境,成为蜚声中外的旅游胜地。由于地形复杂,森林茂密而形成了一座丰富的绿色宝库。

　　对瓜果飘香的大漠名城吐鲁番,我早就心驰神往。今年,这个愿望终于实现了。

很多人都有晕车、晕船的情况，专家表示，遇到这种情况，采取一些措施有助于缓解：如放松、镇静止吐药、涂风油精、闻橘皮、按内关穴、闭目养神等。

在长途旅行中，由于车船的颠簸摇晃以及长时间保持某一种姿势，人们往往感到疲劳和不适，尤其是腰椎间盘突出症病人，常会感到腰腿部不适或腰腿痛症状加重。如能在旅途中做腰部保健操，可消除疲劳和不适，避免腰椎间盘突出症病情复发或加重，从而愉快地到达目的地。下面介绍几种保健操：

守则一：出国前，预防注射不可少

夏季气温高、排汗多，外出旅游最易发生中暑。那么，在夏季外出旅游时应怎样预防中暑呢？

你是否也想调整一下，那公式化的的上班生活，然后利用假日投入大自然呢？而投入大自然最简易的方式就是露营，何况露营生活，可以远离烦嚣的都市，还可以改变一下单调而乏味的休息生活，假曰之后，你将又有一股新生活的冲动。

夏日外出旅游，最好的饮品当属茶水。茶水不仅解渴去暑，清热利尿，还有其他妙用。

春天，是旅游的黄金季节。旅游作为一种娱乐性的健身活动，越来越受到人们的喜爱。然而医学专家提醒：春季去郊游，注意提防莱姆病。

几名登山爱好者由于在登山途中出汗，歇息时用溪水洗脸，几星期后，却出现了间歇性鼻塞和鼻出血。经医生检查发现，原来是溪水中的水蛭钻进鼻中所导致的。医生建议，旅游时切勿在溪水中洗脸、洗澡或游泳，更不要以为它是“天然矿泉水”，可以随便饮用。

旅游中常出现晕车晕船，也被称为晕动病，那么我们如何应对和缓解呢？

　在江西永修县云居山南部燕山地区,在碧波万顷的柘林湖畔,有一处被人们誉为“南国九寨沟”、林海“戈壁滩”、山间“大草原”的地方,它就是龙源峡。它有碧绿的湖水、飞泻的瀑布、松软的草地、清新的空气、醉人的花香、甘美的山泉、诱人的野果。

　　去美丽的台湾??祖国的宝岛旅行,是我多年以来的梦想。几经期盼,这个梦想终于在不久前实现了,我心情十分激动。

　昌江由北向南穿城而过,把著名瓷都景德镇市分成东西两岸。旧时的西岸,能见到一点城市气息的,仅是一个汽车站和一个人民公园。1952年,我从省城分配到景德镇工作,是乘坐木炭汽车来的,下车后从西岸再坐着小筏子渡到东岸。桥,成了昌江两岸人的期盼。

大凡去过欧洲的人,津津乐道那里空气清新,道路洁净时,常用行人一周不用擦皮鞋、衬衣领子洁白如初为例,却少有人描述上述现象背后的欧洲人那强烈的环保意识。

健走是介于散步和竞走之间的一种运动方式,通过大步向前,快速行走,提高肢体的平衡性能。

　　健走不受年龄、性别、体力等方面的限制,属于低投入、高产出的有氧健身运动。

　父亲生前喜欢骑自行车，并且把它当做养生要领传授给我，其中有一句话是：“骑自行车，要心平气静，不急不躁，就像进行一次愉快的旅行。”

阳光、海滩、广袤的内陆、茂密的雨林、绝美的大堡礁、独一无二的袋鼠和考拉、昆士兰的黄金海岸…… 　　澳大利亚,悠闲的世外桃源

　　当中国已经步入白雪皑皑的冬季时,地球另一端的澳大利亚,却是暖阳当空照。一路上,我的视线像磁石一样被窗外的美景牢牢地吸引,蓝天、白云,纯净得纤尘不染,微微起伏的绿色草坪,让人悦目而舒畅。

在享受长假带给自己开心快乐的同时，还要提防在旅途中容易出现的常见病和多发病。

女人问题女人办，自我的生理卫生保健要了解、长期懂得正确的清洁护理、保持自然的生理防御能力。

民谚曰：“春游景色好，莫忘游中恼，出门多三思，注意防备早。”

旅游是为了放松一下紧张的心情,给平淡的生活增添一些乐趣。可是,在外地他乡,如果你突然出现了一些不适,而你又没有任何准备,那可真是太糟糕了。这里,为你介绍一些在旅游中必备的药品。希望你的旅游生活有备无患,更加丰富多彩。

春风历来是人见人爱的玩艺，不用说出门旅游者常做“春风拂面，心旷神怡”的小头幻想大头梦，就连谈恋爱的人也多选在“春风徐来”的地方，牵手、靠脸、并肩，温柔了一回又一回。

徒步旅行对于青年人和中年人，无疑可以增强体质，但是，如果不做好徒步旅行的防病准备，则有可能适得其反，主要注意以下几点：

春游是一项很好的体育活动，它能使人放松精神，心旷神怡，促进血液循环，强身健体。但在春游时要注意以下事项：1.注意防寒保暖。春天气候变化无常，时风时雨，外出春游时定要备足衣服，携带雨具，以防雨淋，伤风感冒。

出游应该带哪些药品？不管短途或远行，下列药品非带不可：夏天容易中暑，按人员数量必须带足防暑药品，如藿香正气、仁丹、清凉油等。另外，还事先可以准备一些食盐，关键时冲杯盐水服用，以补充出汗流失的盐分，防止脱水。

春天是旅游观光的大好时节，不管是乘坐什么交通工具，坐着、站着和行走较多，时间一长，腿脚便会肿起来。医学上把这种由于旅游引起而查无其他原因的腿脚肿称为“旅游性腿脚肿”。

睡眠是生命过程中一个重要的生理现象，如果把人一生中所有的睡眠时间加在一起，它将占去整个生命的1/3。 睡眠是人的基本行为之一，从出生开始，人就会睡眠，它与醒觉交替出现，直至生命的结束。 没有永远睡眠的人，也没有永远处于醒觉状态的人。

出外旅游，脚泡的发生比较常见，它会影响旅游的顺利进程，如果处理不当还会引起感染。

出发前整理好行囊是极为重要的。

避险选择营地首先要考虑的就是安全。在野外，很多意外都可能发生。在低海拔地区，危险性要小得多，但仍必须遵循营地选择的基本原则。

出行前，要做好充分的准备，以下提供的是常用装备的清单，在实际应用中可根据自己郊游线路和时间等情况自由取舍。

守则一：出国前，预防注射不可少

在森林中旅游不仅能给人以最真切的回归自然的清新感受，还能让人们在旅游中学到求生的本领。一般来说，指南针、砍刀、猎枪、钓鱼工具、放在不透水容器中的火柴、雨衣、长衣长裤、绳子、红药水及蛇药等，是森林旅游不可缺少的必备物品。 此外，还应掌握一些森林旅游小知识。

胃肠药，感冒药，抗过敏药等等，这个季节最好备上驱蚊虫药。

有统计数据显示：与上个世纪60年代第一次全国脚型测量的结果相比，我国人口出现了相当严重的扁平足现象。特别是12~30岁的青年人群，在这30多年中竟然增加了20%以上。造成这种现象的原因主要是长期穿旅游鞋。

　　小长假，建议经常“宅”在家里的朋友们不妨外出走走，到郊区欣赏一下美丽的风光，给自己的心情也放个假。在享受山水、花草、美食的同时，千万别忘记坚持良好的卫生习惯，远离疾病!过一个轻松愉快的假期!

旅途容易疲劳，进食一些能消除疲劳的食物让你的旅途更加愉快。

医学专家提醒乘飞机长途旅游的人们：小心招致静脉血栓症。

节假日到郊外爬爬山、散散心，换换新鲜空气、解解疲劳，确实是难得的好事。但是请不要忘记爬山运动是一项耗氧量很大的运动，不是每个人都适宜的。

参加各种探险旅游及户外活动的设备主要有：帐篷、背包、睡袋、防潮垫或气垫、登山绳、岩石钉、 安全带、上升器、下降器、大小铁锁、绳套、冰镐、岩石锤、小冰镐、冰爪、雪杖、头盔、踏雪板、 高山眼镜、羽绒衣裤、防风衣裤、毛衣裤、手套、高山靴、袜子、防寒帽、冰锥、雪锥、炊具、炉具、 多功能水壶、吸管或净水杯、指北针、望远镜、等高线地图或其它资料、防水灯具、各种刀具等。

冬季旅游，旅途奔波、温差较大，所以游客一定要关注所到地区的天气情况，针对自身状况制定合理旅游出行线路。

长途旅行，游客很容易疲劳，在这里，我向您推荐一套可助您缓解疲劳的保健(保健食品)操，非常适合在乘车、船或飞机时使用。

1.速效伤风胶囊、复方甘草片、草珊瑚含片、板蓝根冲剂 、头孢氨苄胶囊、吗叮林、黄连素、乘晕宁、息斯敏、芬必得、正红花油(油食品)、创可帖。适宜一般人。

所有睡垫最根本的材料是「发泡」（foam）所构成的，其最基本的种类有两种：封闭室（closed-cell）和开放室（open-cell）。

与一天往返的户外活动最大的不同，连续进行两、三天的户外远足或登山活动要掌握的知识不仅仅是行，更重要的是吃和住的学问。我们在此向你介绍的是完全自助的，靠自己解决吃住行一切问题的户外远足和登山活动。让我们一起充分享受其中的乐趣。

旅途中保持身体健康的首要问题就是时刻注意饮食卫生，防止“病从口入”。旅行中的饮食卫生，主要有以下几个方面：

　　五一节马上要到了，不少市民对出游非常矛盾。到哪里最有益健康呢?烟台开发区医院的专家建议，到森林去。森林浴是在森林里进行的一种时尚的健身走运动。空气中负氧离子的多少，受地理条件和环境影响的不同而含量不同。据测定，城市里的负氧离子每立方厘米仅有100~200个，而在海岸、湖畔，尤其是茂密的森林中，空气中的负氧离子每立方厘米可达10万~100万个。

自备一常用药可应急需。夏秋季节可带些防暑、避蚊和治疗肠道传染病的药，冬春季节可带些治作风感冒和护过敏的药，如带领孩子旅游，要带些小儿常用药。下面介绍几种常用的药。

眼睛是心灵的窗户，当我们在外旅游时也要注意用眼的卫生，确保窗户的明亮。防止沙尘等物落入眼睛。在多沙地区出门应戴风镜。细小灰尘落入眼睛时，马上轻轻眨眼，让泪水将灰尘冲出。

快步走路

进入12月，冬季旅游开始红红火火。在这个天气寒冷、冰雪湿滑的季节，出行有不少需要注意的地方，为确保玩得安全、玩得开心，业界人士总结出了冬季旅游出行宝典。

每一个外出旅游的人，都要面临衣食住行和旅游中常见病的防治等几个问题，如何 很好的解决这几个问题，以下介绍可供旅游者借鉴和参考。

1、针对自己的具体情况带药。患有冠心病、高血压(血压食品)者，可按自己的病情带扩张冠状动脉的药物，如消心痛片、硝酸甘油(油食品)片、速效救心丸和降压药等；

出门旅游，可能会遇到各种意外事故，以下介绍几种应急措施：

春天快到了，很多朋友现在就在制订外出旅游的计划了吧，别忘了把饮食计划也安排好，因为在缓解旅游疲劳方面，合理饮食有着不可替代的作用。

　　冬天出游容易肺燥上火，途中千万多吃水果，而梨是水果中的佳品，也是治病的良药。梨有生津、润燥和化痰的功效。

晕动症的症状因人而异，轻则头晕，重则会恶心、呕吐、出冷汗，甚至昏倒。

在旅游生活中，睡眠是一个非常重要的方面。懂得正确的睡眠方式，了解睡眠(睡眠食品)禁忌，能使旅游者得到更好的休息。

有些人游玩回来以后，会感觉全身关节肌肉疼痛、乏力，像生了一场大病。医生指出，可通过有效休息、合理饮食等方法消除旅游疲劳。

1、 乘晕宁（眩晕停）。在乘车、船前40分钟用温开水送服1至2粒，小儿酌减。

在野外旅游时，可能会遇到各种意外事故，以下介绍几种应急措施。

外出游玩时，迷人的景色会让人产生一种“假力”而使体力不自觉地透支，所以，无论是爬山还是走路都要量力而行。

注意饮水卫生

近年来，随着汽车的普及，驾车旅游已成为一种时尚。为了使你的出游愉快安全，特提出以下忠告———仔细检查车况长途旅行前，燃油要加满，机油、防冻液要充足，灯光要齐全有效。特别是轮胎，出发前要仔细检查。

出门旅游常会碰到一些麻烦,其中最伤脑筋的是脚痛,一个小小的水泡会使旅游者寸步难行,扫兴不已。现介绍几种护脚方法供大家参考。

在旅游途中，很多人出现颜面潮红、心绪不宁、食欲不振等症状，还有的人在嘴唇、口角以致脸上起疱疹。这就是人们常说的“上火”现象。如在旅游中注意以下几点，就可以避免。

>耳分外耳、中耳、内耳。中耳是一个密闭的鼓室气腔，它借咽鼓管与外界相通，咽鼓管是调节中耳腔内外气压的唯一通道，在正常情况下，咽鼓管处于闭合状态，当张口、吞咽、打呵欠、唱歌时，借助周围肌肉的作用，咽鼓管咽口开放。

旅游时应多多补充水份，可减少肠胃不适的机率；多喝水能让皮肤水当当、拍照更美丽；飞机上多喝水，减少被传染病菌的机率；高血压、缺血性心脏病患者出游时尤需多补充水份，并应注重睡眠，随时注意血压。

目前正值旅游高峰期，去海滨城市观光旅游者增多。海边气温高，日照足，湿度大，因此，富含蛋白质的海产品极易变质。游客如不注意饮食卫生，就可能愉快而去，带病而归。 去海滨旅游要严防“病从口入”。

近年来，开上私家车，背上登山包，结伴出游已成了最新的时尚休闲方式。地图、水壶、墨镜这些都是背包里的常客，可是别忘了还有一样东西能让我们玩得更加尽兴，那就是人见人爱的巧克力。

西藏的气候从6月开始步入最好的季节——不冷不热，景色极佳。此时进藏，不但人少游得畅快，价格也便宜，这也让西藏旅游成为6月省城游市最大的亮点之一。据了解，目前济南旅游市场上推出的西藏游线路大部分都包括了经典的藏区景点，如布达拉宫、大昭寺等进藏的必游之处。

晕车——多聊天，以分散注意力

随着“十一”黄金周的临近，旅游高峰期也即将到来，许多人都做好了外出旅游的准备。专家指出，由于个人卫生、饮食习惯、病原体感染、个人体质情况等因素，加上秋季气候环境特点，某些疾病容易在国庆长假期间呈高发态势。

一年一度的“五一”节就要到了，又赶上春暖花开的时节，在这个暖意洋洋的假期，很多人都会禁不住去亲近大自然，享受春日里的阳光，和家人、朋友、同事一起到郊外踏青、看海、爬山……玩好的内容当然应该包括吃好。如何在游玩时，既玩得开心，又照顾好您的胃呢？本报记者采访了医院的营养师，为您设计了旅游食物方案。

感冒用药 外出冷暖变化大，尤其是准备登山者，衣服增减不当易感冒，带些感冒药很有必要： 复方阿司匹林片：本品为传统解热镇痛药，对感冒引起的发热、头痛有很好疗效且价格便宜。 扑热息痛：它对胃肠道的刺激作用较小，吸收快，因此适用于阿司匹林过敏者或禁用者。

1. 旅行计划量力而行，以大局为重 。注意劳逸结合，避免过度 劳累。 团队或两三人旅行，一定要有整体观念，一切安排都以体弱者作为起点。

消费者刘女士投诉：其到达目的地下船时，等候在码头上的某旅行社接站工作人员推荐其参加该旅行社的“一日游”项目，刘女士支付了40元钱后，跟随该旅行社的车到了市内，但晚上没有入住旅行社安排的旅馆。当发现有其他的选择后，就通知旅行社不参加该旅行社的“一日游”活动了，要求退还40元钱。

珠穆朗玛峰，藏族人称为“生命的恩赐者”，因为高峰上披挂的冰川化成的水汇成了养育大地的河流；但也有的人把他叫做“夺命鬼”，因为许多登山者，包括世界著名的登山家和世代生活在珠峰南坡的夏尔巴人，都葬身在它的怀抱之中。

又到一年出游时，十一长假给人们准备了出游充裕的时间，到全国各地的名胜走走不但可以缓解工作的疲劳也能让人的心情舒畅起来。但是想到西藏出游的的人就得量力而行了，西藏的海拔高，空气稀薄，有些人并不适合西藏有：

俗话说：“云是天气的招牌”。偏西方出现的云，若由远而近，由少变多，由搞而低，由薄变厚，那就预示着天气将由晴转阴雨。在暖季早上，天空如出现底平、突顶、孤立的云块，即俗称“馒头云”（淡积云），或移速较快的白色碎积云，天气晴好。

特殊女性的出门旅游，搞好卫生保健是必不可少的一大环节，对于广大妇女同胞，尤其是处于新婚期、孕期和老年的妇女同胞来说，更是如此。

秋天出门游玩小心患过敏症秋季由于气候变化大，在旅游中容易犯病。医学上称“气象过敏症”。

晕倒昏厥千万不可随意搬动患者，应首先观察其心跳和呼吸是否正常。若心跳、呼吸正常，可轻拍患者并大声呼唤使其清醒。如患者无反应则说明情况比较严重，应使其头部偏向一侧并稍放低，取后仰头姿势，然后采取人工呼吸和心脏按摩的方法进行急救。

尽管预测野外天气非常困难，亦不可听其自然。无论天气变化或气象现象，均有其一定的科学规律可循。为了享受快乐的野外活动，避免危险，以确保安全，应在有关天气方面，留意吸取某种程度的知识。

我们在乘坐飞机到国外旅行时，由于时差的变化，会引起人体内的生物钟混乱，使人感到眩晕。那么在乘坐飞机出国旅行时，如何减轻这种时差对人体造成的影响呢？下面几种方法可以一用。

现在出门我有两样东西是一定带上的：头灯和一个小药包。即使只是白天的活动，计划天黑前返回，也一直带着头灯，以为你可能碰到各种意外情况会延迟你的时间，天黑了，没灯，就虾米了。医药包很小，只放临时急用的东西，能对中、小型伤害进行现场处理，回城治疗。里面一般有：

徒步旅行对于青年人和中年人，无疑可以增强体质，但是，如果不做好徒步旅行的防病准备，则有可能适得其反，主要注意以下几点：

外出旅游难免要爬坡上坎，如果爬山后两条腿疼痛得难以行走，这时该怎样办呢？

长假到了，外出旅游是许多家庭的打算。只有大人还好说，但如果这个旅行的队列里有了个小家伙，那需要准备的东西可就多了。妈妈在为宝宝整理衣物的时候，是否想到要为他单独准备一个小药箱呢?

>带着家人外出散心,在远离城市的休闲地带住个三五天,真正体验一次异地“合家欢”的感觉,不知这个建议你有没有兴趣?成都市民黄女士这个春节就准备这样欢庆:“家里老老少少不下十余人吧,一年到头难得见一回。

1、巧治水土不服：用当地的茶叶沏水或冲生鸡蛋喝；带点蜂蜜，多喝点蜂蜜水；服用扑尔敏或苯海拉明一类抗过敏药。

由于我国植被条件好，毒虫、毒蛇分布范围广，种类也很多，外出游玩时一定要注意预防。

　　运动可是一种很好的晕车药。晕车、晕船最重要的原因是人的平衡力差以及跟内耳前庭器有关。而一些带旋转、翻腾项目的运动能提高这两项能力。

专家提醒，长假出游，不论您乘何种交通工具，旅途中别忘“舒筋活血”，以免久坐不动带来下肢发麻、僵硬、血流不通畅等症状。特别是中老年人及肥胖、糖尿病、高血压等心血管疾病患者，一旦血栓随血液循环到心脏，就会有致命危险。医生建议，在长途旅行中最好采取以下预防措施：

在旅游途中，很多人出现颜面潮红、心绪不宁、食欲不振等症状，还有的人在嘴唇、口角以致脸上起疱疹。这就是人们常说的“上火”现象。如在旅游中注意以下几点，就可以避免。

不少旅游者因环境改变，在旅途中容易失眠，影响了第二天的旅游。这里向你介绍一种简易有效的穴位按摩法治疗失眠。

（1）防晕机 晕机呕吐是平衡器官紊乱，身体适应较差的缘故，一般只要保持镇静，排除杂念，服些防晕车船药就会平安无事。如果知道自己可能会晕机，最好在登机前15分钟服药。

对于糖尿病病人来说，外出旅游进行户外活动，对糖尿病病人增强体能，尤其是心肺功能，改善糖脂代谢，防治并发症大有益处。

举家旅游所需要注意的一个重要问题是饮食问题，它关系到旅途全家人的身体健康(健康食品)，是旅游愉快的可靠保证。安排饮食时，一般应注意几个方面的问题：

水果营养丰富，美味可口，有的能生津止渴，清暑解烦，有的能健胃消食，还有的能治疗某些疾病。因此，水果(水果食品)是在旅游生活中不可缺少的食品。怎样才能吃得卫生，吃得合乎科学呢？

在旅游中，畅游奇山秀水、名胜古迹固然令人心旷神怡，但也因四处奔波、体力消耗造成极度疲劳。因此，在旅游活动期间，游客除了应保证充足的睡眠(睡眠食品)之外，千万别忘了营养食品的及时补充。

海拨在3000米以上的地区，称为高原地区。其特点为气压低，空气中氧的浓度也低，易导致人体缺氧，引起高原病包括急性高原反应、高原肺水肿、高原脑水肿等。短时间内进入3000米以上高原均可产生头痛、头昏、心悸、气短等反应。重者还有食欲减退、恶心、呕吐、失眠、疲乏、腹胀和胸闷。检查有口唇轻度发绀及面部浮肿等。称为急性高原反应。

旅途中保持身体健康(健康食品)的首要问题就是时刻注意饮食卫生。防止“病从口入”。

旅行中身体消耗很大，用中医的话来说旅游易伤津耗气，身体极需补充气血津液。其次，旅行中生活规律性差，容易水土不服。此外，旅游中心情舒畅、神经高度兴奋。而中医认为“血者，神气也”，即精神过用会损伤气血。旅游中出汗增多，而“汗为阴津所化”，汗多即伤人体当液。尤其是许多新婚夫妻把旅游当作必不可少的内容，性生活的增加，中医认为易伤“精”。

出门在外，不但没有象家中哪样清洁的餐具，而且进食的时间也肯定不能保持象在家一样有规律。这些都是引发人身体不适的重要原因，因此旅游饮食一定要注意节制和规律。

旅游可以饱览祖国的大好河山，陶冶情操，增长见识。同时，旅游又可以使人的心情放松，忘记烦恼，忘记忧愁，旅游又可以增加人体接受比平时多的阳光照射。因而对于白癜风患者来说旅游可以起到旅游治病皆顾的作用，可谓“鱼与熊掌皆得”。不少患者外出归来，白斑明显缩小了。

在旅游途中，很多人出现颜面潮红、心绪不宁、食欲不振等症状，还有的人在嘴唇、口角以致脸上起疱疹。这就是人们常说的“上火”现象。

“黄金周”即将到来，许多人会选择出行旅游，专家提醒出游爱好者，在游山玩水的同时，切不可忽视“出行传染病”的预防，特别是一些烈性传染病是出游者旅途上的杀手。

旅行中感冒发热是最普遍的病症，在有条件的情况下或自备有退热药的情况下，几片ＡＰＣ或一针柴胡注射液均可迅速将体温降下来；如若再不退热，打一针“点滴”必能奏效。但在不具备上述条件的旅行环境下一旦高热怎么办呢？这是每个旅行者均应懂得的。

旅行中饮食卫生对于保证旅行的顺利完成具有重要意义。通过食品和饮水把病菌和病毒带入人体而引起疾病是很常见的。旅行时应做到饮食安全，即不能随时随地想吃什么就吃什么。

蔬菜是重要的副食品，人体需要的多种维生素(维生素食品)主要是通过蔬菜(蔬菜食品)而获得的，如维生素C（抗坏血酸）、维生素A（胡萝卜素）、维生素B（核黄素）等，还有一些重要营养成分、矿物质等也需要通过蔬菜来补充。

暑假总是人们结伴外出度假的好时光，可是常常会因为旅途劳累而产生缺水的情况。一般人对外出时的饮水并不注意，其实在游山玩水间怎样喝水也是很有讲究的。

这是一种粗糙的概括式命名，它说明发现于旅游者中的腹泻这一现象，并没有讲出它的病原本质。

旅行中出现低血糖怎么办呢？

发生晕动病以后一般可采取下列措施：

出门旅游，可能会遇到各种意外事故，以下介绍几种应急措施： 毒蛇咬伤 在野外如被毒蛇咬伤，患者会出现出血、局部红肿和疼痛等症状，严重时几小时内就会死亡。

作为母亲我需要知道这个世界到底什么样。于是我和孩子一起学绘画，一起游泳、滑冰，这一切打开了生活的一扇扇窗户，展现给孩子和我的是无限的精彩和感动。

孩子长大的过程同时也是父母衰老的过程。相信总有一天，女儿唯唯也会离开我们的怀抱，兴奋地探寻旅行的意义，得出自己的结论。人生这样代代薪火相代，我想，这也是生命旅程的意义。

带着宝宝旅行，本来就是一件麻烦事。带着宝宝出国旅行，绝对就是一场梦冒险了。那么，怎么能让这场冒险尽在掌握呢?来看看我们的带着宝宝出国游的高招吧。

指压少商穴治呃逆：呃逆发作时，指压少商穴即可自制。少商穴在大拇指外侧，距指甲一分处。患者可以拇指和食指紧压少商穴，至有酸痛感为度，持续半分至一分钟，呃逆可止。

初到高海拔地带或旅行途经高原地区时，人们常可能出现恶心、胸闷、呕吐、呼吸困难、唇口发紫、出鼻血等缺氧现象，俗称“高山反应”。

旅游会消耗身体很多营养物质，如果不及时补充，就会对身体产生不利的影响。

为生命做一次绿色选择，选择将还给我们另一番世界。

带上宝宝去旅行一定是场挑战吗?我们的经验是：好的目的地，将可减少你一半的操劳，比如三亚。

每天在北京的街头或胡同里，总有一个老外骑着自行车的身影。这是他最喜欢的出行方式，因为自行车上有他理想的健康的生活，自行车上也有他眼里无限美妙的风光。

每一天都是幸福的清晨8点，一切还都是那么的寂静，远处的阿尔卑斯山晨雾绕着。雾，先是山脚，慢慢山腰、山顶，最后散于天空中。阳台上，鲜花开着，挂着露珠，蜜蜂忙碌着。

一百个人游苏州会有一百种感觉，带着四岁的女儿前往，我的感觉是悠闲、轻松和气定神闲的从容。

如果你打算带你的宝宝做一次长途旅行，那么你一定要有思想准备——这肯定完全不同于从前你们夫妻二人的旅游，必须考虑到你们将有一个“小伙伴”同行。你一定希望这次旅行能够顺利，能给你的宝宝带来更多快乐，为此，我们将帮助你做好充分准备。

上海新天地是一个有些奇怪的地方，如果你转过这座城市，总会在不经意间经过新天地这块不大的都市商业地标。它的位置位于上海市中心卢湾区，这里曾经是中共一大的会址，传统石库门的建筑让人们看到一种不同其他商业区庞大摩登建筑的新奇感。

提到购物又怎可以缺少Outlet，这类大型折扣店以诱人的价格深得人心，更成为热门的旅游线路。在此我们特别搜罗了全球各大城市的Outlet信息，让你在血拼之前有备无患。

我们的头皮是神经最为丰富的地区之一，它与人类的神经中枢——大脑距离最近，一脉相承。我们的神经受到刺激就会产生反应，而大脑的兴奋和抑制都有着一定的限度，如果不断地刺激应该抑制的部位，就会使兴奋和抑制规律发生紊乱，引发疾病。这种神经性疾病，医学称之为神经性头痛。神经性头痛分为三大类，就是功能性头痛，血管性头痛和紧张性头痛。

车上小睡，最要防的是落枕、感冒。脖子歪向一边睡觉，容易使一侧的脖子肌肉疲劳，所以很容易落枕。还有，在车上睡觉，车门开关，风扇吹动，一不小心就容易着凉。个别的还能导致面瘫，有些人面瘫短时间内可自然恢复，有些就再也不可逆转了。

旅途中保持身体健康的首要问题就是时刻注意饮食卫生，防止“病从口入”。旅行中的饮食卫生，主要有以下几个方面。

外出旅行时，大家应注意个人卫生，保持适量饮水，不宜长时间憋尿，以免引发尿路感染。

“五一”期间，正值春夏之交，气温高、湿度大、气压低、雨水多，很容易滋生各类病菌，对于女性朋友们来说，此时也是各类妇科炎症多发的季节，再加上旅途劳累，环境和生理发生改变，能引发很多健康问题，特别是女性的私密地带更容易出现问题，原本幸福的出游计划就会被疾病撂倒在旅途上。因此，要特别注意预防由于饮水不足、憋尿、宾馆不卫生等因素导致的妇科病。

飞机每飞行1小时，人体内水分会减少0.3千克。缺水使人容易疲劳，并产生眩晕、恶心的反应。因此，及时补充水分很重要。

旅游归来，你可能会逐渐感觉腰酸背痛、四肢乏力乃至身心疲惫，如何尽快解除旅游归来后的疲劳呢?不妨试一试下面五招。

原本按照生物钟的指示到了该睡觉的时间，头顶却是艳阳高照，太阳钟命令你起床干活。两种矛盾的信息同时出现在体内，就会导致各个器官不知所措，出现诸如疲倦、焦虑、易怒、头晕、便秘等症状。

首先，骑马的准备工作一定要做好。不要穿太长的衣服，否则飘起来可能惊吓到马；

有些人在乘坐飞机时，往往会出现头晕、胸闷、恶心、胃肠胀气，甚至呕吐等症状，这与机前饮食有很大关系。为此，乘机前要做到饮食几个注意：

外出旅行，牙膏是必备之物，因为它除了洁齿外，还具有一些生活上的用途，可解除旅途上的不便。

春季到来，几乎人人都迫不及待地走到户外。但此时，人们往往只注意运动服、运动鞋的选择，而忽略了袜子对出行的影响。

多聊天，以分散注意力 旅游前的夜晚要有充足的睡眠；旅游当天上午不要吃得太饱；乘车前半小时服用乘晕宁(茶苯海明)、苯海拉明等药物；最好坐在车辆的中部，靠近窗口；　

睡袋是有技巧的。不会“睡”的人即使用高寒(-35°）睡袋在一般低温下(-5°）也会感到冷，那么怎样才能睡得更暖些呢？　

温泉是一种自然疗法，其化学物质可刺激自律神经，内分泌及免疫系统。但虽然温泉对身体健康有益处，仍要注意它非治疗百病，亦要小心其危险性。 　

已经持有《大陆居民往来台湾通行证》的游客，请携带旧证办理新的签注即可。

春天很容易导致各种呼吸道、胃肠道疾病高发，去郊外要防止植物中毒，野菜蘑菇等更要慎采慎食。

绝大多数野菜具有光敏性，人吃了之后，菜中所含的光敏性物质会进入皮肤。如果在这时照射强光，就会与日光发生反应，导致皮肤过敏。

只有长城卡、龙卡、邮政卡可在西藏使用。如持有外币的客人可去中国银行拉萨分行或者在拉萨饭店及西藏宾馆前台，凭护照按当日汇率兑换人民币。西藏只有中行、建行、和农行设立了分理处。

旅途中有各式各样的健康问题，紧记这十条守则，让你的途程更愉快。

时差也是一个常见的恼人问题，它往往使人到了目的地后头痛、昏昏欲睡、注意力无法集中，甚至免疫力降低，易引发病毒或细菌感染。

春天到来，又是旅游好时节。外出旅游，一定要注意自身保护，谨防形形色色的旅游病侵袭身体。

今年春天来得早！这不，外面阳光明媚，春暖花开，草长莺飞，到处生机勃勃的景象，绝对是出游的好时机。

春天外出旅游，一定要预防花粉中毒。有关中药师和花卉学者研究发现，在常见的花卉中有50多个品种含有毒物质，人如果接触不当，容易产生某些疾病。

现在正是大地复苏、万物争春的好时节，也是出游的大好时光。许多市民纷纷到旅行社报名，加入了春季出游大军的行列。

没做过激烈运动的朋友，要在登山前，需做半小时左右准备工作，比如散步、踢腿、作操等。

白天和夜晚的地方治安可能差别很大。白天治安良好的地方，到了夜里可能变了样，所以在夜里必须随时提高警惕。

飞机是当今较理想的交通工具，随着人们生活水平的提高，出差、旅游、探亲、访友等乘飞机的人越来越多。但医学研究认为，以下人不宜乘飞机。

今年可以去的国家多达20个，其中南非、德国、埃及、马耳他是出境游的“新贵”。

出游西部，沙暴天气在所难免，提醒在沙尘天气出行要5“注意”。

难得的假期要好好放松出去玩一玩，但是出门在外肯定不如在家里那么方便：长途旅行生活的不规律；

很多父母想趁着假期带孩子出游，然而他们也许不会想到，在车马劳顿中，孩子比大人更容易晕车。所以做好防晕工作至关重要。

出境旅游，不论是自助还是随团，由于周围的环境比较陌生，即使是非常小心，也会有很多意想不到的问题，尤其是不慎走失。

《韦伯斯特大学词典》中对旅游是：“以娱乐为目的的旅行；为旅游者提供旅程和服务的行业”。，所以习惯上称英国（本来英国专指英格兰England）。

曾有人计算过，旅游时至少1/3的时间被消耗在漫长的路途中。可只有在经过了颠簸和企盼之后，面对美景才会更加兴奋和赞叹。只要用心去发现，会找到不少旅途中的学问和乐趣。

出境旅游，不论是自助还是随团，由于周围的环境比较陌生，即使是非常小心，也会有很多意想不到的问题，尤其是不慎走失。

滑雪有哪些注意事项？

飞机是当今较理想的交通工具，随着人们生活水平的提高，出差、旅游、探亲、访友等乘飞机的人越来越多。但医学研究认为，以下人不宜乘飞机。

如今，越来越多的人开始利用一些休闲的日子外出旅游度假。但在一些外出旅游度假的人中，由于行前准备不充分，往往在旅游中非但没有感受到旅游的乐趣，反而给自己留下一些不快。那么，在旅游中应该注意些什么呢？

虽然是旅游的黄金季节，但同时也是疾病的多发季节，医学专家告诫千万不要沉醉于景色而忽略了自身健康。

旅途中尤其要注意饮食卫生，谨防肠道传染病。这里为你介绍一种简易方法：

春节正是出游好时节，大家旅途中，要时时保持警惕容易出现的症状

过年了，不少人爱到周边地区做个短途旅行。广州医学院附属第三医院呼吸内科副主任医师魏立平提醒，如果哮喘患者旅游地点是灰霾大人口密集的城市，比如香港、澳门就得注意预防，外出最好戴上口罩。

许多人在乘飞机长途飞行中，会感觉机舱内的湿度过低。一些皮肤敏感的人会有口唇发干、肌肤缺少光泽等,甚至可能出现嘴唇干裂的情况。

我最近和朋友去海边旅游，全都中了招，上吐下泻。是因为吃了什么不好的东西吗？有什么好方法可以预防吗？

作为一项非常有益于身心的休闲活动，可以开阔心胸、增长知识、锻炼身体，给单调的生活增添一抹色彩。不过，老年人毕竟不是年轻人，许多问题需要注意。

特殊女性的出门旅游，搞好卫生保健是必不可少的一大环节

有关部门有没有采取防范措施？就这些问题，记者日前在广东肇庆星湖风景区专访了国家旅游局副局长张希钦。

美国“每日健康新闻”网刊登如下飞行干眼病预防措施：

青藏铁路的正式运营，使广大普通老百姓能够登上这美丽的高原旅游观光。

专电研究人员在对与旅游有关的疾病进行全球监控后发现，旅游归来后发烧通常预示问题很严重。

北京友谊医院热带病研究所甘绍伯研究员提醒人们，如果去郊外旅游，一定要注意提防莱姆病。

大家知道一般成年人坐飞机都有很多注意事项，但对于3岁以下的婴幼儿搭乘飞机则更需要给他多一份关爱。

美国职业和环境医学学会（ACOEM）表示，乘坐飞机的旅客所面临的健康危险很多，比如，从干眼病和运动病到危险的血栓病等等。

吃防止晕车的药物偶尔会出现一些副反应，很多人又是突发的晕车，不可能次次都预防。因此，对于常晕车的人不妨戴一个防晕止吐腕带。

许多人出差旅游愿选择乘飞机，因为与其他交通工具相比，更加快捷、安全、方便和舒适。但乘飞机是在万米高空飞行，虽密闭座舱内的压力高度相当2000多米，服务设施及服务质量较高，但有些时候还是要需加强自我保健的。

旅途中保持身体健康的首要问题就是时刻注意饮食卫生。防止“病从口入”。 旅行中的饮食卫生，重点要注意以下几个方面：

在艰苦的长途旅游生活中要保持轻松，还要保持一定的“奢侈”与“享受”。因此，旅途带东西不要太多，像衣物、吃食等能够随时购买的东西尽量不带。不过以下几种另类装备可是“奢侈”与“享受”之品：

要学会用服装建起御寒屏障。最外层的衣服应有防风性，可选呢绒、毛皮或皮革质地的服装。羽绒服保暖性很好，是冬季旅游的首选服装（羽绒服的面料越轻薄越好，并且在折叠时能叠得越小越好）。滑雪溜冰服装的选择要领是保暖、防风、轻便、紧口、颜色深一些（忌穿浅色服装）。外裤以训练裤最为适宜，它既能防风防水又比较透气。内衣要柔软、吸湿、透气。

俗话说：“千里之行，始于足下”，脚对于野外活动的重要性是不言而喻的，而要想脚在活动中争气，就应该善待它、爱护它。走路要慎重选择鞋子，穿不配合目的的鞋子到野外不但危险，还易招致疲劳。若做当日来回的爬山郊游等，穿运动鞋就够了，但若是行李较多的远足或登山活动，就需鞋底厚能稳稳地裹住脚部且较坚固的鞋子，如旅游鞋、登山鞋。

旅游归来，在回味旅游快乐的同时，你可能会逐渐感觉腰酸背痛、四肢乏力乃至身心疲惫，这就是旅途疲劳。如何尽快解除旅游归来后的疲劳呢？不妨试一试下面五招。

为避免旅途中感冒，应注意做到几点；旅途中缺医少药，又远离医院，若出现感冒症状，可采用以下几种方法，加以缓解。

　旅游者经常因改变环境和作息时间，原有的生活规律被打乱，对于本来睡眠稍差的人来说，失眠更为多见。而睡眠不好影响到体力恢复，难以有愉快、欢乐的心情旅游。

青藏铁路于7月1日开通运行，这大大方便了内地人进藏旅游观光。按照铁路部门的要求，旅客上车前必须填写一张《旅客健康登记卡》方能进站上车，建议旅客准备进藏旅游前要先进行健康检查。医学专家认为，有六类人不宜乘坐进藏客车进行高原旅行，尤其是进入3000米以上高海拔地区旅行。

开上私家车，背上登山包，结伴出游成了最新时尚。地图、水壶、墨镜这些都是背包里的常客，可是别忘了还有一样东西能让我们玩得更加尽兴，那就是人见人爱的巧克力。

假日来临，大家纷纷离开工作的地方，或者去旅游，或者去探亲。飞机是当今较理想的交通工具，随着人们生活水平的提高，出差、旅游、探亲、访友等乘飞机的人越来越多。但医学研究认为，以下人不宜乘飞机。

虽然现在已是秋天了，但阳光依然强烈，气候依然炎热，“秋老虎”的威力也不可小视。不仅是防晒工作没有结束，美女们还要注意另外一些疾病对皮肤美丽的伤害。

出门在外最怕不能预知天气，好好的旅游计划被多变的天气破坏最让人难以接受！其实，你也可以给自己做天气预报哦。

为避免各种传染疾病，旅游前可参考旅游地点的环境，于出发前施打必要的预防针，如：流感疫苗、A型及B型肝炎疫苗、破伤风、白喉等疫苗，以及服用防疟药物等，以避免传染疾病。

这个金灿灿的季节，怎能呆坐在办公椅上？外面的一切都是那么新鲜而有趣，大概你的心早已蠢蠢欲动，急着要奔向哪个山清水秀的地方，去和大自然作久别后的又一次重逢？先别急，做好出行前的准备，会让你的快乐旅行更加放心自在！

秋季，外出旅游的人不断增多，当人们兴高采烈地畅游大自然时，莫忘预防旅游病。

又一个长假如约而至。在这完全属于你自己的七天时间里，无论是选择背着背包畅游天下，还是在家中尽享休闲时光，你的主题都将是“快乐”。不过，黄金周里的作息时间与生活状态与平时大不相同，健康状况最容易出问题，在欢度假期时千万别被疾病击倒。

外出旅游时，人们无可避免的要入住宾馆，但是大家往往都会有相同的心理障碍，就是害怕住进这样的“公共场所”，惹上一身“说不清、道不明”的疾病。有什么办法能让我们住得安心一些呢？小小电吹风就能帮上忙！

同学们，39健康校园开课啦！从现在开始，孩子们陆续进入暑假生活，许多家长也开始实施带孩子外出度假或让孩子参加夏令营的计划。39健康校园提醒大家，在畅游祖国大好河山之际，要格外注意采取措施预防虫子叮咬，及时处理受伤皮肤哦。

有些人在乘坐飞机时，会出现一些不舒服的感觉，有器质性疾患的人，病情还可能加重。因此，了解一些空中旅行可能引起机体不适的原因和防治办法，颇有必要。

青藏高原以其壮美雄奇的自然景观吸引着来自世界各地的观光旅游者，但也有一些游客担心自己的身体不能适应而望而却步。专家认为，高原轻度缺氧能够对人体起到一种“激活”生理机能的作用，给健康带来一系列的好处。

外出旅游已成为人们欢度春节的一种娱乐方式，在欣赏美景的同时，又能促进身心健康，这里为您提供一些旅途的保健常识：

出国旅游保健必备十大守则！

身体因搭飞机而出现小毛病是常见的事情，如果早有准备，可将不适的程度减至最低，务求可容光焕发地下机。飞行中常见的小毛病是：

忙碌了大半年，为自己与家人安排个假期吧！在一切就绪、出发之前不妨检查一下是否做好了准备。

提前进行妇科检查，由于环境变化会给人带来生理变化，对此，如果不予重视和处理不当，就可能影响旅行，甚至造成健康危害。因此，女性在旅行前6周应提前进行妇科检查。已有妇科病的旅行者应该明确自己的患病史，并携带一份病情的详细说明，以备到旅游目的地就医时使用。

出游的时候，如果不小心意外受伤，应该如何自救、互救？现介绍几种意外受伤应急救治方法。

在天气暖和的日子里外出旅游难免遭昆虫叮咬，多数情况下不会有严重的后果，但如果您对某种昆虫的毒素过敏，或者遭到大批昆虫的叮咬那就可能危机生命。

牙膏除了洁齿外，还具有一些生活用途。

旅行中如果染上红眼病，用不着慌张。

快步走路也是消除疲劳的妙方。通过快步走路方式来消除疲劳时须注意：慢步是毫无效果的，正确的方式一定要快步走，而且要持续15～20分钟，这样才能平衡全身肌肉、帮助大脑运动，进而达到消除疲劳的目的。 旅途操对于消除疲劳颇有效果，做法如下：

时差也是一个常见的恼人问题，它往往使人到了目的地后头痛、昏昏欲睡、注意力无法集中，甚至免疫力降低，易引发病毒或细菌感染。

人们在旅游途中很容易发生腹泻，很多人会赶紧服用预先准备好的抗生素，其实这时简单而有效的止泻方法是喝些酸奶。

感冒、腹泻、咽痛等是我们平时并不十分在意所谓的“小病”，适当服药，很快就可痊愈，然而，在高原旅游过程中，此类“小病”可千万不能不当回事，必须及时治疗，以免发展为严重的高原病。

夏季旅游容易疲劳，那我们应该怎样消除旅游疲劳呢？

夏季天气炎热，是各类疾病高发期，外出旅游时更要注意防病，医生提醒，夏季出游除了携带晕车药等日常旅游必带的药品外，最好还要准备以下几种药品。

一般来说，旅游应该使人们精神愉快，增进睡眠，但有些人在旅游中却会出现失眠现象，是什么原因呢，有什么方法解决呢？

西藏是个神秘的地方，吸引了众多旅游者前往，那么在这神秘之地有忌讳与注意事项呢？

据报道，不常出门远游或者平常很少参加体育锻炼的人，在旅行的过程中常常会在小腿和脚背部位发生水肿现象，严重时甚至连脸部和全身都发生浮肿，医学上称为“旅游水肿”，它属于功能性水肿，并非器质性病变，是由于某些外界或内在因素造成人体内水与盐代谢的一时紊乱。

外出旅游食宿条件不方便，必须始终注意劳逸结合，不应搞连续“作战”，充足的睡眠时间是及时消除旅途疲劳、恢复体力和精力的重要保证，要按时入睡，不可在睡前太兴奋，神经衰弱者可在睡前服镇静药，在旅店里晚上不要大声喧哗和打闹，以免影响他人休息。

由于旅途中的饮食起居往往会打破原有的生活规律，很多人在旅游途中会出现“上火”的症状，表现为颜面潮红，全身燥热，心绪不宁，口苦咽燥、食欲下降，小便发黄，大便秘结等症状，还有些人的嘴唇，口角甚至脸起疮疹，咽喉肿痛，脾气也变得大起来。

在野外旅游时，可能会遇到各种意外事故，以下介绍几种应急措施。

夏季旅游要防晒又要防中暑，在出游前应准备什么，出游时应如何保持健康呢？

乘飞机出行，很多人都有耳朵不适的感觉，而很多人则被头晕、头痛、恶心、心烦和背痛等症状而困扰，对此，医学专家提醒，长时间坐飞机，吃糖果可缓解耳鸣。

旅游着是快乐的，健康地旅游着，当然更为重要和快乐，所以在想念旅游并且上瘾的时候，请关注以下旅游中的健康提醒。

五一到了，虽然假日变短了，但是很多朋友还是计划要小小的旅行下，那么在旅行中最应该注意些什么呢？

五一将至，虽然不再有七天长假，但相信又是很多人出游的黄金时期。人们往往由于旅途奔波辛劳，见缝插针的睡觉休息，要千万注意睡眠方式，否则睡觉不仅不能让你的身体休息，还会给你的疲劳雪上加霜。

夏季旅游是一件很不错的选择，但是也有很多需要密切注意的事项，以免身心很受伤！

乘机者在乘机前24小时应适当休息，避免劳累;保证充足的睡眠，少吃油腻和不易消化的食品，适当多吃些水果;不可空腹乘飞机，也不宜过饱，否则易带来不适或晕机。

为了节省旅途中的时间，人们往往会选择乘坐飞机出行。在这里，多了解和掌握一些保健措施是非常重要的，以下是从医学角度总结出来的7个健康问题及应对措施，希望对朋友们的出行有所帮助。

你有没有试过，不管是乘坐什么交通工具，坐着、站着和行走都好，时间一长，腿脚便会肿起来。医学上把这种由于旅游引起而查无其他原因的腿脚肿称为“旅游性腿脚肿”。

黄连素片是预防和治疗腹泻的良药，如果在旅途中感到进食后有胃肠不适，或对饮食店的卫生觉得不尽如人意，或进食的食物不太新鲜，均可立服黄连素片2～3片，定能起到预防作用。

旅游时自带食品，应当天制作或当天购买，切忌放得过久，以免吃了变质的食物引起食物中毒，饮食以刚饱为宜，出汗多时可在菜汤中多加点盐。

在旅途中如发生晕机(船和车)情况，应让病人躺下休息闭目养神，同时服用乘晕宁1-2片(每片50毫克)，每4-6小时服1次，该药有防晕、镇吐作用。

为了减少跨越时区对人体生理节奏的影响，首先要正确认识这种现象，在跨越子午线长距离的飞行中应尽量争取睡眠以减小时差效应，要少食高脂肪食品和酒精类饮料。

在火车上乘行时，由于没有有运动条件，食物的消化过程延长、速度减慢，如果不节制饮食，必然增加胃肠的负担，引起肠胃不适。

西藏的气候早晚温差大，为了预防最危险的感冒，应该多备几件棉衣，另外，防雨的衣服也是很必要的。

清明要来临了，在这个时节不论是出游还是养护身体，有些注意事项您不可不知！

在旅途中，牙膏不仅仅可以清洁牙齿，很多情况下还可以为你“消灾解难”哦！

西藏特殊的高原环境，对身体会有一定的影响，因此，到西藏旅游之前一定要去医院作身体检查，在肯定自己心肺等主要脏器没有毛病的前提下，才能启程。以下将为大家介绍一些高原的基本保健常识。

旅游很惬意，同时也让人容易产生疲劳，啤酒竟也能消除我们在旅途中的疲惫感，你知道吗？

旅游时自带食品，应当天制作或当天购买，切忌放得过久，以免吃了变质的食物引起食物中毒，饮食以刚饱为宜，出汗多时可在菜汤中多加点盐。

一般来说，交通方便与收费经济是成反比的，在同一住宿条件下，收费便宜的旅店往往交通不方便。

游历寺庙时不可大声喧哗、指点议论、妄加嘲讽或随便乱走、乱动寺庙之物，尤禁乱摸乱刻神像，如遇佛事活动应静立默视或悄然离开。

进彝族家门忌脚踏门槛，客人进门后不能坐到火塘的左侧，那是主人的位子，说话时，忌用手指人，那是不礼貌行为。

在飞机上久坐不动、静脉回流受阻，新陈代谢率下降，体内水分滞留，即使是年轻人也会出现手、脚轻微肿胀的症状。

未煮熟的海产、鱼类或肉类最好不食，沙律、未煮熟的蔬菜、冷盘，不能去皮的生果、雪糕及所以未消毒的奶类产品也要慎食。

睡前饮食过多，肠胃撑胀，消化障碍，影响睡眠， 睡眠时血液流动缓慢，过多镊入高脂肪、高胆固醇食物，容易发生动脉硬化、高血压、冠心病合肥胖症。

百会穴是百脉之会，善于调节所有阳脉的功能，在此做艾灸，可有效增加大脑的血液供应，使精力快速恢复。

若自己觉得不对劲，应进行自我放松，最简单的就是做做深呼吸，想象一些美好的景象，或者有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。

在艰苦的长途旅游生活中要保持轻松，还要保持一定的“奢侈”与“享受”。因此，旅途带东西不要太多，像衣物、吃食等能够随时购买的东西尽量不带。

节假日和亲朋好友一起旅游是件乐事，然而，还须提醒您注意的是，健康旅游是从路上开始的。

外出穿什么鞋，要看目的地的路面情况、季节以及徒步的时间。

现在越多的人选择在蜜月的时候出国旅游，即领略了异国风情，又制造了亲密无间的二人空间。只是不论怎样的甜蜜都建立在健康身体的基础上的，所以出国旅游一定要注意预防世界各地的各种不同传染病。下面我们列出一些注意事项，希望对度蜜月的新人有所帮助。

滑雪作为一项运动是近代的事，然而，在早期的人类迁徙中就有人将滑雪作为旅行的方式。

在旅游生活中，睡眠是一个非常重要的方面。懂得正确的睡眠方式，了解睡眠禁忌，能使旅游者得到更好的休息。

儿童的抵抗力较差，耐性也较差，出门旅游，应该注意以下几点：

我们在乘坐飞机到国外旅行时，由于时差的变化，会引起人体内的生物钟混乱，使人感到眩晕。那么在乘坐飞机出国旅行时，如何减轻这种时差对人体造成的影响呢？

如今，越来越多的人开始利用一些休闲的日子外出旅游度假。但在一些外出旅游度假的人中，由于行前准备不充分，往往在旅游中非但没有感受到旅游的乐趣，反而给自己留下一些不快。那么，在旅游中应该注意些什么呢？

很多父母想趁着假期带孩子出游，然而他们也许不会想到，在车马劳顿中，孩子比大人更容易晕车。所以做好防晕工作至关重要。

旅途中保持身体健康的首要问题就是时刻注意饮食卫生。防止“病从口入”。旅行中的饮食卫生，重点要注意以下几个方面：

假期时，很多人会选择到各地的名山大川去游玩，虽然现在不是雷雨多发季节，但由于景区多为群山起伏，云雾环绕，天气变幻无常，游客仍应掌握一些基本的防雷知识，以免出现意外。

从航空医学和维护旅客健康的角度看，患有下列病症的旅客一般不适宜乘坐飞机：

首都利马开往中部胡宁省首府万卡约的旅游列车在高山间穿行，飞瀑在山涧奔流，高原湖泊犹如镶嵌在海拔４０００多米高山上的珍珠，远处山顶白雪皑皑，眼前路旁绿草茵茵，令乘客感受到秘鲁中部高原独特的风情。

大概线路：成都→240KM→刷马路口→125KM→红原→79KM→唐克→57KM→若尔盖→花湖→郎木寺→合作→夏河→循化→156KM→平安→56KM→西宁→→察卡→KM→大柴旦→KM→敦煌，8天（为行走成都―西宁―敦煌的基本时间）

旅途中保持身体健康的首要问题就是时刻注意饮食卫生。防止“病从口入”。旅行中的饮食卫生，重点要注意以下几个方面：

女人向往的五大旅游胜地：动感夏威夷 、古今丽江、印象阳朔、狮城新加坡、拉萨

节日旅游使你心情愉悦，但是旅游会消耗身体很多营养物质，如果不及时补充，就会对身体产生不利的影响。下面的物质，是运动量比较大的人需要及时补充的：

旅行者出门在外，随时可能受到各种传染病和意外伤害的威胁，同时也可能把病菌带到各地。随着旅游业的发展、商务活动的增多，旅行卫生安全日益成为旅行者关注的热点。

抗生素类药物编辑：晓露氟哌酸胶囊 用于呼吸道、泌尿道、消化道、妇科、皮肤、五官和软组织等器官和部 位的感染。

出外旅行是一桩于身心有益的好事，如果因为事先未根据自己的健康状况选择相宜的时机和地点而弄得旧病复发，中途折返就医，那就得不偿失了。

圣诞、元旦、春节相继来临，长假悠悠，又到了旅游的大好时节，或北上欣赏冰封雪冻的壮观，或南下享受海南碧蓝的海水，无疑是人生一大享受。

外出旅游已成为一种时尚，在欣赏美景的同时，又能促进身心健康，这里为您提供一些旅途的保健常识。

身体因搭飞机而出现小毛病是常见的事情，如果早有准备，可将不适的程度减至最低，务求可容光焕发地下机。飞行中常见的小毛病是：

旅游途中登山、上下石阶或在不平路面上行走踩空时，可引起膝部和踝部扭伤，若摔倒时手部着地，还可并发腕部扭伤。

外出旅游，脚泡的发生比较常见，它会影响旅游的顺利进程，而且处理不当还会引起感染。

外出旅游千万要保护好自己的身体。大众旅行保健常识必不可少！

科学家们将海拔3000米以上称之为高原。因为海拔达到这一高度时，其气候特点（如低氧压、缺氧、高辐射及高寒等）与平原明显的不同。人到了这样的环境，体内必须进行一系列的调节，才能适应。因此，初进高原，甚至是常住高原的人从平原重返高原时，必须在多方面严防急性高原病的发生。

旅游时，身心难免会感到疲劳，这里教你几个照顾自己的方法。

初到高原的人，不同程度上都有高原反应，头痛、呼吸急促等。

冬季来临，邀上朋友和家人一起去滑雪，一定很惬意。但在去的时候应该多学一些冬季冰雪旅游健康知识。

旅游者经常因改变环境和作息时间，原有的生活规律被打乱，对于本来睡眠稍差的人来说，失眠更为多见。而睡眠不好影响到体力恢复，难以有愉快、欢乐的心情旅游。为此：

旅途中保持身体健康的首要问题就是时刻注意饮食卫生，防止 “病从口入”。 旅行中的饮食卫生，主要有以下几个方面：

旅游中难免会出点小意外，为了旅途的安全和健康，常需的药物还是随身而带。

长途旅行，生活不规律，身体易疲劳，旅途衣食住行又诸多不便，这些都会给老年人身体带来不利，因此，老年人旅行应特别注意保健。

在旅途中要如何保持身心健康呢？下面介绍几招。

教你旅游保健十大守则，轻松安全去旅游。

由于旅游过程中生活不规律，气候、环境的改变，加之长途跋涉、车船劳顿，难免会发生晕车、失眠、便秘、腹泻、感冒、中暑等小毛病，或不小心发生扭伤或跌伤。有人将这些统称为“旅游病”。为了使旅游顺利进行，增添更多乐趣，动身前最好准备些药品，以备应急之用。

旅游使你离开了喧嚣的都市，来到气候温和、空气清新、山青水秀的旅游地，五光十色的旅游生活，将使你尽情地渲泄你胸中的积郁，使人不由自主地胸怀开阔，愉快舒畅，产生无限的美感，使不佳的心情趋于平静和愉快。在新春佳节，很多人选择了出游，使得疲惫的身心得到调节和放松，但回来后有时会感到体力透支，很难一下子投入到工作中，在此介绍几种消除疲劳的方法。

在寒冷的冬日洗一个热水澡都会让人感叹生活多么美好，更何况是泡温泉。让特殊的矿物质与微量元素帮助你缓解压力、排除毒素，成就一个脱胎换骨的新自我，这是辛苦一年到头对自己最好的犒赏。温泉之旅行踪处处，助你完成地跨三大洲的“奢侈”健康体验。

大家旅游之前一定要做好分的准备，高高兴兴的游玩，平平安安的归来!这里已为大家准备好旅游小药箱和锦囊妙计，请大家务必带上。

人们在疲劳的时候，应该适当多吃一些碱性的食物，如海带、紫菜、各种新鲜蔬菜、各种水果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡，达到弱碱性，使疲劳消除。

你脑子里好像上着闹钟、胃里好像装着气球、直肠里好像堵着塞子、皮肤上好像抹了招蚊液……离开了每天生存的地方，你的身体似乎比你更有“乡愁”！该怎么办？怎么解决这诸多的出行健康尴尬，快在下面找找答案吧！

聪明的好管家，享受拜金的激情和畅快，更看重拜金后的伟大结果。

你家住广州？你想利用双休出去玩？来看看广州近郊有什么好去处吧。

还有几天国庆黄金周就到了，旅行社的热门旅游线路大多爆满，许多人已迫不及待地打点行装准备出游。广东国际旅行卫生保健中心体检科科长张敏提醒，打点行装时，别忘了备个“应急药箱”，因为外出旅游，饮食习惯的改变、气候变化、时间差都会让人抵抗力下降，加上每个地方疾病流行和特殊地域特点都会让人一时难以适应。健康旅游的守则就是要旅游者清楚了解目的地的环境、提前做好充分的准备，从而减少旅行风险。

十一黄金周将近，你有没有出国游的计划呢？出门在外怎样做才能让健康也跟着一起出游呢？

人人都渴望从头到脚的健康，无论是精心的护肤打理还是费心的食疗保健，都是当下爱美爱健康的人们非常热衷的事情。那么，在外出度假时，又要注意什么健康细节呢？看看以下时尚新招吧！

暑期刚过，今年暑假你去了哪些地方旅游呢？我国幅员辽阔，优秀的避暑之处多如繁星。以下十个网友推荐的避暑胜地，你去过了吗？