39健康

在旅游中睡眠十忌

在旅游中睡眠十忌
 

  1、忌仰卧。仰卧时,舌根部网往后坠会影响呼吸,易发生鼾声,若手放在胸不会压迫心肺,导致噩梦。最理想的睡姿势右侧屈漆而卧,此方法可是全身肌肉松弛,肝血流增多,呼吸通畅。

  2、忌睡前思绪万千。睡前必须静心思水,不可忧虑烦事,否则回导致失眠。睡前可翻翻画报,听听轻音乐。   

  3、忌饮酒饱食。睡前饮食过多,肠胃撑胀,消化障碍,影响睡眠。 睡眠时血液流动缓慢,过多镊入高脂肪、高胆固醇食物,容易发生动脉硬化高血压冠心病肥胖症

  4、忌交谈。睡前说话会使思维兴奋,大脑不得安宁,入睡困难,导致失眠。

  5、忌开灯睡觉。人面对强光不仅影响入睡,还能导致入睡不深,易醒、做梦。

  6、忌梦头睡。这样会使人吸入大量二氧化碳,甚至发生呼吸困难和窒息。

  7、忌迎风睡。睡眠中不能长时间吹电风扇。人在睡眠时生理机能较低,抵抗力较弱,当风而吹易生病。

  8、忌张口呼吸。张口呼吸,空气未经鼻腔“过滤”处理,冷空气及含有污物的气体直接刺激咽喉,容易刺激咽喉,容易影起咳嗽、发生感染。

  9、忌睡中忍变。憋尿忍编队人体有害,也影响睡眠。睡前排空大小便,减少粪的刺激,有预防疾病,延年益寿的作用。

  10、忌睡懒觉。近年研究发现,睡眠过多会影响人的寿命。一般睡眠时间7小时。

(实习编辑:吴秀娟)

2007-12-18 06:33:00浏览57举报/反馈
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颜炳柱主任医师
哈尔滨医科大学附属第二医院 三甲
乙肝携带者会变瘦吗
乙肝一般是指乙型病毒性肝炎。乙型病毒性肝炎携带者可能会变瘦,但变瘦也可能是由于营养不良、胃肠道疾病、肝硬化、胃肠功能紊乱等原因引起的。1、乙型病毒性肝炎携带者乙型病毒性肝炎携带者是指感染了乙型肝炎病毒,但肝脏没有出现损伤的情况。当患者感染乙型肝炎病毒后,可能会影响到消化系统,导致胃肠道蠕动减慢,使食物堆积在胃肠道,从而出现身体变瘦的现象。建议患者可以在日常生活中适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物,如鸡蛋、芹菜等。2、营养不良如果患者在日常生活中不注意饮食健康,经常挑食、偏食,可能会导致体内的营养摄入不足,从而引起营养不良的情况。建议患者可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物,如牛奶、玉米等。同时,患者也可以在医生指导下使用乳酸菌素片、双歧杆菌三联活菌胶囊等益生菌制剂进行治疗。3、胃肠道疾病如果患者本身存在胃肠道疾病,如胃炎、肠炎等,也可能会出现上述情况。建议患者及时就医,可以在医生指导下使用奥美拉唑、法莫替丁等抑制胃酸药物进行治疗,也可以遵医嘱使用硫糖铝、胶体果胶铋等保护胃黏膜。4、肝硬化乙肝患者如果不及时治疗,导致病情持续发展,可能会形成肝硬化。在患病后由于肝脏功能受到损伤,会影响到消化系统,导致患者出现食欲下降、腹泻等症状,使患者出现变瘦的情况。患者可以在医生的指导下使用安络化纤丸、复方鳖甲软肝片等药物辅助改善,如果药物无法改善,可以在医院通过肝脏移植手术进行治疗。5、胃肠功能紊乱乙肝患者如果病情持续发展,可能会导致肝脏的代谢功能下降,使胃肠道的蠕动减慢,导致胃肠道内的食物不能及时被消化和吸收,从而引起胃肠功能紊乱,出现恶心、呕吐、腹泻等症状,使患者出现变瘦的情况。患者可以在医生的指导下使用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片等药物进行治疗,也可以遵医嘱使用双歧杆菌四联活菌片、乳酸菌素片等药物辅助改善。如果患者在患病期间饮酒,可能会加重肝脏的负担,导致病情加重。因此,乙型病毒性肝炎患者在患病期间要避免饮酒。患者还要注意避免与他人共用私人物品,也要避免进行性生活,否则会增加交叉感染的概率。乙型病毒性肝炎携带者还要注意定期去医院复查。
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