39健康

在旅游中睡眠十忌

在旅游中睡眠十忌
 

  1、忌仰卧。仰卧时,舌根部网往后坠会影响呼吸,易发生鼾声,若手放在胸不会压迫心肺,导致噩梦。最理想的睡姿势右侧屈漆而卧,此方法可是全身肌肉松弛,肝血流增多,呼吸通畅。

  2、忌睡前思绪万千。睡前必须静心思水,不可忧虑烦事,否则回导致失眠。睡前可翻翻画报,听听轻音乐。   

  3、忌饮酒饱食。睡前饮食过多,肠胃撑胀,消化障碍,影响睡眠。 睡眠时血液流动缓慢,过多镊入高脂肪、高胆固醇食物,容易发生动脉硬化高血压冠心病肥胖症

  4、忌交谈。睡前说话会使思维兴奋,大脑不得安宁,入睡困难,导致失眠。

  5、忌开灯睡觉。人面对强光不仅影响入睡,还能导致入睡不深,易醒、做梦。

  6、忌梦头睡。这样会使人吸入大量二氧化碳,甚至发生呼吸困难和窒息。

  7、忌迎风睡。睡眠中不能长时间吹电风扇。人在睡眠时生理机能较低,抵抗力较弱,当风而吹易生病。

  8、忌张口呼吸。张口呼吸,空气未经鼻腔“过滤”处理,冷空气及含有污物的气体直接刺激咽喉,容易刺激咽喉,容易影起咳嗽、发生感染。

  9、忌睡中忍变。憋尿忍编队人体有害,也影响睡眠。睡前排空大小便,减少粪的刺激,有预防疾病,延年益寿的作用。

  10、忌睡懒觉。近年研究发现,睡眠过多会影响人的寿命。一般睡眠时间7小时。

(实习编辑:吴秀娟)

2007-12-18 06:33:00浏览58举报/反馈
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颜炳柱主任医师
哈尔滨医科大学附属第二医院 三甲
肝炎病毒有哪几种
一般来说,临床上常见的肝炎病毒有甲型肝炎病毒、乙型肝炎病毒、丙型肝炎病毒、丁型肝炎病毒、戊型肝炎病毒。 1、甲型肝炎病毒 甲型肝炎病毒是一种嗜肝病毒,主要通过消化道传播,感染后会导致急性肝炎,出现乏力、食欲减退、肝区不适、黄疸等症状。患者可以在医生的指导下服用复方甘草酸苷片、水飞蓟素胶囊等药物来治疗。 2、乙型肝炎病毒 乙型肝炎病毒是引起乙型肝炎的主要病原体,感染后会导致慢性肝炎,出现食欲减退、恶心、呕吐、肝区不适等症状。患者可以在医生的指导下服用恩替卡韦片、替诺福韦片等药物来治疗。 3、丙型肝炎病毒 丙型肝炎病毒是一种RNA病毒,主要通过血液传播、性传播、母婴传播等方式传播,感染后会导致丙型病毒性肝炎。患者可以在医生的指导下服用索磷布韦片、利巴韦林片等药物来治疗。 4、丁型肝炎病毒 丁型肝炎病毒是一种缺陷病毒,必须依赖乙型肝炎病毒感染才能复制,其主要传播途径为血液传播。丁型肝炎病毒感染后会导致急性乙型肝炎,出现食欲减退、恶心、呕吐、肝区不适等症状。患者可以在医生的指导下服用复方甘草酸苷片、双环醇片等药物来治疗。 5、戊型肝炎病毒 戊型肝炎病毒是一种RNA病毒,主要通过粪口传播。感染后会导致急性乙型肝炎,出现食欲减退、恶心、呕吐、肝区不适等症状。患者可以在医生的指导下服用阿德福韦酯片、双环醇片等药物来治疗。 建议患者及时就医,明确病因后进行对症治疗。肝炎患者应注意清淡饮食,避免食用油腻、辛辣刺激性食物,如肥肉、辣椒等。可以多吃富含维生素的食物,如胡萝卜、西红柿等,也可以多吃富含蛋白质的食物,如鸡蛋、牛奶等,有助于促进肝细胞的修复和再生。肝炎患者应注意规律作息,避免熬夜,保证充足的睡眠时间,有助于促进肝脏的修复和再生。
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