登高加长啸健身效果好

　　登山是我国古今推崇的一种健身体育活动，长啸也是古代推崇的健身方法。登山健身的好处是不言而喻的。由于1000米高度的大气中氢离子(包括对人体健康大有益处的负离子)含量极多，大气压(包括氧气压)降低，能促进人的生理功能发生一系列变化，对哮喘等疾病可以起到辅助治疗作用。即使在一些并不很高的山中进行攀登锻炼，也能使肺活量增加、脑血流量增加、血液循环增强。同样，长啸健身效果也不同凡响。吼啸时要仰面朝天，双臂上举，人放松，使足力气放声，尽量延长尾声，以利吐净秽气。

　　登高长啸宜择时、择地。登高之前宜喝些温开水之类的饮料。空气污染严重的地方，特别是下雾的时节不宜晨啸，以免吸入烟尘。上午9~11时，下午2~4时是中老年人锻炼的最佳时间。此时气温渐升，逆流层现象消失，沉积在空气底层的有害气体逐步散去，空气较为洁净。在街头巷内居民聚集地区也不要乱吼，应选择郊外旷野、森林、河边以及地静人稀的公园。

（责任编辑：骆丽萍 实习编辑：叶洁斯）

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