如何在旅行中保持身心健康

　　1、旅行计划量力而行，以大局为重，注意劳逸结合，避免过度劳累。团队或两三人旅行，一定要有整体观念。

　　2、缩小旅行生活与平时生活之间的差距。从出发之日起，要尽可能维持平常的生活规律。如定时休息、睡眠(睡眠食品)与起床，定时进食与排便，使人体内存在(或建立起来的)的饮食起居节律(条件反射)不遭破坏。

　　3、饮食要讲求营养。旅行时身体消耗大，补充养分一定要足。住宿休息时，在可能的情况下要考虑选择优良的条件。也就是说，找个好点的住所，真正睡个安稳舒适的太平觉，以使劳累一天的疲惫身体能得到充分的恢复。

　　4、注意预防乘车旅行中的“风病”。所谓风病，这里专指风吹出来的病。比如，冬天车厢内人多，热量大，温度高，空气不清洁，这时猛然开窗透气吹风或既吹风又减衣服而受寒;

　　夏日乘车，车内酷热且空气混浊，靠窗近风而坐，吹风时间稍长就会伤风;夜间行车，车内温度下降，未及早增加衣服会着凉;或坐飞机时觉得舱内闷热，就把通气阀开至最大流量并长时间直吹头部等，这些都是引起感冒或气管炎的直接原因。

　　5、顺应环境，因地制宜，按摩穴位，活动筋骨，以消除旅途疲劳和不适。

（实习编辑：吕瑞琼）