出门在外要学会自我保健

　　防止晕车有的人在外出乘车（船）时会发生头晕、恶心、呕吐等晕车（船）综合症。预防办法是：乘车前半小时服用晕海宁、苯海拉明等药物；旅游前的夜晚要有充足的睡眠，旅游当天上午不要吃得太饱；最好坐在车辆的中部，靠近窗口。

　　鼻孔出血发生鼻孔出血可选用下列方法止血：用浸有冷水或冰水的毛巾、布块贴敷在前额部、鼻背部和颈部两侧；用干净的棉花、纱条或布条，填入鼻内，要用力紧塞，如果沾些肾上腺素、麻黄素或云南白药则更好；用拇指和食指紧紧捏住鼻孔，要稍用力，约5—10分钟。

　　眼内有异物当灰沙尘粒进入眼内，切莫马上用手揉搓眼睛，这样容易引起结膜炎、角膜炎等病。这时可以：立即闭上眼睛，不时地转动眼球，或用拇指或食指做提起和放下上眼睑（俗称“上眼皮”）的动作，反复几次，这样，异物会随眼泪排出；用手指将上、下眼睑向外翻出，仔细寻找眼睛异物。用沾有冷水或温水的手帕或棉花卷将异物拭去。

　　小虫飞入耳一旦小虫飞入耳内，简单的对付办法是向耳内滴油液，如菜油、麻油，也可向耳内滴一些温水或冷开水，将耳内小虫淹死或将它的四肢、翅膀粘住，限制它的活动，然后再去医院取出小虫。

　　足部扭伤一不小心在登山时发生足扭伤，不要马上用手去揉搓，或用热水浸泡。这样做反而会使病情加重。正确的方法是，用浸有冷水或冰水的毛巾或布块，敷贴在扭伤处；有条件者可向扭伤部位喷解痉剂，使足部温度降低；在睡觉时，抬高受伤的足部。过一天后再用热水浸泡。

　　发生骨折上肢或下肢发生骨折，不能盲目地转动骨折部位的肢体骨骼。在去医院时，可先用物件加以固定，防止移位加重病情。可就地取材，用长的树枝和板条，用绳子或绷带将树枝或板条给骨折的肢体固定。

(实习编辑：简燕娴)