五一假期，家庭必备防病手册

　　小长假，建议经常“宅”在家里的朋友们不妨外出走走，到郊区欣赏一下美丽的风光，给自己的心情也放个假。在享受山水、花草、美食的同时，千万别忘记坚持良好的卫生习惯，远离疾病!过一个轻松愉快的假期!

　　给老年朋友的提醒：

　　很多老人都喜欢郊游，可是从市区到郊区，或许要经历2小时甚至更久的车程;由于老年人颈、腰椎已有退行性改变，所以在坐车时要经常变换姿势，可不定时起来舒展一下身体，否则会出现头晕、心慌、胸闷、乏力等不适，甚至诱发心绞痛，特别是对冠心病患者来说，这是非常危险的。春天气候宜人，利用周末去爬山的人已是络绎不绝，想必五一小长假期间更是如此。常常看到山路上游人如织，有的一家人齐出动，有的则是同学、朋友、同事结伴而行，其中不乏白发苍苍的老人和天真可爱的孩子，甚至才几个月大的婴儿也被父母抱着一起爬山。但是出门在外，如果过度劳累，温差太大或饮食不当，会使人体产生应急性反应。所以，老年人出游时有几点要特别注意：

　　★ 外出前和外出期间一定要坚持服药，尤其是带好必备的药品。因为远行时心肌耗氧量会明显增加，必须通过服用药物提高心肌的缺氧耐受性，使心脏在耗氧量增加时也能稳健工作;

　　★ 旅游地点要根据身体情况来定。老年人最好选择离家近、旅游设施较完备的景点，如果喜欢登山则要选择山势缓和、海拔不太高的山;

　　★ 子女陪伴老人外出时，要给老年人留有充分的休息时间，出发前要了解气候情况，如果天气变化太大或气温突然下降，建议老年人不要外出郊游;

　　★ 特别提醒有冠心病史的老年人，出游一定要随身携带速效救心丸、硝酸甘油等急救药品，最好不要爬山;

　　★ 老年人下山时最好拄拐杖来减轻膝关节负重，一旦发生关节扭伤或骨折，应立即停止活动，冷敷患部或拨打120、999急救电话;

　　★ 在外住宿时，注意洗澡水不要过热，洗澡或泡温泉的时间不宜过长;

　　★ 郊游时要注意多喝水，防止血液黏稠度过高诱发血栓性疾病。

　　给孩子及家长们的提醒：

　　五一小长假带孩子郊游时，要注意天气变化，随时加减衣物，防止感冒发生。如孩子出现咳嗽、发热、咽痛、流涕等感冒症状，要及时到医院就诊。

　　★ 备用药物：如您的孩子患有哮喘，外出时应随身携带应急药物，如息喘灵等。在发作间歇期也要适当避免海鲜食品，以防旧病复发。另外，所有的药物应保持干燥并注明药名及用法，外出前可咨询医生。

　　★ 急救电话：必须知道医疗急救电话120、999，出现意外要及时和当地医疗急救部门取得联系。

　　★ 晕车晕船：科学合理安排行程也是十分必要的。如果您的孩子晕车，登车前半小时可以服用晕车药;尽量不要空腹乘车，应先吃些食物;乘车时让孩子保持愉快的心情，全程保持车内空气流通。

　　给皮肤易过敏者的提醒：

　　春季是皮肤过敏的多发性阶段，统计数据表明：在春季里，皮肤的发病率占全数据的50%，也就是说，春季是人体机能活跃的季节，冬春季交替之初，皮肤常处于一种敏感待激发的状态，皮脂腺分泌旺盛，再加上阳光中的紫外线增强，为皮炎的发生提供了“温床”，那么先天性皮肤脆弱者遇到季节变化就易产生敏感。我不是这方面的专家，只能给大家几条小建议，仅供参考。

　　★ 远离过敏源：如果本身是过敏体质的人，就要注意远离过敏原。外出时尽量避免风吹日晒;春季是花开的季节，尽量少到花粉、柳絮较多的地方去，要尽量回避花繁之处，尽量不要在草坪玩，不要随便触摸或摘取植物;在空气中弥漫大量花粉时，外出可考虑戴眼镜及口罩;注意关闭窗户，减少室内自然通风，特别是在傍晚和入睡时，因为那时空气中花粉浓度很高;在外出郊游时最好自带一些没有嗜睡作用的抗过敏药物(如开瑞坦等)和一些激素类药膏，也可以事先口服一些抗过敏药物，以预防花粉过敏。

　　★ 饮食调理：饮食方面一定要保持清淡，要多吃些蔬菜和水果，以保证多种维生素的供给。少量或禁食鱼、虾、蟹、羊等腥发之物，鸡、鸭、鹅等禽类食物以及葱、姜、蒜、辣椒、芫荽、酒类等刺激食物或油炸等难以消化的食物。发病时绝对不能吃刺激性食物，如生葱、辣椒、生蒜等。可多吃一些具抗过敏功能的食物，加强防御能力。维生素C正是天然抗组织胺剂，若每天从饮食中摄取1000毫克，就已经足够了。柑桔、葡萄、芹菜、西红柿、生菜、柿子、干果和猕猴桃等都富有维生素C，足够摄入也能使皮肤更好。红枣中有大量抗过敏物质——环磷酸腺苷，因此，有过敏史的人每天吃几个红枣有好处，水煮、生吃都可以;但是红枣含糖量高，性偏湿热，如果有蛀牙或者是糖尿病患者就不适合吃。

　　★ 日常保健：可以加强皮肤的养护，涂一些具有保湿作用的润肤液，这样可以降低皮肤的敏感性。如果发现皮肤开始干燥，甚至有红肿、脱皮的情况，应注意用冷水洁面。