外出旅游应如何科学安排休息？

　　为了预防睡眠中被风邪和昆虫侵袭，应注意以下几点：

　　1. 海滨、山谷、沙漠地带往往昼夜温差较大，到深夜时气温较低，入睡前应盖好被子，必要时关上门窗。

　　2. 在风雨天气，应避免在门窗下迎风而卧，也不宜在开着的电风扇前入睡，这样容易感冒或受风而引起口眼歪斜。

　　3. 旅途中出汗、劳累时，不要随意在道路旁、山 洞里或湿地上小睡，以防风湿性疾病。

　　4. 不要在树下、草地上躺卧入睡，防止小昆早叮咬或爬入耳道 、鼻腔等处。

　　5. 在多蚊子的地方投宿，最好备有蚊帐。若无蚊帐，可采用其他防蚊措施，如点蚊香、艾条，身上擦清凉油、风油精或香水等 。睡前用被单等将身体尽量盖住。

（责任编辑：张国明）