39健康

千万注意:旅行中的睡觉方式

旅行中注意睡觉方式

 

  1、忌仰卧。仰卧时,舌根部网往后坠会影响呼吸,易发生鼾声,若手放在胸不会压迫心肺,导致噩梦。最理想的睡姿势右侧屈漆而卧,此方法可是全身肌肉松弛,肝血流增多,呼吸通畅。

  2、忌睡前思绪万千。睡前必须静心思水,不可忧虑烦事,否则回导致失眠。睡前可翻翻画报,听听轻音乐。

  3、忌饮酒饱食。睡前饮食过多,肠胃撑胀,消化障碍,影响睡眠。 睡眠时血液流动缓慢,过多镊入高脂肪、高胆固醇食物,容易发生动脉硬化、高血压、冠心病合肥胖症。

  4、忌交谈。睡前说话会使思维兴奋,大脑不得安宁,入睡困难,导致失眠。

  5、忌开灯睡觉。人面对强光不仅影响入睡,还能导致入睡不深,易醒、做梦。

  6、忌梦头睡。这样会使人吸入大量二氧化碳,甚至发生呼吸困难和窒息。

  7、忌迎风睡。睡眠中不能长时间吹电风扇。人在睡眠时生理机能较低,抵抗力较弱,当风而吹易生病。

  8、忌张口呼吸。张口呼吸,空气未经鼻腔“过滤”处理,冷空气及含有污物的气体直接刺激咽喉,容易刺激咽喉,容易影起咳嗽、发生感染。

  9、忌睡中忍变。憋尿忍编队人体有害,也影响睡眠。睡前排空大小便,减少粪的刺激,有预防疾病,延年益寿的作用。

  10、忌睡懒觉。近年研究发现,睡眠过多会影响人的寿命。一般睡眠时间7小时。

(责任编辑:梁媛华)

2008-04-25 10:30:00浏览69举报/反馈
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
展开全文
医生推荐
相关视频
相关图文
查看更多相关图文

相关科普

姜立主任医师
华中科技大学同济医学院附属同济医院 三甲
胆结石人可以吃灵芝煲汤吗
胆结石患者通常可以吃灵芝煲汤,但存在一定条件和风险。对于结石小无症状或体质虚弱者,在医生指导下适量食用可能有益。但阴虚内热、有出血倾向或对灵芝过敏的患者可能不适合,且搭配不当也可能会引发不良作用。灵芝作为一种药食同源的中药材,煲汤后具有补充营养等功效。这些功效在一定程度上有助于胆结石患者的整体健康。对于胆结石较小且无症状,或体质虚弱、需要从灵芝中获取一定益处的患者来说,适量食用灵芝煲汤可能并不会带来明显的不良影响。然而,这需要在医生的指导下进行,以确保食用方式和剂量的合理性。然而,胆结石患者在食用灵芝煲汤时也存在一些潜在的风险。首先,灵芝属于温补类药材,对于阴虚内热的胆结石患者来说,食用灵芝可能会助长热邪,从而加重大便干燥、小便黄赤等症状。其次,灵芝具有一定抑制血小板聚集以及抗凝血的功效,这对于胆结石伴发出血倾向的患者来说可能不利。此外,部分胆结石患者可能对灵芝存在过敏反应,食用后可能出现皮肤瘙痒、皮疹等症状。再者,灵芝煲汤时如果搭配不当,如与某些食物相克,可能会影响灵芝的药效或产生反作用。建议在医生的指导下进行食用,以确保自身健康。医生会根据患者的胆结石病情、个人体质、饮食搭配以及灵芝的品质和食用方式等因素进行综合评估,给出合理的建议。同时,胆结石患者在日常生活中也应注意饮食规律,避免暴饮暴食,适量饮水,以促进胆汁的排泄。定期进行体检,及时发现和处理胆结石的相关问题,也是维护健康的重要措施。
付志强副主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
金钱草对胆结石有用吗
金钱草对胆结石有一定的作用。需要注意的是金钱草并非对所有胆结石患者疗效显著,较大结石或有严重并发症者常需手术治疗,用药期间应定期检查并遵医嘱调整方案。金钱草是一种常见的中药材,在传统医学中被广泛应用于肝胆疾病的治疗。其主要功效包括利湿退黄、利尿通淋、解毒消肿等。对于胆结石而言,金钱草能够促进肝细胞分泌胆汁,使胆汁流量增加。有助于冲洗胆道,可能使一些较小的结石随着胆汁的流动而排出体外。同时,胆汁的稀释也可以降低胆汁中胆固醇、胆色素等成分的浓度,减少结石形成的物质基础,从而在一定程度上预防胆结石的进一步增大和新结石的形成。同时,金钱草中的某些成分具有一定的溶石效果。其可以通过改变胆汁的成分和性质,使胆结石中的胆固醇、胆红素等成分逐渐溶解,尤其是对于胆固醇类结石,金钱草的溶石作用可能更为明显。此外,胆结石常常会引发胆囊或胆管的炎症,导致局部组织充血、水肿。而金钱草具有抗炎消肿的作用,能够减轻胆囊和胆管的炎症反应,缓解疼痛等不适症状,改善患者的生活质量。在使用金钱草治疗胆结石时,可将金钱草洗净后,取适量煎汤饮用,也可以用金钱草泡水代茶饮,但这种方式药效相对较弱。在临床实践中,常将金钱草与其他药物配伍使用,以增强疗效。例如,与茵陈、栀子等配伍,可加强清热利湿退黄的作用;与鸡内金、海金沙等配伍,可增强化石、排石的功效。然而,需要注意的是,金钱草并非对所有胆结石患者都能起到显著的治疗效果。对于较大的结石,或者已经引起严重并发症(如胆囊炎、胆管炎、胆绞痛频繁发作等)的患者,单纯依靠金钱草治疗往往是不够的,可能需要采取手术治疗等方法,如腹腔镜胆囊切除术、内镜逆行胰胆管造影取石术等。此外,在使用金钱草治疗胆结石期间,应定期进行超声检查等,以观察结石的变化情况,并遵循医生的建议调整治疗方案。
汪国营主任医师
广州医科大学附属第一医院 三甲
胆结石有必要切除胆囊吗
胆结石是否需要切除胆囊,取决于患者的具体情况,包括症状严重程度、并发症风险以及胆囊功能状态。胆囊切除术是治疗有症状胆结石的主要方法,但对于无症状胆结石,通常建议观察而非立即手术。手术目的是缓解症状、预防并发症,如胆囊炎、胆管炎或胰腺炎。对于有症状的胆结石患者,典型症状包括右上腹疼痛、恶心、呕吐,尤其在进食油腻食物后加重。反复发作的胆绞痛或急性胆囊炎会增加并发症风险,如胆囊穿孔或化脓性胆管炎,此时手术是必要的,如腹腔镜胆囊切除术,具有创伤小、恢复快的特点。然而,对于无症状胆结石患者,通常不建议立即手术,除非存在高危因素。高危因素包括胆囊结石直径大于3厘米、胆囊壁钙化、合并胆囊息肉大于1厘米或糖尿病患者等,这些情况可能增加胆囊癌或急性胆囊炎的风险,需考虑预防性胆囊切除术。而对于一般无症状且不存在高危因素患者,定期随访观察是更常见的选择。此外,胆囊切除术的适应症还包括胆结石引起的并发症。例如,胆结石掉入胆总管可能导致胆管梗阻、黄疸或急性胰腺炎,此时需进行胆囊切除并清除胆总管结石。另外,胆囊功能严重受损或胆囊壁明显增厚的患者也应考虑手术,以避免进一步恶化。术前需通过超声、CT或MRI等影像学检查明确诊断。对于是否需要切除胆囊,建议患者在医生的指导下进行全面检查和评估。医生会根据结石的特征、胆囊功能以及患者的症状等制定个性化的治疗方案。患者应充分了解手术的风险和获益,并在专业医生的建议下选择最适合的治疗方式。
汪国营主任医师
广州医科大学附属第一医院 三甲
胆结石怎么排出
胆结石的排出方法需根据结石的大小、位置、类型以及患者的身体状况综合考虑,常见方法包括饮食调整、药物治疗、非手术治疗和手术治疗等。1、饮食调整:饮食调整是促进胆结石排出的基础方法。建议患者增加高纤维食物的摄入,如蔬菜、水果、全麦面包等,减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入,如动物内脏、蛋黄等。此外,保持充足的水分摄入,每天至少饮用2升水,有助于稀释胆汁,促进结石的移动和排出。2、药物治疗:药物治疗适用于较小的胆固醇结石。常用药物包括熊去氧胆酸胶囊、鹅去氧胆酸胶囊等,这些药物通过改变胆汁成分,促进结石溶解并排出。此外,利胆药物如胆舒胶囊等可促进胆汁分泌和排泄,帮助结石排出。3、非手术治疗:非手术治疗包括体外冲击波碎石术和内镜逆行胰胆管造影术。体外冲击波碎石术通过体外产生的冲击波将结石击碎,使其更容易通过胆管排出。内镜逆行胰胆管造影术则通过内镜将结石从胆管中取出或碎石后排出。非手术治疗适用于不适合手术或结石位于胆管的患者。这些方法创伤较小,但可能存在结石残留或复发的风险。4、手术治疗:对于较大的结石或伴有严重症状如胆囊炎、胆管梗阻等的患者,手术治疗是有效的选择。常见的手术方式包括腹腔镜胆囊切除术、胆管切开取石术等。腹腔镜胆囊切除术是一种微创手术,创伤小、恢复快。对于胆囊功能良好的患者,也可选择保胆取石术,但存在结石复发的风险。建议患者在医生指导下选择适合的治疗方案。定期进行腹部超声检查,监测结石的变化情况。同时,保持良好的生活习惯和饮食习惯,避免高脂肪、高胆固醇食物的摄入,以降低结石复发的风险。
健康资讯热门资讯相关推荐
快速导航
频道
女性
减肥
育儿
保健
美容
妇科
饮食
中医
肿瘤
资讯
男性
诊疗
呼吸科
心血管
肝病科
更多
服务
问医生
就医助手
药品通
疾病百科
名医在线
简单生活
热门疾病
高血压
阴道炎
肩周炎
脂肪肝
小儿咳嗽
糖尿病
健康科普
科普基地