夏季旅游中的游泳保健常识

夏季心脑血管疾病高发的原因一般是出汗多、心脏负担增加等。 1、出汗多 夏季天热会导致人体大量地出汗，人体水分通过汗液大量蒸发，并且没及时补充水分，会导致血液粘稠度增加，从而使有效循环血量减少，使得体内重要器官处于缺血和缺氧状态，另外当血流速度减慢时，可能会形成血栓因子，从而增加心血管疾病发生率。 2、心脏负担增加 夏季天气比较炎热，情绪极容易出现波动，交感神经会变得异常兴奋，引起心跳速度加快，同时

老年人夏季养生应重在养肠胃、养心、保持充足的睡眠等方面。 1、养肠胃 通常老年人的肠胃会比较虚弱，在平时一定要多吃一些清淡、容易消化的食物。并且夏天天气炎热，水分流失会比较多，可以多喝温水，也要多吃富含维生素的蔬菜和水果，补充水分。多喝水可以增加体内的新陈代谢，助于排毒、养生。 2、养心 老年人应该注意对心脏的保护，随着年龄的增大，身体状况会有所下降。并且夏季天气炎热，容易出现脾气暴躁、激动等情绪

通常情况下，不存在夏季养生必吃十种水果的说法。夏季养生可以吃西瓜、香蕉、火龙果、梨、苹果水果，但患者需要注意适量食用。 1、西瓜 西瓜味甘，性寒，归心、胃、膀胱经，具有清热利尿、解暑生津的功效，在临床上常用于缓解暑热烦渴、热盛津伤、小便不利等症状。对于脾胃虚寒、大便溏泄者忌服。 2、香蕉 香蕉味甘，性寒，归脾、胃、大肠经，具有清热润肠、解毒的功效，在临床上常用于缓解热病烦渴、便秘、痔血等症状。对于

水泡医学上称为水疱，夏季手心痒痒起小白水疱，可能是真菌感染导致的，也可能是汗疱疹、单纯疱疹等原因导致。 1、真菌感染 在夏天通常会出现手部皮肤出汗较多的情况，有利于真菌生长繁殖，因此在清洁不到位的情况下可能会出现真菌感染的现象，从而导致手心痒、长水疱。可以在医生指导下局部涂抹硝酸咪康唑乳膏、酮康唑乳膏等药物进行治疗。也可遵医嘱服用氟康唑、伊曲康唑等药物进行治疗。 2、汗疱疹 汗疱疹可能是皮肤出汗较

女性阴阳两虚，夏季手脚热的睡不着，可能是肝火旺盛、阴虚火旺等原因引起的，患者可以根据病因通过日常护理、药物治疗等方式进行改善。 1、肝火旺盛 如果患者长期情绪不良，经常生闷气，可能会影响肝脏内血液的循环，从而引起肝火旺盛，出现女性阴阳两虚夏季手脚热的睡不着的现象。患者可以多听一些舒缓的音乐或与家人朋友进行心理沟通，也可以在医生的指导下服用柴胡疏肝散、龙胆泻肝丸等药物进行治疗。 2、阴虚火旺 如果患

脾肾阳虚的患者，在夏季一般能食用小麦仁。 小麦仁味甘，具有养心、益肾的功效，脾肾阳虚的患者在夏季食用小麦仁，不会出现不适反应，也不会影响病情恢复，所以能够食用。脾肾阳虚是因为脾肾两脏阳气亏虚所表现的证候，通常会出现习惯性便秘、脉沉细或者是痢疾、水肿等症状。患者可遵医嘱采取药物进行治疗，例如参苓白术散、桂附地黄丸或者是金匮肾气丸等，能够使病情得到较好的恢复。 脾肾阳虚的患者在平时需要注意避免食用辛辣

中医认为夏天可以通过饮食调理、药物治疗等方法养脾胃祛湿。 1、饮食调理 在日常饮食中宜饮食清淡，忌食辛辣刺激的食物，以免加重脾胃负担。另外茯苓和薏苡仁都具有祛湿利水的作用，夏天患者可以选择茯苓、薏苡仁泡水，可以起到除湿的效果。以上两食物大便燥结及孕妇慎服，阴虚无湿热、虚寒精滑或气虚下陷者忌食。 2、药物治疗 中医认为湿气重可以选择具有健脾祛湿作用的药物，如参苓白术散等。该药由人参、茯苓、白术、山药

夏季四肢无力，可能与饮食不当、情绪激动、低血糖等原因有关，可以根据病因进行针对性治疗。 1、饮食不当 夏季气温高，可能会影响食欲，吃饭过少，可能会出现夏季四肢无力现象。可以合理调整饮食，吃黄瓜、小米粥、白菜汤等富有营养的食物，提高免疫力。可以在医生的指导下，可以通过推拿、按摩等方式，促进局部血液循环，缓解四肢无力现象。 2、情绪激动 长时间焦虑、烦躁，可能会导致体内激素分泌紊乱，出现夏季四肢无力现

临床上并没有心血管疾病发病率冬季比夏季高几倍的说法，但是由于冬季比较寒冷，气温骤降时，容易诱发此类疾病。 常见的心血管疾病包括缺血性心脏病、高血压心脏病、脑卒中等。通常在冬季气温会比较低，若天气过于寒冷，可能会导致患者的血管收缩，进一步引发血压的升高，同时也可能使心脏和脑出现缺氧的情况，加重病情。同时，由于交感神经系统兴奋，耗氧量增加，容易引起心跳加快，导致患者的心脏负荷过重从而诱发疾病。因此，在

夏季适合艾灸。人体在夏天时阳气最盛，夏季艾灸可促进人体的阳气生发，还可以补充到易在冬季生寒性疾病的部位，如骨关节等，从而达到祛病、防病的效果。 但需要注意，在夏天做艾灸的时候，不要饭前空腹和饭后立即进行，避免诱发头晕、头疼等现象。艾灸时间一般控制在15-20分钟，时间不宜过长、过短，避免烫伤皮肤和影响疗效。另外，夏天的时候室温通常比较高，艾灸的时候艾条与患者的距离不宜过近，避免烫伤，也不宜太远，避