“旅游水肿”应如何预防？

　　下面根据前人的旅游经验给爱好旅行的人们提供几种预防水肿的方法：

　　长途跋涉之前最好在足踝部位绑上绑腿布，绑上弹力绷带或穿上弹力袜，这样可以帮助你的下肢血液与淋巴液回流。

　　长途乘车时下肢不要老是搁放在固定位置上，应该经常变换位置或站起来活动一下，使血脉活络。

　　旅游休息时，最好用手按摩腿部肌肉，既可以消除肌肉疲劳，还能促进下肢血液与淋巴液的回流。晚上入睡前，再用热水洗澡或泡脚，可以有效防止水肿。

　　在旅行过程当中，所吃的食物宜清淡，尤其不要吃得太咸，以免因体内盐分太多而诱发水肿。

　　如果已经发生了水肿也不要慌乱，适当放慢旅游速度，或中途调整性地休息一两天，水肿就可消退。严重的水肿就需要看医生了。

（实习编辑：张国明）