39健康

“旅游水肿”应如何预防?

“旅游水肿”如何预防?


  下面根据前人的旅游经验给爱好旅行的人们提供几种预防水肿的方法:

  长途跋涉之前最好在足踝部位绑上绑腿布,绑上弹力绷带或穿上弹力袜,这样可以帮助你的下肢血液与淋巴液回流。

  长途乘车时下肢不要老是搁放在固定位置上,应该经常变换位置或站起来活动一下,使血脉活络。

  旅游休息时,最好用手按摩腿部肌肉,既可以消除肌肉疲劳,还能促进下肢血液与淋巴液的回流。晚上入睡前,再用热水洗澡或泡脚,可以有效防止水肿。

  在旅行过程当中,所吃的食物宜清淡,尤其不要吃得太咸,以免因体内盐分太多而诱发水肿。

  如果已经发生了水肿也不要慌乱,适当放慢旅游速度,或中途调整性地休息一两天,水肿就可消退。严重的水肿就需要看医生了。

(实习编辑:张国明)

2008-05-15 00:25:00浏览72举报/反馈
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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方晓茹副主任医师
南方医科大学南方医院 三甲
每天喝咖啡会怎么样
每天适量喝咖啡一般不会对身体造成不利影响,但如果过量饮用,可能会出现心跳加快、胃肠道不适、失眠、骨质疏松、高血压疾病等情况。 1、心跳加快 由于咖啡中含有大量的咖啡因,如果患者每天大量饮用,可能会导致体内的咖啡因含量过高,从而刺激中枢神经,引起心跳加快的情况。建议患者可以通过适当休息进行缓解,一般在一段时间后,不适症状可以逐渐缓解。 2、胃肠道不适 由于咖啡属于一种刺激性的饮品,如果患者每天大量饮用,可能会对胃肠道黏膜造成刺激,从而引起腹痛、腹胀等胃肠道不适的症状。建议患者可以在医生指导下使用硫糖铝口服混悬液、枸橼酸铋钾片等药物保护胃黏膜。同时,患者也可以通过腹部按摩的方式,缓解腹痛的情况。 3、失眠 咖啡中含有大量的咖啡因,如果患者在晚上大量饮用咖啡,可能会使大脑神经处于兴奋的状态,从而影响睡眠质量,甚至会出现失眠的情况。建议患者可以在睡前适当饮用温水,可以促进身体的新陈代谢,有助于改善睡眠质量。必要时,患者也可以遵医嘱使用艾司唑仑片、复方地西泮片等药物进行治疗。 4、骨质疏松 咖啡中的草酸和咖啡因会影响钙的吸收,如果长期大量饮用咖啡会导致体内钙流失过多,从而诱发骨质疏松。建议患者可以在医生指导下使用碳酸钙颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液等药物辅助改善。同时,患者也可以在日常生活中多吃一些含钙量高的食物,比如牛奶、虾皮等。 5、高血压疾病 咖啡中的咖啡因会导致交感神经兴奋,如果患者长期过量饮用咖啡,可能会导致血压升高的情况。建议患者可以在医生指导下使用硝苯地平缓释片、螺内酯片等药物进行降血压治疗。同时,患者也可以遵医嘱通过针灸、拔罐等方式进行辅助治疗。 除此之外,在日常生活中建议患者保持良好的生活习惯,避免过度劳累,注意劳逸结合。饮食上建议患者注意保持营养均衡,可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物,如鸡蛋、西红柿等,有助于补充机体所需营养,从而增强抵抗力,有助于缓解病情。如果患者不适症状加重或是出现其他症状,建议患者及时前往正规医院就医,在医生的指导下进行针对性治疗,以免延误病情。
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