老年旅游保健常识

　　香蕉的十大营养保健价值职业女性饮食保健10个方法男性保健：睡前“三宜三忌” 老年(老年食品)人往往体力较差，手脚不灵活，视听力下降，对外界反应较迟钝，所以在旅游时，也应该重视并加强保健(保健食品)工作。

　　1.老人易疲劳且不易恢复，旅游中要有充足的休息和睡眠(睡眠食品)。若感到体力不支，可休息几天或中止旅行。在长时间步行游览时应随时坐下小憩。

　　2.老人体温调节功能较差，易受凉感冒，所以衣服要带得够，以便随时增减。 行走出汗时不要马上脱衣敞怀。昼夜温差大的地区，睡前要盖好被毯，夜间风起雨来时要关好门窗。

　　3.老人胃肠功能减弱，水土不服容易引起消化(消化食品)功能紊乱，所以饮食应以清淡为宜，多吃些新鲜蔬菜(蔬菜食品)和水果(水果食品)，少食油(油食品)腻和辛辣生冷食物，最好少饮或不饮酒。

　　4.老年人对自身平衡控制力差、行走常不稳，易摔跌、绊倒，除少数体质较好的之外，一般来讲，尽量不登山下水，进行过分消耗体力的活动。

　　5.老年人在旅游时，应注意、做好脚的保健，如穿着柔软合脚的鞋，晚上用热水烫脚，并可自我按摩双腿肌肉和脚心，这样能使你在旅游中，无论行走还是爬山，都会感到格外轻快。

　　6.有慢性病的老人外出旅行，特别是冠心病、糖尿病(糖尿病食品)、哮喘、高血压(血压食品)等病，一定要带上、多带一些有关药物，一旦犯病要及早用药。并把自己的病告诉同行者，以便互相关照。

（实习编辑：吕瑞琼）