出游须知保健小常识

　　带着家人外出散心,在远离城市的休闲地带住个三五天,真正体验一次异地“合家欢”的感觉,不知这个建议你有没有兴趣?成都市民黄女士这个春节就准备这样欢庆:“家里老老少少不下十余人吧,一年到头难得见一回。以前过年,总是凑在一起吃吃喝喝就完了,没什么意思。

　　今年决定春节去峨眉山小住几日,感受一下大自然的风光,一起爬爬山,活动活动筋骨,让从没玩过雪的孩子滑滑雪、堆堆雪人,换种方式体验一下家庭的温暖和亲情的醇厚。”

　　有同样想法的人不是少数。据了解,每年过年,特别是初二初三开始,成都市民就会陆续到周边景点游玩,而且大都是“倾巢出动”,颇为壮观。

　　不过,玩耍则玩耍,身体的保健可别忽略了。在旅途中,为了家人的健康,下面几招你可得紧记啊! 第一招:旅行前后小小体检趁难得的好天气外出旅游,是许多人度过春节长假的方式之一。可在收拾行囊的时候,你有没有把自己和家人的“健康”也列入准备工作中呢?

　　成都一家旅游公司的旅游卫生专家魏红建议,如果计划外出旅行,最好先大致检查一下身体,特别是老人和孩子的身体状况。当然,这个体检不一定要多么全面,但基本的胸透、心电图、血压等得检查一下,顺便向医生咨询一些旅行保健知识。

　　老人和小孩一定要征得医生同意才可以旅行,在旅途中也要根据各自的身体状况,选定旅游点和安排旅行日程。 旅游归来的身体检查就更重要了。如果有家人在旅途中曾发热、持续腹泻、胃痛、咳嗽、头痛、关节痛等,回来后一定要对医生“实话实说”,以便早治疗早恢复。

　　第二招:携带常用药物在外出途中,有个三病两痛是很常见的,所以携带一个药物箱是必须的。这个箱子里,除备有感冒、腹泻、止痛之类的药物,还应有一些平常家人常吃的药物。另外,体温计、创可贴、晕车药等也是必不可少的。

　　第三招:注意饮食卫生旅途中饮食要尽量清淡,别抱着方便面猛吃,多吃些蔬菜水果。特别注意不要食用不卫生、不合格的食物和饮料,最好在住地餐厅用餐,这样食物的卫生安全比较有保障。

　　第四招:娱乐“适可而止” 旅行日程安排宜松不宜紧,活动量不宜过大。

　　特别是老年人,攀山登高要量力而行,以免劳累过度,加重心脏负担,引起旧病复发。住宿要舒适安静,每天尽量保证6至8小时的规律睡眠,如果白天运动量过大,行路长,最好睡前用热水泡脚,有利于睡眠。

(实习编辑：朱燕梅)