教你克服旅行综合征

　　近日，大量归家旅客滞留广州火车站，经过长时间等待后，有部分乘客出现明显焦虑、紧张情绪，甚至还号啕大哭。据医生介绍，在应急事件发生(如长时间等待)后，出现焦虑和急躁，只是短暂性情绪反应，事件解决便可缓解，但也提醒乘客如果情绪过分不稳定，还是尽快到医院治疗。

　　病例：苦候3日男子突发躁狂

　　昨天上午，在广东药学院附属第一医院医疗救援点，人群中突然冲出一位满脸是血的中年男子。在医生给这位病号进行了包扎止血后，护士喂了他一口糖水补充体力。没想到，这位病人却非常烦躁，一口把糖水喷了出来，喷了医生一脸一身。后来检查发现，原来这位患者因为等候时间太长导致了精神失常，情绪非常躁狂。这名男子的老乡告诉记者，他们要回安徽老家，已经在车站广场上等了两天两夜，几天来三餐不继，加上天气寒冷无处安歇，又不知哪一天能坐上回家的火车，最终导致精神失常。

　　现场救援医生担忧地表示，最近4天来，这种突发精神病患者他们已经遇到了两个，此外还有一些癫痫突然发作的病人。

　　医生：短暂性情绪反应可克服

　　广州市脑科医院的彭红军医生告诉记者，春运期间的患者主要有两个共同点：一是来到陌生的地方，短时间内不能回家，内心无助;二是情绪不稳定，容易发脾气。尽管春运期间的部分乘客出现焦虑紧张的情绪，但并不能说是患有精神病，这更多是应急事件发生后产生的短暂性情绪反应，待应急事件解决后，情况就会得到缓解。

　　解放军421医院应急医疗队的周医生告诉记者，“旅行综合征”最易在人多拥挤、情绪激动、精神疲劳、紧张急躁等情况下诱发。周医生提醒，旅客春节返乡前一定要保证充分睡眠，休息好，吃饱肚子，多喝水，应该随身携带晕车药、风油精、感冒药以及腹泻药等日常药品，以备不时之需。如果感觉不舒服应跟列车员或心理医疗点取得联系，及时就诊。

　　提醒：焦躁时不妨和同伴聊天

　　广州市第一人民医院神经内科主任潘小平提醒，面对灾难应该采取积极的心理防御机制，克服过度紧张、焦虑和恐惧的情绪。若发现同伴出现过分不安、焦躁或异常情绪，应先帮其转移注意力，自我疏导。一起聊聊家人朋友，说说笑话，或者做体操，就地运动，伸伸腿、弯弯腰，既锻炼身体又转移注意力。还可以在等待、不安的生活中找些乐趣，通过轻松愉快的调侃、打牌、自嘲等行为缓解紧张、焦躁的心情。

　　若自己觉得不对劲，应进行自我放松。最简单的就是做做深呼吸，想象一些美好的景象。或者有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：“头部放松、颈部放松”，直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松，处在轻松宁静的状态中。此外，可选择适当的时间、地点、适当的发泄对象，在亲人及朋友面前倾诉，必要时可痛哭一场作为情感的爆发。

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（实习编辑：张国明）