外出旅游如何饮水最健康

　　暑假总是人们结伴外出度假的好时光，可是常常会因为旅途劳累而产生缺水的情况。一般人对外出时的饮水并不注意，其实在游山玩水间怎样喝水也是很有讲究的。

　　1、未渴先饮早晨出游前尽量多喝水，包括早餐的牛奶和稀饭。

　　2、小口慢饮旅中口渴时只能间歇含饮几小口清水或茶水，切忌“牛饮”，以免破坏体内水盐平衡。

　　3、以浆代饮饥渴时不妨以绿豆汤、八宝粥之类浆液代替喝水，这较符合生理要求。

　　4、不贪冷饮口渴时勿贪冰淇淋、冰汽水之类冷饮，否则越吃越渴，还易伤脾胃。

　　5、寻泉为饮不喝野外自然水，万不得已时只喝山林间的泉水，勿饮河水、融雪水、路边溪水。

　　6、归来畅饮回宿地洗澡前先静心慢饮茶水，晚饭后继续喝到排尿为止。

(实习编辑：朱燕梅)