39健康

入藏旅游,衣食住行要留意

入藏旅游,衣食住行要留意


  世界上海拔最高、线路最长的高原铁路———青藏铁路开通运营。记者采访了中日友好医院曾四次进藏进行医疗援助的主任医师郭万首,他根据医学理论和自己的经验,提示旅游者进藏时应注意的事项。

  衣:西藏的气候早晚温差大,为了预防最危险的感冒,应该多备几件棉衣,另外,防雨的衣服也是很必要的。内衣要多带一些,西藏用水不很方便,建议可以多带一两包一次性内裤。还应随身准备一些应对高原反应的药品:解除头疼的去痛片、百服宁;止腹泻的黄连素、氟派酸;应对失眠的镇定药、感冒药,眼药水、防中暑的清凉油等。

  食:一定要注意不要暴饮暴食,因为高原上人体的消化功能降低,暴饮暴食甚至吃得过饱都会加重消化器官的负担。不要吸烟、饮酒。多食蔬菜和水果等富含维生素的食品。糖类可提高耐缺氧的能力,初到高原可吃一些高糖、低脂肪、适量蛋白质的营养食品。在西藏吃饭,“早吃好、午吃饱、晚吃少,多清淡、少油腻”的饮食原则是最适用的。

  住:入藏第一天切忌过于兴奋,应以休息为主,建议早些入睡。睡觉时切忌蒙头。室温不宜过高以免缺氧。热水会加速血液循环,大量耗氧,为了避免受凉感冒和消耗体力,入藏头三天最好别洗头、洗澡。

  行:到高原后不要活动量太大。刚下车时尽量不要提过重的行李,尽量少走路、少说话以减少代谢,更不能奔跑。游客的身体一般在海拔3000米以上开始有各种反应,最常见的高原反应是头疼,其余还有恶心、失眠、乏力、腹泻等,要注意及时吃药,适当休息,迅速补氧。心理不要过于紧张,一般三天左右即可适应。

(实习编辑:张国明)

2008-04-07 01:03:00浏览30举报/反馈
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邬喆斌副主任医师
中山大学附属第三医院 三甲
药物性肝炎吃饭需要注意什么
药物性肝炎患者吃饭需要注意清淡饮食、避免饮酒、饮食多样化、少食多餐、补避免吃辛辣刺激性的食物等。 1、清淡饮食 药物性肝炎是由于药物本身或药物代谢产物或由于药物引起的肝损伤所导致的,患者会出现食欲减退、恶心、呕吐等症状。建议患者在日常生活中需要注意保持清淡饮食,可以适当食用小米粥、面条等食物,避免食用辣椒、花椒等辛辣刺激的食物。同时,患者还需要注意避免进食高脂肪、高胆固醇的食物,如肥肉、炸鸡等,以免加重肝脏负担,不利于疾病康复。 2、避免饮酒 由于酒精主要是通过肝脏进行代谢,如果患者在患有药物性肝炎期间饮酒,可能会加重肝脏损伤的情况。建议患者在日常生活中需要注意避免饮用酒精饮料,如啤酒、白酒等。同时,患者还可以适当饮用温水,促进机体新陈代谢,有利于促进病情恢复。 3、饮食多样化 饮食上患者需要保持多样化饮食,可以多吃新鲜的蔬菜和水果,如西红柿、胡萝卜、苹果、香蕉等,也可以多吃富含蛋白质的食物,如鸡蛋、牛奶等。但患者需要避免食用辣椒、花椒等辛辣刺激的食物。 4、少食多餐 由于药物性肝炎患者的肝脏功能受到损伤,可能会出现食欲减退的情况。建议患者可以少食多餐,减轻胃肠道负担,有利于食物的消化与吸收。 5、避免吃辛辣刺激性的食物 患者要避免吃辛辣刺激性的食物,如辣椒、花椒等,以免加重肝脏负担,导致病情加重。 此外,建议患者还要注意休息和适当的运动以及良好的情绪管理等方面的问题。在日常生活中,建议患者要注意保持规律的作息,避免熬夜,同时还要注意保持良好的心态,避免情绪激动。此外,建议患者还要定期到医院进行复查,及时关注身体的恢复情况。
邬喆斌副主任医师
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