一些众所周知的骨质疏松的危险因素是营养不良、生活方式、药物(如皮质激素)和固有特征(如老年和女性)。目前已有研究表明空气污染与骨质疏松有关。然而，根据年龄、性别、暴露程度或骨骼健康指标，空气污染物与骨质疏松发病率之间的关系是不一致的。

对于骨质疏松，大家了解得很有限，间接导致很多骨质疏松的“常识”广为流传。今天给大家讲一下四个常见的骨质疏松“常识”。下次遇到的话，记得分辨清楚。

咖啡虽好，但不要贪杯。日前，《英国临床药理学杂志》（British Journal of Clinical Pharmacology）上发布一项新研究，过量摄入咖啡因或可增加骨质疏松风险。

在六小时内摄入800 毫克高剂量的咖啡因几乎使肾脏对钙的清除率提高了77%，尿液中的钙质流失量增加了1倍。同时，咖啡因对钠重吸收可能起到了抑制作用。

不仅骨质疏松症很常见，关于骨质疏松症的误区也很常见。今天给大家讲讲3个常见的骨质疏松症误区。

当前我国50岁以上人群患骨质疏松的比率，女性为20.7%，男性为14.4%，而超过60岁，患病率会明显升高，尤其是女性。骨质疏松为何更偏爱女性？

“一个好汉三个帮”，要想让钙质顺利地留在体内、长在骨头上，就一定要营养均衡，以下几种营养素更是不能缺乏。

别让骨质疏松找上门！

严重骨质疏松怎么办？骨质疏松疾病如何治疗好？严重的骨质疏松是不可以掉以轻心，必须要及时去到正规的医院，去接受科学而系统的治疗帮助恢复。

骨质疏松在日常生活中并不常见，其中以孕妇、老年群体常见高发，而骨质疏松的病症并不是可以被忽略的，长期的骨质疏松如果得不到及时有效的治疗，可能会影响正常的活动能力。

说到骨质疏松症，你了解多少？骨质疏松不注意积极治疗改善，那么问题可能会越来越严重，如何改善骨质疏松？改善骨质疏松的方法有哪些？下面我们一起来详细了解一下！

　　刷牙洗手已经是我们日常生活中再平常不过的事情的，可是，你知道吗？这种日常的生活小事却让我们与骨质疏松扯上了关系。究竟为何？

骨质疏松症可防可治，早期筛查和干预，可以降低骨质疏松症带来的危害。

引起骨质疏松的原因可不少，建议大家都去了解一下其中的原因，从根本上预防骨质疏松的出现。除了常见的缺钙，导致骨质疏松的“罪魁祸首”还有谁？

维生素D用于骨质疏松症防治时，剂量可为800～1200 IU/d，对于老年人等维生素D缺乏高危人群，建议酌情检测血清25OHD水平，以了解维生素D的营养状态，指导维生素D的补充。

骨质疏松症可由多种病因导致而成，而骨质疏松并发症可能会造成健康危机和巨大的经济负担。发现有骨质疏松症应尽早治疗，单靠补钙不能实现预期的治疗目标。

老年人骨质疏松导致骨折是很常见的情况。老人骨质疏松怎么治疗？老年人防治骨质疏松，补钙是关键！不要光吃药，食疗和日常调理也是好办法呢！

中华医学会骨科分会副主任委员、北京协和医院外科学系副主任翁习生提醒，对骨质疏松的干预或预防越早越好，女性从30岁开始就要提防骨质疏松。

生活中有太多被人忽视的习惯行为，在阻碍骨量增长或加速骨量的流失。它们给骨骼造成的负面影响，比年龄要大得多了去。

骨质疏松常发生于中老年人群中，是一种以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变，患者常会出现疼痛、驼背、骨折、呼吸困难等症状，严重影响人的生活质量。人的骨头之所以会越变越脆，往往与生活习惯脱不了干系，如果生活中常做以下5件事，骨质疏松发生的概率就会提高！

呵呵，你们这些渺小的人类！

。据调查，女性比男性更容易患骨质疏松，那么骨质疏松的危害是什么？哪些因素会导致女性患上骨质疏松呢？一起来看看。

骨质疏松，即骨密度和骨质量下降，是一种常见的疾病。目前，骨质疏松的发病率已跃居常见病、多发病的第四位。随着年龄的增长，人体骨质会逐渐流失，骨胶质、骨蛋白也会遭到破坏，继而发生骨质疏松现象，等到症状严重时，就容易引起全身关节疼痛，若不及时、正确处理，就有骨折发生的风险，部分患者还可能会卧床不起！

数据显示，高达60%的中年女性有缺钙的现象，而哺乳期的妇女由于要喂养孩子，体内的钙质随母乳大量流失，因此哺乳期妇女成为了缺钙的主力军。那么，缺钙会有哪些影响？日常生活又能如何预防缺钙呢？

很多老年人或者女性到了中年以后，发现自己容易腰腿乏力，甚至容易骨折，这可能就是骨质疏松了，骨质疏松是可以预防的，平时不妨这么做。

骨质疏松的预防不仅仅是中老年人的事情，随着饮食条件和生活环境的改变，骨质疏松逐渐向年轻人侵袭。我们该如何预防骨质疏松？

骨质疏松是一种常见疾病，其发病率已跃居常见病、多发病的第四位。在日常生活中，人们对骨质疏松存在很多误区，下文中将介绍骨质疏松的十大认知误区，一起看看吧。

10月20日是“世界骨质疏松日”，随着我国进入老龄化阶段，骨质疏松症已经成为一个重要的公众健康问题，市场上越来越多保健品打着有防治骨质疏松的功效吸引着众多中年老人的关注。

骨质疏松是种静悄悄的疾病，预防骨质疏松，必须从儿童时期持续到老年，5类人群尤其要防骨质疏松。

预防骨质疏松，老人每日宜食用鲜柠檬1/4个，可以加其他配料泡水 喝，也可以榨汁后放入沙拉或菜中食用，若无鲜柠檬，干柠檬泡水喝也有提高骨密度的效果。

骨质疏松症是一种骨组织钙化，且单位体积内骨组织量减少的代谢性骨病变，其主要症状表现为腰背部疼痛，身长缩短、驼背及易骨折等，多发于老年人。然而在近些年来，骨质疏松也呈现出年轻化趋势，我们一定要做好骨质疏松的预防。

预防骨质疏松，必须从提高骨本、减少骨质流失和预防跌倒骨折着手，而要提高骨本的饮食之道就是“补钙”，钙质是构成骨骼的重要营养素，从年轻时期开始每天摄取足够的钙质，即可建立致密的骨质，预防老年骨松。

骨质疏松是骨质疾病中非常常见的一种，这个病也是科学家非常头疼的疾病，因为它周期长，比较难痊愈。但是有研究显示，吃梅干竟可有效预防电离辐射引起的骨质疏松。

补钙有多种办法，不仅可以从食物中摄取丰富的钙，通过改变烹调方式还能减少钙的消耗，从而最大化的将食物中的钙吸收。另外，改变一些不良的习惯也有助于防止钙的流失。

年轻的时候只注意减肥、控制饮食，却未注意钙质的摄取量。还有上班族早餐和午餐都外食，以及喜欢喝咖啡，以及不爱晒太阳等，都容易造成每天钙质摄取不足。

骨质疏松是骨质病，老人最容易染上的，这是因为老人体内的钙质在流失，再加上长时间的磨损，就会出现问题。这是不是代表年轻人不用担心患骨质疏松了？当然不是啦，骨质疏松还可能是一些疾病引起的。

人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织，所以，为确保体内钙指数更加稳定，适合晚上补充钙源。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。

对可乐的怀疑并非毫无依据，因为膳食中的磷和钙有类似跷跷板一样的关系，它两会相互竞争，磷过多则钙吸收受影响。而可乐里面确实会有少量磷酸和磷酸盐，其目的主要是维持稳定的酸碱度，保护焦糖色的工艺性能。问题来了，容量330毫升的易拉罐（美制计量是12oz），磷含量大约是41毫克，这个量是否会影响钙吸收，导致骨质疏松呢？

骨质疏松症是一种沉默的疾病，大多没有明显的症状，仅部分中高龄患者可能出现身高变矮、驼背的外观变化，但可怕的是，骨松患者只要一个轻微的跌倒，或弯腰搬运物品，就可能造成骨折。

很多人认为，用骨头熬汤可以将其中的钙质熬进汤中，进而喝汤补钙。但实际上，可溶入骨头汤中的钙量其实是微乎其微的，这是因为骨头中的钙主要以羟磷灰石的结晶存在，它是不溶于水的。10千克排骨所熬制猪骨汤的含钙量还不足150毫克。那么要想用骨头汤补充成人每日所需的钙，估计一天要喝300-400碗骨头汤才够。

维生素K2不止能促进骨骼健康，还能激活移除动脉这类软组织中钙质的蛋白质，大幅减少心脏病发作及中风风险。另外，K2还与降低钙结石风险、改善胰岛素敏感性、减少炎症以及杀死癌细胞的能力有关。

“中国健康知识传播激励计划”邀请国内权威运动医学专家编订和发布了“骨”动中国健骨操。该健骨操可以有效预防骨质疏松，并降低摔倒发生骨折的风险。

一般而言，人在35岁左右骨量达到最高峰值，之后就会逐渐减少，体内钙质“支出”大于“收入”。随着年龄增长，钙质流失会进一步加速，若没有足量钙质的补充，就有可能引发一系列的骨骼健康问题。所以，补钙不仅是老年人关注的问题，应该从35岁开始，就要把握补钙黄金期，现在补、将来用。

不少老年人如果有些腰酸背痛，更习惯性地去推拿按摩，可是对于已经有骨质疏松的老年人来说，乱按摩可能会带来骨折的风险，专家表示，由于不少老年人都有骨质疏松，骨质疏松者由于缺钙等原因，易导致骨质变脆，按摩力道大了，特别容易引发骨折。

年纪一到，老年人的骨头最先“受伤”，为什么？专家表示，这是由于年龄增长，营养摄入不均衡，女性绝经后雌性激素分泌减少等原因，不少老人都患有骨质疏松症。而该病不仅会导致老人周身骨痛、身材变矮、驼背等，还会影响老人骨骼强韧性，使其抗撞击的能力变差。一旦遭受轻微外力，就可能发生骨折。因此，只有远离骨质疏松症，老人的晚年才能更“安全”。

据统计，当前中国已有9000万的骨质疏松患者，另有2.1亿人骨量低于正常标准，存在骨质疏松的风险。而在我国50岁以上的女性中，5人中就有1人患有骨质疏松症，而导致该病的很大原因是因为缺钙引起，一般人会通过补钙产品来补钙，但是存在的误区很多。实际上饮食补钙更有效，下面我们就介绍一下该如何通过饮食来补钙，走出饮食补钙误区。

骨质疏松吃什么?钙质食物不可少!对于骨质疏松的预防来说，适当补充钙剂，是一种比较常用的办法，尤其是对于患者平时容易出现腰腿疼痛的患者来说，可能已经患上骨质疏松了，需要大家重视起来，然后及时补充钙质，预防病情恶化!

维生素D的缺乏，和钙一样，也是造成骨骼健康一个非常不利的因素。假如年纪尚轻，肝肾功能正常、胃肠道也正常，平时多晒晒太阳就足矣。每天晒30分钟太阳，对骨质疏松防治很有帮助，因此也称为阳光维生素。

如何预防骨质疏松?3种方法帮助您!骨质疏松患者平时会出现腿脚疼痛的症状，那么，此时就不能继续运动了吗?专家介绍，如果患者的症状比较明显，并且处于急性发作的话，就应该减少运动，而如果患者病情处于平稳阶段的核算，是应该适当增加锻炼的!

骨质疏松的症状不可忽视，患者初期出现骨质增生的症状，可能仅仅会出现轻微的疼痛，此时也是治疗效果最好的时期，但是大多数患者并不将其当回事，从而出现骨质疏松情况越来越严重，治疗的方法也会更加复杂!

老年人股骨颈骨折一般是由于外力因素、骨质疏松、意外事故等造成的，对于该种病症的治疗不能仅仅局限于止痛及复位，还需要预防并发症的发生，例如股骨头坏死，需要改善血液循环，按时到医院复查，不要刺激患病部位！

骨质疏松吃什么好?对于骨质增生的患者来说，经常会出现疼痛的症状，比较严重的还会出现局部骨折的情况，所以患者需要尽快安排相关的检查和治疗，尤其是老年人需补钙，但有些患者的钙质流失速度过快的话，就需要通过药物治疗了。

骨质疏松属于中老年人常见病症，但是近几年来也呈现低龄化了，患者一般会出现腰酸背痛的症状，如果骨质疏松情况严重的话，患者还会出现运动性障碍，所以建议患者可以尽快到医院安排治疗，那么日常生活中骨质疏松吃什么呢，专家提醒饮食配合用药效果更佳!

老年人骨质疏松的发病率是很高的，这是因为老年人吸收钙质的能力降低了，从而导致骨密度下降造成的，下面小编就说一下老年人严重骨质疏松的预防方法。　

骨质疏松是老年人的常见疾病，这种疾病如果不加以治疗的话可能会造成严重的后果影响老年人的生活，老人骨质疏松是什么好？这些食物有利于骨质疏松患者康复，下面小编就介绍五种可以让骨质疏松患者康复的食物。　

患上了骨质疏松就意味着会出现骨折的风险，一旦是骨折了就需呀卧床，将会严重的影响患者的生活，所以患上了骨质疏松需要及时的进行治疗，骨质疏松怎么办才能事半功倍呢？下面小编就做一个简单的总结。

老年人比较容易患上骨质疏松，患上了骨质疏松就会出现腰背疼痛，呼吸受限等，会严重的影响患者的日常生活，骨质疏松可以通过日常的饮食进行调节，下面小编就介绍一下老年人骨质疏松应该多吃一些什么食物。

患上了糖尿病表现为多饮、多尿等症状，也会引起骨质疏松，所以患上了糖尿病一定要当心并发症骨质疏松，糖尿病性骨质疏松不可以小觑，下面小编就介绍与一下糖尿病性骨质疏松的一些常识。

专家表示，疼痛、驼背、身高降低和骨折是骨质疏松症的特征性表现，但许多骨质疏松症患者在疾病早期常无明显的症状，患者通常在日常负重、活动、弯腰和跌倒后引起髋部骨折、椎体骨折、前臂、足踝等部位的骨折。

引发心脏病和骨质疏松的原因可能是由于高胆固醇、高油脂对生成骨细胞的破坏，因此可以认为，降低胆固醇，减少油腻食品对心脏病和骨质疏松是绝对有益无害的。

　据报道，约有一半的糖尿病患者伴有骨质疏松症。与非糖尿病人相比，糖尿病患者更容易钙流失，长期钙质得不到补充，容易出现骨质疏松症。专家介绍，老年人骨质骨质疏松最大的危害就是骨折。据统计，糖尿病患者发生髋骨或股骨骨折的几率比同龄的非糖尿病患者高2-6倍。

看来，喝点酒还能预防骨质疏松？那么常规的预防骨质疏松的办法还有哪些？

1989年世界卫生组织就提出预防骨质疏松的3大原则：补钙、运动疗法和饮食。然而，更多的人却把眼光放在补钙和饮食上，忽略了运动在预防骨质疏松方面的积极作用。

专家提醒，平时户外光照不足的情况下，出门又要涂上厚厚的防晒霜或者用遮阳伞，会影响体内维生素D的合成，使女性骨质疏松几率加大。

根据骨质疏松症的类型配方：原发性骨质疏松症除了补充含钙和磷的药膳食物、药物，还要加人抗老延年的药膳食物，

骨质疏松患者在进行饮食疗法时，需讲求食物的五味调和，合理搭配食物，适时适量的饮食习惯及注意饮食宜忌等事项。还可喝点药酒。

罐头食品经过制作、消毒贮存于密封的玻璃或铁制罐中，一时间相对较长，其食物本身的钙、磷等矿物质就会进人罐头液体中，使罐头食品汁中矿物质含量较高。所以连汁食用罐头食品会补充更多钙、磷矿物质，因此，要充分利用罐头液，不要随意丢弃。

老年人，尤其是绝经后妇女和老年男性会出现不同程度的骨质疏松，平时很可能会出现腰酸背痛的现象，一旦发生跌倒，最严重后果就是发生骨质疏松性骨折(常见部位有腕踝部、髋部和椎体等)。据统计，我国在每年发生的数百万骨折病例中，因骨质疏松而引起的骨折约占30%-40%。

常杂粮可防骨质疏松疾病，以及杂粮是最棒的避免骨质疏松症的天然良药。由于它们所含异黄酮、木酚素之类植物雌激素有助于人体吸收钙质，增加骨密度。所以中老年人不防每天喝一杯豆浆或吃一些豆制品。

研究人员指出，当细胞所处环境发生变化，细胞会进行代谢重组以进行应答，进而调节细胞分化过程，但联系代谢过程与分化过程的具体分子机制仍不清楚。在这项研究中，研究人员发现DNA甲基转移酶3a能够作为转录因子将破骨细胞的代谢变化与分化过程联系起来。

骨质疏松患者在家可以做一些药粥、羹汤来辅助调理。

用于治疗疾病的膳食由于具有药物之功效或添加了某些药物，故又称药膳。药膳的烹调方法是由药膳的特点而决定的，应尽量保持食物和药物的本来鲜味。

药膳治疗骨质疏松症是以中医理沦为指导。在临床实践的基础。上总结出来的。下面介绍一些基本的骨质疏松症的治疗原则。以便病人设计适宜的食用药膳方。主要有因证施膳、因时施膳、因地施膳、因人施善4种。

更年期女性容易出现骨质疏松，饮食调理必不可少。更年期预防骨质疏松吃什么？

患有骨质疏松症的人，最严重后果是骨折，患者可因剧烈咳嗽或汽车的颠簸而发生骨折，严重者甚至在日常生活中轻轻一碰、一扭都会发生骨折，并可能引起神经功能障碍，甚至瘫痪。

据统计，全球每3秒钟就会发生一起骨质疏松性骨折。50岁以上的老年人中，女性发生骨质疏松性骨折的比例更是高达1/3。发生髋部骨折后的1年内，死于各种合并症者达20%，而存活人群中约有50%会致残，不仅生活无法自理，而且生活质量显著下降。

骨质疏松症简易食疗：①虾皮30一50克，与鸡蛋1。2个搅拌均匀，放人蒸锅中蒸熟后佐饭吃，常食有效。 ②豆腐200克，鲜虾100克，加姜、盐等调料置锅中同炖熟每天食用。

禽类食物中含有较高的磷，是磷的优质来源，但含钙较少，所以食禽类食物主要是为人体补磷，所以食禽类食物时应加食含钙较高的食物，如牛奶、新鲜蔬菜等，这样就更合理。

　如果是过早绝经的女性、父母患有骨质疏松症、体形瘦小、缺乏运动、吸烟、酗酒、过量饮用咖啡或浓茶、长期服用类固醇等药物的女性，就要注意定期检查。

心情会影响骨密度，研究发现与对生活不满意的同龄人相比，心情愉快、生活幸福的老年女性拥有更高的骨密度，增加生活的幸福感可以帮助延缓骨骼衰老。

老年人常见的腰酸背痛、骨头痛，很容易被大家所忽视。如果腰背部、髋部或四肢严重骨痛，应该想到骨质疏松的可能性。只要想到了，其实去医院做一个骨密度检测就可以了，这样就不至于等骨折发生后再做X线或骨密度检查才发现。

人到老年身高变矮，背脊妥交驼是有道理的，是一种生理衰老过程，但驼背病因各有不向。

如何预防骨质疏松？最近美国运动协会提供一种非常简单的方法那就是下蹲，运动专家说，下蹲的要求一个是要上半身不能弯曲，二是要把体重向脚后跟转移，这个动作每天要重复做12次就够了，同时，向侧踢和划船动作也对于预防骨质疏松有一定的效果。

关节炎是机体一处或多处关节发炎，特征是关节疼痛、肿胀、僵硬、变形或活动范围受限。任何部位的异常都会导致关节炎，而关节炎可以突然发生也可渐渐发生，可表现为剧烈的烧灼样痛或碾磨样疼痛。

人人都知道补钙的重要性，但却不一定知道补钙的最佳时间和补钙的关键数字。每天吃哪个牌子的胶原软骨素钙片​最好，吃多少的量最合适？

钙片什么时候吃最好？晚上补钙效果最好。补钙前您需要了解哪些钙剂指标？

在青少年期发生的骨质硫松除部分是特发性骨质疏松症外，还有许多其他疾病和因素可以引起骨质疏松(继发性骨质硫松)，如以下疾病或因素

人身上适当的脂肪组织能通过生化作用转化成雌激素等而增加肠钙的吸收。促进骨的形成，防止骨质疏松二一直吃减肥药，不仅钙的摄人盆不够。

老年骨质疏松症是全身骨量减少、骨的微观结构退化、骨强度下降、骨易碎性增加的全身骨骼疾病，防治应做到“五宜五不宜”。

晒太阳及室外活动既有治疗骨质疏松症的作用，也有预防骨质疏松症的作用。特别是老年人，在户外活动，接受阳光照射，可以有效地使皮肤维生素D合成增加，促进骨钙沉着，达到预防骨质疏松症的目的。

骨质疏松即骨质疏松症，是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。骨质疏松症的四个食疗妙方是什么？

喝骨头汤仅能作为预防骨质疏松的辅助手段之一，不能作为预防骨质疏松症的主要方法。

骨质疏松如何进行运动？根据评估结果和治疗项目，首先选择运动方式，对于骨质疏松症病人主要有步行、健身跑、骑自行车、游泳、上下楼梯、持器械医疗体操、抗阻力训练〔沙袋、哑铃、拉力器等)、太极拳等。

预防骨质疏松症不能吃面包？如在埃及和伊朗农村，多数以未经发酵的面粉制成的面包为主食，其结果是造成钙、锌的丢失，使孩子们生长发育受到影响，产生失去味觉、食欲下降、伤口不易愈合等情况。

研究认为，接触铅与骨质疏松症有关。对人和动物的研究也都证明。

30岁左右的青年人，全身骨骼开始进人老化期。因此，提高骨影峰值量，延缓骨量丢失，是该年龄段青年预防骨质疏松的基本策略。不过，年轻并不意味着就适合高强度的运动。适合于年轻人防治骨质疏松的运动方案有以下3个。

美国一项调查认为，妇女在绝经前髋骨已开始丢失，在20岁到40岁之间的20年大约丢失10%。随着骨质、骨密度的降低，骨的张力也降低，骨折的危险性也增高。

糖尿病是遗传和环境因素相互作用而引起的疾病。由于体内胰岛素分泌绝对不足或相对不足及靶细胞对胰岛素敏感性降低，使体内血糖升高，而导致机体糖、蛋白质、脂肪代谢紊乱，同时使钙、磷、镁等代谢异常，发生骨矿物质含量减少，骨矿密度降低，从而发生骨质疏松症。

饮茶能预防骨质疏松吗？茶叶中含有大量的氟元素。氟是骨代谢不可缺少的元素之一。适量的氟化物有利于钙、磷等无机盐沉积于骨骼上，使骨骼具有一定的强度和硬度。如果体内氟元素含量过少，就会出现骨质疏松现象，骨骼变脆、变软，甚至出现病理骨折。

老年骨质疏松的驼背多在疼痛后出现。预防骨质疏松造成驼背的关键是运动。运动可以增加骨小梁承受压力的能力，还可以增加腰背部肌肉的力量，稳定脊柱，使脊椎减少变形。

骨质疏松病人怎样防止肌肉萎缩？肌肉萎缩是指肌肉体积缩小，同时出现肌肉无力。关节僵硬是指关节活动范围减小，表现为关节不灵活。骨质疏松病人由于长期肢体活动量明显减少，都有不同程度的肌肉萎缩和关节僵硬口预防肌肉萎缩和关节僵硬最有效的方法是作肢体的功能锻炼。

气候的变化影响人体的骨代谢及其营养状况，气候变化对骨质疏松症的发生、发展有很大影响，长期的气候不适会导致骨质疏松症的发生，突然变化的气候也会加重骨质疏松症。

长期吸烟可促进骨质疏松症的发生。绝大多数吸烟者是从青少年开始吸烟的，此时正是骨密度峰值(骨骼单位体积内骨量最高值)形成期间，吸烟可能直接影响骨密度峰值的形成，为老年后骨质疏松症的发生打下了基础。

肥腻、煎烙、生冷、坚硬、辛燥、赫滑等不易消化之物及苦寒伤胃之品，均应少吃或不食。皆因老年患者年迈齿落，咀嚼困难，气血衰退，脾胃功能较差之故。

尽管引起中老年人的骨质疏松的原因较多，但结果却是一样的。祖国医学认为“肾主骨、生髓。肾精足，则骨骼生化有源。骨骼得到髓的充分滋养而紧固有力”，所以对中老年人要以“补肾”，以治本才能达到健骨的目的。常用的中草药有女贞子、枸杞、山药、补骨脂、黄蔑、获荃等。中成药有六味地黄丸、虎潜丸、壮腰健肾丸等，常服可取得一定的效果。

因为骨质疏松病人骨骼比较脆，运动时容易引起各种意外损伤，所以在从事运动时要注意以下几点。

跳广场舞是有益于身心健康的文娱活动。对于中老年人，尤其是患有骨质疏松症的患者，不适宜参加较剧烈的体育运动，跳广场舞可谓是一种适宜的锻炼方式

以骨骼疼痛、易于骨折为特征。心情舒畅、精神愉悦可以防止骨质疏松症的发生，那么如何调节情绪，避免不良情绪的出现呢？以下有几种方法不妨一试。

骨科专家表示，预防骨质疏松的方法有很多，其中补充维生素D是预防骨质疏松的重要方法，而以晒太阳来补充维生素D是最实惠又最好的方法。一般来说，年轻人每周累计晒40分钟、老年人晒60分钟就能获得充足的维生素D。前提是身上要有15%的皮肤暴露在阳光下才行。

骨密度(Bone Mineral Density，BMD)测量是目前诊断骨质疏松的重要手段。骨密度测量用哪种仪器好？比比就知道。

为何女性成为了骨折的高发群体？年龄越大的女性骨折的背后原因是什么？专家表示，绝经后的女性由于激素水平等原因的下降，比男

美国研究者发现，每天坚持做上下跳跃的女性，就连最容易发生骨折的髋部，其骨密度都能增加3%。这是由于在跳跃运动时，地面冲击力会激发骨质生成。这项调查既针对绝经期妇女，也适用于绝经前的女性和青年男性。

“肌少、骨松、骨折”是影响老人健康的3大危害，因此建议老人应多利用“上、下、转、动”保骨4招，远离肌少、骨松阴霾。

近年来，不少公司企业体检发现，年轻人体检出骨密度下降、骨质疏松的越来越多，这本来是老年人的病却逐渐年轻化，到底为何？

骨质疏松症的发生与许多因素有关，有些因素是无法改变的，例如：遗传因素、民族、地理环境等。但也有一些是可以自我控制的，故强调以下几点骨质疏松的预防原则.

长期过量饮酒，会使人体血液保持一定浓度的乙醇，从而对骨骼的生长、发育产生影响，造成骨量的丢失。所以长期过量饮酒不仅是骨质疏松症产生的诱因，对骨质疏松症患者而言又是病情加重的因素，因而不提倡过量饮酒。

大量补钙不会引起骨质增生。补钙是防治骨质疏松症的主要方法。

并不是所有骨关节疾病都需要补钙。关节炎是引起中老年人腿脚疼痛的主要原因之一，它和多种因素有关，需要通过控制炎症和针对病因治疗缓解症状，一般不建议补钙。但防治骨质疏松等疾病确实需要补钙，尤其是女性和老人。

试验结果表明，与服用安慰剂的男性相比，服用高剂量白藜芦醇的这组男性腰椎的骨密度增加了2.6%。此外，他们骨骼形成标记物（骨碱性磷酸酶）含量也增加了16%。

一直被视为“老年人专利”的骨骼健康隐患，如今正不断“突破”年龄限制，悄然侵袭着年轻一族，而人们之所以会在不知不觉间患上骨质疏松，很大程度上源于民众防范意识薄弱。

研究发现，茶叶中的某些植物化学物质有助于促进新骨骼的生长，如氟化物、钙和其他矿物质可增强骨质密度，使骨骼更加强壮。

黄瓜籽是一种药食两用的菜籽，是民间接骨壮骨及骨质疏松、补钙、恢复骨膜功能的良方，已经有一千多年的历史。

专家表示，据统计，老年人发生一次椎体骨折后的一年内，发生其他骨折的危险程度提高2-5倍，比正常人群再发骨折的风险高出6-12倍。提醒老年人若有骨质疏松应谨防多次骨折。

身长缩短、驼背是骨质疏松的常见症状。除此之外，还有其他症状，下面来盘点一下。

男性40岁-50岁左右，女性如果出现月经不稳或绝经症状，就要进行骨密度筛查。此外，如果40岁后，身高比年轻时降低了超过3厘米、体重较轻，体重指数低于19等，也要警惕骨质疏松。

骨骼的强度和功能取决于两个方面：遗传因素约占70%~80%，环境因素约占20%~30%。基因是我们难以改变的，但环境因素（如生活方式、饮食、锻炼、是否吸烟酗酒等）可以控制。

骨质疏松患者应该吃些什么？膳食补钙、补充适量钙质、供给充足的蛋白质、注意烹调方法。

骨质疏松患者适宜的食物是豆类及豆制品、面筋、大米、花生等，不能吃得过咸，不能多吃糖，要注意适量摄入蛋白质，但不能过多。

骨质疏松又被称为“无声无息的流行病”，在早期往往没有任何症状，往往等到有了腰酸背痛等不适感觉的时候，骨质疏松已经发展到了比较严重的程度。面对如此特点，要了解确诊骨质疏松的检查手段。

雌激素与骨代谢有着密切的联系，它能帮助钙的吸收，对骨生成产生直接作用，使骨吸收和重建达到平衡。女性绝经后，雌激素水平下降，容易出现骨质疏松。专家提醒，绝经后妇女一定要注意预防骨质疏松，且最好每年进行一次骨密度检查以了解骨骼的状况。

老年性骨质疏松症一般指老人70岁后发生的骨质疏松，腰背酸痛、脊柱变形、骨折或是骨质疏松症，疼痛本身可降低患者的生活质量，脊柱变形、骨折可致残，使患者活动受限、生活不能自理，增加肺部感染、褥疮发生率，不仅患者生命质量和死亡率增加也给个人、家庭和社会带来沉重的经济负担。

罗汉普顿大学的 Jaswinder 等针对中年女性进行了一项研究，探究在体育运动强度与肌肉力量及骨密度的关系。结果表明，研究结果表明中年女性的运动载荷量与其肌肉强度及骨密度相关，运动负荷量越大或进行高强度运动参与者的骨密度越高；负荷量较低的低强度运动与骨密度间无相关性。

我国目前有7000万人患有骨质疏松症，20％的女性和14％的男性为骨质疏松症患者。60岁以上人群中，骨质疏松的发病率是56%。如何认识骨质疏松？人们普遍存在着三大误区。

一项研究表明，“又瘦又小”的人比较容易得骨质疏松。不少都市现代女性过度追求苗条，在减去脂肪的同时也减掉了骨量，年纪轻轻就发现有骨质疏松的症状。此外，一些节食的人很少吃主食和肉类，最多吃些鱼肉和鸡肉，每天只用蔬菜和水果打发自己，肉类和蛋白质的营养摄入不够，含钙高的豆制品和奶制品也很少吃，钙的摄入自然也低。

喝汽水会导致骨质疏松的说法，有夸大之嫌。喝汽水是否会导致钙流失与许多因素有关，比如是否摄入过量的钙，并且还会因饮用人群，年龄而有所差异。国内外多项研究证实，对于健康的成年人而言，适量饮用汽水不会直接引发骨骼健康问题，也不会直接导致骨质疏松。

骨质疏松早期并没有明显的症状，早期骨密度筛查是能尽早发现骨质疏松比较简便易行的方法。同时，单纯补钙并不能治疗骨质疏松，尤其对于老年人如果补钙过度，不仅难以吸收，还可能会导致身体出现一些不良反应。

老年性骨质疏松的发生与高磷摄入可能有关。多吃富含钙的食物，少饮含磷多的碳酸饮料，避免增加磷的摄入，影响钙、磷比例，造成骨质疏松。

专家表示，“橘子含有大量的维生素C，这对骨骼钙质也有好处。”维生素C参与体内胶原蛋白的合成，胶原蛋白在骨中形成网状组织让钙质沉着更加密实。但是常吃橘子不代表要多吃橘子，一般来说，大家每天吃3个橘子已经能满足每人每天对维生素C的需要量。如果食用过多，会导致维生素C的过量摄入，不利健康。

有种被称为“沉默的小偷”的疾病影响着大约100万澳大利亚人，这种疾病就是骨质疏松症。研究人员称很多澳大利亚妇女都忽略了这颗体内定时炸弹。

骨质疏松在早期经常是没有症状的，病情发展才逐渐出现腰背疼痛或全身疼痛，严重时会骨折。如果女性步入更年期，需考虑进入更年期的可能，非常有必要进行骨密度检查，明确是否存在骨量减少或骨质疏松。

新研究发现，李子干可通过多种渠道改善骨质吸收和骨骼形成。在日常饮食中增加李子干，是保持骨骼健康的有效途径。

骨质疏松症是骨科常见的疾病之一，传统观念中，骨质疏松症是老年病，但就近年门诊情况来看，此症正悄悄偷袭年轻人。年轻人可通过饮食、运动和良好的生活习惯等来预防该症，保证钙的摄入量达到每天人体所需要量。

不少老年人都认为补钙可以帮助预防骨质疏松，补得越多吸收越好，可以当营养品服用。殊不知，这写观念恰好掉进了补钙的误区。

骨质疏松就是骨代谢过程中，骨吸收和骨形成的偶联出现缺陷，导致人体的代谢不平衡，使骨密度逐渐减少而引起的临床症状。骨质疏松症是骨科常见的疾病之一，传统观念中，骨质疏松症是老年病，但就近年门诊情况来看，此症正悄悄偷袭年轻人。

最近，网络上关于伤骨的一些说法日渐流行，有饮食的、运动的等等，五花八门。我们且来辨辨真伪。

睡眠呼吸暂停若久拖不治会增加心脏病发作和脑中风的危险。新研究结果表明，睡眠呼吸 暂停会导致身体缺氧，伤害很多身体组织，导致骨骼变弱，增加骨折和骨质疏松症危险，大大降低生活质量，有时甚至会增加死亡危险。

骨质疏松以及由此引发的骨折，一直是高发的骨科疾病。“存骨本”成为预防骨质疏松和骨折的黄金信条，然而，“存骨本”并不是光补钙就行。到底中年人要怎么存骨本，才有效？

渐入炎夏，薄凉的衣衫和裙摆飞扬给夏日带来一道别样的风景，女孩们也迎来一年中最具挑战性的减肥冲刺期。然而，减肥操之过急却可能危害身体的健康。专家表示，大多数人通过节食或绝食减肥，饮食的不平衡导致钙质缺失严重，容易造成骨质疏松。

随着科普教育的不断深入，人们对于骨质疏松的认识水平不断提高。骨质疏松虽有年轻化的趋势，但最密集的易患人群依旧集中在中老年妇女。研究表明，有10类女性最易患骨质疏松。

骨质疏松的防治一直被专家重点强调，但是，在社会上依旧有各种关于骨质疏松的一些错误观点流传。专家指出，防治骨质疏松一定要保持科学的态度，了解正确的知识，警惕不实传言。

与其让孩子补充钙片，不如多吃鱼、明虾、草虾等海鲜，每100克这些海鲜中，精氨酸含量都超过1000毫克。

大多数人都知道骨质疏松症与钙和维生素D不足相关，但不知道还可能与哮喘症相关。韩国相关研究表明，哮喘症可能是骨质疏松症的一个防线因素。

人身体的健康是整个系统的协调运转状态的表现，需要多种营养元素的平衡支撑。对于骨骼健康而言，补钙的同时还应该补充维生素D和镁，补钙同时搭配其他食物和运动可以有助钙的吸收，同时，补钙也有禁忌，掌握正确的补钙方式才能让真正起到应有的作用。

有规律的运动能促进人体对钙的吸收和利用，因此在注意饮食的同时，不能忽视定期的运动。负重锻炼可以减缓骨质流失，甚至增加骨密度。走路、跑步等都可刺激骨骼，牵拉肌肉，有助于增加骨峰值。中老年人应该有规律、适度地运动。专家建议，每天在日光下步行30分钟，能有效预防骨质疏松。

预防骨质疏松，需要富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食。比如说牛奶，每天吃点主食之后喝500ml左右的奶，就能起到很好的作用，但牛奶摄入量不应该超过750ml，否则蛋白质超量，钙就会通过小便流失。

骨质疏松是很多人的困扰，补钙也是公认的有助于预防骨质疏松的方法。但是对于如何补钙，补钙的食物有哪些，吃什么以及怎么吃补钙最有效，很多人都心存疑惑。下面，我们就来看看如何科学补钙才能有效预防骨质疏松。

现在大家的补钙意识越来越强，但很多人不知道自己吃了多少钙，从膳食中吃到的钙是否充足。按照美国医学研究所的推荐，每人每天应该摄入至少1000毫克的钙。结合自己的膳食习惯，我认为想从膳食中吃足钙，其实并不难。

人体内的骨代谢好比一个天平。一侧是骨质吸收，另一侧是骨质流失。35岁以前，由于成骨细胞的作用，人体摄入的钙很快被吸收进入骨骼中沉淀，骨形成大于骨丢失，这时骨小梁最多、骨皮质最厚，骨头最强壮。

人每日的钙摄取量只达建议摄取量的50%～70%，而帮助钙质吸收的维生素D，更有高达98%的民众摄取不足，缺钙又缺维生素D，让人们骨质健康拉响警报。长期缺钙会造成身体机能下降，以致衍生多种疾病，医生建议，除了奶制品以外，还可常吃芹菜炒鸡肉这道口感佳又能补充钙质的家常料理。

在骨组织中所含的磷主要以无机磷的形式存在，即与钙构成骨盐成分。血浆中磷分为有机磷和无机磷两类，与蛋白结合的磷称为有机磷，占大部分。血液中的磷完全以无机磷酸盐的形式存在，在骨内与钙结合成不稳定的磷酸钙，并与骨不断地进行交换。

人到了年纪，身体机能退化，吸收能力也不好了，骨质疏松症状就会出来了，所以老年人必须要注意调养这方面的问题，小编带您去看看骨质疏松的预防方法都有哪些？

现实生活中，红娘是个受人欢迎的角色。她们牵线搭桥，让很多有情人终成眷属。补钙时，有几类食物也可以充当红娘的角色，有了它们，能让钙更好地沉积在骨头中，促进骨骼健康，预防骨质疏松。

脚底疼的高发人群是老年人，检查会发现很多人足跟骨出现骨刺，即骨质增生。但引起脚底疼的真正原因并非骨刺，而是随年龄增长、体质下降，组织器官退行性改变，韧带松弛，导致足弓降低，附在骨表面的韧带止点反复受摩擦、劳损，导致疼痛。因疼痛而不敢行走，长期得不到有效治疗就会加速出现足部骨质疏松，从而更加疼痛。

补钙、日晒加有氧运动，只要坚持每天完成“三部曲”，就能改善中老年骨质疏松的情况。日常生活方式的调整，可以预防和延缓临床骨质疏松的发生。

一提到补钙防骨松，人们就马上想到牛奶，这是过于看重牛奶的补钙功效，却忽略了其他食物的补钙功效。其实，绿叶菜的补钙作用一点也不弱于牛奶。我们在平时的饮食中不仅要多喝牛奶，还要多吃绿叶菜。

据有关媒体报道， F1世界冠军舒马赫日前在法国滑雪时发生事故，头部受重伤。近日，某电视台的亲子节目《爸爸去哪儿》去雪乡牡丹江滑雪热播，一下子带动了“滑雪热”，越来越多的人去东北滑雪度假。东南大学附属中大医院骨科王运涛副主任医师指出，患有骨质疏松的中老年人尽量不要滑雪、滑冰，如果是初次滑雪者，应在教练的带领下进行，切忌过于莽撞，以防发生骨折等意外。

绿叶菜可能是补充健骨矿物质的更好食品，绿叶菜中含有丰富的维生素K，能帮助钙沉积入骨骼当中。小白菜、小油菜、羽衣甘蓝等甘蓝类蔬菜中含草酸较低，对钙的吸收利用妨碍较小。只要有充足的阳光照射，得到足够的维生素D，其中的钙就可以充分实现营养价值。那么冬季补钙吃什么蔬菜呢？

本来晒太阳就不够，还经常喝咖啡、可乐等饮料，是不是会导致骨质疏松？办公室里究竟准备什么饮料更合适？近日，骨科专家针对网友提出的问题，给出了自己的建议。

骨骼一旦变脆，也就意味着人体这座“大厦”面临危机。女性20多岁到35岁左右是骨量的高峰期，从35岁开始，人体的钙质就开始净流失了，这个过程不可逆，应对的办法就是在35岁之前，尽量多补钙，增加自己在“骨头银行”的存款。小编提醒你：这10类人最易骨质疏松，急需补钙！

骨质疏松症由多种因素所致，它的基本病理机理是骨代谢过程中骨吸收和骨形成的偶联出现缺陷，导致人体内的钙磷代谢不平衡，使骨密度逐渐减少而引起的临床症状。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。

缺钙引起的麻烦不仅仅是骨头疼或腿抽筋，注意力不集中、贫血、视力减退等，都与你身体某些部位钙缺失有关。如何补钙？什么时间点补钙效果最好呢？下面教你12个简单补钙方法。

骨质疏松是一种以骨量低下、骨微结构破坏导致骨脆性增加、易发生骨折的全身性疾病。骨折及由于骨折引起的并发症使患者的病残率及死亡率大大增加。骨质疏松的病因很复杂，受遗传、内分泌、生活方式、膳食营养等多方面因素影响。下面，我们就来看看哪些细节容易被人们忽视，从而导致骨质疏松的病发。

女性，尤其是更年期后的女性，最容易发生骨质疏松。骨质疏松会加剧骨质危险，而百分之二十的股骨骨折会导致死亡。预防骨质疏松，是每个女性都需要面对的问题。如何预防骨质疏松？多吃下面这10种强健骨骼的好食物吧。

大量研究证据证实，吃盐过量可导致高血压，而近来在微博上广为流传的健康建议称：“过量食盐消耗骨骼中的钙导致骨质疏松”“食盐过量是骨质疏松的罪魁祸首。”这种观点得到不少经过认证的营养专家、机构转发，提醒爱好“重口味”的人士注意。

长期缺觉会导致骨骼及骨髓异常。据报道，《实验生物学与医学》杂志刊登美国一项新研究发现，长期熬夜、失眠等，骨质代谢血液标志物水平会发生异常变化，骨沉积和骨吸收明显失衡，导致骨质流失。对此，中国专家也提示，睡眠不好的人，试着补点钙吧。

如果你有骨质疏松的情况，而且担心运动可能会对你的骨头带来伤害，那么，不用再担心了。接下来就告诉你为什么。

女性为易患骨质疏松症人群，男女骨折比率为1：3。50岁以上的女性患者中，每3人中有1人将经历一次骨质疏松骨折。绝经后女性更是最危险人群。45岁后每增加5岁，骨折风险增加1倍。而男性通常65岁后才出现骨密度下降。其实，骨质疏松不仅受性别、年龄等因素的影响，还与日常生活习惯有关。下面，我们来看看有哪些不良生活习惯的女性患骨质疏松症的风险更高。

专家表示，如今骨质疏松年轻化趋势严重，宅男宅女不运动，女子过度防晒，都会成为年轻人患病的“隐形杀手”。

当前，骨质疏松正成为吞噬老年人健康的隐形流行病。很多人都知道，喝牛奶可以补钙，可以预防骨质疏松。其实，日常生活中的饮食习惯，在很大程度上决定了骨质疏松形成的早晚，所以，预防骨质疏松不能只盯着牛奶。那么，如何吃才能让骨骼更健康呢？

钙质是影响人体骨骼生长发育的重要元素，补钙也是防治骨质疏松的关键。然而，补钙不可盲目，通过补钙来预防骨质疏松也有一些事项和误区需要引起大家的注意。

骨质疏松症是中老年人的常见病、多发病，已成为当今世界广泛关注的严重社会问题之一。每年的10月20日是国际骨质疏松日，为了进一步加强骨质疏松的宣传教育，使更多的人认识到骨质疏松的普遍性和危害性， 日前，在北京首都医科大学宣武医院的健康课堂上，风湿免疫科副主任医师赵义给大家讲解了有关骨质疏松的诸多困惑。

关于补钙，很多人也许还停留在“补钙是中年人或者老年人的事情”这种想法。其实，从青春期到老年期，钙都是身体最不可缺少的元素之一。而随着年龄的增长，体内的骨质会不断流失，如果不及时补钙，最终将导致骨质疏松。骨量流失不可逆，别等症状来了再补钙，现在就做好补钙功课。

根据骨质疏松症学会最新调查发现，有高达8成轻熟女不喝牛奶补钙、7成连1层楼梯都懒得爬，更有6成女性为了美白过度防晒，轻熟女面临“缺钙骨、懒骨、美白骨”三大骨松危机。

骨质疏松称得上是一位“隐形杀手”，它没有早期症状，很容易被忽视。专家表示，吸烟、过度饮酒和咖啡、嗜喝碳酸饮料、暴食红肉等不良习惯，对于骨质疏松症的发生、发展具有推波助澜的作用。

老百姓口中说的“骨头脆了”，就是医生常常强调的骨质疏松。它是绝经后妇女及中老年人发病率很高的疾病之一。随着年龄的增长，人体的骨质也在慢慢流失。实际上，很多药物对骨骼有影响，如果用得过量，也会加重骨头变脆。目前临床上发现，影响骨骼健康的用药主要有以下几种情况。

不少人认为骨质疏松只是老年人的事情。事实上，在３５岁前后，人体骨量在达到峰值后开始流失，不可逆转。专家提醒，尽早的预防以及发现问题后的正确应对，可以有效延缓骨量流失的进程，抵御骨质疏松的侵袭。

骨质疏松，这个词已经被越来越多的人所熟知。然而，真正了解这种病的人并不多。甚至有人认为这个疾病离自己很遥远，事实果真如此吗？

由于不爱运动，或是饮食不当等原因，越来越多的年轻人患上骨质疏松症，轻则腰腿酸痛，重则轻轻一动便发生骨折。

随着年龄的增长，人们各个器官都开始衰退，健康开始亮起红灯，多数上了年龄的人爬楼梯或者爬山就会感到骨头已经超负荷了，爬一会就无法抬腿，这很大的原因就是因为骨密度减少了。40岁前要开始多运动，简单的跳跃、快走、跳绳都可以改善骨密度，年老时跌倒的风险较低。

老年女性易患骨质疏松。男人也有骨质疏松症的困扰? 当然有! 因为男人的骨质疏松症可能还伴有男性荷尔蒙方面的问题, 由于男性在传统上比较不会与医师们谈论他们身体上私密的问题, 如阳痿或是性欲不足方面的问题, 以致于发生骨质疏松症方面的问题时都已经是症状比较严重的阶段了。

减肥减掉了骨骼中的矿物质 很多女性热衷节食减肥，可减肥成功后一体检，却发现骨密度检测指标异常之低。因为人体内的脂肪组织能通过生化作用转化成雌激素，增加钙的吸收，促进骨的形成，防止骨质疏松。

骨质疏松症日益增多，估计目前全球骨质疏松患者超过1亿。它严重危害老年人健康，耗费家庭和社会大量资财。骨质疏松又称“现代病”，与人们的不良生活方式有密切关系。其他原因也不容忽视。

不少人知道骨质疏松是可以预防的，但由于了解不够全面，道听途说造成了在预防骨质疏松中的一些误区；许多朋友在脑海中把预防骨质疏松等同于补钙，还有一些人乘机混淆视听从中牟利……很多市民预防骨质疏松上存在着三大误区：

吃素减肥是很多MM使用的减肥方法，但研究证明吃素减肥会严重影响身体健康，尤其是极易引起骨质疏松，吃素减肥的MM可要注意了。

在我们认识中，一直都以为骨质疏松是由于缺钙引起的，在《中国居民膳食指南》中第三条就告诉我们，通过大量的研究表明，儿童青少年饮奶有利于其增加骨密度，推迟其成年后发生骨质疏松的年龄，而中老年饮奶可以减少其骨质丢失，有利于骨健康。但是，骨质疏松并非完全是由于缺乏钙引起的。

办公室内久坐或长时间背包这样的现代生活方式，让很多人不知不觉就让骨骼处于“亚健康”状态。坊间一直流传的汽水造成骨骼“亚健康”的不实传言，究竟什么才是引起骨质疏松的危险因素？

据一项“中国骨质疏松调查报告”显示，在全国30多个城市的5万多份样本中，有4万名20-30岁的青年人患上了该病。专家强调，是不当的生活方式，让本该身强体壮的年轻人患上了这种老年病。据首都体育大学运动人体科学院副教授荣湘江介绍，在2001年美国学者发现，凡是跟跳有关的运动，都是最好的壮骨运动。

缺钙并不是骨质疏松发生的唯一因素，因此不是单纯补钙就可以的。骨钙的丢失与青年期骨峰的高低有关，补钙也不是越多越好，中老年人最好每晚睡觉前服用1次钙剂，以抵消夜间的低血钙。如果在服用钙剂的同时加服维生素D，预防骨质疏松效果更好。另外合理饮食、运动等方式也很重要。

美国研究饮食与疾病关联方面权威之一的麦都果医师(JohnM.Dougall)，曾做过一个世界性的大型研究、调查，提出几个事实：

老年人，尤其是在老年妇女，绝经以后更易出现骨质疏松。医院检查，发现x光片有改变，碱性磷酸酶有升高，骨密度测量骨密度减少或者骨活检骨量明显减少者。

在许多人看来，老年人弯腰背驼是一种自然退行性变。其实不然，人到老年呈现的这种弯腰背驼现象，其本质是骨质疏松。

早期无症状的骨质疏松症被称为“寂静杀手”。近期临床发现，它已走近不少三四十岁甚至二十多岁的年轻女性。

腰背疼痛、身高变矮、驼背都是骨质疏松的常见表现，但很少有人因此到医院就诊，直到出现骨折甚至是反复骨折，才知道自己得了骨质疏松。目前该病的就诊率只有发病率的九百分之一，而且超过半数的人选择用补钙来治疗骨质疏松症。

吃什么能改善老人骨质疏松？生活中若常喝以下几种汤，老人长此以往肯定会有一个硬朗的身体，不用担心骨质疏松来找麻烦哦。

“茶”对于人体健康的作用也不可忽视。红茶品性温和、香味醇厚，首先有助于强健骨骼。茶叶中含有丰富的黄酮类物质，可减少妇女患骨质疏松症的危险。

面临着越来越多的男性患上了骨质疏松，给自己的生活带来了很大的影响的，因此来说，很多的人都在寻找男性患上骨质疏松的原因的，科研表明，男性不规律的饮食是导致男性骨质疏松的一大原因的，这一点是要得到人们的重视的，是极其的重要的。

防治骨质疏松不仅要记得补钙，还得积极运动，专家指出，骑脚踏车、游泳无法改善骨密度，必须是跳绳、慢跑等有氧运动才有效。

随着年龄的增加，骨密度的增长速度趋缓，直至35岁左右达到骨密度的最高点，也就是“峰值骨量”。随后，骨质流失会逐渐加快，而骨质积累会放慢，骨密度也就开始下降。因此抵御骨质疏松的“黄金阶段”在青年时期，多补充钙，提高钙的吸收量，是保证骨骼强健的有力手段。

过去人们曾经认为，肥胖可以防止骨质流失。但美国一项新研究得出相反结论，这一研究认为肥胖可能增加骨质疏松症的风险。

骨质疏松症是由骨量减少、骨骼微细结构被破坏所导致骨骼脆弱而易发生骨折的骨骼系统疾病。在日常生活中，饮食习惯在很大程度上决定骨质疏松形成的早晚。那么如何吃才能让骨骼更健康呢？

据了解，目前我国已有近8800万骨质疏松症患者，占总人口的6.16%，其中50岁以上人群的患病率更是高达15.7%，这一数据呈现出每年增高的趋势。

据芬兰广播公司报道，芬兰研究人员识别出一种可导致骨质疏松症的基因新突变。这一发现对进一步研发治疗骨质疏松症的药物具有重要意义。

从饮食补钙是最自然又无负担的好方法，除了重视食材本身的含钙量之外，也可留意烹调技巧和搭配，增加钙质释出量，以供人体吸收。

如今，楼层越建越高，电梯成为我们生活当中不可或缺的“代步工具”,我们的运动量减少了，运动医学专家提示常爬楼梯能防骨质疏松。

近日，一条题为“只喝纯净水可能导致骨质疏松”的微博指出，常喝纯净水易缺钙进而引发骨质疏松。这引起了众多网友的关注和转发，不少网友惊呼，没想到只喝纯净水的危害这么大！

有专家认为，吃太咸可增加尿液中排出钙，当排出量超过了钙的摄入量时就会引起代偿反应，可增加人体的骨骼重构，进而发生骨质流失。

女性抑郁会引起哪些现象，导致骨质疏松。说到女性当今生活的压力也是很大的，容易忧心烦恼的女性，常常会喊腰酸背痛。最新研究显示，MM抱怨可能是对的，因为忧郁者的骨质密度比正常人来得低。

豆腐对于人们来说并不陌生，百姓餐桌上经常都会出现它的身影，豆腐虽然只是一种很普通的家常食材，但它的养生功效却不普通，豆腐丰富的营养价值可以帮助消化、增进食欲、防治骨质疏松……

怕被太阳晒黑，不少年轻女性出门前涂防晒霜、打遮阳伞、穿“披风”。专家提醒，“全副武装”防晒，反而会影响人体产生维生素D，易引发骨质疏松。

为什么老人吃肉太多易得骨质疏松？哈佛大学营养学系教授沃尔特·威廉研究证实：动物性蛋白质的摄取量越多，钙质排出体外的机会就相对增加。

不少人觉得骨质疏松不是病，直到因骨质疏松骨折才去就医。专家提醒，骨质疏松绝非小毛小病，不应随意补钙或吃药，绝经妇女和大于５０岁的中老年人应定期检测骨密度，骨质疏松者应进行针对性治疗。

儿童有骨质疏松病状，并不一定需要马上给予治疗。如果为年幼儿童，则应以观察为主，因为其中部分患儿是可以不治而愈的。但对症状明显或处于发育期的骨质疏松患儿，应该及时就医，并给予维生素 D和钙制剂治疗，并避免较剧烈运动，以防发生骨折。

骨质疏松、肌肉无力是老人跌倒的主因，有没有比吃药更好的缓解办法？巴西圣保罗联邦大学一项新研究称，练练水中行走，能增强骨骼和肌肉力量，防止摔倒，尤其适合老年女性。

临睡前补钙可以为夜间旺盛的钙代谢提供钙源，避免动用人体骨骼内存储的钙，延缓骨衰老;而且钙还有镇静作用，晚上喝奶不但补钙，更有助于睡眠。

骨质疏松症并非老年病，女性也可能年纪轻轻就患上。最近一项研究显示，汽水会加速骨质流失，尤其爱喝可乐的少女，骨折的机率是不喝汽水者的5倍！

骨质疏松症最严重的并发症是骨质疏松性骨折，由于骨质疏松引起的骨折严重威胁老年人的身心健康并影响老年人的生活质量，其致残率、致死率以及医疗护理费用均十分高，其重要性仅次于心脑血管疾病。在骨质疏松性骨折中，脊柱骨折、髋部骨折和桡骨远端骨折最为常见。

据一项最新研究发现，经常喝啤酒的女性的骨骼会变强壮，从而降低患骨质疏松症的几率。科研人员将其研究成果发表在权威学术杂志《自然》上。

很多人不了解骨质疏松的症状，有的人自己患了骨质疏松都不是很清楚，下面给大家提供一个自测骨质疏松的小测试，看看大家有没有患骨质疏松。

女性如果长期节食，很少吃主食和肉类，别说骨密度，分分钟会变成骨质疏松。

对于骨质疏松的患者来说，补钙是必须的，但在很多人的观念里，以为补钙就是吃钙片等通过药物来获取的，其实在我们日常饮食方面中更有利于摄取钙。小编支招，三种补钙膳食汤料。

骨质疏松是以骨组织结构受损，骨矿成分和骨基质等比例的不断减少，骨质变薄，骨小梁数量减少，骨脆性增加和骨折危险度升高的一种全身骨代谢障碍的疾病。骨质疏松多见于中老年人和女性。

医生建议，长期减肥的女士一定要警惕骨质疏松，饮食上应注意补钙。多喝牛奶，多吃虾皮、豆制品、小鱼等；不要偏食，进食不宜过于单一，应增加肉类和蛋白质的摄入。不吸烟、不酗酒，不过多地喝咖啡和浓茶。

现在很多儿童喜欢喝碳酸饮料，专家提醒如果常喝碳酸饮料容易导致骨质疏松的发生。无论是家长，还是学校都应加强领导孩子多喝牛奶，多吃高钙食品来补钙预防骨质疏松的发生。

什么是骨质疏松症?简单地说就是骨的整体成分减少了。那么，是不是给予足量的钙物质补充，就可以预防或治疗骨质疏松?

近年来，骨质疏松年轻化的趋势越来越明显。许多年轻人的体检报告都会被写上“骨量减少”四个大字。那么，骨量减少离骨质疏松有多远？如何避免骨量减少进化为骨质疏松？本文为您解读。

破骨细胞具有促进骨骼代谢的作用。机体中存在着分解骨质的破骨细胞和形成骨骼的成骨细胞，正常情况下这两种细胞的作用保持平衡。骨质疏松症患者体内这种平衡被打破，导致“破坏”快于“再造”。

不少年轻女性为了皮肤白皙拒绝日晒，拼命节食，加之长期的钙质摄取不足和缺乏运动以及平时嗜喝咖啡等，为骨质疏松症的发生埋下了隐患。

《美国临床营养学杂志》10月一期刊登研究报告称，女性若想要骨骼强健，应尽可能少喝可乐。

补钙对于有不良习惯的人群尤为重要。“宅”、挑食、不恰当减肥都会成为缺钙的原因，而最终结果就是形成骨质疏松。

以往人们总觉得骨质疏松是老年病，然而据某体检中心数据显示，在检查骨密度的20岁-30岁年轻人中，有近4成患骨质疏松症！专家特别提醒，预防骨质疏松要从年轻人做起。

骨质疏松已成为当今全球仅次于心血管疾病的受害人群最多、最具危害性且尚未能治愈的慢性疾病。随着老龄化社会的到来，中国已进入骨质疏松高发期，而年轻病人也在逐年递增，早期预防显得尤为重要。

日本大阪大学研究人员利用荧光蛋白标识实验鼠的破骨细胞，首次“目睹”了破骨细胞破坏骨骼的情形，研究还发现破骨细胞在患骨质疏松症的实验鼠体内与健康实验鼠体内的明显差异。这一发现将有助于研发出治疗骨质疏松症和风湿病的新药物。

腹泻是消化系统疾病，骨质疏松是内分泌疾病，两种病看似风马牛不相及，但假如长期拉肚子确实会让我们的骨头也来越脆！

有些骨质疏松的老年人听说喝骨头汤能吸取骨髓中的钙，就每天喝大骨头汤或是吸根大棒骨。殊不知，大棒骨里没有多少钙，吸进去的全是胆固醇，容易得高血脂。其实，用这种方法补钙是不科学的。

　　护好骨骼，不仅让自己身姿更挺拔，还能预防骨骼疾病和保护重要器官。2013年1月9日《印度时报》的一篇文章中，亚太骨科学会主席、印度骨科专家哈龙·希尔齐·塔基教授指出，保护骨骼应该从20岁就应该开始，一些简单易行的方法就能实现。

“少喝汽水，小心骨脆脆！”很多妈妈都会在看见孩子拿着汽水豪饮时说上两句。但汽水真的会招来骨质疏松吗？

城市里高楼林立、白领们为了护肤而怕晒太阳，再加上工作紧张忙碌，多坐少动，饮食太过随意，维生素D摄入量过少等，从而导致骨骼变酥的白领越来越多。

第97界北美放射学会（Radiological Society of North America，RSNA）年会于2012年11月25-30日在美国芝加哥召开。会上报告的一项研究显示，内脏或深腹肥胖是男性骨量丢失及骨强度下降的危险因素。

黑芝麻是一种有益于大脑的食物，脑力劳动者可以多吃黑芝麻补脑，此外，黑芝麻还有预防骨质疏松的功效，老年人也可以多吃。

众所周知，喝牛奶能强壮骨骼，但据最新研究显示，水果在这方面的功能比牛奶更胜一筹。

瑞典一项研究发现，20多岁时经常进行足球和篮球等球类运动的男性，中老年时发生骨质疏松症的危险更小。

据一项最新研究显示，老年妇女由于雌激素受体缺乏，因而易患骨质疏松症。约有1/3的妇女患有骨质疏松症。绝经后机体雌激素生成减少，因此绝经后妇女中这一情况更为常见。

骨质疏松在中老年人身上比较常见，饮食缺钙是引发骨质疏松的一个重要原因，那么，预防骨质疏松应该如何饮食呢？

喝骨头汤能预防骨质疏松吗?　很多人认为，喝骨头汤可以补充体内的钙，有利于治疗和预防骨质疏松症。其实，这是一种误解。

第97界北美放射学会上报告的一项研究显示，内脏或深腹肥胖是男性骨量丢失及骨强度下降的危险因素。

“常喝点醋有益健康”，此话不错，老人常吃点醋有一定保健作用，但营养专家洪昭毅教授表示，吃醋需要注意方法，烹调中有一定禁忌，否则，反会影响老人健康。

赣州市民李女士：练瑜伽减肥风已经刮了好几年了，最近我准备练瑜伽锻炼身体，但我看到有网友爆料说，盲目练习瑜伽里那些往后弯的动作，是和脊椎的正常生理曲线背道而驰，不但不能锻炼身体，还容易造成伤害，产生颈椎病、肌肉韧带拉伤、中风、脑损伤、关节炎等问题。

冬天更要防骨质疏松。很多老年人怕冷，宁愿呆在家里也不肯出门晒太阳，导致皮肤维生素D原转换成维生素D减少，使钙的吸收减少，加剧骨质疏松症的发生。

大量研究证据证实，吃盐过量可导致高血压，而近来在微博上广为流传的健康建议称：“过量食盐消耗骨骼中的钙导致骨质疏松”“食盐过量是骨质疏松的罪魁祸首。”这种观点得到不少经过认证的营养专家、机构转发，提醒爱好“重口味”的人士注意。

骨质疏松的发病率已紧随糖尿病、老年痴呆，跃居老年疾病第三位。而我国骨质疏松的知晓率、诊断率、治疗率远远低于发达国家。骨质疏松的潜在危险在儿童时期就存在，预防应从儿童抓起。人体在２０岁以前获得９０％以上的骨密度，在２０至３０岁达到最强健时期。４０岁以后，骨质流失的速度超过形成速度，骨质变脆。

腹泻是消化系统疾病，骨质疏松是内分泌疾病，两种病看似风马牛不相及，但假如长期拉肚子确实会让我们的骨头也来越脆！

随着秋冬时节来临，天气变冷干燥，户外活动减少，容易导致人体多种健康问题，其中一个大问题就是骨质疏松。中老年人每天喝一杯酸奶能帮助提高人体的免疫能力，从而强身防病，还能补充钙质预防骨质疏松。

骨质疏松症是一个世界范围的、越来越引起人们重视的健康问题，其发病率已跃居常见病、多发病的第七位。目前医学上还没有安全有效帮助已疏松的骨骼恢复原状的方法，因此，正确认识、早期预防显得尤为重要。

据《新闻晚报》报道，由上海市卫生局、上海国际医学交流中心等联合主办的上海社区家庭医生骨质疏松专项培训日前启动。记者获悉，我国目前有7000万人患有骨质疏松症，其中，四成女性存在患骨质疏松性骨折危险，超过半数市民存在补钙等于治疗骨质疏松的误区。

昨日，卫生部在其官方网站上发布《防治骨质疏松知识要点》，防治要点提醒，骨质疏松症是可防可治的慢性病，勿过量饮酒，平均每天至少20分钟日照。以下是全文：

骨质疏松症因其早期无症状或症状轻微而不被人们所重视，等到发生骨折时往往骨质疏松症已经形成已久。老年人往往会出现腰酸腿疼、驼背和身材变矮等现象，但很多老年人都认为这是正常的衰老现象而不在意，其实都是骨质疏松的征兆。

西班牙学者进行的一项新研究发现：只要坚持食用橄榄油两年，就能让老人的骨骼得到有效保护，甚至能增强骨骼力量。

预防骨质疏松与骨质疏松患者的日常保健都离不开补钙。如何把补钙当成一件有意思的事情呢？不妨做点小菜，让“钙”精致、美味起来！

饮食中钙质足够与否，并非骨质疏松症之诱因，骨质疏松症与蛋白质消耗量多少有直接关联。除了蛋白质外，还有其他促成骨质疏松症的因素，其中之一就是酸性物质比例太高，为了保持血液酸碱平衡，维持弱碱性，骨质必然要“抽取”更多的钙质。此外，缺乏运动、停经、喝可乐等均为骨质疏松症的致病因素。

一般女性绝经后5～10年内、男性70岁以上最易发生骨质疏松，且年纪越大，发生几率越高。但要注意，抗骨质疏松药物的选择有讲究，男女要区别用药。

在例行体检中，越来越多的被查出骨密度降低、骨质疏松。为避免骨质流失，人们会想着通过运动来改善，但是，如果你已经到了骨质疏松的地步，建议不要做仰卧起坐。

很多人以为骨质疏松是人老了必然出现的问题，骨质疏松导致大量病人骨折，给家庭、社会带来沉重的负担。专家就提醒，骨质疏松症并非生理老化，而是一种需要治疗的慢性病，做到早预防、早检查、早治疗。

现下有许多年轻人都酷爱喝碳酸饮料，炎炎夏日，可乐等碳酸饮料更是热卖不止。殊不知，长期饮用可乐是引发骨质疏松的一大危险因素。

　随着年龄增大，很多早已为人父母的中老年已经渐渐被各种疾病缠身，骨质疏松就是中老年最常见的骨科疾病之一。据骨科医生介绍，更年期妇女更容易患骨质疏松，如果自己的母亲有腿酸软乏力、腰背疼痛等症状，最好去医院早检查早治疗。

　不少人知道骨质疏松是可以预防的，但由于了解不够全面，道听途说造成了在预防骨质疏松中的一些误区；许多朋友在脑海中把预防骨质疏松等同于补钙，还有一些人乘机混淆视听从中牟利……很多市民预防骨质疏松上存在着三大误区：

你知道你的骨头有多脆吗？做一个简单的一分钟自测告诉你患骨质疏松的危险有多大吧。预防骨质疏松时，大家存在着不少误区，认为钙补得越多就越好，认为吃药物补钙效果更佳。其实目前还没有什么有效手段能治愈骨质疏松，现在能做到的只是预防和减缓，而且食物补钙比药物补钙更安全。

现在都市白领大多是深居办公室，既没有充足的时间晒太阳，也没有足够运动，而运动缺乏也容易导致骨质疏松。这类人群一定要注意养成较好的饮食和运动习惯。首先，加强有氧运动，如游泳、跳舞等。其次，定期选择在阳光不太强烈的时候晒晒太阳，最好能够保证半个小时以上的日照时间。

最近有研究称不蹲着洗衣使骨质变差，其实这是说我们现在劳动、运动减少导致骨质变差。为了预防骨质疏松应该多做运动，多晒太阳。

中年以后，人体是负钙平衡状态，钙摄入不足的直接后果是低血钙，低血钙会引发一系列严重的病理反应，维持血钙的稳定实质上就是维持生命，因此常会出现骨质疏松症。

经常参加体育锻炼，使骨骼“承重”，可起到强壮骨骼的作用。通过X线摄片观察发现，凡是长期坚持体育运动，尤其是嗜好承重运动的人，其骨密度及强度明显高于不运动的同龄人，爱运动的老年人也极少出现骨质疏松。

“少喝汽水，小心骨脆脆！”很多妈妈都会在看见孩子拿着汽水豪饮时说上两句。但汽水真能引起骨质疏松吗？

女性过了35岁体内的骨质流失就开始慢慢加快，因此，女人及时补钙和预防骨质疏松很关键。预防骨质疏松应该吃什么？有研究证明，梅干是保持骨质密度最好的干果，绝经妇女每天吃10粒梅干可预防骨质疏松症和骨折危险。

近年来的研究发现，经常参加体育锻炼，使骨骼“承重”，可起到强壮骨骼的作用。我国有一位从事放射医学30年的医生，通过X线摄片观察发现，凡是长期坚持体育运动，尤其是嗜好承重运动的人，其骨密度及强度明显高于不运动的同龄人，爱运动的老年人也极少出现骨质疏松。

骨质疏松是中老年人常患的疾病，怎么预防骨质疏松是大家常问的问题。那么预防骨质疏松吃什么？小编告诉你餐桌上的美味食品洋葱可以防止钙质流失。

骨质疏松是女性的常见病，不少瑜伽认识都认为瑜伽可以预防骨质疏松，甚至控制和逆转骨质疏松，使人长高。事实是否如此，看看他们怎么说。

“骨脆脆是种病，发作起来真要命”。骨质疏松症患者的骨骼质地脆弱，不仅经常腰酸背痛，有时即使受到轻微外力也会发生骨折，严重影响中老年人群的生活质量。那么在生活中我们应该注意哪些细节问题呢?

随着颈椎病的多发，颈椎病的治疗和保健成为人们相互交流的一个热门话题。中医认为，梳头发能够疏通经络，宣通气血，正确梳头能治疗颈椎病。

一个喷嚏竟断掉两根肋骨？这个事件令大家觉得很震惊，一个喷嚏的威力竟然如此之大连骨头也骨折，其实并不是说着喷嚏有多厉害，而是骨质酥松症惹的祸。骨质酥松如何预防？其实大家日常通过定期骨密度检查，维生素D的补充可以预防骨质酥松症。

为什么绝经期女性最易出现骨质量疏松症呢?这是因为绝经就代表卵巢功能走向衰竭，卵巢功能衰竭造成雌激素不足。因此绝经期妇女要如何预防骨质疏松症呢？小编教你如何主动干预须多方位出击，预防骨质疏松症。

今天是骨质疏松日。随着社会化的发展，受到不良的饮食习惯、恶化下的环境因素影响，骨质疏松越来越受到大众的重视。如何预防骨质疏松？骨质疏松的治疗方法有哪些？本文将为您解答。

如果您的家中有老人，把洋葱变成饭桌上的常客吧，因为洋葱实在是老年朋友的“健康守护神”。

在近几年中骨质疏松的患者是越来越多了，患者最关注的就是导致骨质疏松的原因，在生活中到底哪些是导致骨质疏松的原因。其中一个重要因素就是吸烟。

卫生部日前发布《中国吸烟危害健康报告》指出，有充分证据说明吸烟会加速骨密度降低，并且增加骨折的发病风险。

骨质疏松是多种因素可增加其危险性，体重降低、减肥、闭经和低雌激素血、高可的松水平、不足的Vit D和钙吸收，所有这些均减低了骨的形成，增加了骨的吸收，合理的膳食有助于改善患者的症状。

。新研究负责人表示，一般认为骨质疏松症发生于65岁之后，而实际上骨质流失可能从25岁就已经开始。新研究发现，篮球和排球似乎是最有益骨骼的运动，因为此类运动涉及跳跃等负重性动作，可防治骨质流失。

骨质疏松？很多白领丽人一听这个词就抱着不以为然的心态，觉得这是老人病，跟自己扯不上一点关系。但是，小编要告诉你，过度减肥和缺乏运动这两项白领女性的通病，会让骨质疏松提前找上门。到底怎么回事？

骨质疏松是多种原因引起的一组骨病，在多数骨质疏松中，骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致。发病多缓慢，个别较快，以骨骼疼痛、易于骨折为特征，生化检查基本正常。

提到豆腐渣，许多人认为它是豆制品的下脚料，没有什么营养，而且口感较差。但营养学家认为，豆腐渣是优良的保健食品。对于骨质疏松症的患者，以豆腐渣作食物，不仅能充饥饱腹，而且还能起到防治作用。

一天劳累之后，来几下适当的揉捏推拿，就会使人神清气爽，因此市场上的电动按摩椅成为了深受人们喜爱的保健用品。但是患有骨质疏松的老年人却不适宜使用电动按摩椅。

以往人们总觉得骨质疏松是老年病，然而据某体检中心数据显示，在检查骨密度的20岁-30岁年轻人中，有近4成患骨质疏松症！专家特别提醒，年轻人应多晒太阳多运动。

随着年龄的增长，中老年人发生骨质疏松症的风险逐渐增加。中老年人补钙过量，不但无益反而有害，造成这种局面的主要原因是中老年人在认识上存在着三个误区。

城市的楼房越建越高，不少人的生活已经不需要爬楼梯上下楼了。小编提醒，如果楼层不高有时不妨爬楼梯锻炼身体，专家就表示，爬楼梯能预防骨质疏松呢！

在这个“骨感就是时尚”的时代，挑起“太瘦不健康”的话题似乎显得不入时宜，总免不了遭人白眼。然而有专家提醒，瘦女人髋骨骨折发生几率比标准体重的女性要高1倍以上，太瘦甚至会悄悄地把人带入死亡的深渊。

为什么老人吃肉太多易得骨质疏松？哈佛大学营养学系教授沃尔特·威廉研究证实：动物性蛋白质的摄取量越多，钙质排出体外的机会就相对增加。

骨质疏松预防很重要，我们天天念着大家要运动，但是懒人们还是少行动，要么就嫌天气太冷，要么就抱怨自己没时间。今天就针对这些理由不断的懒人们，推荐一套室内进行锻炼的办法。

李干具有具有通便排毒、生津止渴等功效。然而，据英国《每日邮报》8月19日报道，《英国营养学杂志》刊登美国一项新研究发现，绝经妇女每天吃10粒李干有助于防止骨质疏松症和骨折危险。

卫生署资料发现，6-12岁孩童钙质摄取量最不足，平均每天约400-500毫克，只达建议量800-1000毫克的5成；而65岁以上老人钙质摄取量平均每天约600毫克，也只达建议量1000毫克的6成。

白领办公室中时不时备着几罐碳酸饮料，却总在饮料递到嘴边时犹豫起来：它会不会对骨骼健康造成隐患呢？

骨质疏松要如何补钙呢？对于骨质疏松症患者来说，补充钙和维生素D，提高骨量，避免骨折发生是提高生活质量的一个重要内容。

补钙结合适当的负重运动，是防止骨质疏松最有效的方法。中老年人可结合自身情况，参加下述一些运动锻炼：如慢跑、骑车、跳绳、登高、俯卧撑、举杠铃、网球、园艺劳动等，每周做5次，每次保证有30分钟运动时间。

目前越来越多年轻的都市女性患上了骨质疏松，医生指出：“乱减肥，怕日晒，少运动”是导致骨质疏松高发的主要原因。

我国大约有9000万人受到骨质疏松的影响。尤其是50岁以上女性，大约有1/3会因骨质疏松而骨折。据此可以推断，中国人骨质疏松的患病率即将进入一个高峰。

生活中老人如果出现轻微驼背了，最好拄根拐杖。如果不拄拐杖的话，驼背会继续加重，且拄拐杖的话可以减轻身体对骨骼的压力，能明显减轻以达到延缓骨质疏松的目的。

你身边有骨质疏松的易患人群吗？

骨质疏松患者除了在医生的指导下进行药物治疗外，坚持进行科学合理的体育锻炼是非常重要的。

因为骨质疏松症给患者生活带来极大不便和痛若，加上本病治疗收效很慢，一旦骨折又可危及生命，所以，专家呼吁，平时注意锻炼，饮食均衡，对防治骨质疏松的意义重大。

对于老年人来说，缺钙的确是导致骨质疏松的一个重要原因，但不是唯一原因。其病因还包括内分泌失调、维生素D活力下降、运动不足，以及烟酒、咖啡、茶、可乐、盐摄入量过高等多种因素。

多进行户外运动，强健骨骼的同时，还要注意坚持补充钙质，养护骨骼。高浓度钙和维生素D联合应用，能有效提高骨密度，预防骨质疏松。

李干 即李子干，研究发现，绝经妇女每天吃10粒李干有助于防止骨质疏松症和骨折危险。

研究发现，女性每天坚持上下跳跃可使骨密度增加，预防骨质疏松。

骨健康越来越受到大家的重视。下面内容讲解了中老年人如何预防骨质疏松，及日常生活中正确姿势对骨骼健康的重要性。

“吃饭7分饱”，长期吃得太饱会患胃病、老年痴呆、骨质疏松等疾病。

随着年纪的增大，如果体重明显减轻，其患骨质疏松症的危险将会增加。以下为您介绍如何预防更年期女性骨质流失。

预防骨质疏松症有高招，以下为您介绍的是专家给出的建议是十宜。

为您精选了一些保健养生知识、健康小窍门，助您更好、更科学地调理好自己的身体，健康快乐地度过每一天！ 以下是健康5步走预防骨质疏松。

以下是关于骨质疏松症的日常保健的12个建议。

据美国的研究数据统计，骨质疏松症的年发病率已经远远高于心脏病发作、中风和乳腺癌发病率的总和。然而，生活中绝大多数人往往是在发生了明显的腰痛，甚至髋关节骨折后，才意识到自己发生了骨质疏松。

传统的观点认为，骨质疏松症与衰老有关。然而，医学专家最近证明，三四十岁甚至二十多岁的女性，都有可能罹患此病，不少女性梦想拥有"魔鬼身材"拼命节食，坐在办公室中极少运动，这骨质疏松的发生埋下了隐患。

要提早预防骨质疏松，就要从骨质疏松的病因开始，对因预防，这样才能有效地真正预防骨质疏松。

抗骨质疏松汤组方既有病因治疗--治本，又有对症治疗--治标，这样标本同治，临床效果突出。特别是对因使用糖皮质激素引起的骨质疏松，应用本方治疗可平稳的进行激素减停。

骨质疏松症并非老年病，女性也可能年纪轻轻就患上。最近一项研究显示，汽水会加速骨质流失，尤其爱喝可乐的少女，骨折的机率是不喝汽水者的5倍！

饮食紊乱如厌食症和食欲过盛会引起女性骨质疏松，但最近发现同样的结果也出现在男性身上，甚至可能影响更严重。 骨质疏松食物又该如何选择。

生活中，我们经常会看到一些老年人弯腰驼背、身高越来越矮；有的人常感觉骨头里面疼痛，还有些人轻轻滑倒，就可能导致骨折，甚至用力咳嗽，就可能“咳”断几根肋骨……这些都可能是骨质疏松症带来的麻烦。

因素老年人容易骨质疏松，有的人补了几年钙，还是骨质疏松，这就是酸性体质在作怪。以下为您介绍骨质疏松引起因素及预防。

核心提示：骨质疏松已成为当今老龄化社会的常见病之一，虽然对骨质疏松有了一定认识，但人们还存在许多误区。

核心提示：日常生活中，一些被我们误以为正确生活习惯的常识竟然好多都是错误的，不知道你是不是也被它们所忽悠着呢？

如今，楼层越建越高，电梯成为我们生活当中不可或缺的“代步工具”,我们的运动量减少了，运动医学专家提示常爬楼梯能防骨质疏松。

核心提示：一天劳累之后，来几下适当的揉捏推拿，就会使人神清气爽，因此市场上的电动按摩椅成为了深受人们喜爱的保健用品。但是患有骨质疏松的老年人却不适宜使用电动按摩椅。

患上骨质疏松的女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人，不过近年来有研究表明年轻人也成为了骨质疏松的强大后备军。患上骨质疏松的患者在平时要多吃谷物和坚果类食物。

运动医学专家认为，步行、慢跑、健身操、太极拳、气功、游泳、爬山、骑车、爬楼梯等，都有助于防治骨质疏松症。运动医学认为，过度运动是一大禁忌，应该以中低强度为宜，在运动过程中，要遵循循序渐进的原则，加强监督，逐步增加活动量，避免损伤、骨折。

缺钙和补钙也是我们多次提及到的事情，青少年缺钙会使个人发育不健康，成年人缺钙会使人易得骨质疏松症，无论哪一种都是不妙的事。现在很多人都在努力地补钙，几乎所有的方法都被人尝试过，但我不得不负责人地告诉你，其实某些你平时觉得很有道理的不该方法，其实是错误的。

“中国人缺钙是事实，但在35岁之后才选择大量吃钙片补钙，则作用不大，甚至有副作用。”专家指出补钙应该从小补起，35岁以前人的骨量会达到一个高峰值，之后骨量将一直减少，如果等年纪大了，发觉腰痛腿痛了再补钙已为时过晚了。

脊柱广泛性疼痛在更年期女性中发病率较高，这些与骨质疏松有关。由于女性进入更年期以后,钙的流失特别多,因此出现了骨质疏松,骨密度降低等。这也导致了更年期女性朋友脊柱疼痛。

适当补钙有助于缓解骨质疏松，过量补钙并不能变成骨骼，如果血液中钙含量过高。可导致高钙血症，并会引起并发症，如肾结石、血管钙化等，危害老人健康。

北京医院骨科主任张华俦认为，骨胶原的重要组成部分就是胶原蛋白。中老年人可以适量吃些富含胶原蛋白的蹄筋和肉皮等食物来预防骨质疏松。

20岁女大学生竟患严重骨质疏松，而罪魁祸首就是她“太宅”。从体检中心工作人员处获悉，在此检查骨密度的20岁-30岁年轻人中，有近4成患骨质疏松症，专家特别提醒，此病重在预防，年轻人应多晒太阳多运动。

目前，全球60-70岁的人1/3有骨质疏松症，80岁以上的人差不多2/3都有。此外，由于吸烟酗酒、性腺功能减退、使用皮质激素等原因，男性骨质疏松病人也日渐庞大起来。

老年人骨质疏松，预防重于治疗，重点要防止骨质进一步快速流失，要保护好脆弱的骨质。而维护一副质量完好的骨骼，就要从日常的生活习惯做起。

有的女性甚至因为晒被子时一个伸臂的动作，或是仅仅从公共汽车上下车，也会导致骨折，疼得睡不着觉。而造成压缩骨折的重要原因就是骨质疏松。

资料显示，骨质疏松症是一个全球性的健康问题，严重性仅次于心血管病，研究显示得知，50岁的女士因股骨骨折致死的机会与由乳癌致死的机会相同。2000年，我国卫生部正式加入世界骨骼与关节健康十年行动，目标是：增进世界范围内患有肌肉与骨骼疾病患者的健康，进一步改善人们的生活质量。2007年我国骨关节炎流行病学调查结果显示，我国40岁以上人群原发性骨关节炎患病率为46.3%，且年轻女性的发病率有明显增幅。

按摩椅的原理是利用机械的滚动力作用和机械力挤压来进行按摩。人工按摩能增强人体的自然抗病能力，取得保健效果。但按摩椅的机械按摩与人工按摩是不同的，它虽有几个触点，但不能选穴、点穴和进行类似人工推拿的动作，只是模仿人“揉”、“捏”的动作。

据专家介绍，儿童骨质疏松与成人相比，大多为轻症。也就是说以背部疼痛、脊柱侧突为主要症状，骨折发生率相对较低;有些儿童没有任何症状，往往在 X光片上偶然发现椎骨或长骨干骺端骨质密度低下或有压缩迹象。

近年来，骨质疏松发病率已跃居常见病、多发病的第七位。绝经后妇女50%以上、老年男性20%以上患有骨质疏松。骨质疏松所呈现出的发病率高、医疗费用高等特点已成为一个不得不引起人们重视的公共健康问题。面对骨质疏松症的步步紧逼，中医学有什么独到之处吗?记者日前就此走访了南京医科大学第一附属医院党委书记、主任医师张前德教授。

骨质疏松症是一种多发于绝经后女性的以骨质减少为特点的疾病。该病发展过程缓慢，常常不易察觉，往往是经外力作用跌倒后发生骨折拍照x光片时才发现骨折病人患有骨质疏松症。骨质疏松症的主要症状是腰、背、四肢疼痛，病情严重者可出现脊柱畸形。但是，有相当一部分骨质疏松患者很少出规腰、背、四肢疼痛，所以此病存在多年而患者根本不知道患有此病，因此，延误了预防和治疗的机会。

儿童有骨质疏松病状，并不一定需要马上给予治疗。如果为年幼儿童，则应以观察为主，因为其中部分患儿是可以不治而愈的。但对症状明显或处于发育期的骨质疏松患儿，应该及时就医，并给予维生素 D和钙制剂治疗，并避免较剧烈运动，以防发生骨折。

骨质疏松是全世界共同关注的人类退行性病变，不仅造成骨骼疼痛，更为严重的是，骨质疏松是骨折的祸根。骨质疏松使骨强度、骨韧性降低，非常容易发生骨折和关节功能退化。致使平日不注意发生的碰撞、滑倒、小小的受伤、甚至很轻微的一个动作,都非常容易导致骨折。骨质疏松的产生无声无息，平时没有明显症状，因而容易被忽视。不过一旦发生骨折，极易致残和死亡，后果相当严重。

骨质疏松(osteoporosis)是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。在多数骨质疏松中，骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致。发病多缓慢个别较快，以骨骼疼痛、易于骨折为特征生化检查基本正常。病理解剖可见骨皮质菲薄，骨小梁稀疏萎缩类骨质层不厚。

无论男女，在正常的老化过程中，大约从35岁起，骨量就会开始慢慢减少，使得骨骼内布满了空隙，骨骼内部变得单薄起来，呈现中空疏松的现象，骨质疏松症的名称就是由此而得来的。简而言之骨质疏松是骨量减少、骨的显微结构受损、骨骼脆性增加，从而导致骨骼发生骨折危险性升高为特征的一种系统性(全身性)骨骼疾病的现象。

患上骨质疏松症的人，骨量减少、骨组织的微细结构被破坏，导致骨“变脆”，容易发生骨折。常见的骨质疏松症可分为两种：即原发性骨质疏松和继发性骨质疏松，原发性包括绝经后骨质疏松和老年骨质疏松。

72岁的林丽华在发病前，从没听说骨质疏松症这个疾病，一直以为骨头酸痛只是风湿发作。她病情越来越严重，导致她在10年前一度得完全依赖轮椅好几个月。目前她已经好多了，不过行走还是不太便利，得用拐杖。

卫生部发布的居民慢性疾病患病率调查结果为，高血压26.2‰，胃肠炎10.3‰，骨质疏松8.8‰，风湿性关节炎8.6‰，慢性阻塞性肺病7.5‰，脑血管疾病6.6‰，胆结石胆囊炎5.7‰，糖尿病5.6‰，肿瘤1.65‰。可以看出，骨质疏松已排名第三。对于老年人来说，60～70岁的老年人中约1/3有骨质疏松症，80岁以上的老人半数以上患有骨质疏松症。

糖尿病人发生骨质疏松较为常见，表现为腰腿痛、背痛和四肢无力，容易发生骨折。糖尿病发生骨质疏松的原因有：

随着儿女的长大母亲也衰老了，身体渐渐地出现了不适。最明显的就是无休止的腰痛，白天稍微一劳动就痛，晚上睡在床上翻来覆去也睡不着。为了治好腰痛，母亲先是买药酒来搽，后来又买钙片吃，可都不见好转。不得已去医院检查，医生说是骨质疏松，给开了几种叫不上名字的药。母亲按医嘱吃了一段时间，疼痛有所缓解，可仍然不能做重的体力活，洗几件衣服就痛。

长期过量饮酒可致骨质疏松。

许多老年(老年食品)人错误地以为，人老了，骨头脆了，所以要吃钙(钙食品)片，来防治骨质疏松，其实不是这么回事。

据报道，全世界现有骨质疏松患者2亿人，其中80％为绝经后妇女，患病率为25％～50％。

许多老年人错误地以为，人老了，骨头脆了，所以要吃钙片，来防治骨质疏松，其实不是这么回事。

生育年龄多延续到中年，如果钙质代谢供不应求，易导致骨量减轻。

骨骼健康问题一直是女性关注盲区，绝经妇女因内分泌调整，钙质流失严重，是骨质疏松高发群体，低骨密度状况存在普遍。近期，美国国立卫生研究院精神卫生研究所的研究人员调查发现，妇女比男人更容易患忧郁症，而且妇女在上了年纪以后更容易出现骨质疏松等疾病。

　入了冬，人体缺乏能促进钙在体内“安营扎寨”的维生素D，再加上运动量减少，骨质疏松甚至骨折都会悄悄袭来，让人避之不及。况且，近年来骨质疏松已跃居常见病、多发病的第七位。绝经后妇女50%以上、老年男性20%以上患有骨质疏松。

排骨汤香醇浓厚、温暖滋补，是风起渐冷之时给家人的最好关怀。可是，专家提醒，若想通过排骨汤达到健体补钙的作用，就要少放或者不放盐。

红薯可以说是最近几年最热门的养生食物，它富含蛋白质、淀粉、果胶、氨基酸、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钙、钾、铁等10余种微量元素，是世界卫生组织(WHO)评选出来的“十大最佳蔬菜”的冠军，营养学家也称赞红薯为“营养最均衡食品”。

人到中年的刘先生最近感觉自己性生活不幸福，觉得力不从心，开始以为是平时工作太疲劳所致，去医院就诊，才知道自己是性腺功能低下，俗称“ED”。专家仔细询问病史后，考虑刘先生很可能还患有骨质疏松症，建议他检查骨密度，最后确诊他患上了骨质疏松。

冬日阳光贵如油，对于身体有慢性疼痛的人来说，更是如此。一项最新研究称，冬季多晒太阳，获取维生素D，对“老寒腿”、腰背疼、关节痛等慢性疼痛有治疗作用。

骨质疏松症在我国被列为老年人五大疾病之一，其危害性在老年人身上表现得最为明显。

　骨质疏松像白头发一样不可避免，可是年纪轻轻就有重度骨质疏松状况未免让人唏嘘不已，随之而来的疼痛、驼背和骨折问题就是噩梦连连，为此，朝九晚五在公司上班，周末大部分时间又宅在家里的年轻男女们可得防着点了，不知不觉中，你可能已成为“骨松”潜在患者。

被喻为现代医学之父的希波克拉底说：“阳光、空气、水和运动乃生命和健康的源泉”，想要得到健康，特别是骨骼的健康，这样几点更是不可或缺。新世纪的又一个十年已开启，您可能年纪轻轻，也可能已是白发苍苍，但更重要的是骨骼健康的维护须贯穿一生，对此，您作好准备了吗?有了对抗骨骼“衰老”的良策了吗?参与到本次新年骨骼健康保卫战中来吧，一起来为骨骼健康出谋划策，纸上练兵，希望助您在实践中战果丰硕。

骨质疏松预防应从儿童、青少年做起，如注意合理膳食营养，多食用含Ca、P高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶(250ml含Ca300mg)、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。

骨质疏松是衰老的一种表现，如果骨质疏松伴有骨折、明显腰背痛或神经症状，应视为一种疾病。骨质疏松多发生在中老年人身上，因生理功能逐渐衰退造成原发性骨质疏松，另一方面，各种疾病后期都会影响到肾，导致肾虚，引发继发性骨质疏松。

营养学家研究发现，鱼鳞其实是种特殊的保健食品，可以预防心血管、骨质疏松症等疾病。此外，鱼鳞还含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，还含有铁、锌、钙和多种人体必需的微量营养素，其中钙、磷的含量很高，能预防老年人骨质疏松与骨折。老年人如果烹饪条件方便可以适当吃一些。

研究结果显示，少量饮用啤酒也能保持骨骼健康。科研人员发现喝啤酒较少的女性(每天少于一品脱)与中度饮酒的女性骨骼状况一样良好，这说明即使喝少量啤酒也会预防骨质疏松症。

“钙应该从年轻时开始补起！”邓忠良提醒，年轻人应注重钙的储备，如改变抽烟、酗酒、喝浓茶和浓咖啡的习惯，多晒太阳，多吃牛奶、豆制品、海带等含钙高的食物，加强锻炼。

专家认为，日常生活中补充含钙较高的食物可以预防骨质疏松骨折的理论是不全面的，高钙摄入对人体尤其是老年人有害。如可能导致肾结石、异位钙化、动脉粥样硬化等不良现象的发生。

营养专家牛德昌称，镁缺乏是富贵病高发的主要因素之一，缺镁可发生动脉硬化、骨质疏松、心脑血管疾病、高血压、高血脂、糖尿病、白内障、抑郁症、哮喘病、儿童多动症等，人们追求食品的精细会降低镁的供给量，纯净水的大量饮用等也会消耗人体内的镁，如果过多补钙、补锌也容易造成相对的镁铜缺乏。

晒太阳与运动锻炼先是时间短一些，然后慢慢增加，延长锻炼时间。吃菜不应挑食，应该吃低盐、清淡膳食，注意营养要丰富。每天应保证1瓶牛奶。如果按照上述方法治疗了2个星期，骨痛、抽筋没有得到缓解。你可以再去找医生开一些针药，帮助调节你身体内部骨钙含量。

年龄增长、女性以及性激素缺乏等都是骨质疏松的危险因素。此外，骨质疏松家族史、过度饮酒、吸烟以及多种慢性病症等也属于危险因素。

还在展示你的大背包、细高跟吗？这些时尚行头或许让你光彩照人，但你可曾想过，这些看似时尚的行为恰恰是骨骼健康的大敌！脖子僵硬、腰酸背痛都已经在向你发出抗议了，骨骼骨质也在不断流失！有关骨质疏松的重难点问题，你又了解多少？

怀杞甲鱼汤 怀山药10~15克，枸杞子5~10克，约500克甲鱼1只。甲鱼放入热水中宰杀，剖开去内脏，洗净，与怀山药、枸杞子一起炖熟，加入姜、盐、酒少许调味，即可享用。有滋阴补肾、益气健脾的功效。适用于肾阴虚的骨质疏松症患者。

骨质疏松现状堪忧，患者已近一亿，但半数未得有效治疗。在对症骨质疏松的过程中，患者有何注意事项，须采取怎样的挽救措施呢？

根据笔者在长期临床实践中的观察，现在的青少年颈椎病、腰椎病现象增多，很大程度上都与青少年手淫缺钙、而且长时间保持一个姿势静坐而不活动有关。

根据国家健康协会的报告，骨质疏松症每年引发150万起骨折事件。受损的骨骼，不仅仅给人们带来痛苦，造成不便，很可能危及到人们的健康，有时候甚至对你的身体健康带来永久性不良影响。

立冬了，开始进入一年中最寒冷的时节，骨骼也变得较为脆弱，特别是对本患有骨质疏松症状的老年人和一部分中年妇女来说，骨骼健康问题成为冬季“心头病”，天寒地冻，尤为担心的骨折问题随时可能出现。那冬季该怎样保护好骨骼呢?有哪些方式可以是“亡羊补牢”来应对几乎无法挽救的骨质疏松问题呢?关于骨骼健康有哪些方面须是特别注意的呢?

对付骨质疏松症，预防胜于治疗。这是因为治疗并不能使骨质疏松症治愈，只能减缓骨密度下降的速度，同时对更新骨骼起到辅助作用。在适当的时机受到有效的刺激，骨骼才会生长。

骨质疏松症患者应避免下列运动：1.冲击性强的运动，如跳跃、跑步。这类运动会增加脊柱和下肢末端的压力，使脆弱的骨骼发生骨折。2.需要前后弯腰的运动，如仰卧起坐、划船等。

骨质疏松症所引起疼痛的程度远不如腰椎间盘突出症严重，且Ｘ线表现截然不同，应用性激素、高蛋白、高钙治疗后，腰痛症状可减轻。

对女性来说，在35岁左右，就要注意防止钙的流失，在骨头的成长和巩固期，尽量多储存骨本，增加骨质密度。在进入骨质衰退期以后，则要注意减缓骨质流失的发生。

骨质疏松症早期没有明显症状，逐渐出现腰背酸痛或不适，中晚期可有骨骼疼痛、关节疼痛、全身疼痛等表现，时轻时重，活动量大或劳累时疼痛加重，但休息后缓解。腰背活动受限、严重者可驼背、身高变矮。

专家表示，获得钙的途径很多，最好从饮食中获取。青少年正处于生长发育期，对钙的需求比较高，营养一定要跟上：注意膳食营养，多吃含钙高的食物，如牛奶、豆制品、黑芝麻、海产品、深绿色蔬菜等；年轻时要多运动，提倡负重运动如跑步、打球等；养成良好生活习惯，不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，避免高蛋白、高盐饮食。

大量研究也证实，体重过轻的人更容易发生骨质疏松和骨质疏松性骨折，因此保持适当的体重非常重要。此外，现代女性尤其是办公一族，每天出门坐车，上楼乘电梯，活动量少，缺乏足够的锻炼增强骨质。

骨质疏松的危害究竟有多大，想必大家都了然于心，可是有没有注意到，更为关键的是对女性同胞的侵害占据较大比例……

此外还应注意不合理的配餐，比如菠菜含有草酸，可与豆腐、牛奶中的钙形成不易吸收的草酸，与脂肪形成不易吸收的脂肪酸钙，从而影响钙的吸收，故应尽量避免。

骨质疏松真有那么恐怖么?老百姓为何普遍担心自己罹患骨科类疾病呢?其实，从身边小事做起， 最佳预防措施是要两手一齐抓：一、提高骨量，改善骨质量，减缓衰老;二、降低跌倒率。

现代白领女性普遍缺乏运动，上下班以车代步，以电梯代替楼梯，以电话联络代替登门造访，而一到办公室又终日坐在电脑前面无暇户外运动，同时在密不透风的办公大楼里缺乏日光照射，最终导致骨质疏松的发生。

可乐并不像它广告上所宣称的那样能够给人们带来真正的活力，虎虎的生气，相反，常喝碳酸饮料还会给人们带来一定的危害。

骨质疏松主要因为年龄增大导致骨质密度疏松，从而引起骨骼关节疼痛。但骨质疏松还是可以预防的，从饮食上预防骨质疏松就是其中一种，又或是补钙也是预防骨质疏松的有效措施。

女性骨质疏松的发病率极高，有资料统计，45岁以上的妇女，近三分之一患有轻重不同的骨质疏松；而75岁以上的妇女，骨质疏松症的患病率高达90％以上。因此女性要特别注意做好预防骨质疏松的工作，而且预防骨质疏松要从年轻时候做起。

牛奶是已知的预防骨质疏松的最佳饮品。牛奶中钙的含量是最高的，1毫升牛奶约含1毫克钙，而且容易被人体吸收。孕妇或喂乳妈妈每日钙的摄取量为1200毫克，3-10岁的儿童每日需要补钙800毫克，10岁后增加到1000-1200毫克。25-50岁的成年人一般每天补钙600-800毫克，老年人每日需要补钙800-1000毫克。

延缓骨量丢失和防止骨折是防治骨质疏松最好的方法和原则。

严格执行锻炼和节食计划的女性可能会损害她们身体骨骼再生的能力，而这可能导致她们在年纪更大一点的时候患上骨质疏松症。女性锻炼得越多，就应该吃得越多，以保证身体的健康。

前不久，一个20多岁的小伙子骑车时滑倒，摔成股骨胫骨折，拍片后医生一看，他的骨质很稀疏。10月20日是“世界骨质疏松日”，今年的主题是“为您的骨骼站立起来”。记者昨日走访锡城医院时发现，骨质疏松这个“无声杀手”正静悄悄逼近锡城人，且逐渐突破“年龄”纪录，侵害着年轻人的骨骼。

40岁的男人本来正值壮年，但一个好酒20多年的40岁男子，却像林妹妹般弱不禁风，动不动就会发生骨折。

流行病学调查显示，我国约有8%的人患有骨质疏松症。骨质疏松被医学界称为“静悄悄的流行病”，之所以说它“静悄悄”，是因为骨质疏松症作为一种隐匿性病变，有骨痛症状者不足60%，很容易被忽视。常常在发生骨折以后才引起注意，但骨质疏松性骨折的治疗风险大、费用高。随着我国老龄化的加剧，骨质疏松已越来越威胁老年人的健康，加强人们预防骨质疏松的意识已刻不容缓。

今年25岁的刘先生是销售经理，平时应酬多，烟不离手，喝酒是常事，生活作息无规律。去年8月他走路时脚扭了一下，当下居然就站不起来。医生诊断，刘先生踝部发生了骨质疏松性骨折。

绝经女性应警惕骨质增生绝经后骨折疏松是指女性绝经以后出现的骨质疏松，一般发生在绝经后5-10年。骨质疏松是一种以骨量低下、骨微结构破坏导致骨脆性增加、易发生骨折的全身性疾病。 骨折及由于骨折引起的并发症使患者的病残率及死亡率大大增加。因此如何预防绝经后骨质疏松的发生是十分重要的。

骨质疏松是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。在多数骨质疏松中，骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致。发病多缓慢个别较快，以骨骼疼痛、易于骨折为特征生化检查基本正常。病理解剖可见骨皮质菲薄，骨小梁稀疏萎缩类骨质层不厚。

中医在长期的临床实践中总结出了一系列的理论和方法。中医学认为，骨质疏松症的主要病因是肾、肝脾虚弱导致气血不畅，淤血凝滞，久而久之，产生病痛。中医对骨质疏松症的辩证论治离不开三大原则，即肝肾或脾肾同治，精血齐补，气血并重。

近期因为腰痛及不适感到医院骨科来求诊的老年人特别多，诊断结果几乎都是骨质疏松。骨质疏松症是一个世界范围的、越来越引起人们重视的健康问题。目前全世界约有２亿人患有骨质疏松，其发病率已跃居常见病、多发病的第七位。吴超群特别强调，目前医学上还没有安全而有效的根治方法，因此，正确认识、早期预防显得尤为重要。

骨质疏松是随着年龄增大而逐渐发生的一种常见病，多见于老年人和女性，但年轻人和男性同样会患此病。这种病如能及早发现，提前预防就可避免发生。

绝经后骨折疏松是指女性绝经以后出现的骨质疏松，一般发生在绝经后5-10年。骨质疏松是一种以骨量低下、骨微结构破坏导致骨脆性增加、易发生骨折的全身性疾病。

对于绝经后的女性、60岁以上的男性容易出现骨质疏松的说法，人们并不陌生了，但如果说青少年出现了骨质疏松，多数人则会投来怀疑的目光，其实，这已是实实在在的事实。研究表明，在青春期结束时骨密度出现10%的不足，就有可能使未来患骨质疏松症和骨折的风险增加50%。毫无疑问，生活在城市里的中国孩子们也存在同样的问题。青少年背部疼痛当心骨质疏松。

骨质疏松症是全身性的骨骼疾病。它的发生是因为骨骼组织的微结构破坏或者骨质低下，以致骨骼变得脆弱，容易发生骨折。

调查显示，老人髋骨骨折的平均发病年龄为67.2岁。50岁以上的女士中，每3人便有1人受骨质疏松症威胁。目前，绝大多数骨质疏松症患者没有接受早期治疗，如果不进行有效的干预，未来三五年，门诊或将出现大量骨质疏松骨折的病人和骨折复发的病人。因此，对广大医务工作者和民众来说，骨质疏松症的防治不仅任务艰巨，而且已刻不容缓。

一段时间以来，我总觉得小腿和脚莫名其妙地痛。开始时偶尔走路多了会痛，我以为是累的，歇一晚上就好了，没当一回事儿。可后来疼痛的次数越来越多，连高跟鞋也不能穿。到后来发展到一走路就痛得很。我开始警惕起来，莫不是得了骨癌?我越想越怕，赶忙拍了片子去找一位熟悉的骨科专家。

每年都有数以万计的女性受到骨质疏松症的影响。以下4种方法，能确保你有健康而坚硬的骨骼。

近来，由美国政府资助的一项研究表明，在青春期结束时骨密度出现10%的不足，就有可能使未来患骨质疏松症和骨折的风险增加50%。毫无疑问，生活在城市里的中国孩子们也存在同样的问题。青少年背部疼痛当心骨质疏松。

骨质疏松悄然逼近白领女性，白领女性的工作压力大，坐在办公室中极少运动，繁忙的工作让白领女性的饮食不规律，诸多的元素让骨质疏松“靠近”白领女性，因此，白领女性要注重预防骨质疏松的工作。

随着人口的老龄化，老年病逐年增多，其中骨质疏松症占较大比例，据统计资料调查，我国现有骨质疏松老人在3000～6000万之间，占国内老年人的1/3-1/2。

老年骨质疏松症是全身骨量减少、骨的微观结构退化、骨强度下降、骨易碎性增加的全身骨骼疾病，防治应做到“五宜五不宜”。

骨质疏松(osteoporosis)系多种原因引起的一组骨病骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特．点的代谢性骨病变在多数骨质疏松中，骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致。发病多缓慢个别较快，以骨骼疼痛、易于骨折为特征生化检查基本正常。病理解剖可见骨皮质菲薄，骨小梁稀疏萎缩类骨质层不厚。

原发性骨质疏松包括老年人骨质疏松和绝经期后骨质疏松。男女性的骨量在35～40岁以后开始下降，女性在绝经期以后的骨量丢失远远高于男性，故女性的发病率大大高于男性。骨质疏松症是中老年人常见多发病，它是一种退行性病变。绝经期后雌激素分泌减少，引起老年妇女骨中矿物质含量丢失而发病；老年人肠钙吸收功能下降，钙代谢障碍也是一个主要因素。

富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食;
注意适当户外活动, 有助于骨健康的体育锻炼和康复治疗;
避免嗜烟、酗酒和慎用影响骨代谢的药物等;
采取防止跌倒的各种措施: 如注意增加跌倒危险的疾病和药物,自身和环境的保护措施。

调查显示，没有听过骨质疏松症的大多是年纪较大、受较少教育或平日较少运动的女性。即使那些听说过这个疾病的人，很多也不知道，钙质不足、运动不足、吸烟、喝多酒、喝多咖啡因、更年期等，都是导致骨松症的原因。

骨质疏松是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。下面就介绍一下防治骨质疏松的食疗偏方有哪些。

多吃含钙丰富的食品：一般认为，钙吸收率为53％的乳制品是补钙最佳食品。以牛乳最好，其次是乳酪、黄油和酸奶等。但有些人讨厌牛奶味道或引起腹泻。讨厌牛奶味道者可试将脱脂乳粉或奶酪粉撒到咖哩、汉堡、煎鸡蛋或稀粥等食品上；或把牛奶倒入酱汤内混合食用。引起腹泻者可少量多餐，且餐后喝温牛奶，或向奶油汤中加入牛奶，使身体对乳糖逐渐习惯，或改喝酸奶和豆奶。另外，晒干的沙丁鱼50克中含有700毫克钙，鲹科鱼、鲐鲅鱼及瑕虎鱼等都富含钙，在体内的吸收率达38％，可作为很好的钙源，但应注意的是这些海鱼含盐分多，应尽量把

骨质疏松症是一种悄悄流行的慢性病，在糖尿病、冠心病及癌症被普遍重视的今天，只有遭遇到脆性骨折的患者和手术台上遇到内固定困难的骨科医生才能体会到这种疾病的棘手和可怕。脆性骨折尤其是髋部骨折的后果不容乐观，骨折后第一年的死亡率高达15-20%。一项由北京医院老年医学研究所牵头的“九五” 课题曾对5000多人进行流行病学研究，发现我国40岁以上人群患骨质疏松的比例达16％，60岁以上的老年人则高达30％～50％，这些人群中得到规范治疗的比例却极少，而临床研究显示如果积极采取早期规范的治疗措施，骨质疏松

早期无症状的骨质疏松症被称为“寂静杀手”。近期临床发现，它已走近不少三四十岁甚至二十多岁的年轻女性。

据统计，下列的人罹患骨质疏松的机率高于一般人，应提早预防并定期做骨质密度测定：

骨质疏松症，是指骨量减少的疾病，常发生在中老年人群中，特别是绝经后女性及老人。 随着人口老龄化，骨质疏松症患者人数越来越多。近年来，虽然对骨质疏松症的研究进步很快，但与高血压或癌症等疾病相比，而骨质疏松症研究历史很短，还存在很多尚未明了的疑点。在以传染病或癌症为主的几种人类顽症之中，骨质疏松症也是最可怕的病症之一。

骨质疏松症是严重影响女性生命质量的疾病。对于这种疾病尽管人们提出了种种防治措施，如补钙、激素补偿疗法等等。但效果因人而异，有的甚而造成更加不良的后果。科学研究表明，唯有运动锻炼才是防治骨质疏松症的有效方法。

专家认为，看电视或电脑过多的孩子成年后更有患骨质疏松症的危险，因为长期静态室内活动而使孩子缺乏足够的户外活动。

随着社会老龄化的加深，骨质疏松症在中老年人中渐渐普遍，由于其本身没有特殊的临床表现，而且此病在发展中又是个缓慢的渐进过程，因而直到病发，一直被大多数人所忽视。据资料表明，目前在美国、欧洲、日本等地约有7500万人患有骨质疏松症。那么怎样认识该病对人体健康的危害，延缓和预防骨质疏松症的发生呢？

骨质疏松症是一个世界范围的、越来越引起人们重视的健康问题，其发病率已跃居常见病、多发病的第七位。目前医学上还没有安全有效帮助已疏松的骨骼恢复原状的方法，因此，正确认识、早期预防显得尤为重要。但在骨质疏松的防治方面还存在许多误区，应引起人们注意。

自婴幼儿起，人体随着机体的生长发育，全身骨量是在不断积累和增加的，女性35岁、男性40岁左右时全身骨量达到最高值，即峰值骨量。而后，随着年龄的增长，身体骨矿含量就不可避免地开始下降，骨量逐渐丢失，可见骨质疏松的发生是机体处于“年轻”时就已经开始了，只是早期没有明显症状。如果能在年轻时期(平均35～40岁以前)积累较高的骨量峰值，骨量资本的基础也就越雄厚，其骨量减少的时间就会延长，骨质疏松的进程及其症状的出现也势必得到延缓。因此，预防骨质疏松贵在“早”。

老年化的社会来临，现代人罹患骨质疏松的机会大为提高，但是骨质疏松不好诊断，且有骨质疏松的人，有症状的也顶多占全部的1/2到1/3，绝大多数患者都要等到跌倒骨折后，才发现自己有此问题，所以最重要的观念应为预防而非治疗。以下几点防治守则供妈咪们参考，把握这些重点，不用担心骨质疏松找上自己！

白领女性保持适当体重非常有必要。国外研究还发现，女性在减肥节食一年后，体重下降的同时骨密度也随之下降。由于脂肪层和肌肉薄弱，一旦发生意外，比如：不小心扭伤、摔倒、挤压时，就比其他人更易骨折。

骨质疏松症已成为全球性的公共卫生问题之一，日益受到人们的广泛关注。怎样有效地预防骨质疏松的发生，延缓其发生时间或减轻其疏松程度是我们大家所努力的方向。由于各种防止骨质疏松的保健品、钙制剂的广泛宣传和使用，人们进入了一个误区，认为只要服用这些物品就可以补钙，就可以防止骨质疏松症的发生，从而忽略了最基本而且最有效的方法，那就是饮食与锻炼。

骨质疏松发生的因素是综合的，因此不是单纯补钙就可以的。骨钙的丢失与青年期骨峰的高低有关，补钙也不是越多越好，最好每天适时适量服用，服用钙剂的同时加服维生素D，预防骨质疏松的效果更好。

人体的骨骼主要是承担人的体重和保证人的运动，是一个非常重要的基本结构，因此必须要足够的坚强。骨本身是由很多很密的网状组织构成的，包含蛋白质、矿物质（钙）等。如果某些原因导致骨含有的矿物质逐渐减少到一定程度，这样骨头就会变得很软弱，就没有足够力量去承担身体活动产生的力量，骨头也就比一般人更容易折断。

提起骨质疏松，大多数年轻人觉得这是垂垂老矣才有可能患的病。其实，这种疾病不但离年轻人并不遥远，而且还需要从年轻的时候，就开始预防。浙大医学院附属邵逸夫医院内分泌代谢科主任李红，为读者揭开了有关骨质疏松的误区。

医学统计资料表明：发生骨折的老人中竟有70%罹患骨质疏松症。骨质疏松症是老年人最常见的病症之一，亦是老年人健康的大敌。美国约有1500万人～2000万人，在我国则更多，约有7000万人左右。骨质疏松症的重要症状是全身骨骼变得又薄又脆弱，强度下降，不少人感到疲倦无力，腰酸背痛，而且骨髂容易断而导致骨折，特别是胯部、腕关节。

医学研究表明，人过40岁后，骨生成减少，骨皮质变薄，尤以妇女为甚。此时，女性的骨头犹如鸡蛋，骨皮质薄似蛋壳，脆弱易碎。专家提醒，进入中年期的妇女应多吃含硼食物，以利身体吸收矿物质，保护骨骼，而香菜中的含硼量就很多。

随着社会的老龄化，老年人口数量与比例不断增长，增龄引起的退化性疾病成为医疗、保健工作者必须面对的重要问题。骨骼系统退化性疾病主要涉及骨关节炎（软骨退化）与骨质疏松症（骨的退化），后两者已经成为骨科医师日常临床诊疗工作的重要内容。

不久前，从丹麦医学界传来令人振奋的好消息，一种人们沿用已久的食用甜味剂——木糖醇不仅可作为骨质疏松症的天然预防药，而且对已形成的骨质疏松症病人具有恢复骨密度和改善疏松症状等效果，木糖醇即使常年服用亦无任何毒副作用。

日本歧阜县国际生物研究所日前公布的一项研究成果说，对骨质代谢起着重要作用的荷尔蒙“TGF－β1”的基因与骨质疏松症的发作有着密切的关系。

骨质疏松症是引起中老年妇女骨折的常见原因。防治骨质疏松症的最重要的原则是：预防胜于治疗。女性在年轻时，要注意储存大量的骨质，到老年就不容易患骨质疏松症，也就可以避免因骨质疏松引起骨折发生的严重后果。

原发性骨质疏松症是一种中老年常见的骨代谢疾病，常引起骨痛、骨折等继发症状或疾病。应用艾灸疗法可有效防止该病。

中老年人应适量吃一些蹄筋和肉皮来保持胶原蛋白的摄入，从而预防骨质疏松。

在糖尿病群体中，约有1/2的患者伴有骨密度降低，近1/3的患者确诊有骨质疏松。郑州大学第一附属医院内分泌科主任医师栗夏莲提醒:“病程较长的糖友，平时要注意预防骨质疏松，定期查血钙、尿钙。”

老百姓总认为老年骨折就是骨质疏松，其实不然，骨质疏松是以骨量减少、骨的微观结构退化为特征的，致使骨的脆性增加以及易于发生骨折的一种全身性骨胳疾病。

绝经后骨折疏松是指女性绝经以后出现的骨质疏松，一般发生在绝经后5-10年。骨质疏松是一种以骨量低下、骨微结构破坏导致骨脆性增加、易发生骨折的全身性疾病。

骨质疏松症是影响老年人健康的一个突出问题，补钙是预防骨质疏松的一个措施。元素钙是衡量钙剂真正的钙含量。钙源不同，元素钙的含量差异很大，各种钙剂中碳酸钙的元素钙含量最高，达40%。

由于骨质疏松症发生时常无明显症状，容易被人疏忽。通常是发生骨折后才从X光片上显示骨质疏松症，此时骨量丢失可能已经超过30%，治疗有很大困难。还有一些患者主要症状为疼痛，以腰肩部疼痛多见，严重的会出现全身骨骼和关节疼痛、身材变矮、驼背等症状。

骨质疏松有个特殊的嗜好，那就是总爱“盯”着女性人群。由于女性随年龄的增加，雌激素水平锐减，加上饮食和运动量较少等，使骨钙丢失更加明显，骨质疏松便有机会趁虚而入。

很多老人认为，骨质疏松症是老化现象，是不能控制的，这是错误的观念，不是所有的老人都发生骨质疏松性骨折，对危险因素进行全面干预，可以延缓和阻断骨质疏松的发生。

老人耐受力及应激力下降，看情节波动大、惊险的片子，会使交感神经高度兴奋，肾上腺素分泌增加，从而导致血压上升和血液黏稠度增高，可能发生意外。因此，老人，尤其患有心、脑血管疾病的患者，持续观看电视节目或书报不要超过1小时。

专家表示，老年人最易骨质疏松，长期卧床的老人难以运动刺激骨质代谢补钙，更易骨折。护理这类老人要特别小心。

进入更年期，女性患骨质疏松的患病率将大大提升。这是由于雌激素水平骤降，女性的骨吸收大大增加，高于骨重建，使得骨量逐渐减少，从而易发骨质疏松。有研究数据显示，雌激素水平的下降会导致50岁以后女性发生髋关节、脊椎、四肢关节等骨折的几率接近40%，特别是脊椎和髋关节骨折常会导致瘫痪，引起残疾。

随着年龄的增长，老年人的消化功能难免下降，很多老年人会经常出现烧心泛酸的症状，常常会选择服用胃舒平。不过，老年患者出现症状应当及时就医，不要擅自用药，更不要长期使用胃舒平。

在日常不宜消极抵制预防性治疗或只单纯使用超大剂量的补钙药物；宜定期到医院做骨密度检查，骨密度降低并出现腰背及关节痛时，要及时应用抑制骨丢失、促进骨生成的药物治疗。

现在越来越多的人习惯开车代步，上楼也使用电梯，在办公室里一坐就是一天，走路的机会越来越少，运动量严重不足，使得骨质加速流失。

骨质疏松为何在绝经女性中高发？原来，女性的骨质在35岁时达到了顶点，在45岁准备进入更年期时，卵巢荷尔蒙慢慢变少，月经开始变短或紊乱，骨质开始慢慢流失。到停经时，卵巢不再分泌女性荷尔蒙，骨质因而开始大量流失，流失量每年少则2%，多则高达7%。当60岁时，有些女性的骨质流失量可达40%。

身材瘦小：体重过轻，物质代谢往往呈负平衡，机体钙质入不敷出。低钙饮食：偏食、素食及不合理的减肥节食，容易导致机体缺钙。

儿童期和青春期儿童足量奶类摄入可提高骨骼的骨密度峰值，在老年人，尤其是绝经期妇女，足量奶类摄入可延缓骨密度下降速度，预防由骨质疏松导致的骨折。

在医院门诊，爱美女性动不动就因跌倒而骨折的事屡见不鲜，这些容易跌倒而骨折者，多是为了保持身材吃减肥药或抽脂成瘾者，结果造成钙的摄入量不够，体重在短期内快速下降，影响了骨密度，导致骨质疏松症。很多20多岁的女孩，骨密度已相当于50多岁的人。

年轻人如果碰碰就骨折，或者常腰背疼痛，提防“人未老骨已脆”。骨质疏松症不放过爱抽烟喝酒喝咖啡，身体有某些疾病的年轻人。

骨科专家分析，跳绳还能有效地促进骨细胞代谢，防止骨质疏松。人体骨骼中的钙含量，就好像一座银行一样，只有趁年轻不断地存入，到老了的时候才不至于骨质疏松、严重缺钙。而跳绳就有增加骨强度的作用。

老年性骨质疏松被称为“无声的流行病”，伴随着年老，骨质疏松会逐渐发生，骨密度会逐步下降，正常的脊柱椎体骨骼就会变成蜂窝状，好象一个空的蜂巢，腰背部的骨骼不再能承担上身的体重。这时哪怕弯一下腰或是一个小小的喷嚏，都可能发生腰背部的椎体骨折，也就是老年骨质疏松性椎体压缩骨折，椎体骨骼被压扁，这时会出现身高变矮和驼背畸形，常会发生腰背部的剧烈疼痛而卧床不起。

专家提醒，骨质疏松导致的骨折多发生在腕部、脊椎和髋骨部。大约有30%的50岁以上妇女伴有一处或多处椎体骨折，约有五分之一的50岁以上男性会在余生发生骨质疏松性骨折，一旦发现老人逐渐弯腰驼背就要小心是患上了骨质疏松症。

得骨质宜疏松后注意事项：低盐饮食，每天盐的摄入量不要超过5克。饮食不宜过咸，少吃咸菜等食品；宜摄入适量的蛋白类食物。

现在随着年轻人的生活方式改变，熬夜、运动减少、经常加班等，因此年轻人也要提防骨质疏松症的危险。尤其是那些爱抽烟、喝酒、喝咖啡的人群，以及身体有某些疾病的人。

据《上海大众卫生报》报道，不少女孩为追求“零尺寸”和“骨感美”而节食减肥。英国研究人员发现，过度减肥造成脂肪量减少，可能导致骨骼强度下降，增加骨折风险。

德国汉堡埃彭多夫医学院的研究人员22日发表新闻公报说，他们通过研究发现，胃酸分泌过少会削弱人体从食物中摄取钙的能力，从而导致骨质疏松症。服用葡萄糖酸钙可以避免这种情况发生。

专家介绍，骨质疏松分为原发性和继发性。例如妇女到了更年期，体内的雌激素水平突然下降导致的骨质疏松就属原发性骨质疏松。

与女性相比，男性骨质疏松发生较早，往往自中年期（40岁左右）就开始出现骨量减少，如果在这之后的十年内未能给予重视和防治，那么自50岁后骨量丢失就更为明显，速度加快，易引起老年骨质疏松症发生。

中医认为，芝麻为五谷之首，具有补五脏、益气力、长肌肉、填精益髓之功效。肾主骨，黑芝麻入肾，肾气胜，骨坚硬，把肾补好了，即使不吃钙片，机体也可从饮食中摄取钙质。

现在人都知道，忧郁不止是心理问题，也会严重影响身体。美国心理健康卫生研究院最新一项研究更发现，忧郁也可能会影响骨头。

医学研究已经证明，无论男女，如果骨骼健康生长，骨骼最强健的时期发生在20～40岁。40岁以后，骨质逐渐变脆，患骨质疏松或发生骨质疏松性骨折的几率增大。

除40岁以上女性，50岁以上男性为传统骨质疏松症的高危人群外，下列人群不管多大年纪都得留意。胃肠疾病、吸收不良综合征，胃肠大部分切除术后，慢性胰腺疾病，慢性肝病，营养不良以及长期静脉营养支持治疗的患者。

骨质疏松不仅在老年人群中很多见，近些年已悄然来到中青年人周围甚至在一些儿童中间。值得关注的是，目前人们对骨质疏松治疗的认识存在诸多误区。

长期饱食就会使人体内甲状旁腺激素增多，容易使骨骼过分脱钙，造成骨质疏松，从年轻时就经常饱食的人，到了老年，由于体内甲状旁腺激素含量明显增加，即使摄取较多的钙，也难以沉着于骨骼之中，所以患骨质疏松的机会就会明显增加。

专家指出，老龄、女性绝经都是骨质疏松症的危险因素。此外低体重、性激素低下、吸烟、过度饮酒或咖啡及碳酸饮料等，缺乏体力活动，饮食中缺少钙或维生素D均会引起骨质疏松。

世界许多专家的调查研究认为：钙缺乏症是目前威胁人类的一种严重疾患，使全球亿万人口遭受精神和肉体的巨大折磨，直接影响着人类素质的提高。

由于正确利用钙、磷和维生素D需要钙、磷比值范围是1～2：1之间，婴儿为1.5：1，1岁后到终生为1：1，故牛奶的钙、磷比值较适中，可使钙、磷等物质充分吸收。

最新调查表明，目前全世界约有2亿人患骨质疏松症，其发病率已跃居常见病、多发病的第7位，我国老年人中患病比例占一半以上。

年过五旬的刘女士终日在办公室内忙碌，“十年来就没怎么晒过太阳”。不久前，她在家不小心碰了一下桌子腿，结果骨折了，而且相当严重，一躺就是三个月。“我很诧异，自己身体向来结实，怎么稍微磕碰一下就这么夸张。一检查才知道，我的骨密度非常低，骨质疏松十分厉害。”

专家介绍，在50岁以上的女性中有1/3患骨质疏松，80岁以上的女性则有2/3患有此病。虽然老年男性骨质疏松患病率要低于同年龄段女性，但同样存在发生致命性骨折的风险。

不合理的饮食结构，过多吃盐、糖，摄入蛋白质和脂肪过多，摄取的磷量高于钙的含量；或摄取的钙、锰、镁、维生素C、D、K及叶酸等较低，或偏食，不喜欢喝牛奶，喜欢吃巧克力、咖啡等，都可增加发生骨质疏松的危险。