预防骨头“松”人过中年应定期检查

　　冬日里由于不慎滑倒摔伤而引起的骨折有很多。特别是行动不便的老年人，但或许有些人不知道，老年人的这种骨折看似是意外，实际上却极有可能是由骨质疏松所致。而且这种骨折的“意外”，完全有可能避免。专家表示，很多人认为，骨质疏松症是一种不可避免的自然老化，它既非致命性疾病又对日常生活影响不大。事实远比大家所想的要严重。

　　据统计，全球每3秒钟就会发生一起骨质疏松性骨折。50岁以上的老年人中，女性发生骨质疏松性骨折的比例更是高达1/3。发生髋部骨折后的1年内，死于各种合并症者达20%，而存活人群中约有50%会致残，不仅生活无法自理，而且生活质量显著下降。

　　人过中年应定期检查

　　很多老年人以为骨质疏松和白头发、老花眼一样，是不可避免的“老年病”。专家强调，这是一个认识误区。只要做到“早预防、早检测、早治疗”9字口诀，就能减少骨质疏松症所带来的危害。通常，骨质密度在30到35岁左右时达到骨峰值，之后便会因钙质流失而开始下降，尤其以女性的下降速度更为明显。因此建议，50岁以上的中老年人应适时检测骨密度，绝经后的妇女更应该重视此项检查。

　　骨密度全称“骨骼矿物质密度”，是骨骼质量的重要标志，反映骨质疏松程度。骨密度高低可作为预测骨折几率的重要依据。若不及时干预，极易出现病理性骨折或在微细碰撞时发生骨折。

　　此外，中年女性和绝经后妇女、老年男性、儿童以及缺少运动、长期饮酒和喜好饮用碳酸饮料的人，均易受到骨质疏松症的袭扰。

　　及时在医生指导下进行治疗

　　专家指出，一旦确诊存在骨质疏松症，一定要及时在医生指导下进行治疗，主要是缓解疼痛、增加骨密度、降低骨折发生率。否则，一旦发生骨质疏松骨折，不仅患者骨折愈合过程缓慢，易发生延迟愈合或不愈合，而且会增大再骨折风险，严重影响生活质量。

　　专家指出，预防骨折的措施主要是积极参加适宜的体育锻炼；在日常生活中，对老年人要加强防摔、防碰、防跌倒措施；提倡合理营养和膳食，摄入足够的钙质和维生素D，并减少盐的摄入；保持健康的体重，戒除烟、酒嗜好；及时治疗影响老年人视力的疾病，如白内障；正确使用镇静剂；已有骨质密度明显下降的老年人，及时应用药物干预；老年人要预防跌倒，室内要光线充足，地面要整洁干爽，切勿堆放杂物。浴室及厕所，宜安装牢固的扶手及防滑垫，切勿举高取物，常用物品，应放近腰部位置的高度，要收好过长的电线，以免绊倒。

　　 老年人补钙就能预防骨质疏松？太天真

　　不少中老年人将补钙作为日常保健的一部分，但由于不得要领，补钙后对骨质疏松仍未能有效控制，重要的原因在于人们对补钙的认识存在误区：

　　误区一：补钙就能预防骨质疏松。单纯补钙可以部分延缓骨质的流失，但是不能从根本上解决骨质疏松的问题。因为多补钙未必能使钙有效地被人体吸收。长期单纯地补钙可能导致便秘，对于肾功能不良的患者来说，还会出现肾结石。影响钙代谢的主要激素有甲状旁腺素、维生素Ｄ和降钙素，中年妇女因为更年期或缺乏户外运动，都会使雌激素浓度下降，维生素Ｄ合成减少，肾、小肠对钙的重吸收减少。不良饮食习惯，如多喝可乐，吃肉类等含磷高于钙的食物，嗜烟、酗酒，都会导致骨钙流失。

　　误区二：血钙低就是缺钙。一些人认为，化验单上血钙低就应补钙。这种概念是错误的，因为人体中99％的钙存在于骨骼和牙齿中，血钙只是满足生理需要，维持动态平衡的一小部分，血钙水平受到机体各种激素的调解，基本保持正常水平。所以，血钙正常与否，并不说明是否缺钙。衡量体内是否缺钙，应做骨密度检测。