喝汽水会导致骨质疏松有夸大之嫌

　　不少家长反对孩子和碳酸饮料，原因是汽水中的碳酸成分有可能会降低人体对钙的吸收，导致骨质疏松。然而，有营养专家却指出，碳酸成分确实有可能会降低人体对钙的吸收，但前提是摄入过量的碳酸，并且还因人群类别、年龄结构等有所区别。喝汽水会导致骨质疏松的说法，有夸大之嫌。

　　有医院从门诊住院情况中发现，大部分出现骨钙质流失的年轻人有一个共同点：都有爱喝碳酸饮料和咖啡的习惯。但若是因此判定喝碳酸饮料是导致骨质疏松的原因，未免有些太过武断。

　　食品安全专家指出，导致骨质疏松的因素非常多，如骨钙峰值、雌激素水平、遗传因素、使用药物、膳食中的钙含量、血液中的维生素D水平、运动量、吸烟酗酒等不良嗜好、脏器疾病等等都可能引发骨质疏松。但是一个人之所以骨质疏松，往往是“祸不单行”，碳酸饮料未必就是罪魁祸首。

　　国内外多项研究证实，对于健康的成年人而言，适量饮用汽水不会直接引发骨骼健康问题，也不会直接导致骨质疏松。不过，成长期的青少年还是应该少喝碳酸饮料。因为喝太多的碳酸饮料，可能会引起肥胖症、导致钙质流失，还可能造成儿童好斗。美国一项最新调查发现，经常喝碳酸饮料的儿童，可能更容易出现攻击性、注意力不集中以及不合群等行为问题。此外，喝太多碳酸饮料还会影响消化，甚至造成肠胃功能紊乱，引发胃肠疾病。

　　之所以有越来越多的年轻上班族出现骨骼问题，医学专家表示，可能与其久坐不动、缺乏锻炼的生活方式有关。因为肌肉能够对骨骼起到保护作用，关节周围有很多肌肉，发挥着重要的支撑作用。如果这些肌肉力量减退，支撑身体重量的力量不够，关节负担就会加重，变得不稳定。因此，人们应该适当做一些运动，可以从既简单强度又低的运动做起，将有氧运动与无氧运动结合起来，比如散步、慢跑、游泳等，可满足肌肉对氧气的需求，同时配合包括举哑铃、俯卧撑、仰卧起坐等，增加肌肉力量，保护骨骼健康。

　　不过若想保持骨骼强壮，光靠运动是不行的，最好保持饮食均衡，适当摄入含钙量高的食物；多晒太阳，补充维生素D。此外，爱喝咖啡和碳酸饮料的人，在体检中可以查一下骨密度，不过一般来说，年轻人不用特别进行检查。