与阳光绝缘 骨质疏松来偷袭

　　【问】我是位平面媒体模特，为了保持白皙的肤质和完美的骨感身材，我在控制饮食的同时，拒绝一切户外拍摄，基本与太阳绝缘。最近几月来，我经常出现腿痛、小腿抽筋，偶尔全身骨骼酸痛的现象。医生说，我患上了继发性骨质疏松症。这是怎么造成的呢？——读者 小雪

　　【答】长沙市第三医院骨科主任、主任医师雷青回答：

　　骨质疏松就是骨代谢过程中，骨吸收和骨形成的偶联出现缺陷，导致人体的代谢不平衡，使骨密度逐渐减少而引起的临床症状。骨质疏松症是骨科常见的疾病之一，传统观念中，骨质疏松症是老年病，但就近年门诊情况来看，此症正悄悄偷袭年轻人。

　　发病原因有两种。一种为原发性，主要是因为雌激素的缺乏和年龄的老龄化。另一种就是继发性，包括营养的缺乏、遗传、药物不良反应、内分泌紊乱等。目前临床表明，骨质疏松症呈年轻化趋势，特别是年轻女性多发。这位小雪，就是因为没有很好的饮食和生活习惯，才为该症埋下隐患。

　　建议“小雪”式年轻人，特别是女性，可通过饮食、运动和良好的生活习惯等来预防该症，保证钙的摄入量达到每天人体所需要量。具体做到：一是合理饮食，有意识每天吃含钙质丰富的食物，如一杯牛奶或酸奶；二是常晒太阳，不要拒绝紫外线的照射，晒太阳可使体内的维生素D转化为钙，从而提高钙的利用率；三是适当运动，如每天15分钟到半个小时的健步走，维持机体每天最低的活动量，以增强肌力和对骨骼的刺激，从而促进骨形成。