预防骨质疏松 每天在日光下步行30分钟

　　骨质疏松症是一种慢性疾病，它的特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。而在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。由于该病常见于绝经后妇女和老年人，本身身体素质相对弱，骨折后并发症风险增大，死亡率也很高。

　　预防骨质疏松宜早不宜迟

　　人体的骨量会随着年龄的增长经历如下阶段：青年时期，骨发育成熟后骨量达到高峰值；迈入中老年后，骨量从维持阶段逐渐过渡到不断丢失。可见，如果在年轻时就注意骨量的积累，日常生活中注重饮食补钙并坚持运动、保持合适体重，能大大降低日后患上骨质疏松的风险，或推迟发病年龄。预防骨质疏松应该从年轻时做起。

   骨质疏松症预防

　　有规律的运动：能促进人体对钙的吸收和利用，因此在注意饮食的同时，不能忽视定期的运动。负重锻炼可以减缓骨质流失，甚至增加骨密度。走路、跑步等都可刺激骨骼，牵拉肌肉，有助于增加骨峰值。中老年人应该有规律、适度地运动。专家建议，每天在日光下步行30分钟，能有效预防骨质疏松。

　　生活要有规律，戒烟限酒；

　　不能偏食，要摄入足量的含钙质以及各种维生素的食物，多喝牛奶非常有必要；

　　经常晒太阳；

　　服用一些预防性的药物。

　　常见药物

　　基础药物：主要有钙制剂及维生素D类药物；

　　抑制骨吸收的药物：主要有双磷酸盐、降钙素、雌激素受体调节剂等；

　　促进成骨的药物：主要有氟化物、甲状旁腺激素等。

    骨质疏松症临床表现有哪些

　　疼痛：疼痛是骨质疏松症最常见、最主要的症状，以腰背部多见；

　　身高缩短、驼背：它是由于骨质疏松造成椎体变形而引起的，是临床上的重要体征之一；

　　骨折：骨质疏松症最严重的后果是骨折。常见部位包括髋部、胸腰椎、桡骨远端、肱骨近端及踝部。

　　骨质疏松症分类

　　原发性骨质疏松症：如老年性骨质疏松症、绝经后骨质疏松症等；

　　继发性骨质疏松症：如甲亢性骨质疏松症、糖尿病性骨质疏松症等；

　　原因不明的特发性骨质疏松症。

　　骨质疏松症应做检查

　　血化验检查：骨质疏松患者应定期抽血化验血钙、磷和碱性磷酸酶等指标，必要时还需检查一些特异性指标；

　　骨影像学检查：对于有局部症状的患者应摄取病变部位的X线片、MRI检查，以排除骨折。如有骨折，需行相应的治疗；

　　骨密度检查：骨密度是骨质量的一个重要标志，可反映骨质疏松程度以及治疗的效果。