久坐易致儿童骨质疏松

　　加拿大一项研究结果证实，久坐不动会损害儿童身体健康，尤其影响其糖脂代谢和大脑活动，导致骨质疏松。

　　久坐导致儿童更易骨质酥松

　　这项研究是加拿大东安大略儿童医院研究所完成的。研究人员对正在坐着看电视的儿童进行观察，监测他们的血压和耗氧量，以了解整天在学校坐着上课、回家又长时间坐着看电视对儿童健康的影响。研究人员发现，保持坐姿2个小时至7个小时，足以让儿童血糖升高，好胆固醇降低，从而对他们的健康造成不利影响。

　　研究人员说，人体细胞和肌肉会对久坐作出反应，即便是最积极运动的人，也会因连续坐几个小时而受到生理伤害。他们认为，一些简单的动作，例如经常站起来，就可以起到减轻这种伤害的作用。“人体对哪怕是很小的打断坐姿的动作也会作出反应。”

　　骨质酥松病因或从儿童期起

　　据专家介绍，儿童骨质疏松与成人相比，大多为轻症。也就是说以背部疼痛、脊柱侧突为主要症状，骨折发生率相对较低;有些儿童没有任何症状，往往在 X光片上偶然发现椎骨或长骨干骺端骨质密度低下或有压缩迹象。

　　儿童有骨质疏松病状，并不一定需要马上给予治疗。如果为年幼儿童，则应以观察为主，因为其中部分患儿是可以不治而愈的。但对症状明显或处于发育期的患儿，应该及时就医，并给予维生素 D和钙制剂治疗，并避免较剧烈运动，以防发生骨折。

　　专家指出，大多数成年人骨质疏松症的“种子”其实在儿童时期就已种下，在今后的任何一个年龄阶段(青春期、妊娠期)都有发生可能。澳大利亚骨质疏松症研究专家指出，儿童和青少年时期有规律的体育锻炼对长期骨骼发育有关键作用。儿童因为缺乏主动锻炼、缺乏足够的维生素 D和钙的摄入，将无法确保在今后生活中免受骨质疏松症的困扰。因此，专家提醒家长，预防骨质疏松需要从小就开始。

　　首先，婴儿出生后，一定要经常带到户外晒太阳，及时按月龄添加辅食，坚持补充钙剂，一直到2岁，避免患上佝偻病;其次，生活中要让幼儿多做运动和游戏，儿童每星期至少做三次、每次30至45分钟的高强度运动，承重性运动如行走、跑步、爬坡，可以促使其骨骼发育得更为坚实;饮食上避免吃高盐、低钙食物。

　　儿童和青少年时期有规律的体育锻炼对长期骨骼发育有关键作用。专家建议，儿童和青少年每星期至少做三次、每次30分钟的高强度运动;当儿童在17岁骨骼停止生长时，骨头的“强度”不光由基因决定，而完全是由一个人的运动量和饮食中钙的摄入量来决定。

　　儿童如何补钙更有效?

　　专家强调，防治儿童骨质疏松也要注意多摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食。那么，如何给儿童补钙才能更有效呢?

　　对于3-7岁的幼儿来说，由于他们的消化肠道刚刚脱离婴幼儿时期的发展期，对于食物的吸收尚未功能完整，所以仍然很娇嫩，对于像钙片这种营养补充品的吸收是一个最大的问题，到底儿童应该如何补钙呢？一般营养学家多建议儿童以牛奶来当作最佳的钙质补充来源，因为牛奶易于消化吸收，且富含钙质，并含多种蛋白质，矿物质与维生素等营养，但是面临的问题是许多儿童并不喜欢喝牛奶，或是喜欢喝加味的调味奶，以增加喝牛奶的适口性与口感接受度，但如此一来又摄入多余的糖类，而会担心有儿童肥胖的问题发生；另一方面，许多东方儿童有乳糖耐受症的体质，喝牛奶（尤其是营养保存较佳的鲜奶）会发生腹泻，因而对于喝牛奶这件事永远裹足不前。

　　如果小孩不喝牛奶，可以选择一些吸收较佳的钙片补充剂来为儿童补钙。目前市面上多种的钙片，柠檬酸钙是比较新一代的价廉物美产品，因为柠檬酸钙不需胃酸活化吸收，吸收率最佳，又不会如碳酸钙产生二氧化碳胃胀气的缺点，且柠檬酸盐在血中的溶解度比产生结石的草酸盐为高，因此柠檬酸根会抢夺结石成份中的钙，多了一个预防结石的功能，比其它的钙更佳，对于肠胃功能尚未完全发育完成的儿童，可以得到较好的补钙效果。

    目前在国内外营养医学界已开始风行。除了补充牛奶或钙片以外，应该多让儿童到户外运动，除了可以增进骨骼强健的发展，也让小孩接触日光而生成维它命D3，以增进钙在肠道中的吸收度。