骨质疏松患者如何调节好情绪

　　骨质疏松即骨质疏松症，是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。在多数骨质疏松中，骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致。以骨骼疼痛、易于骨折为特征。心情舒畅、精神愉悦可以防止骨质疏松症的发生，那么如何调节情绪，避免不良情绪的出现呢？以下有几种方法不妨一试。

　　(1)避免精神紧张。当您发怒时，应立刻调整呼吸，全身放松，做深呼吸运动。这时最好闭目静心，排除一切杂念，几分钟后即可心平气和。

　　(2)定下生活目标。有些人生活没有目标，每逢遇到突变时便会感到精神紧张。只要确立了生活目标，便可以控制自己的生活。您可定下小目标和大目标，开始时应根据实际情况计划生活的小目标，当您达到小目标时，您会满怀信心地向大的目标迈进，同时要不断检查您的目标是否可行，如有需要，还应按生活的转变而重定新的目标。

　　(3)确定工作秩序。您是否常因“时间不够”而感到匆忙，不妨尝试调节生活节奏。做事之前应预先有周密的计划，按事情的重要性列出工作先后秩序表，集中精力处理重要的事情，不要把精力都花在无关紧要的事情上。

　　(4)忙里偷闲。在日常工作中，忙里偷闲几分钟，有助于松弛料经，使您对四周发生的事情有更清醒的见解。每周安引卜定的娱乐，消遣或运动时间。经常运动是缓和精神紧张的良方。精神焕发，影响您对周围事情的观感。

　　(5)精神意志。很多人认为宗教信仰令人健康愉快，生活正常。除此之外，瑜咖功、气功都可使您筋骨舒展、呼吸匀和，有助于松弛神经和加强意志。

　　(6)思想积极。思想积极有助于加强自信，控制情绪。如果您不断批评自己或订立不切实际的目标，便会浪费精力。消极的想法通常只会带来不良后果，不要说“我无法做到”，反之，应该说“我能做到”。这样久而久之，您就会惊讶地发现自己的办事能力提高了。

　　(7)培养幽默感。默默忍受只会加重自己精神紧张的程度。向家人、朋友、辅导员或健康专家，说出自己的感受和优虑。如此的“细说心中事”，不但可以缓和紧张，而且可对困难引发新的解决办法。

　　(8)处事果断。很多人不知道，犹豫会引起精神紧张，他们在徘徊不前、举棋不定的状态下，心绪烦躁，日久则易导致人体神经系统及内分泌系统的功能失调，从而导致身体损害。所以当您面对选择时，应坚决果断，即使选错了也决不后悔，这样的心态有利于骨质疏松患者身体健康。