如何预防骨质疏松 3种方法帮助您

　　如何预防骨质疏松?3种方法帮助您!补钙、食疗、运动，这三种方法对于大家预防骨质疏松来说，效果都是非常理想的，骨质疏松并不是只会出现疼痛的症状，患者长期患病还会出现骨骼生长畸形及骨折的情况发生，所以患者朋友们应该注意预防!

　　如何预防骨质疏松3种方法帮助您

　　第一、补充身体缺少的钙质

　　如果您出现轻微的腰腿疼痛的症状，此时可能就代表了您身体内缺乏相应的钙质，需要通过药物进行补充，这样才能弥补体内流失的钙质，建议患者可以适当吃点钙剂，如葡萄糖酸钙及乳酸钙、活性钙等，一般钙剂的补充建议少量多次，以免会不利于钙剂的吸收，同时服用钙剂的过程中还要预防沉淀物的形成。

　　第二、食疗补充身体需要的营养

　　从饮食角度来说，很多事物中的钙质都是非常丰富的，例如牛奶、虾皮、骨头汤、鸡蛋、花生、黄豆等，建议患者应该注意营养的均衡，如果过度补充营养的话，可能会出现上火或者是腹泻的症状，同时还应该预防便秘!

　　第三、运动帮助肌肉收缩

　　如果患者骨质疏松的症状比较严重，影响正常活动能力的话，就应该卧床休息，而如果患者可以自行活动的话，平时加强运动是可以有助于骨骼营养吸收的，同时还可以改变肌肉的收缩能力，但是要注意运动的强度，量力而行才是最好的运动治疗方法!

　　如何预防骨质疏松?3种方法帮助您!患者需要注意的是，如果属于女性进入更年期后才出现的骨质疏松症状，很可能是和雌激素分泌过少有关系，因为女性更年期后卵巢会出现衰老的症状，此时雌激素势必会减少，这样就导致患者钙质流失，建议可以在医生指导下补充雌激素!