骨质疏松预防原则：重视营养卫生

　　骨质疏松可以说一种老年病了，由于其在中老年人中的发病率很高，不少的患者都非常的苦恼，那么到底骨质疏松的预防原则有哪些呢？您是否治疗呢？我们现在就来听听脊梁网专家对此的解释吧。

　　骨质疏松症的发生与许多因素有关，有些因素是无法改变的，例如：遗传因素、民族、地理环境等。但也有一些是可以自我控制的，故强调以下几点骨质疏松的预防原则：

　　①预防骨质疏松症要从儿童时期作起，提高峰值骨量，增加抗骨质疏松的储备能力，进而延缓骨质疏松的发生，或减轻其程度；

　　②重视营养卫生，重视蛋白质、维生素（特别是维生素D）和钙磷的补充，改善膳食结构，多摄入富含钙质的食物；

　　③重视运动与健康的关系，自幼养成每日适度运动的良好习惯，贯穿一生；在成年，多种类型的运动有助于骨量的维持。绝经期妇女每周坚持3小时的运动，总体钙增加。但是运动过度致闭经者，骨量丢失反而加快。运动还能提高灵敏度以及平衡能力，鼓励骨质疏松症患者尽可能的多活动。

　　④多接受日光浴；

　　⑤改变不良的生活习惯，不吸烟，至少不要过度吸烟，不大量饮酒；

　　⑥某些药物对骨代谢有不良

　　以上介绍了骨质疏松的预防原则，骨质疏松的患者在治疗前一定要做好治疗的准备工作。