过了30岁，女人要面临一个“健康关”！已经有上百万人中招

心态上，女人可以“无惧年龄”，但身体上，却不得不接受“岁月不饶人”的事实。

中华医学会骨科分会副主任委员、北京协和医院外科学系副主任翁习生提醒，女人从30岁开始就要小心骨质疏松症！

骨质疏松，更偏爱女性！

骨质疏松是一种以骨量大量流失，骨强度低于正常，进而加大骨折风险的一种疾病，多见于中老年女性。

数据显示，我国目前的骨质疏松症患者达7000万，2015年中国发生骨质疏松性骨折260万人次，到2050年这个数字或将增加到一年约600万人次。

这仅仅是粗略的预估数据，中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会主任委员、北京协和医院内分泌科主任夏维波透露，全国骨质疏松症的流行病学调查结果将于2018年底出炉。

理论上，男女都有可能患骨质疏松，但男女作对比会发现这个病更“偏爱”女性。数据显示，50岁以后绝经后的女性，40%可能会出现骨质疏松，比乳腺癌、卵巢癌、子宫内膜癌等妇科疾病加起来的患病率还高。

骨质疏松本身并没那么可怕，可怕的是骨质疏松导致骨折。夏维波主任介绍，一项面向北京地区绝经女性的流行病学调查结果显示，50岁绝经女性因骨质疏松导致椎体和髋骨的患病率达到3%~5%，到了80岁这一数据增加到36%。

一旦骨折，尤其是年龄比较大的人，在治疗过程中很容易诱发心肺并发症，因此预防骨质疏松，预防骨质疏松导致的骨折刻不容缓。

预防骨质疏松，女人从30岁就要开始！

尽管不断进步的医学有很多有效方式治疗骨质疏松，但预防永远是最好的治疗，翁习生主任提醒，对骨质疏松的干预或预防越早越好，女性从30岁开始就要提防骨质疏松。

翁习生解释，骨质疏松的老年患者即使经过规范的治疗，骨量每年也只能提高一点点，但如果能在年轻时通过运动、饮食等方式尽可能把骨量储存到一个高峰，相当于建立了一个“骨量银行”，可以延缓骨质疏松的发病年龄，即使不可避免患上了骨质疏松，程度也会比较好。

在翁习生看来，在生命的起点就可以预防骨质疏松，比如相关研究证实，如果一个母亲怀孕期间吸烟，或摄入过多咖啡因，其后代患上骨质疏松的概率就会大大增加。如果避开这个危险因素，骨质疏松的风险就能有所下降。

当然，更多预防骨质疏松的方法依赖的是每个人的生活方式，翁习生医生给了以下几个小建议：

多喝牛奶：牛奶是钙质的重要来源，而钙是维持骨骼的重要营养元素。

适当晒太阳：太阳中的紫外线可以帮助身体产生维生素D，而维生素D可以促进钙质的吸收，所以天气允许的情况下，偶尔不擦防晒霜或不打遮阳伞出门也不妨一试。

适当运动：运动可以增强健康人群的骨密度，而也可以帮助骨质疏松患者改善疼痛等症状，“越不动越糟糕”。

女人50岁绝经以后，再单纯补钙或维生素D预防骨质疏松是不够的，必要时还要采取药物治疗！”翁习生提醒。