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骨松性骨折危机女比男高 3招快补救

  快抢救骨本!世界骨质疏松基金会IOF提醒,在2010年全球50岁以上人口有1亿5800万人面临骨松性骨折的危机,其中女性比男性高出5.5倍。掌握“顶天、立地、高钙”的秘诀,延缓骨质疏松的发生。

  IOF:全球50岁以上骨松人口,预估2040年增为3.16亿人

  骨质疏松症是一种沉默的疾病,大多没有明显的症状,仅部分中高龄患者可能出现身高变矮、驼背的外观变化,但可怕的是,骨松患者只要一个轻微的跌倒,或弯腰搬运物品,就可能造成骨折。

  根据IOF报告显示,在2010年全球50岁以上人口有1亿5800万人面临骨松性骨折的危机,其中男性仅有2100万名,而女性竟高达1亿3700万名,是约男性的6.5倍,预估至2040年因骨松骨折的高危险人口将再成长1倍。

  年轻时骨密多增1成 骨松可慢13年报到

  关于骨骼健康的钙质、维生素D和蛋白质等关键营养素摄取量不足,是骨质疏松症的潜在危险因子之一。IOF指出,在年轻时期多增加10%的骨质密度,可以使骨质疏松症的发生延缓13年。

  人体骨骼的骨质自出生后会随着年纪而增加,大约在20至30岁会达到最高峰,之后骨质逐渐减少,女性在停经后,骨质减少的速度会加快。民众应从年轻就要“储存骨本”,在各年龄层阶段都摄取均衡且足够的营养素,配合规律的运动,建构骨骼健康。

  延缓骨松3撇步

  1.顶天:适度晒太阳

  适当的日晒可增加体内维生素D转化,进而透过维生素D帮助人体从肠道中吸收钙质,以避免骨钙合成不足而导致骨松,同时也可预防多种慢性疾病发生机会。一般情况下,每天在上午10点以前或下午2点以后、阳光不是最强烈的时段,不需要擦防晒乳,晒太阳10到20分钟,但注意不要晒伤

  2.立地:荷重运动

  从事荷重运动可以增加骨质密度和强健肌肉,有助改善身体的协调与平衡,降低跌倒和骨折的风险,建议民众可多从事健走、慢跑、爬楼梯、舞蹈、登山、跳绳、举哑铃操(双手拿约0.5至1公斤的哑铃,或同等重量之安全物品)等具有对抗地心引力之荷重运动,以增加与维持骨质密度。

  3.高钙:增加钙质食物摄取

  乳制品(鲜奶、优格、起司)是饮食中最容易获得钙质的来源之一,当中也包含身体所需的其他营养素,亦可多摄取深色蔬菜、传统豆腐及小鱼干等富含钙质的食物。另外,也可以多摄取肉类、豆类和坚果等蛋白质含量高的食物以提供身体所需的必需胺基酸。保持适当体重,不吸烟及节制饮酒,避免过度饮用咖啡,避免熬夜等不健康生活形态。

2015-10-23 00:14:01浏览49举报/反馈
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郭凯副主任医师
南方医科大学珠江医院 三甲
膀胱炎和前列腺炎的症状区别
膀胱炎和前列腺炎是两种常见的泌尿系统疾病,二者在症状上有一些区别,主要体现在排尿异常、疼痛部位、局部症状及全身症状等方面。1、排尿异常:膀胱炎患者主要表现为尿频、尿急、尿痛等膀胱刺激症状,严重时可能出现急迫性尿失禁。尿液通常浑浊,有时还会出现血尿。前列腺炎患者的排尿异常除了尿频、尿急外,还可能有尿不尽、尿等待、尿线变细等症状,一般较少出现急迫性尿失禁和血尿。2、疼痛部位:膀胱炎引起的疼痛多位于下腹部,耻骨上区较为明显,通常在排尿时疼痛加剧,排尿后疼痛可有所缓解。前列腺炎的疼痛部位相对复杂,除了会阴部、耻骨上区外,还可能放射至腰骶部、腹股沟、睾丸等部位,且疼痛一般为坠胀或隐痛,与排尿的关系不十分密切。3、局部症状:膀胱炎一般无明显的局部肿胀或压痛等症状。而前列腺炎患者在直肠指诊时,可发现前列腺肿大、压痛,质地可能变硬或有结节。部分患者还可能出现尿道口滴白现象,即在排尿终末或大便用力时,尿道口会流出少量乳白色分泌物。4、全身症状:膀胱炎在病情较轻时通常无全身症状,若病情严重,可能出现发热、寒战等。前列腺炎中,急性细菌性前列腺炎常伴有明显的全身症状,如高热、寒战、乏力等;慢性前列腺炎一般全身症状不明显,可能仅有一些轻微的神经衰弱症状,如头晕、乏力、失眠等。对于怀疑有膀胱炎或前列腺炎的患者,建议及时就医,进行尿常规、尿培养、前列腺液检查、超声等相关检查,以明确诊断。一旦确诊,应遵医嘱进行规范治疗。同时,患者要注意休息,避免久坐,多饮水,保持会阴部清洁,避免憋尿和辛辣刺激性食物,有助于病情的恢复。
何峰主任医师
北京积水潭医院 三甲
细菌性前列腺炎最明显的症状
一般没有细菌性前列腺炎最明显症状的说法,该疾病常见的症状有排尿异常、局部疼痛不适、性功能障碍等。一旦察觉这些症状,建议患者尽快前往正规医院接受专业检查与治疗。1、排尿异常:细菌感染引发前列腺炎,可能致使前列腺充血、水肿,压迫尿道,进而导致排尿异常,患者常出现尿频、尿痛等症状。尿频是因为炎症刺激膀胱三角区和后尿道,会使膀胱的敏感性增高。尿痛则是在排尿过程中尿道或耻骨上区、会阴部位感到疼痛,多为烧灼感,这是由于尿液流经充血、炎症的尿道黏膜时,刺激神经末梢引发疼痛。2、局部疼痛不适:炎症刺激前列腺周围的神经,会导致会阴部、下腹部等部位出现疼痛。会阴部常感觉坠胀、隐痛,这是因为会阴部离前列腺较近,炎症容易波及此处。久坐时,会阴部压力增大,血液循环受阻,疼痛会加剧;而在排便时,腹压增加,对前列腺产生压迫,也会使疼痛加重。下腹部疼痛多为胀痛,是由于炎症刺激周围组织,引起牵涉痛。3、性功能障碍:一方面,细菌性前列腺炎会引起身体的不适和疼痛,这些负面感受会影响患者的心理状态,导致焦虑、抑郁等情绪,进而抑制性兴奋,引发勃起功能障碍、早泄等性功能问题。另一方面,炎症可能影响生殖系统的神经调节和血液循环,导致阴茎海绵体充血不足,影响勃起功能。同时,炎症刺激还可能使射精阈值降低,引起早泄。建议患者要注意个人卫生,保持会阴部清洁干燥,避免细菌滋生。另外,避免长时间久坐、憋尿,防止前列腺血液循环不畅加重病情。同时,性生活要适度,既不要过于频繁,也不要长期禁欲,保持前列腺液的正常排泄。
何峰主任医师
北京积水潭医院 三甲
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慢性前列腺炎的症状主要包括排尿异常、疼痛不适、性功能障碍及精神心理症状等。该疾病是成年男性常见的泌尿系统慢性炎症性疾病,以前列腺组织长期反复充血、感染或功能异常为特征,症状具有反复发作、迁延难愈的特点。1、排尿异常:慢性前列腺炎患者多表现为尿频、尿急、尿痛等尿路刺激症状,部分患者可出现排尿等待、尿线变细、排尿不尽感。另外夜间排尿次数增多也较为常见,严重时可影响睡眠质量。若合并膀胱出口梗阻,可能导致残余尿量增加,甚至急性尿潴留。2、疼痛不适:此类患者主要以盆腔区域慢性疼痛为典型表现,常见于会阴部、下腹部、腰骶部及睾丸等部位,呈隐痛或胀痛,久坐、骑行等行为可能诱发或加重疼痛。部分患者可出现射精痛或性交后不适,提示炎症累及生殖系统。3、性功能障碍:还有部分患者可出现不同程度的性功能异常,包括早泄、勃起功能障碍、性欲减退等。其发生可能与长期疼痛导致的心理压力、局部神经血管功能紊乱相关。患者可能因射精疼痛而刻意控制射精,进一步加重性功能障碍。4、精神心理症状:长期反复的症状困扰易引发焦虑、抑郁、失眠等心理问题,患者可能出现注意力不集中、工作效率下降等表现。心理因素与躯体症状相互作用形成恶性循环,所以部分慢性前列腺炎患者可能需接受心理干预。慢性前列腺炎患者应建立健康生活方式,避免久坐、憋尿及辛辣饮食,适度规律排精有助于前列腺液引流。药物治疗需遵医嘱个体化选择,细菌感染引发者可使用左氧氟沙星等喹诺酮类抗生素,非细菌性炎症可采用α受体阻滞剂如坦索罗辛缓解排尿症状,疼痛明显者可短期应用布洛芬等非甾体抗炎药。建议患者定期复诊监测病情变化,若症状持续加重或出现血尿、发热等急性表现,应及时就医排查其他泌尿系统疾病。
何峰主任医师
北京积水潭医院 三甲
慢性前列腺炎怎么引起的
慢性前列腺炎是男性常见的泌尿生殖系统疾病之一,其发病原因复杂多样,主要包括不良生活习惯、感染因素、免疫性因素以及心理因素等。慢性前列腺炎指的是前列腺组织发生的慢性炎症,常表现为尿频、尿急、尿痛等症状,严重时可能影响男性的生活质量。1、不良生活习惯:不良生活习惯是慢性前列腺炎的重要诱因之一。长期吸烟、饮酒、喜食辛辣刺激性食物等不良习惯,可能对前列腺产生刺激,增加患病风险。此外,长期久坐、缺乏运动也可能导致前列腺局部血液循环不畅,易于发生炎症。因此,建议男性患者保持健康的生活方式,戒烟限酒,适量运动,避免久坐。2、感染因素:常见的病原体包括大肠埃希菌、变形杆菌、铜绿假单胞菌等革兰阴性菌,这些细菌可能通过尿道上行感染至前列腺,引发炎症。此外,支原体、衣原体等非细菌性病原体也可能导致慢性前列腺炎的发生。对于由细菌感染引起的慢性前列腺炎,医生通常会根据病原体选择合适的抗生素进行治疗,如头孢类、喹诺酮类药物等。3、免疫性因素:免疫性因素在慢性前列腺炎的发病中也起到一定作用。部分患者可能因自身免疫失调而导致前列腺疾病的发生,前列腺组织可能受到自身免疫系统的攻击,引发炎症反应。这种情况下,治疗可能需要结合免疫抑制剂或免疫调节剂等药物,以减轻免疫反应对前列腺组织的损害。4、心理因素:心理因素如抑郁、焦虑等也可能与慢性前列腺炎的发病有关。这些心理因素可能导致患者神经紧张,影响前列腺的血液循环和免疫功能,从而增加患病风险。因此,在治疗慢性前列腺炎时,除了针对病因进行药物治疗外,还应关注患者的心理健康,必要时可给予心理治疗或抗抑郁药物如舍曲林等,以缓解患者的心理压力和焦虑情绪。日升生活中,建议及时治疗泌尿系统感染等疾病;定期进行体检,以便及时发现并治疗慢性前列腺炎,以便于早期控制疾病的发展。
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