39健康

预防骨质疏松勿忘维生素

  饮用鲜奶

  加利福尼亚大学生物学教授保罗索特曼博士说:“人们的日常饮食中钙含量不足,疑是导致骨质疏松症的最大原因。”一般来说,成年人一天应该喝400~500毫升,即两袋牛奶;至少要喝250毫升左右,即1袋牛奶,最好是750毫升左右,但最多不宜超过1000毫升。

  服用补钙药物,并注意保持饮食营养均衡虽然我们有丰富多样的食物可供选择,但因为个人体质不同,以及对营养吸收程度的差异,很多人从食物中获得的钙无法达到甚至远远达不到日摄入标准。医生建议,在保持合理膳食的前提下,每天可服用500~1200毫克补钙药物,服用剂量应根据实际情况,谨遵医嘱。

  同时补充锌、铜、镁大量医学文献中均指出,如果人体缺乏这三种矿物质当中的任意一种,都会对骨骼的健康产生负面影响。当它们互相合作时,补钙效果最好。

  锌的日需求量为10~15毫克;铜和镁的日需求量都是2毫克。过量的锌会阻碍人体对铜的吸收,因此一定要注意保持摄入量的平衡。

  勿忘维生素

  一项在荷兰进行的骨骼研究发现,维生素K有助于保存储存在人体内的钙。研究人员让70名已过更年期的女性每天服用1毫克(1,000微克)维生素K,持续3个月后发现,这些女性的尿液中流失的钙的数量明显减少。

  维生素K的日需求量为80微克。只需保持合理的日常膳食,人体便能轻易地获取到足够的维生素K。水果、绿叶蔬菜、块根类蔬菜和乳制品都是维生素K的最佳食物来源。

  摄入微量的硼

  硼能够影响骨骼和矿物质的新陈代谢,具有减少钙和镁从尿液中流失的作用,因此有助于预防骨质疏松症。但大可不必服用补充硼的药物,只要多吃些水果和蔬菜即可,如吃1个大苹果,便能获取0。5毫克硼,满足人体对硼的需求。

2012-12-25 01:37:09浏览27举报/反馈
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林耿鹏副主任医师
中山大学附属第一医院 三甲
肺栓塞和肺动脉高压的区别
肺栓塞和肺动脉高压的区别在于发病原因不同、症状不同、治疗方式不同、预后不同等。1、发病原因不同肺栓塞是由于内源性或外源性的栓子堵塞肺动脉引起的疾病。肺动脉高压可能与遗传因素、药物刺激、心脏病等因素有关。2、症状不同肺栓塞的患者可能会出现呼吸困难、胸痛、咳嗽、咯血等症状,患者还可能会伴随晕厥、休克等情况。肺动脉高压的患者可能会出现疲劳、乏力、心悸、头痛等症状,部分患者还可能会伴随咳嗽、咳痰、咯血等情况。3、治疗方式不同肺栓塞的患者可以在医生的指导下使用华法林钠片、利伐沙班片等抗凝血的药物进行治疗,患者也可以通过介入疗法治疗。肺动脉高压的患者可以遵医嘱使用盐酸多巴酚丁胺注射液、重酒石酸去甲肾上腺素注射液等药物进行治疗,患者也可以通过球囊扩张术进行治疗。4、预后不同肺栓塞的患者如果及时进行规范治疗,一般预后较好。但如果治疗不及时,可能会危及生命。肺动脉高压如果不及时治疗,可能会导致右心衰竭,预后较差。患者在日常生活中要避免进行剧烈运动,以免加重病情。患者应注意饮食健康,避免食用辛辣刺激的食物,如辣椒、花椒等。另外,患者可以适当进食清淡易消化的食物,如小米粥、面条等。患者也可以根据自身的身体状况适当运动,如游泳、骑车、打球等,有助于增强机体的免疫力。
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