每周晒太阳40分钟可以有效预防骨质疏松

　　白领小宋在今年单位安排的体检上发现骨密度偏低的问题，但这并没有引起她的重视，总以为骨密度低就多喝点骨头汤和牛奶就行，结果上周末和小伙伴去户外活动时，不小心摔了一跤，就摔成了骨折。随后，急忙到医院就诊。接诊医生表示，小宋发生骨折的原因主要与骨质疏松有关，所以，在进行激烈运动后，很容易会发生骨折。

　　发生骨质疏松的原因是什么？

　　骨科专家介绍，骨质疏松原本是中老年的高发病，但是现在，城市年轻白领发生骨质疏松的几率越来越高了，特别是女性的比例较男性更高。甚至出现低龄化趋势。

　　女性发生骨质疏松的根源是什么呢？专家进一步讲解到，年轻女性白领不仅因为经常在办公室里久坐，缺少运动，而且她们特别害怕晒太阳。“女性都担心会被晒黑，所以不愿意主动晒太阳。加上长期缺乏运动，加速了骨流失，从而诱发骨质疏松症的发生。”

　　预防骨质疏松应该怎么办？

　　骨科专家表示，预防骨质疏松的方法有很多，其中补充维生素D是预防骨质疏松的重要方法，而以晒太阳来补充维生素D是最实惠又最好的方法。一般来说，年轻人每周累计晒40分钟、老年人晒60分钟就能获得充足的维生素D。“不过晒太阳时，最好有15%的皮肤暴露在阳光下。有条件的人们，可以铺上一块瑜伽垫在草地或是阳台上，以俯卧的姿势来享受日光浴。”

　　最后，专家建议，大家应该要多到户外晒晒太阳，不仅可以多呼吸新鲜空气，而且也可以为预防骨质疏松症的打好基础。