正在进行增肌增重的消瘦男士，从以下几个方面着手，一定能够在短短数周看到肌肉的变化。肌肉的生长需要营养强化，要想在夏季你展示漂亮的肌肉？从现在开始就要注重营养的补充和加强。

我按照这个增肥方法试了1-2个月，自我感觉效果不明显就没继续了 。今天（09年12月5日）去称了一下，110斤，让我非常意外，原来那个方法真的管用！

每百克玉米含叶酸12微克，是大米的3倍；钾为238～300毫克，是大米的2。45～3倍；镁为96毫克，是大米的3倍；并含有谷胱甘肽、β-胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质、硒、维生素E等多种抗氧化剂，因此，玉米具有多种保健作用。

增肥，其实也是一个高难度的事情，此难度甚至超越减肥。胖子们永远不懂排骨男排骨女们为了囤积脂肪过冬的痛苦。尽管，增肥的目的不是丰胸，但是增肥之后，所谓水涨船高，也会有些许效果。当然，如果你只想增关键部位，不增某些部位，那只个只能靠电脑PS了。

想增肥的男性朋友们，告诉你一个好消息啦。下面这四方食物是营养专家给你安排的。是一套健康的增肥食谱哦。

一般，中年男性担任着很重要的社会角色，父亲、儿子、同事、朋友等等，既是家里的支柱也是公司的主干，这些角色会让他们有更多的事情要去处理，所以他们需要更好的体力来胜任这些角色。

去年排名世界第四的英国网坛天才穆雷在迈阿密集训的期间保持着每天摄入6000卡路里的惊人食量。不过相较于狂揽8金的菲鱼来说，穆雷在食量上还要甘拜下风，据菲鱼透露，去年奥运前备战阶段，个人每天摄入能量近10000卡路里。

教您炸羊肉串怎么做，如何做炸羊肉串才好吃。

　　中药增胖秘方：鹿茸、党参各30克分别磨成粉，每天各1克，加上鸡蛋一只，打在碗内，加生西红柿汁一汤匙和适量白糖，用等量开水冲成半熟食用，每日一次，早晨空服，一般来说半个月增加五斤左右，连吃一月，效果更好。

　

肥胖固然失去风情的魅力，但消瘦亦乏迷人的风采和青春的气息，从临床医学来看，瘦弱之人弱不禁风，往往容易感染各种病症，包括女子易致不孕或早产、胎儿营养不良等。

人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！

一个朋友在健身中心请私人教练开的的多餐增肥增肌食谱，希望能帮助到各位瘦友。

今天是10月15号，正好增肥十天了。写下我这两周的增肥食谱。我增肥前178，55kg，目前58kg。 目标68kg。

生活节奏快，更不想对不起自己，委屈了自己的胃，但实在又是没时间，总是方便面兑付不能长久，总吃也会腻，不论换了多少品牌的面，味道都大同小异。这个跟品牌关系不大，跟做法关系很大。我平时不论吃什么牌子的面，都会一打开就感觉有方便面故有的味道，最后选择了辛拉面，至少面够弹，够韧。不常吃偶尔吃吃也还好，不过得配上香肠，小菜什么的。那天看水晶月光宝贝的博深受启发，当下决定自己也变个方式尝尝新，做一回炒方便面。

鉴于我的体重达到有史以来最低点42KG，这两天下定决心增肥，尝试了两天列下增肥食谱，希望尽快有好消息。目前目标：45KG，向当年34C的身材进发！！

因为太瘦，所以最怕就是去买衣服了，穿什么衣服都不合身。想增肥，但是又不知怎样增肥，因此就去请教了一位专家，下面这份一日食谱就是专家介绍给我的。我已经按专家说的去做了，真的让我长肉肉，还有哪些瘦女孩需要增肥的，也可以来参考下这份食谱。　

大家别认为简单的食谱不容易增肥，我跟大家说，简单的食谱更容易增肥。不信你就来试试！

想增肥首先养成一个好的生活习惯，增肥不难，现在就给你介绍增肥食谱！

　　原料：香蕉1个，鲜牛奶200ml，蜜糖适量。

朋友们，每种食物都有其特殊的风味。下面这几道营养又美味的食谱，促进增肥，增加食欲很有帮助哦。大家来看看这些食物的做法和它的点评功效吧。

夏天一到，人体出汗多是肯定的啦，能量消耗还很大，如果人体没有得到足够的水分补充而气津两伤，有些人还会出现厌食现象。

真的是什么都可以增肥了，重要的是自己会不会选方法。听专家说，现在吃鱿鱼也可以增肥呀！研究出每100g鱿鱼的胆固醇含量高达615mg，是肥肉胆固醇含量的40倍、全脂奶的44倍、墨斗鱼的3.4倍、带鱼的11倍、鸡胸肉的7.7倍、猪瘦肉的7倍、羊瘦肉的6.15、牛瘦肉的6.75倍、豆制品的615倍。

现在来给大家介绍两种增肥食谱，一、蒙布朗栗子派；二、淋糖千层饼。来看看它的制作材料，然后进行你的食谱计划。

下面是一份简单到极点的增肥食谱！

增肥食谱：一定要把每天的食物分配得有营养，蛋白质及脂肪的吸收是增肥的需要。尤其蛋白质是构成肌肉的重要成份。只要遵守以下食物即可：

甲状腺功能亢进即甲状腺机能过强，简称甲亢。有关医师说，甲亢患者由于代谢亢进，营养物质需求明显增加，如果营养补充不足，消瘦可更为明显，甚至出现类似晚期癌症的恶液质，因此，在饮食方面是否得当是非常重要的。患者的饮食应从以下几个方面加以注意：

增肥偏方可让女人快速增肥、丰满起来，偏方《羊肉》：

下面几种增肥食谱，长期食用容易使人增加食欲，可以帮到那些胃口不好的朋友。这些食物的做法也不复杂，速度加入来吧！

夏天一到就是瘦人最害怕的时候了，就会问起饮食这方面的话了。瘦人夏天增肥吃什么好？营养专家，新推荐的荷叶糯米蒸蟹，材料取之于夏季新生荷叶，清凉滋润，消暑美味。

鸡蛋食补增胖的偏方，特别适合想增胖、体质虚弱的人食用。做法不难，来看看它的做法：

美女们，你们吃过美式苹果派吗？又自己动手做过吗？如果没有做过的，现在营养师就教你怎么做。来吧，自己动手做很有自豪感的呢！吃这个美式苹果式可以帮你增肥。我们先来看看要准备那些材料。

介绍一个既简单又有效的增肥食谱给需要长胖的朋友。

羊肉历来都被营养专家当作冬季进补的重要食品之一。寒冬常吃羊肉可增重健体，益气补虚，促进血液循环，增强御寒能力。专家说，羊肉可增加消化酶，保护胃壁，帮助消化。中医认为羊肉还有补肾壮阳的作用。建议，瘦弱的男士想增肥最好经常食用。

有什么比开胃重要的，一个人如果开胃了，就胃口大开，增进大量的食欲。一个人每天都摄入大量食物，你说还不会胖吗？我想不增肥起来也是一件很难的事。所以，想胖，首先要开胃，现在给你介绍开胃一则：蜜汁山楂。

消瘦的朋友，你别以为复杂的食谱容易增胖，其实，简单的食谱更容易增胖。要是不信，你就不妨来试试这些食谱啦！

介绍当今，减肥已成为一个热门话题。肥胖者需要减轻体重，但消瘦也应引起我们的重视。若您的体重低于标准体重〖标准体重kg＝身高cm－105〗的10％，可以判断为消瘦，因此到了这个程度的话，可就要增肥了。现在来看看这道美味兔肉的做法吧。

瘦男如何快速增肥？不妨来参考下营养师推荐的增肥食谱啦！还有，健美专家还指出，瘦子要多做无氧运动。下面是食谱的安排表：

每年一到夏天瘦人就開始害怕了，本身已經瘦了，再加一個夏天，更容易瘦啦！因為夏天天氣太熱而導致不想進食。还好，有营养专家在这里，营养专家介紹下面的食譜——清凉滋润，消暑美味。經常吃會使瘦人增肥，我們一起來看下是什么樣的增肥食譜。

健康，轻松增肥好套餐介绍。

[原料] 鲜羊肉500克，当归15克，生地15克，大枣10克，姜丝、熟猪油、白糖、酱油、精盐、味精、料酒、清汤、水淀粉各适量。

一份比较适合女性的增胖食谱。

增肥偏方一则：[原料] 鲜羊肉500克，当归15克，生地15克，大枣10克，姜丝、熟猪油、白糖、酱油、精盐、味精、料酒、清汤、水淀粉各适量。

首先要分清消瘦是体质性的还是营养不良性的。健康增肥网[zengfei。asia]讯：前者常有家族史，老人虽消瘦，但精神、食欲、体力都正常，则不要勉强一定要吃出个胖子来。如系营养不良引起，表现在体重进行性减轻、肌肉萎缩、易疲劳、抵抗力差等，化验有贫血、血浆白蛋白较低、淋巴细胞偏低等，则应加以调理，以增强体质，增进健康。

羊肉历来被当作冬季进补的重要食品之一。寒冬常吃羊肉可增重健体，益气补虚，促进血液循环，增强御寒能力。羊肉还可增加消化酶，保护胃壁，帮助消化。中医认为,，羊肉还有补肾壮阳的作用。男士适合经常食用。

不少健身爱好者常把服用营养补剂作为促进肌肉生长的“良方”。这些补剂的确有食用方便、见效快的特点，并有丰富的医学研究数据做支持。

很多上班的人为了赶时间，早餐都是随便对付甚至不吃。但是早餐很重要，要维持充沛的精力，需要一定量的蛋白质、糖类等，吃什么能即快捷又科学营养呢？

蜜汁山楂的制作材料：主料：山楂800克，辅料：橄榄100克，调料：白砂糖50克，冰糖150克，蜂蜜30克

人体的能量主要来源碳水化合物，而同时食用过量的脂肪就等于增加过量的体重。科学家研究发现,同样吃某些食物,有的女性越吃越肥,有的却体重适中,原因自然很多,但与食物搭配是否科学合理不无关系。他们将此规律归纳为甲乙两公式。

如果觉得自己的体重过轻，身体过瘦，首先应该要做的是查一下是不是有潜在疾病的影响，如甲亢（甲亢症状）、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。 下面是一份最新的增肥食谱关给想长胖的瘦人们。

我敢打赌你从来没有想过远离肥胖而且快速增肌的答案竟然会是吃过量的食物，但这正是《健美先生》的饮食策略所提出的。如果你每周暴食一次，而且勤于锻炼的话，你就可以在两个月内增加5~10磅高质量的肌肉，并且不会发胖。

在减肥大潮铺天盖地的今天，也有一些骨感美女希望自己能够拥有诱人的曲线，丰韵起来，但是又没有合适的增肥产品来满足要求，所以只有依靠美食的力量了！可是该怎么吃才能达到理想的效果呢？不妨参考这个菜单，自己变化应用。但是要记得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖唷！

肠胃消化吸收功能不好~~~~ 采用食补的办法有助于改善你的症状。

鸡翅是很多人都喜欢的，它不但味非常美，营养也是非一般的，现在来看美食专家专家为增肥者推荐的一道增肥食谱，增肥者可不要错过喔！

消瘦的MM们，给你推荐一套最新的增肥食谱，那就是酒渍樱桃乳酪蛋糕了。　　

增肥可不要错过拿破仑蛋糕哦！大家有做过了吗？想不想自己亲手做呢？现在教你准备材料和拿破仑蛋糕的做法。

想长胖，每天吃的食物一定要够营养，蛋白质及脂肪的吸收最重要，尤其蛋白质是构成肌肉的重要成份。而增肥和减肥不同，毋须刻意限定每一餐的食物，只要遵守以下重点即可：

　想快速增肥就进行西式就餐，西餐的热量比钵满盆满的中餐更惊人。一份洋葱开胃菜的热量就可能高达800卡，牛排就更别提了。

都说中药好，西药快，于是很多人都选择西药，增肥同样也是，中药增肥都是大家有目共睹的，但中药增肥的秘方太多了，到底哪一种适合自己呢？这都成了一个最严重的问题。

最近有很多消瘦的朋友来找我增肥，可能很多人会不理解，或者对他们嗤之以鼻，可是过于消瘦对一些朋友来说真的是一个大大的困扰。

饮食会让人瘦，也会让人胖，这次介绍的食谱，绝对能让人1周胖10斤。

都说太消瘦了生宝宝不好，准备做妈妈的我决定增肥。下面把我的每日增肥食谱安排透露给大家。

这个淋糖千层饼特别适合营养不良的人食用，还会助你起到增肥的作用。营养不良的朋友或想长胖的朋友一起来试试吧！这是一道增肥食谱，一定会让你满意的啦，放心食用。

据百科增肥记者了解，韩国前人气女子组合BabyVox成员李姬珍，2005年BabyVox解散后，再度开展活动的李姬珍比以前胖了不少，但也更加漂亮了。因此最近的照片引来网民们对她是否整过容的质疑。BabyVox活动时李姬珍因非常苗条而看起来十分运动，与现在照片中增肥了许多的样子很不一样。

有很多人说不管怎么吃都没办法让自己胖一些，她们想知道应该如何吃既科学又营养，还能让自己能够“肥”起来。

都是一样的吃，但是常吃这6样东西，会在一年中不知不觉变胖很多哦。

夏天无疑是瘦人最害怕的季节。瘦人夏天增肥吃什么？新推荐荷叶糯米蒸蟹，材料取之于夏季新生荷叶，清凉滋润，消暑美味。糯米有暖脾胃、益中气的食效，与荷叶大蟹搭配制作出不少美味。糯米蒸蟹的最大特点是甘香粘滑的糯米吸收到蟹的鲜味，香滑爽口，沁人心脾，开胃养脾。

演员胡杏儿为《肥田喜事》增肥36斤，目前她的体重达一百四十三磅，腰围34吋，坐围40吋。一百六十五磅的安仔要现场把肥妹杏儿抱起给传媒拍照，抱得仍吃力。许志安坦言，未抱过这么重的女人。杏儿说此剧拍摄的两三个月的时间里，为了保持这个体重，早餐及消夜都要狂吃，平时又吃雪糕，而且睡完又吃，十足坐月子般。

有网友在ＢＢＳ上贴了一个“减肥食谱”，我便在后面跟贴一个“增肥食谱”与她唱反调。我的增肥食谱是这样的：

有很多人说不管怎么吃都没办法让自己胖一些，她们想知道应该如何吃既科学又营养，还能让自己能够“肥”起来。

双生海棠酥含有丰富营养，能增肥哦！适合作下午茶和宵夜。增肥就不要怕麻烦，自己动手制作～

营养专家开给儿童的一份食谱。功能类别： 特色菜，有助于增肥，低温环境的儿童食谱。

很多增肥者都喜欢专吃黑豆，认为这样增肥的效果也不错，但就是味口不怎么样，想要味口好各方面都不错的话，那该怎么做呢？现在来看看这道黑大豆鲤鱼的食谱吧。

女性的朋友，现在你不用再为增肥这东西而烦恼了，以下是一道适合女人增肥的猪脚筋汤。营养专家指出，既好饮又可帮助我们增胖还可美容、美颜、丰胸。一举数得，值得尝试！

现代的土、甜点可谓是越来越受人们青睐了，最近好多人都问起来有没有没什么甜点可以增肥的了，甜点增肥是毋庸置疑的，现在来看看牧师蜜汁锅炸的功效分析和做法，营养美味是想长肥最理想的了。

现在教大家做一种增肥美味增肥食谱，吃了保证让你健康的肥起来，来看看是怎么做的吧。

生活营养是增高最重要的因素，而生活营养一般重要来源来自于食谱里，增高食谱太多了，现在来看看这道比较常见的食谱。

当今，减肥已成为一个热门话题。肥胖者需要减轻体重，但消瘦也应引起我们的重视。若您的体重低于标准体重(标准体重kg=身高cm-105)的10%，可以判断为消瘦。消瘦给我们带来的危害也是不容忽视的。

体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖(甲鱼)、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。

鹌鹑肉和蛋营养价值高，含有丰富的蛋白质和维生素，是极好的营养补品，有动物“人参”之称，是宴席上的佳肴。介绍一则增肥食谱——松仁鹑脯，是瘦人长肉肉的好选择哦！

　要增肥的人士们来学学这道鱼头炖豆腐的增肥食谱吧，坚持每天吃，吃完之后，保证让你达到自己肥的梦想。

现在增肥食谱越来越多了，但也很多增肥差不多都试过了。来看看这道特殊的长肥食谱吧，吃完保证让你肥起来。

以高热量密度的食物先吃。所谓高热量密度,是指水份少、蛋白质、脂肪、醣份任何热量来源多的食物。如蛋糕、饼干。但是当然要注意均衡性。一份白饭加了蛋、绞肉、油去炒,就可以在同样体积下增加很多热量。

健康姣好的女性容颜，不仅要有细腻的皮肤，而且更需要理想的肌肉，使肌肤自然光泽而饱满，白里透红，富有弹性，粗细均称，才会给人以健美感。此菜常吃，则可使弱不禁风的消瘦女子，强健丰满起来。

夏季气候炎热，人们在心里上常常处于烦躁不安的状态和全身不轻松的感觉，大脑和躯体也极易疲劳，人在情绪不佳的状态下会影响人体内分泌的变化，尤其会影响到消化系统一些腺体的正常分泌，导致消化功能下降，使人食欲减退。饮食应以清淡为主。

介绍超级简单的三种增肥方法。

经过对600名流产女性以及6000名怀孕超过三月的女性进行观察与研究，得出了上述结论。研究显示，纤瘦的女性怀孕头三个月比正常女性流产率高出72％。一结论对想生宝宝的纤瘦女性来说，未免有些让人紧张。为了避免此类事情发生，还是尽量在怀孕之前赶快增肥吧。

很多人无聊的时候喜欢吃一点甜点，甜点吃是他们在无聊的时候当作一种享受，可没想到有些甜点还能增肥，下面来看看这道甜点增肥品怎么做的吧！

苹果是减肥的这是大家都知道的，很多消瘦者为了喜欢吃苹果，但又不敢吃，怕吃了更加消瘦，不用着急，来看看这道苹果增肥吧，不是，应该是美式苹果增肥。

当今，减肥已翻起了高潮。太肥的人需要减肥，消瘦者需要增肥。

菠萝是大家非常熟悉的水果，别以为菠萝只可以拿来当水果吃，要增肥的人士们可以试试最新的炒菠萝饭，既美味又增肥，消瘦的你如果想增肥可不能错过。

据“增肥专家”说，台湾四神汤是它们东部的一个小吃，因为使用了淮山、莲子、茯苓、芡实为主要材料，这四种药材在中药里称为“四臣子”，与闽南语的“四神”谐音，因此称为“四神汤”。“四神”有补益脾阴、厚实肠胃的功能，可以治疗消化不良、容易拉肚子，能吃不长肉、长不胖的人，且价格大众，是瘦人增肥食疗佳品。加入猪肚一起煲，更有帮助消化之效。

现在来教大家做一份增肥的珍珠鸡排食谱，要增肥的人可千万不要错过，这道珍珠鸡排不但味美，营养更“美”。

消瘦的你是不是为了怎么肥起来而烦到心里头去了呢？不用着急，下面由营养专家推荐一道增肥食谱——椒盐排骨。椒盐排骨美味之余还能让人轻易的肥起来。如此简单易做的增肥食谱，不用等待了，赶快来试试椒盐排骨吧！

很多人都喜欢玫瑰，玫瑰是爱的表面，但也许没有想到，它还能做美食吧，很多期待这玫瑰做的美食是怎么样的吧，现在来看看这增肥专家为大家做的增肥爱心玫瑰食谱吧。

很多增肥者都喜欢乱用不科学用一些增肥药，增肥不成功，倒还弄出个毛病出来，真是太不值了，现在来看看这道民间古方的让你容易也科学的长肥药吧，用了之后，保证健康，效果好。

营养专家开给儿童的一份食谱

山药，补益功效尤佳。《随息居饮食谱》认为，山药有“补脾胃，调二便，强筋骨，丰肌体，清虚热”等多种功用。消瘦女性多吃此菜，使脾胃得和，使筋骨得健，使肌体得丰，人的身材、面容就会苗条、强健，红润光泽，肌肤丰满腴美，显得年轻健壮。

薏米，也是滋补佳品，具有“健脾、益胃、补肺、暖肝”等诸多功效。吃此菜五脏既健，血脉畅通，身体健康，其容颜皮肤自然细润光洁，肌肉也会丰满，给人以健康之美。所以猪蹄、薏米相配为肴，对滋补身体、滋养肌肤大有裨益，瘦弱女性常吃得以健美效果。

众所周知，玉米中的纤维素含量很高，是大米的10倍，大量的纤维素能刺激胃肠蠕动，缩短了食物残渣在肠内的停留时间，加速粪便排泄并把有害物质带出体外，对防治便秘具有重要的意义。

朋友们，你需要增肥食物吗？我这里有五种健康的增肥食物任你选。

夏天是饮料消费的高峰期。那么夏天喝什么饮料好？果蔬汁、茶饮料、碳酸饮料、含乳饮料……各种饮料穿着花花绿绿的外衣，挤满了超市的货架，不少饮料还打出“营养”“维生素”“天然”等招牌，让我们挑花了眼。食品专家提醒消费者，夏天喝饮料有讲究，要适量饮用。

夏天新鲜的西红柿大量上市，因其富含维生素且含糖量低，既可生吃又可烹饪，非常受市民欢迎。不过营养师提醒市民，最好不要空腹吃生西红柿，特虽是有胃肠道疾病、脾胃虚弱者，以免诱发胃肠道疾病。

据百科增肥记者了解，韩国前人气女子组合BabyVox成员李姬珍，2005年BabyVox解散后，再度开展活动的李姬珍比以前胖了不少，但也更加漂亮了。因此最近的照片引来网民们对她是否整过容的质疑。BabyVox活动时李姬珍因非常苗条而看起来十分运动，与现在照片中增肥了许多的样子很不一样。

在减肥大潮铺天盖地的今天，也有一些骨感美女希望自己能够拥有诱人的曲线，丰韵起来，但是又没有合适的增肥产品来满足要求，所以只有依靠美食的力量了！可是该怎么吃才能达到理想的效果呢？不妨参考这个菜单，自己变化应用。但是要记得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖唷！

增肥百科专家了解到，很多增肥者为吃一直伤透了脑筋，天天都吃那么多，为什么就一直吃不肥呢？吃得也够营养，为什么也还是不会胖呢？一大连串的问题，难道就真的天生的吃不肥吗？

米油是上等大米（小米也可）熬稀饭或做干饭时凝聚在锅面上的一层粥油，必须是大锅敖得最上层稠汁。其性味甘平，可滋阴长力，有很好的滋补作用。清朝名医王士雄说：“贫人患虚症，以浓米汤代参汤，每收奇迹。”这就是说，在旧社会，很多买不起人参的百姓，常会用米汤来当作参汤补身强体，而且“每收奇迹”。

[原料]鲜猪肉300克，核桃仁150克，豆瓣葱、花生油、精盐、味精、鸡蛋清、水淀粉、醋、香油各适量。

夏天来了，别人都白天出游晚上狂欢，好不热闹，可小胡却一直拒人之外，很少出门。小胡说：“我最讨厌夏天了，衣服穿那么少！”胖有胖的烦恼，小胡的烦恼更多，就想长点肉。外面有很多地方都说有办法增肥，两个月可以增肥10斤，诱惑太大了，小胡也想试一下，但又担心不保险。6月14日，记者特意找到了营养专家，人家说，消瘦有很多原因（消瘦的原因），建议瘦人先去做个检查，看看哪出问题了。不要盲目轻信快速增肥或者减肥。同时，专家还列出了科学的增肥食谱。

很多人都喜欢薰衣草的味道，关于薰衣草的爱情故事也很多。但想不到吧。把它做成食谱还可以增肥，那味道简直是可以压倒“满汉全席”了！

炎热的天气又到了，很多人说自己一到夏天胃口就不好，吃不下饭，还容易产生体重减轻、精神疲惫、胸腹胀闷等症状。

对于平时没有胃部不适，只是在节假日暴饮暴食而吃撑了的人，规律而清淡的饮食是最好的治疗建议。若是餐后的饱胀感依然不消，中医称为“食滞”，意即消化不良。短期服用帮助消化的消食之品可以获得缓解，如山楂、麦芽、谷芽等，每次各二钱左右，热水冲泡后饮用或直接服用皆可，但症状消除后必须停服。

很多人说方便面是垃圾食品，但也有专家说，方便面是五大营养素俱全的食品。这两种说法，哪个更正确呢？方便面应当怎样吃才好呢？要回答这些问题，还要从方便面的原料和成分说起。

早在70年代起阿诺德.施瓦辛格和弗兰克.哥伦布就已经开始将牛排作为主餐了这远远早于科学实验对以下经验的证实：要想得到好的收益，每日五次饮食中至少有一到两次的牛肉。以下便是将牛肉列入日常健美饮食的十大裨益：

中药增胖秘方：鹿茸、党参各30克分别磨成粉，每天各1克，加上鸡蛋一只，打在碗内，加生西红柿汁一汤匙和适量白糖，用等量开水冲成半熟食用，每日一次，早晨空服，一般来说半个月增加五斤左右，连吃一月，效果更好。

同样是面食，可发酵后的馒头、面包就比大饼、面条等没有发酵的食品营养更丰富。为什么呢？研究证明，酵母不仅改变了面团的结构，让它们变得更松软好吃，还大大地增加了馒头、面包的营养价值。为啥馒头比面条更营养呢？

成效分析：这3天为丰胸最佳时期，这7天为次佳时期。因为在这10天当中，影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，因此是激发乳房脂肪增厚的最佳丰胸时期。

谈增肥增重首先要改善食欲。

营养师私房话：木瓜是我国民间的传统丰胸食品，维生素A含量极其丰富，而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成。中医认为木瓜味甘性平，能消食健胃、滋补催乳，对消化不良者也具有食疗作用。木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品；红枣配上莲子，还有调经益气、滋补身体的作用。

说起疙瘩汤，上世纪六七十年代以前出生在北方的人可能印象最深了。那时，很多人家为了省事和节约，晚餐常常喝这道既算汤菜又算主食的疙瘩汤。

增肥计划之每日食物套餐：每天的食物一定要够营养，蛋白质及脂肪的吸收最重要，尤其蛋白质是构成肌肉的重要成份。而增肥和减肥不同，毋须刻意限定每一餐的食物，只要遵守以下重点即可：

鱿鱼作为一种美食，历来深受人们的喜爱。什么炝爆鱿鱼卷、铁板烧鱿鱼、翡翠鱿鱼、麻辣鱿鱼等等不一而足，甚至在街头的烧烤摊上，烤鱿鱼也是最受欢迎的烧烤品种之一。

水果是人民膳食生活中维生素A和C的主要来源，大部分水果都是有益身体的食品。专家分析早上吃水果营养价值最高、晚上吃水果营养价值最低,早上吃水果，各种维生素和养分易被吸收。

酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻度腹泻作用，可防止老年人便秘。

肥胖固然失去风情的魅力，但消瘦亦乏迷人的风采和青春的气息，从临床医学来看，瘦弱之人弱不禁风，往往容易感染各种病症，包括女子易致不孕或早产、胎儿营养不良等。

你是否厌倦了鸡蛋、燕麦、牛奶、鸡胸肉？为您介绍5种神奇食物，同样让你吃出一身肌肉？

本增肥食谱特别适合气血不足的女青年食用，也适合脾胃气虚或阳虚所致的食少乏力，四肢无力，长期病后体弱的病人食用。

原料：鸡肉约200克，适量蘑菇、葱、姜

许多消瘦者往往食欲差，再好的东西也不想吃。对这种情况，须要从几个方面入手：

　　一是设法改善精神状态，唤起愉快的情绪。如可以饭前听听欢快的音乐，或散散步，或做些体操等等。

经检查，张浩不存在甲亢、糖尿病、肝脏疾病等影响人体正常消化代谢而导致身体瘦弱的疾病。但他却容易腹泻，一天大便2次是常事。

为促进青春期乳房发育，或是避免中老年后出现乳房萎缩，可以吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的食物，加卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。

以下几款增肥食疗方，瘦人朋友们不妨选择使用。　药物调理法合理运用中西药物，亦可收到良好的增肥效果。

什么？鲜榨果汁也能增肥？！可别小看果汁的力量呐！一般说来，果汁的热量能达到水果热量的两倍，也就是说，100克西瓜热量40千卡，但榨成果汁后热量就可以达到80千卡了。而一般饮品店里还会往鲜榨果汁内添加一定量的糖浆，热量就会更高了！

每种食材都有其特殊的风味。下面这几道香浓、美味又有营养的食谱，不仅卖相好，对促进增肥，增加食欲也很有帮助哦。

早上空腹喝杯蜂蜜水能清理肠道、预防便秘，一杯牛奶则能强壮骨骼、养胃暖身，但很少有人会想到把它们搭配在一起。其实，在早餐奶里加勺蜂蜜，能起到最佳的营养互补。

想要增肥的你请注意哦！要是你不太信任营养品维生素片之类的，为了身体健康，准备要增加营养，增肥，增强体抗力的，以下就为你准备了一周的食谱。

酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。

拥有迷人的乳沟，是女性认为美的象征之一，如果你对自己身材有所期待，如果你对各大媒体的夸大广告却步，不如现在自己动手烹调，买一些随手可得的食材，花小钱一样可以健康的“独傲群芳”。

中药对加强人体肌力，加快恢复同样具有不可忽视的疗效。中国人素有“煲汤”调理身体的习惯，西方的常用补剂固然有其功效，但中药食疗也有不少独到的优点。

丰体是要使肌肉丰满，健美，充满活力，故又称“丰肌”。年轻少女中，过于“窈窕”者并不少见，很大程度上是人为造成的。很多人由于错误的审美观验，总认为瘦比胖好，盲目节食，以致造成体内代谢失衡及胃肠功能紊乱，甚至导致厌食。

如果你实在搞不清楚该怎么吃才能增重，不妨参考这个菜单，自己变化应用。但是要记得，增重速率是「每二周增加半公斤」，不要一下子把自己弄得太胖唷！

春天不仅仅意味着郁金香的盛开，也是人们要从冬季的丰盛美食、懒惰的赖床和足不出户的生活中觉悟了——抛开身上的赘肉、脱掉厚重的冬衣、穿上靓丽的露脐和短袖装。但前提是，你得小心那些最易增肥的春季食物，否则，你可能不知不觉又会长膘。

如果觉得自己的体重过轻，身体过瘦，首先应该要做的是查一下是不是有潜在疾病的影响，如甲亢（甲亢症状）、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。

孕前女性应该特别注意饮食,尤其是想要孕前增肥的女性,饮食搭配就极其重要,这里我们有一个较好的参考,可以尝试哦!

本增肥食谱特别适合形瘦体弱、病后体虚、气血虚弱体质、脾脾虚弱体质、术后调养、妇女产后，以及无病强身者食用。

每天的食物一定要够营养，蛋白质及脂肪的吸收最重要，尤其蛋白质是构成肌肉的重要成份。

增肥需要脂肪。下面是编辑为您整理的好脂肪食物一览表。

本增肥食谱的功效：健脾益胃、助消化。

羊肉历来被当作冬季进补的重要食品之一。寒冬常吃羊肉可增重健体，益气补虚，促进血液循环，增强御寒能力。羊肉还可增加消化酶，保护胃壁，帮助消化。中医认为，，羊肉还有补肾壮阳的作用。男士适合经常食

适合女性的增肥食谱

　女性增肥食谱－归地烧羊肉

核桃仁有“长寿果”之称。我国传统医学历来认为其是滋补强壮剂，常食可使瘦人变胖，使皮肤丰满，更加健美。

民间有道鸡蛋食补增胖的偏方，特别适合想增胖、体质虚弱的人食用。做法不难，但是一定要坚持才看得到效果哦！

在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！

蔡妍的增肥菜单，展示他的增肥成果。

以下介绍几款原料常见、制作简便的食谱，希望对改善消瘦女孩体质有所帮助。

还在为丰胸而烦恼吗?下面几个食谱,教你怎样吃出丰满的胸部!

天天增肥食谱：每天的食物一定要够营养，蛋白质及脂肪的吸收最重要，尤其蛋白质是构成肌肉的重要成份。

有网友在ＢＢＳ上贴了一个“减肥食谱”，我便在后面跟贴一个“增肥食谱”与她唱反调。我的学生手里有一种电子辞典，里面有个“健康小资料”，可以根据身高查询出相应的标准体重。

为了达到减肥的目的，虽然不少人都以节食为首选方法，但是往往效果甚微。那为什么我们吃的都是一些“减肥食品”到最后不但没有成功减肥，反而还增肥了呢？原因就在于超市里的一些貌似可以减肥的食品其实是我们减肥的最大克星。就让我们把它们“揪”出来吧。

首先要分清消瘦是体质性的还是营养不良性的。

山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

面包（不要全麦的）两片，摸上四季宝花生酱，再放肉松，然后两片合起来吃。吃到饱。

很多时候都会听到一些人说：无论怎样吃，吃得怎样多也不能令体重增加！如果你有同样的问题，可以肯定地说你饮食习惯一定是不够定时和稳定。 要知道一点：无论你的目标是减肥或增加体重，你的饮食模式也要作出适当的配合才能达到预期目标的。

一个朋友在健身中心请私人教练开的的多餐增肥增肌食谱。

阴虚体质的人大多身体瘦弱，这类人最突出的症状就是口干舌燥、手心发热、出虚汗。这些人可以多吃藕片、阿胶枣、山药、梨、葡萄、木耳等。

本品特别适合气血不足的女青年食用，也适合脾胃气虚或阳虚所致的食少乏力，四肢无力，长期病后体弱的病人食用。

本品特别适合脾胃虚弱和阴虚内热的青年人食用，也适合患慢性肝炎的中、老年人食用。

菠菜具有润燥滑肠、清热除烦、生津止渴、清肝明目的功效，对于年老虚弱出现的大便涩滞或肠燥便秘均有效果。

本品特别适合体质虚损、烦热失眠和阴虚血少的女青年食用，也适合阴虚肺燥、小便不利的中、老年人食用。

猪肾木耳汤健脾生血，补中益气，养肝明目，补肾益精。适用于青年妇女乳房瘦小、面色不华、腰膝无力等。对于分娩后母体康复及乳汁分泌均有促进作用。

红枣对促进血液循环，畅通乳腺很有帮助，而且它和桂圆还具有极佳的补血养气效果！

运用新鲜青木瓜来炖猪脚，会让猪脚又嫩又好吃，木瓜所含的木瓜酵素可以帮助蛋白质分解，帮助消化，更是青春期女性的自然丰胸补品。

石头鱼豆腐汤补益脑髓，祛风定脑，养血丰乳。适用于肾阴不足、阴血亏虚致脱发或乳房发育不良、扁平不丰或产后乳少等。

蛤仁是一种高蛋白，低脂肪，高维生素E，高铁，高纳，高钾，高磷，高锰，高钙，高锌，高硒的健康食品。

花生脂肪含量高，猪蹄富含胶质，皆有促进胸部发育的效果，不妨可以3天吃1次试试看！

红枣为益气、养血、养生的佳品。日常食之可补气血、益五脏、悦颜色、抗衰老，并可预防输血反应。红枣与核桃仁、粳米同配成粥，为延年益寿首选粥品之一。

本品特别适合营养不良、体质虚弱、小儿软骨病等病人及青少年的食疗滋补作用。

鲜芦笋有预防高血压、促进肠胃蠕动、帮助消化的功效，清甜美味。

茄子鱼肝煲具有补脾益气，健胃行水利湿的功效，对脾胃虚弱、食少湿困，神疲乏力者尤为适宜，能达到增强食欲，解除疲劳的作用。

营养不良，贫血、术后恢复期、口角溃疡、脂溢性皮炎、角膜炎、舌炎、癞皮病等病人均宜食用。

本品特别适合气血虚弱体质、脾脾虚弱体质、形瘦体弱、病后体虚、术后调养、妇女产后，以及无病强身者食用。

食疗功效：鲤鱼味甘、性平，可利水消肿、下气通乳，为补益利水养生之品。本品特别适合虚弱体质、痰湿体质以及孕妇浮肿和产后食用。

鸡肉蘑菇汤功效：高蛋白、低脂肪，味鲜易开胃。紫米粥、小米粥，营养丰富，养脾胃。

淮山蜂蜜煎功用：健脾消食。用于脾胃虚弱，运化不健之食积不化、食欲不振等。

黄芪内金粥功用：消食和胃。用于脾虚湿滞食停所致的脘腹胀闷、食欲不振、体困便溏等。

砂仁黄芪猪肚功用：益气健脾，消食开胃。适用于脾胃虚弱之食少便溏、胃脘疼痛。可用于胃下垂及慢性胃炎病人。

猴头菌又名猴头菇，有助消化及利五脏的功能。适用于消化不良、胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎、胃窦炎、胃痛、胃胀及神经衰弱。

木瓜鲩鱼尾汤功用：滋养、消食。对食积不化、胸腹胀满有辅助疗效。

菊花鲈鱼块主要用于佐餐食用。菜肴特点： 补虚壮体。适用平时调补、佐餐。

奶酪忌与鲈鱼同食；吃奶酪前后1小时左右不要吃水果；服用单胺氧化酶抑制剂的人应避免吃奶酪。

蜜汁山楂的特色：清爽可口、健脾开胃。山楂：山楂不宜于海鲜、人参、柠檬同食。

增肥的食物往往味重，油多，容易腻，介绍红烧鱼这道菜，美味可口，鱼肉还非常鲜美呢！让你赞不绝口！

炒锅内注入适量清水烧沸，加入熟猪油，倒入面粉，用小火将其拌成熟面团，取出晾凉，再加冷水反复揉搓成软面团。

鲜荷叶可清暑利湿，冬瓜清热解暑，老鸭能滋阴养血，益胃生津。将三者煲成汤饮用，既能清热解暑去湿，又能益胃生津。

奶酪忌与鲈鱼同食；吃奶酪前后1小时左右不要吃水果；服用单胺氧化酶抑制剂的人应避免吃奶酪。

双生海棠酥制作简单，含有丰富营养，能增肥哦！适合作下午茶和宵夜。

鹌鹑肉和蛋营养价值高，含有丰富的蛋白质和维生素，是极好的营养补品，有动物“人参”之称，是宴席上的佳肴。介绍一则增肥食谱——松仁鹑脯，是瘦人长肉肉的好选择哦！

蜜汁锅炸，口感香甜嫩软，味道超正哦！想增肥的朋友们，可以试试看！

说起疙瘩汤，上世纪六七十年代以前出生在北方的人可能印象最深了。那时，很多人家为了省事和节约，晚餐常常喝这道既算汤菜又算主食的疙瘩汤。

当归、桂圆补血，人参补气，枸杞滋肾阴，肉苁蓉补肾。常吃有助于促进乳腺畅通、乳房发育，调整内分泌，皮肤也会显得滋润。

香菇鸡翅根几乎不含脂肪，热量低，纯蛋白质含量较高，超过84克，蛋白质价值为69，属高质量蛋白质，另外，香菇中的微量元素对于调节身体状态，增加脂肪分解有明显帮助。

淮杞鹿茸乌鸡汤功效多多。淮山：增强体力和消化能力，强化呼吸道；杞子 强化肝脏、防止血管硬化、抗氧化；鹿茸：提高体能、减少肌肉疲劳、增加食欲、改善睡眠。

下面介绍的几款粥可以对付湿度大、气压低的天气，以增强食欲，调节胃口。

中医认为，人体的肥瘦强弱与先天禀赋和后天营养调摄状况，密切相关。“脾为仓廪之官”，“胃为水谷之海”，身体消瘦多因先天性的或后天性的脾胃功能低下，运化不足所为。

胶质类食物可以使乳房的脂肪增加。因此，胶质类食物是乳房长大的重要成份之一，具有相当好的丰胸效果。

要长胖，猛吃甜食，一天到晚别停嘴。任何低脂肪甜食都可以，我觉得蜜枣不错，便宜又含多种微量元素。各类水果可以随时猛吃。蜂蜜和炼乳都是好东西，可以混合在麦片里，蜂蜜，混合在水里喝也很好。

归地烧羊肉这是一个适合女性增肥的健康食谱，想要丰满体态的女性不妨试试。

一个朋友在健身中心请私人教练开的增肥多餐食谱。

酒酿甘辛温，含糖、有机酸、维生素B1、B2等，可益气、生津、活血、散结、消肿。不仅利于孕妇利水消肿，也适合哺乳期妇女通利乳汁。

天天增肥食谱：每天的食物一定要够营养，蛋白质及脂肪的吸收最重要，尤其蛋白质是构成肌肉的重要成份。

米油是上等大米熬稀饭或做干饭时凝聚在锅面上的一层粥油，必须是大锅敖得最上层稠汁。其性味甘平，可滋阴长力，有很好的滋补作用。

年轻少女中，过于“窈窕”者并不少见，很大程度上是人为造成的。以下介绍几款原料常见、制作简便的食谱，希望对改善消瘦女孩体质有所帮助。

核桃仁有“长寿果”之称。我国传统医学历来认为其是滋补强壮剂，常食可使瘦人变胖，使皮肤丰满，更加健美。

在减肥大潮铺天盖地的今天，也有一些骨感美女希望自己能够拥有诱人的曲线，丰韵起来，但是又没有合适的增肥产品来满足要求，所以只有依靠美食的力量了！

如果你实在搞不清楚该怎么吃才能增重，不妨参考这个菜单，自己变化应用。但是要记得，增重速率是‘每二周增加半公斤’，不要一下子把自己弄得太胖唷！

增肥偏方一则，让女性更丰满。

所有的西餐都是增肥食品：别看一道道的上菜，每道只占据大盘中的一角，西餐的热量却比钵满盆满的中餐更惊人。一份洋葱开胃菜的热量就可能高达800卡，牛排就更别提了。

给瘦弱女性的增胖食谱，一份比较适合女性的增胖食谱。

谈增肥增重首先要改善食欲。许多消瘦者往往食欲差，再好的东西也不想吃。对这种情况，须要从几个方面入手。

胖人的禁忌，瘦人的伴侣。非常食物，给你增肥五大武器。

简单的增肥食谱：醪糟汤圆。

增肥难难难，给你增肥小偏方，试试山药粥。

要长胖，猛吃甜食，一天到晚别停嘴。

健康姣好的女性容颜，不仅要有细腻的皮肤，而且更需要理想的肌肉，使肌肤自然光泽而饱满，白里透红，富有弹性，粗细均称，才会给人以健美感。此菜常吃，则可使弱不禁风的消瘦女子，强健丰满起来。

贴心提示：体虚者，要注意给脾胃一个调整适应的阶段。

9大增肥食疗法，要肥试试它。

韭菜盒子你听多了吧？西洋版菠菜盒子你试过没？

消瘦女性多吃此菜，使脾胃得和，使筋骨得健，使肌体得丰，人的身材、面容就会苗条、强健，红润光泽，肌肤丰满腴美，显得年轻健壮。

快乐吃，快乐长，美味又增肥的香蜂起司蛋糕。

一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。

最后请一定记住：饮汤后，不要丢掉“汤渣”，因为约七成的营养还留在其中。

现在社会流行减肥，好多女性在为如何减去身上的脂肪而苦恼。却不知，同样有另一群女性却为如何增肥而苦恼。

核桃仁有“长寿果”之称。我国传统医学历来认为其是滋补强壮剂，常食可使瘦人变胖，使皮肤丰满，更加健美。

你知道吗，每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克，是肥肉胆固醇含量的40倍、全脂奶的44倍、墨斗鱼的3.4倍、带鱼的11倍、鸡胸肉的7.7倍、猪瘦肉的7倍、羊瘦肉的6.15、牛瘦肉的6.75倍、豆制品的615倍。

看《鲁豫有约》，鲁豫问李大嘴的扮演者姜超的增肥食谱。他说他确实有独家增肥食谱，按照这个食谱一个月增加了30斤肉。

前段时间，着急抱上千金的小贝为了让骨瘦如柴的辣妹再次怀上宝宝而为其制定了增肥食谱，这引起许多渴望增肥的人们的兴趣。

猪肉有“补肾液，充胃汁，滋肝阴；润肌肤，利二便，止消渴。”的功效。核桃仁有“长寿果”之称。我国传统医学历来认为其是滋补强壮剂，常食可使瘦人变胖，使皮肤丰满，更加健美。总之，瘦弱妇女常食此菜能令皮肤细腻，头发乌黑，面容美丽，是女性良好的健身、护肤，养颜之佳品。

人类的每一种血型都具有特定的抗原，并以不同方式对植物血凝素(一种附着在食物中的蛋白质)发生作用。当食物中的植物血凝素与进食者的血型“匹配”时，就会产生延缓衰老、获得理想体重以及提高免疫力等效果。在此，推荐以下按血型分类的健康增肥食物供读者参考。

可能不知道，臀部是身材的隐形敌人。如果你的臀部丰挺、结实，就自然会彰显出你腰部纤细条，与此同时，也会为你的腿部增加明显的修长效果。臀部的圆翘，自然会带动身材曲线的窈窕。

很多人消瘦是因为肠胃机能不好,而不论是胃部发炎、胃酸过多、胃溃疡都会导致营养不良。从中医角度说长期的胃热、胃寒等脾胃不和也会使人消瘦。

这道汤能补身体、增肥，还能增强抵抗力，让你变得更强壮。

快速长胖的方法一直是瘦人们梦寐以求的，下面就介绍两种可以让瘦人长胖的饮食搭配。

有些食品会让你不知不觉中长胖了，不知你注意到了没……下面就介绍四种容易让人长胖的食品。

肥胖的人想减肥难，瘦的人想增肥也一样难。看看网络流传的这份减肥食谱，保证营养又增肥！

面黄、痘痘、消瘦是否常烦恼着你呢？如果你的体质偏热，就试试下面这些食疗方，帮助你改善体质，排清毒素，人也变得靓丽！

不知道从何时起，大大小小的健身房快速的占据了我们的视野，人们追求健康、享受运动带来的快乐。练就一身弹性有力的肌肉是男士们永恒的目标，其实除了在健身房中“卖力”的锻炼，还可以通过饮食的调节和搭配取得意想不到的效果，下面列举了十种最佳增肥食品，来看看！

下面的全球10大超级增肥食品可以令我们长肉，但也是造成健康问题的重大因素，为了健康请大家注意。

这是个不偏不倚、处于中立位置的增胖方剂，坚持一个月有显著成效。

可乐鸡翅的做法，其实很简单，基本没什么技术含量。虽然没什么技术含量，但是不妨碍它的美味。

山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

对于肠胃吸收不好的人，如果有条件的话可以试试这样的营养早餐：

鹌鹑肉和蛋营养价值高，含有丰富的蛋白质和维生素，是极好的营养补品，有动物“人参”之称，是宴席上的佳肴。介绍一则增肥食谱——松仁鹑脯，是瘦人长肉肉的好选择哦！

呵呵，天天都听到一些靓女说减肥，减肥。我呢就天天都在说增肥增肥，呵呵，没想到结婚以后还真的让我肥起来了，下面是我的增肥快餐，如果想增肥的就试试吧！

蜜汁锅炸，口感香甜嫩软，味道超正哦！想增肥的朋友们，可以试试看！

双生海棠酥制作简单，含有丰富营养，能增肥哦！适合作下午茶和宵夜。

在减肥大潮铺天盖地的今天，也有一些骨感美女希望自己能够拥有诱人的曲线，丰韵起来，但是又没有合适的增肥产品来满足要求，所以只有依靠美食的力量了!可是该怎么吃才能达到理想的效果呢?不妨参考这个菜单，自己变化应用。但是要记得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖唷!

快速长胖的方法一直是瘦人们梦寐以求的，下面就介绍两种可以让瘦人长胖的饮食搭配。

下面列出的都是一些吃了容易长胖的食物，其中有很多是女性朋友们的至爱哦！按着这个吃，保证你很快长肉哦！

快速长胖的方法一直是瘦人们梦寐以求的，下面就介绍两种可以让瘦人长胖的饮食搭配。

想长胖，吃这些食品，让你轻松长肉！

体型枯瘦的人要想健壮起来，消除皮肤皱褶，改变肌肉纤弱的形象，变得丰满而匀称、结实。

民间有道鸡蛋食补增胖的偏方，特别适合想增胖、体质虚弱的人食用。做法不难，但是一定要坚持才看得到效果哦！

瘦的原因主要归结于消化与吸收之不良，都是和胃、肠、肝脏有所关系。 有的人三餐从没有耽误过，点心、夜宵也不少吃，但是，尽管如此，瘦则瘦矣，尤其是病愈不久的人虽相当能吃，就是吃不胖，很多人为自己的瘦而烦恼。

山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

增长肌肉体积是一项基于大强度的力量训练与摄入合理均衡营养的艺术。运动与营养均衡的饮食共同作用于肌肉才能促使它们生长与恢复疲劳。

提到减重，就不得不强调饮食控制，特别是一些高热量的食物。不过对于想要增肥长肉的朋友来说，下面这些食物可以尝试一下。

注意：体虚者，要注意给脾胃一个调整适应的阶段。

淮杞鹿茸乌鸡汤可开胃、增加食欲，增强消化能力，还能增强体力。

鲁豫在节目中问李大嘴的扮演者姜超的增肥食谱。他说他确实有独家增肥食谱，按照这个食谱一个月增加了30斤肉。

奶酪忌与鲈鱼同食;吃奶酪前后1小时左右不要吃水果;服用单胺氧化酶抑制剂的人应避免吃奶酪。

牡蛎肉不宜与糖同食。

本品有油炸过程，需备花生油约500克。

山楂不宜于海鲜、人参、柠檬同食。

猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶。

奶酪忌与鲈鱼同食;吃奶酪前后1小时左右不要吃水果;服用单胺氧化酶抑制剂的人应避免吃奶酪。

枣泥制作方法：取大枣适量，加水煮熟，捣成泥，过筛加糖和匀，即可得枣泥。

增肥的食物往往味重，油多，容易腻，介绍红烧鱼这道菜，美味可口，鱼肉还非常鲜美呢！让你赞不绝口！

常吃有助于促进乳腺畅通、乳房发育，调整内分泌，皮肤也会显得滋润。

瘦男人为何如此消瘦？瘦男人应如何增肥？首先看看你是哪种情况，再根据各种情况不同来进补。

下面介绍的几款粥可以对付湿度大、气压低的天气，以增强食欲，调节胃口。

肥胖固然失去风情的魅力，但消瘦亦乏迷人的风采和青春的气息，从临床医学来看，瘦弱之人弱不禁风，往往容易感染各种病症，包括女子易致不孕或早产、胎儿营养不良等。

如果你实在搞不清楚该怎么吃才能增重，不妨参考这个菜单，自己变化应用。但是要记得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖唷!

山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

吃此菜五脏既健，血脉畅通，身体健康，其容颜皮肤自然细润光洁，肌肉也会丰满，给人以健康之美。所以猪蹄、薏米相配为肴，对滋补身体、滋养肌肤大有裨益，瘦弱女性常吃得以健美效果。

健康姣好的女性容颜，不仅要有细腻的皮肤，而且更需要理想的肌肉，使肌肤自然光泽而饱满，白里透红，富有弹性，粗细均称，才会给人以健美感。此菜常吃，则可使弱不禁风的消瘦女子，强健丰满起来

[原料] 鸽肉300克，山药60克，花生油、料酒、淀粉、精盐、味精、鸡蛋清、花椒粉、香油各适量。

不少健身爱好者常把服用营养补剂作为促进肌肉生长的“良方”。这些补剂的确有食用方便、见效快的特点，并有丰富的医学研究数据做支持。但实践证明：中药对加强人体肌力，加快恢复同样具有不可忽视的疗效。

我敢打赌你从来没有想过远离肥胖而且快速增肌的答案竟然会是吃过量的食物，但这正是《健美先生》的饮食策略所提出的。如果你每周暴食一次，而且勤于锻炼的话，你就可以在两个月内增加5~10磅高质量的肌肉，并且不会发胖。

在减肥大潮铺天盖地的今天，也有一些骨感美女希望自己能够拥有诱人的曲线，丰韵起来，但是又没有合适的增肥产品来满足要求，所以只有依靠美食的力量了!可是该怎么吃才能达到理想的效果呢?不妨参考这个菜单，自己变化应用。但是要记得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖唷!

消化吸收不良的病人，由于腹泻、腹痛、消瘦、贫血及全身性营养不良等症状，因此，饮食 调养对改善上述症状，促进病人康复有十分重要的作用。

成分：山药、乳酪、白糖。

营养治疗应根据不同类型，给予适当的饮食。养成定时排便的习惯，避免经常服用泻药和灌肠，适当增加体力活动。

核桃仁有“长寿果”之称。我国传统医学历来认为其是滋补强壮剂，常食可使瘦人变胖，使皮肤丰满，更加健美。总之，瘦弱妇女常食此菜能令皮肤细腻，头发乌黑，面容美丽，是女性良好的健身、护肤，养颜之佳品。

中药增胖秘方：鹿茸、党参各30克分别磨成粉，每天各1克，加上鸡蛋一只，打在碗内，加生西红柿汁一汤匙和适量白糖，用等量开水冲成半熟食用，每日一次，早晨空服，一般来说半个月增加五斤左右，连吃一月，效果更好。

增肥计划之每日食物套餐：每天的食物一定要够营养，蛋白质及脂肪的吸收最重要，尤其蛋白质是构成肌肉的重要成份。而增肥和减肥不同，毋须刻意限定每一餐的食物，只要遵守以下重点即可：

说起疙瘩汤，上世纪六七十年代以前出生在北方的人可能印象最深了。那时，很多人家为了省事和节约，晚餐常常喝这道既算汤菜又算主食的疙瘩汤。

米油是上等大米(小米也可)熬稀饭或做干饭时凝聚在锅面上的一层粥油，必须是大锅敖得最上层稠汁。其性味甘平，可滋阴长力，有很好的滋补作用。

很多时候都会听到一些人说：无论怎样吃，吃得怎样多也不能令体重增加!如果你有同样的问题，可以肯定地说你饮食习惯一定是不够定时和稳定。 要知道一点：无论你的目标是减肥或增加体重，你的饮食模式也要作出适当的配合才能达到预期目标的。

以下介绍几款原料常见、制作简便的食谱，希望对改善消瘦女孩体质有所帮助。

很多人消瘦是因为肠胃机能不好,而不论是胃部发炎、胃酸过多、胃溃疡都会导致营养不良。从中医角度说长期的胃热、胃寒等脾胃不和也会使人消瘦。

肥胖固然失去风情的魅力，但消瘦亦乏迷人的风采和青春的气息，从临床医学来看，瘦弱之人弱不禁风，往往容易感染各种病症，包括女子易致不孕或早产、胎儿营养不良等。

醪糟又叫酒酿，是米酒的一种，有甜味，用熟的糯米饭加酒药发酵做出来的。滤掉米粒是米酒，酒酿不滤掉米粒，没有经过过滤和提纯，度数非常低，热一热加小糯米圆子当点心吃，有点酸有点甜还有酒的味道。南方人用酒酿来调鸡蛋、牛奶吃，是产后补品，口感很好。

早餐牛奶半斤，面包片6个，要求刷一层花生酱，夹一片火腿和西红柿，沾蜂蜜吃;

牛肉中的肌氨酸含量比其他任何食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。另外，牛肉还含有丰富的蛋白质和维生素以及锌、镁、铁等微量元素，可增强人体免疫力。牛肉中脂肪含量很低，但它却是低脂的亚油酸来源，同时还是潜在的抗氧化剂。大家应该在日常生活中适当吃些牛肉……

丰体是相对消瘦而言。消瘦是肌肉瘦削，形容枯槁，又称“羸瘦”、“虚羸”;而丰体是要使肌肉丰满，健美，充满活力，故又称“丰肌”。年轻少女中，过于“窈窕”者并不少见，很大程度上是人为造成的。很多人由于错误的审美观验，总认为瘦比胖好，盲目节食，以致造成体内代谢失衡及胃肠功能紊乱，甚至导致厌食。

人类的每一种血型都具有特定的抗原，并以不同方式对植物血凝素(一种附着在食物中的蛋白质)发生作用。当食物中的植物血凝素与进食者的血型“匹配”时，就会产生延缓衰老、获得理想体重以及提高免疫力等效果。在此，推荐以下按血型分类的健康食谱供读者参考。

还在苦苦追寻着增肌的顶级食谱吗?那么找一个可以为你提供建议和指导的榜样，同他学习健美的饮食经验，以实现你的夙愿怎么样?也许你轻而易举就能长10磅肌肉哩!

冬季超佳增肥食谱——西洋版菠菜盒子的做法

按照该增肥秘方坚持3-5个月，可增体重10-25Kg。

不知道从何时起，大大小小的健身房快速的占据了我们的视野，人们追求健康、享受运动带来的快乐。练就一身弹性有力的肌肉是男士们永恒的目标，其实除了在健身房中“卖力”的锻炼，还可以通过饮食的调节和搭配取得意想不到的效果，下面列举了十种最佳增肥食品，来看看!

在很多增肥偏方中都提到了山药，其实山药确实有健脾补肺、益肾固精的功效，是一种增肥食品。

山芋可以促进消化，防止下痢，增强气力等多种效果的强壮食品。特别是其中含有许多淀粉分解酵素，有益消化。胖不起来的人可以食用山芋糙米粥，在粥中加入增进食欲的鸡肉、干贝和枸杞，更增滋养强壮之效。

这份特制的晚餐可以帮这类体质的人们清热解毒、下气消痰。因为冬瓜属于寒性食物，有清热解毒的功效。

每天早饭吃善存或者21金维他、黄金搭档等任何多维生素片一片。

32岁的辣妹维多利亚希望趁着年轻再生一个女儿，但以她现在骨瘦如柴的状况，想再怀孕可能都难。为此，着急抱上千金的小贝为辣妹制定增肥食谱。小贝给辣妹制定的食谱里大多是碳水化合物，这样的食物有助于增加体重，使得辣妹身体里的脂肪含量多一些。

通常想增加体重的，都是怎么吃都胖不了的人。很明显这是由于消化、吸收系统出了问题。所以，若想恢复正常体重，必须从改善肠胃做起，提升消化系统的吸收功能，才有可能成功增胖。

如果你实在搞不清楚该怎么吃才能增重，不妨参考这个菜单，自己变化应用。但是要记得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖唷!

体重就如同银行存款一样，当摄取的热量没有办法超过需要的热量时，体重自然无法保持。当然吃不胖有许多的原因，生理因素包括：疾病、肠胃功能、药物、心理因素，如焦虑、紧张、忧郁等以及不良的饮食及生活习惯。生理上的因素营养师建议您寻求医师诊断，食量够不够的问题则需要营养师来帮您评估。

有网友在BBS上贴了一个“减肥食谱”，我便在后面跟贴一个“增肥食谱”与她唱反调。

在减肥大潮铺天盖地的今天，也有一些骨感美女希望自己能够拥有诱人的曲线，丰韵起来，但是又没有合适的增肥产品来满足要求，所以只有依靠美食的力量了!可是该怎么吃才能达到理想的效果呢?不妨参考这个菜单，自己变化应用。但是要记得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖唷!