39健康

听好了!酸奶有助于增肥

  人在通常状况下,胃液的PH值在1—3之间;空腹时,胃液呈现酸性,PH值在2以下,不适合酸奶 中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3—5,这时 喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。

  另外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。

  不过,晚上饭后喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙。

  能促进肠胃蠕动、缓解便秘

  酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌 群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。而长期便秘对体重有一定的影响。再就是酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。

  酸奶本身也含有一定的热量,如果在原有膳食基础上额外多吃,使热量在体内很快堆积,就会达到增肥、长胖的效果。

  不过,酸奶也并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿,都不宜喝酸奶。即使是健康成年人,也不能过量饮用,否则很容易导致胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说,每天喝两杯,每杯在125克左右比较合适。

(实习编辑:邓碧琴)

2008-08-10 00:12:00浏览87举报/反馈
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王霞副主任医师
广州医科大学附属第一医院 三甲
先祛痘还是先修复屏障
当面临祛痘与修复皮肤屏障的问题时,一般建议先进行祛痘治疗,再着手修复皮肤屏障。 痘痘的产生往往与皮脂腺分泌过盛、毛孔堵塞或体内内分泌紊乱有关,这些因素可能进一步加剧皮肤屏障的受损。因此,首先解决痘痘问题,有助于为后续的皮肤屏障修复创造一个更好的环境。祛痘一般通过运动与饮食进行日常调理,也可通过红蓝光祛痘、点阵激光、光子嫩肤等医美方法改善。 1、运动:跑步、游泳、骑自行车等有氧运动可以提高心率,加速血液循环,帮助身体更有效地输送氧气和营养物质到皮肤细胞,从而改善皮肤的光泽和弹性。有氧运动还可以促进汗液的排出,帮助清洁毛孔,减少痤疮和其他皮肤问题的发生。 2、饮食:改善饮食,减少高油、辛辣和生冷食物的摄入,以降低油脂分泌。 3、红蓝光祛痘:通过美容仪器中的红蓝光达到祛痘的效果,仪器采用特别的频率直接刺激表皮下胶原质再生,参考价格为200~400元/次,适合各年龄段,皮肤有痘痘想改善的人群,但治疗后皮肤可能出现暂时性干燥,需要注意保湿。 4、点阵激光:利用激光能量照射局部,形成微小创伤,在修复过程中改善皮肤痘坑,参考价格为1000~10000元/次,适合痤疮和痤疮瘢痕、瘢痕人群,治疗后要严格注意防晒。 5、光子嫩肤:通过光谱彩光照射,能够到达皮肤基底层,修复受损细胞组织,并杀死痤疮丙酸杆菌,促进炎症痘痘消退和减轻痘印,参考价格为约2000~9000元/全脸,适合面部皮肤粗糙、有青春痘及印记的人群,需多次治疗,才能达到理想的症状改善。 通过以上方法,首先去解决痘痘问题,有助于为后续的皮肤屏障修复创造一个更好的环境。
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