分享一个快速增肥的食谱

　　增肥，其实也是一个高难度的事情，此难度甚至超越减肥。胖子们永远不懂排骨男排骨女们为了囤积脂肪过冬的痛苦。尽管，增肥的目的不是丰胸，但是增肥之后，所谓水涨船高，也会有些许效果。当然，如果你只想增关键部位，不增某些部位，那只个只能靠电脑PS了。

　　分享我去年在北京时期的一个快速增肥的食谱。效果：重量增10斤/月；腰间有小赘肉，手感不错，穿牛仔裤能绷起来了。

　　嗯，废话再说一句：秋冬季节，正是增肥、囤脂黄金时期，想长肉的，都行动吧。

　　快速增肥食谱之早餐：

　　三元酸奶 250ml 1盒

　　光明蛋黄派 2-3个

　　苹果 1个

　　PS：苹果一般都很大，很多MM觉得一个吃不完，我的做法是，切成N块，一块块，各个击破，很有成就感。

　　再PS：一星期需要到物美购买小蛋糕1个，便宜。

　　快速增肥食谱之十点半餐：

　　维维豆奶 1袋

　　蛋黄派 2个

　　饼干 若干小片

　　PS：饿了就吃，别亏自己！豆奶美容，长膘，赞。

　　快速增肥食谱之午餐：

　　公司集体订的盒饭 1份

　　馒头 1个

　　水果 1份

　　PS：北方人馒头当午饭的习惯，俺把米饭全部吃完之后，还K了一个大馒头！心里那个踏实！赞！

　　快速增肥食谱之午后三点餐：

　　维维豆奶 1袋

　　蛋黄派 2个

　　水果 若干

　　PS：能吃是福~~~~~~~~~

　　快速增肥食谱之晚饭：

　　米饭 2-3碗

　　菜随意 有什么吃什么

　　快速增肥食谱之宵夜：

　　维维豆奶 1袋

　　饼干 若干

　　运动：早上徒步上班、中午打桌上足球、晚上徒步下班、饭后散步

　　推荐阅读：喝高蛋白奶粉可快速增肥

　　快速增肥后的体验：

　　1、做一件事情，要下定决心，并有行动，不能只靠空想，这与老想着中500w，而从来不去买是没有差别的。

　　2、减肥是钱堆出来的，增肥，敢情需要堆得更多吧，像这样的速度；蛋黄派、豆奶、水果、酸奶都是个消耗品。

　　3、心情愉快，需要打开胃口的一个契机！我的契机是：出差山东一星期，吃了N天面，不饱，不习惯，回来之后，饭量从原来的1碗直线上升至3碗，迫于公众压力，没有放开往上飙升。保守估计可达4碗。

　　4、一个月为限，见好就收。

　　5、坐班，其实是一个很好的增肥环境，这样可以按时吃饭，生活规律正常。

　　6、最后，有点纠结：为什么每年都要开展一个增肥月？

　　7、下一研究课题：增肥后如何保持？

（实习编辑：陈昱）