增肥食谱之淮杞鹿茸乌鸡汤

　　配料切片鹿茸5钱、乌鸡1只（除毛及内脏）、生姜2片（去皮）、红枣数粒（去核）、淮山、杞子、桂圆肉各3钱。

　　做法 将上述材料洗净，先把乌鸡在沸水中煮15分钟，然后捞出切块，与所有材料同放入沙锅内，加入适量清水，盖好煨炖5小时，最后加入少许盐调味便可。

　　淮杞鹿茸乌鸡汤功效

　　淮山 增强体力和消化能力，强化呼吸道

　　杞子 强化肝脏、防止血管硬化、抗氧化

　　鹿茸 提高体能、减少肌肉疲劳、增加食欲、改善睡眠

　　桂圆 强化循环系统防脱发

　　红枣 减少肌肉疼痛、开胃

　　最后请一定记住：饮汤后，不要丢掉“汤渣”，因为约七成的营养还留在其中。喝完了汤，不要忘记锻炼哟！

　　（实习编辑：梁雅琳）