因为糖尿病、高血压等慢性病越来越高发人们对健康越发的关注和重视，有部分人开始对米饭、馒头等主食产生了过度的解读，盲目的认为不吃主食可以健康长寿等，其实这是错误的思想。我们应当制定一个合理的饮食结构，再此基础上合理运动，保证作息保持好心情才是最健康的饮食习惯！

“米也不吃，面也不吃！都一大把年纪了，还学人家减肥，你就不怕减出一身病？”李叔今年42岁了，在今年之前他一直不控制自己的饮食，也从来不进行运动，觉得人生在世，快活了就行。然而，今年单位的例行体检中，他

腿膝盖的位置出现关节的疼痛，通常是由于骨关节炎、类风湿性关节炎或者是有肌肉、韧带等软组织的损伤导致。患者可以由于久站久行、剧烈运动、外伤或者受寒等因素引起。如果半月板出现撕裂，滑膜增生、变性，引发无菌性炎症，导致疼痛、僵硬、肿胀或者活动受限

柯莱式骨折与史密斯骨折在骨折的病理改变上有一定的区别，柯莱式骨折是患者在摔倒时，腕关节成背伸状态着地，会引起桡骨远端向桡背侧移位。而史密斯骨折是腕关节处于屈曲状态，着地会引起桡掌侧的移位。借助X光、CT等影像学检查可以明确病情。由于骨折类型

颈椎血管瘤引发颈部临床症状，如疼痛、活动障碍或者引起神经根、脊髓压迫时是需要治疗的，并且根据具体病情程度可以考虑手术或非手术治疗的手段。部分患者出现颈部的血管瘤，可以不引起临床症状，患者定期的进行影像学检查，关注血管瘤的变化情况即可。如果患

髌腱如果出现了疼痛的症状，患者可以选择药物治疗以及物理治疗的综合干预方法。患者出现髌腱位置的疼痛，首先要减少久站久行、剧烈运动等不利的因素。患者可以在疼痛的位置配合外用药物，如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、青鹏软膏等，有助于缓解疼痛的症状。而如果疼

骶骨出现疼痛的患者可以选择运动锻炼，以及相关的动作锻炼方式缓解病情。患者出现骶骨的疼痛症状，可以适当的游泳、慢跑，来改善整体的循环，调整脊柱的力线。在一定程度上防止疼痛的加重，也可以选择动作锻炼，包括增强腰背肌、盆底肌群力量的训练，如五点支

骶髂位置出现疼痛，考虑由于骶髂关节炎或者局部肌肉劳损导致。患者可以通过X光、CT、核磁共振等影像检查明确病情。而在治疗上患者可以考虑对症治疗的干预手段，包括口服非甾体消炎药物、改善微循环的药物、肌肉松弛药物或者是中成药物等。而患者还要避免久

女性患者出现骶尾骨的疼痛症状，可以由于骶尾椎退行性改变、骶髂关节炎、局部肌筋膜炎症导致，和久坐、坐姿不当、受寒、外伤等因素有一定的关联，严重的患者会存在骶尾椎骨折等情况。患者可以借助X光、CT以及核磁共振检查明确病情。针对骶尾椎的疼痛，患者

髋关节外侧出现疼痛，可以由于外侧阔筋膜张肌等软组织的损伤引起，也可以由于髋关节的滑膜炎、骨性关节炎等因素导致。患者也要考虑股骨头缺血坏*因素，因此需要完善核磁共振、X光等影像学检查进行判断。患者出现髋关节外侧的疼痛表现，可以口服非甾体消炎

近一两年，有一种饮食方法爆红网络，尤其受到减肥人士的追捧，那就是“生酮饮食”（Ketogenic Diet）。红到什么程度？不少明星、网红都声称，靠它一个月瘦了多少斤，不仅能减肥，还可以降低血脂、控制

结论：粗粮和细粮要搭配食用。

米饭和馒头都是低脂肪的食品，而且都能作为主食。那么减肥吃米饭还是馒头比较好？本文将回答这个问题。

减重不吃淀粉并不是正确观念，适当选择优质淀粉效果才更好。事实上能安心吃淀粉的减重方式并不少，能让你瘦得更健康。

要说疫情期间，最适合我们吃的速食品就是方便面了。钟爱方便面可不是我们中国人的特点，推及到整个东亚和东南亚都是适用的，毕竟方便面是最接近正餐的一种形式了。

早上吃面包会胖吗？面包是一种高热量的食物，但如果我们学会挑面包，也可以避免吃面包热量过高的现象。

我们每天都要吃饭，主食是我们每天都要吃的东西，适当的摄入主食对我们的健康是有很大意义的。

人们的饮食丰富多样，随着物质的越来越丰富，人们饮食的选择余地也变的非常之大。在人们的饮食中，主食相对比较重要，它不仅为人们的活动提供充足能量，也是身体健康的重要保证。

减肥其实不一定都是为了提高自己的形象，也是为了健康，对于减肥我们几乎都是从两个方面去改善的，第一就是运动，第二就是饮食，那么要怎么吃才不胖呢

健身减肥的时候也是需要吃主食的，常见的主食就是大米和面食，这都是精米精面，吃多了会胖，减肥减脂期间建议是选择健康的主食。

吃淀粉会发胖，相信不少人对此深信不疑。淀粉含大量碳水化合物，是人们生命活动必须的营养。但是淀粉类食物并非都会令人发胖，土豆、香蕉、大米等含有淀粉大部分是抗性淀粉，淀粉较其他淀粉难降解，在体内消化缓慢，饱腹感强，因而具有减肥功效。

低碳水化合物减肥就是一种只吃肉类、蔬菜而不吃碳化水化合的减肥法。当不给身体提供碳水化合物的时候，身体就转向燃烧脂肪来提供热量，达到减肥的目的，但这中减肥方法并不适合所有人。

有人说碳水吃太多不能瘦，又有人说低碳减肥不能长久，那么减肥可以吃多少碳水才刚刚好呢？下面由本贴心懂事九告诉你们答案。

单纯从热量来看，面条的热量与其他碳水化合物类食物相比，不算是最高的。生的面条热量大约是284大卡/100克，煮熟的面条热量大约是109大卡/100克。

很多人为了减肥而选择不吃晚饭，但这种减肥方式对于身体是有伤害的，而其实可以用一些与有助于减肥的食物代替晚餐，玉米就是一个非常好的选择。

面食是指主要以面粉制成的食物。像我们平时吃的面包、馒头、饺子、面条、烧饼等都属于面食。面食和米饭一样，主要为人们提供碳水化合物。碳水化合物是人体能量的一大主要来源。因此，有人就说，吃面食容易发胖。

很多减肥的人，总觉的减肥不能吃主食，因为主食会让身体发胖，其实那是因为你没有吃对主食，生活中很多食物当主食是会越吃越瘦的，那么到底是哪些呢？

先准备好一斤鲜奶、鸡蛋4个、一些葡萄干和100克的砂糖以及60克的燕麦片。然后将一般的鲜奶煮沸之后放进燕麦里面搅拌均匀，接着将剩下的鲜奶加热到四十度

鸭血并不能帮助减肥，但是减肥期间食用鸭血也是不会长胖的，不过还是要注意减肥的时候吃鸭血要适量。

首先，忌以碳水化合物为主，如吃了富含糖和淀粉多的米饭、面条、面包和甜点心等食物，会使人感觉疲倦，上班工作精力难以集中。其次，忌吃方便食品代替午餐，例如方便面、西式快餐等，这些食品营养含量低。

古人讲究过午不食，但考虑到现代人的作息时间，在晚上5点至7点之间吃晚餐比较适宜，尽量保持每天规律进餐。晚餐如果吃得太晚，加重消化负担，会影响睡眠质量。

土豆是一种可以帮助减肥的食物，但是由于土豆的食用方式多样，所以可能有些烹饪方式反而会导致长胖，所以想要利用土豆减肥的话就需要注意烹饪的方式。

土豆沙拉减肥：土豆沙拉就是将蒸熟的土豆制作成土豆泥，然后加入各种新鲜的蔬菜，但是不要加入沙拉酱或其他调料，这样就可以补充丰富维生素，同时也能补充蛋白质及淀粉了!

即三餐中有一餐用红薯代替精细米面。但是要注意，红薯本身的热量也不算很低，进食的总量要控制好，每餐控制在200克左右即可。一个中等个头的红薯大约就是200克。可以直接煮着吃。

红薯叶里含有丰富的多酚，具有抗氧化功能。而氧化损伤是导致许多慢性病，比如心血管病、癌症、衰老的重要原因。

将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入 牛奶 ，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

晚餐简单吃最好，蔬菜和水果是首先，这里推荐吃的就是直接吃紫薯，因为紫薯本身含有淀粉，所以份量也需要控制，最好不要超过200克的紫薯。晚餐简单吃最好，蔬菜和水果是首先，这里推荐吃的就是直接吃紫薯，因为紫薯本身含有淀粉，所以份量也需要控制，最好不要超过200克的紫薯。

在我们身边有不少患急性胰腺炎疾病的患者，可能很多朋友都知道，这种疾病发作的时候，是不能进食任何含有刺激胃液和胰液功能的食物，而纳豆中就含有会刺激快胃液分泌的成分，所以，不建议患有急性胰腺炎疾病的患者食用纳豆，患者朋友们要多注意哦。

薏米不适合津枯便秘者吃，会妨碍消化。薏米有非常强的利尿作用，可以加重便秘，并且薏米仁所含的醣类黏性较高，所以吃太多可能会妨碍消化，便秘的患者最好不要吃薏米

鸡蛋和白糖同煮，会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸的结合物。这种物质不易被人体吸收，会在肠胃里堆积，让你的小肚子越来越突出。

牛奶减肥法也是网上盛传已久的方式了，牛奶中含有丰富的蛋白质可以帮助补充营养，虽然减肥期间需要节食，但营养的摄入也同样重要，早上用牛奶搭配全麦面包可以算得上是一个十分健康的减肥早餐了，不过要注意的是减肥期间最好选择喝脱脂牛奶。

减肥期间是可以吃虾的，不过要注意虾肉的吃法以及食用的量。虾肉是一种蛋白质很高并且脂肪含量较低的食物，所以在减肥期间如果想吃肉的话虾是一个非常不错的选择，不过虾肉的烹饪方式有很多，如果想要减肥的话就一定要选择低热量的烹饪方式。

带壳水煮蛋因为蛋液隔绝空气，不会被氧化，也就不会对心血管造成损伤（胆固醇一旦被氧化，就会成为最严重的心血管健康威胁之一）。带壳水煮蛋是蛋白质吸收率最高，维生素保存最佳，最有益心脏的吃法。

尽管全麦面包也是你每天都能吃的一种健康的面包，但你会很难找到合适的真正的全麦面包。仅仅因为一些公司打上“小麦粉”和“小麦”的标签却并不一定意味着你所买到的就是真正的全麦面包。所以在购买任何全麦面包之前，你要确保看清楚成分列表。

空腹吃香蕉是可以帮助减肥的，因为香蕉虽然是一种热量比较高的水果，但是香蕉中含有丰富的纤维素可以润肠、通便、排毒，空腹的时候吃香蕉可以为身体补充热量，只要控制好食用的量就可以帮助减肥。

其实一只鸡蛋的热量是76大卡，不属于低热量的食物，原本并没有什么减肥效果。但是如果每天晚餐只吃鸡蛋，则类似于节食减肥法

黄花菜是一种很常见的蔬菜，对于减肥来说具有一定的作用，因为黄花菜的热量很低并且含有丰富的纤维，这些特征都是有利于减肥的，所以大家在减肥期间可以尝试多吃一点黄花菜。

早上食用玉米具有一定的减肥效果，首先在减肥期间即使要减少食物的摄入量，但是早餐是一定要吃的，而玉米作为一种低热量的主食，在减肥期间当中早餐食用是再合适不过的了。

薏苡仁有健脾利湿、清热排脓、美容养颜的作用;番薯热量低，有丰富的纤维素，有去油减肥，健脾胃、降血脂的功效

米饭吃多了确实容易发胖，但是作为主食在日常生活中还是不可缺少的，即使是在减肥期间也应该适量的吃米饭才有利于更好的减肥。

其实鸡蛋就是健身里面很好的食物，不过因为食物的特殊性，鸡蛋白往往都是吃的很多的，鸡蛋黄很多人不爱吃，最好的就是选择适量的吃一点蛋黄

很多人都知道减肥是需要控制食欲的，其实吃稀饭也是很好的一种减肥方法，而且坚持下去就会有很好的效果的。

常言道：“人是铁、饭是钢，一顿不吃饿得慌!”但不知从何时起，许多体重超标的人开始流行起来不吃晚餐来减肥了，其中女生的比例更大点儿哦。

很多人在吃早饭的时候都会选择面包，但如果想要减肥的话面包的种类也十分重要，所以减肥期间早餐如果吃面包的话选择热量低的全麦面包。

体内浊气较多的人，可以通过喝这款山药薏米粥来帮助身体“大扫除”，此粥排毒消肿，又能美容美白，非常适合消肿型肥胖的女性减肥。

在火疗前，一定要把自已的实际情况告知医生，同时也要了解一些火疗的禁忌，以免带来不利的后果。

减肥糖对于减肥瘦身可能会有一些辅助的作用，不过对于这种减肥产品效果还是有限的，最关键的还是要配合其他的减肥方式一起才可以更好的瘦身。

戒糖减肥并不是完全不摄入甜食，而是戒掉一些多余的糖分，例如甜品、零食以及白糖之类的，而水果中的果糖则是在戒糖减肥的时候可以食用的。

香蕉醋是将香蕉切成片放入醋中再加入红糖一起制作而成，每天服用一点就可以起到减肥的效果，尤其是在饭后喝一两勺香蕉醋

体质和肥胖也有着很重要的关联，改善体质意思就是提供微量元素，修复受损的功能型细胞，提高身体细胞活跃性，调节体质，改善自身的一个基础代谢状态。

因为苦瓜具有清肠排毒的功效，并且本身的热量也非常低，因此不管直接食用还是用来泡水喝都可以帮助减肥。

苦瓜和绿茶都是热量很低的食物，并且具有清肠排毒的效果，所以把苦瓜放入绿茶中一起饮用，减肥的效果会更加显着，并且现在这种减肥的方式也十分受欢迎。

生姜具有驱寒的效果，用来煮可乐冬天饮用是的，而且生姜本身具有减肥的效果，但是可乐的糖分含量很高，所以在减肥期间生姜煮可乐还是要少喝。

红糖和鸡蛋都是具有减肥效果的食物，所以两者放在一起煮是可以帮助减肥的，红糖鸡蛋这种搭配听起来似乎热量很高，但其实不会发胖的哦。

营养师认为，这种食疗办法，能快速的调节细胞代谢，让人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙，变成易瘦体质。连续喝两个月蜂蜜姜茶就可以看到减肥的效果，去掉多余赘肉，让腰围变细。

早餐只吃水果确实可以起到一定的减肥效果，因为这样可以降低热量的摄入，热量摄入少了自然就可以达到减肥的效果，但是用水果当早餐的前提是午餐和晚餐等其他时候也要降低热量的摄入。

在开始之前，要跟大家倡导千万不要乱购买药物减肥，除了伤身以外还有各种副作用，像是晕眩、心悸等影响。

小米的营养价值丰富，并且作为一种粗粮小米的热量并不高，但是却含有丰富的蛋白质和膳食纤维，是非常好的减肥食材。

健身用的鸡胸肉食材是不需要煮太长时间的，一般煮个十五分钟左右就差不多的，肉质也都刚刚好。

鸡蛋作为代餐食物，一般是5斤左右的体重，前提是身体完全的能受得了，不过还是不建议这种极端的减肥法，鸡蛋虽然作为配菜来说，由于食用油的加入，热量并不低。

小米干饭就是指用小米煮饭，虽然一般小米用于煮粥的情况比较多，但其实小米也像大米一样既可以煮粥也可以做饭。

小米的营养价值丰富，并且作为一种粗粮小米的热量并不高，但是却含有丰富的蛋白质和膳食纤维，是非常好的减肥食材。

番茄的热量很低，并且含有丰富的纤维素以及水分，对于减肥来说是十分有帮助的。番茄中含有一种叫做茄红素的物质，可别小看这种物质

空腹喝淡盐水是有助于减肥的，因为淡盐水具有清肠和排毒的效果，但是淡盐水减肥并不是所有人都适合的，而且在喝淡盐水减肥的时候一定能要注意方法。

西红柿虽然是蔬菜，但是水分含量充足并且热量低，而且可以直接食用，因此也被很多人看成是减肥水果一样的存在

很多减肥的人在每很多减肥的人在每天早起后都有喝一杯水的习惯，而淡盐水可以清肠、排毒，因此就成为了很多人的选择。

生吃洋葱是有助于减肥的，但是并不是所有人都可以受得了生吃洋葱的味道，所以每天生吃洋葱减肥的这个方式大家还是要谨慎尝试。

花椰菜的热量很低，并且几乎不含有脂肪，除此以外花椰菜中含有丰富的膳食纤维，非常适合在减肥期间食用。

一般来说晚上吃香梨是不会长胖的，但是要注意不要吃的太晚也不要吃太多。

不要让懒惰和欲望驱使着你肥胖的身体。淡定下来，用自己的毅力去战胜堆积一身的肥胖吧。只要有一颗减肥的恒心，一个月减掉20斤是一件轻松的事情。

减肥不可能一天就瘦掉十几二十斤，但只要将好的生活习惯和饮食习惯累积起来，就能改善身体的代谢，加速脂肪的消耗，收获减肥瘦身的效果。也许改善饮食一天不能有显着的效果，但是持续一个月，就会收获意想不到的惊喜。

减肥并不是阶段性的少吃和多动，而是要将好的生活习惯和饮食习惯融入到生活中并且长期的发展下去，这样才能变瘦并且保持着苗条的身材和易瘦的体质。

都知道韩国的整容技术精湛，其实韩国小美女的减肥方法也都很有效果。这次推荐一个实践效果很好的半个月减肥法，坚持下来就能瘦八斤以上哦。

每天按时吃三餐，早上吃任何想吃的食物，但是不能吃撑。午餐吃两到三个水煮蛋。晚餐吃少盐的蔬菜大拌菜

减肥期间是可以喝脱脂牛奶，而且相比之下脱脂牛奶的脂肪含量比全脂牛奶要少的多，所以也比较适合减肥期间饮用，所以正在减肥又想喝脱脂牛奶的朋友可以放心的喝。

在减肥期间晚上是不要吃面包，因为面包是一种碳水比较高的食物，而且各种加工之后的面包也含有很高的热量，所以如果是想要减肥那么不要在晚上吃面包。

盐能够为身体提供必要的营养元素，但是如果吃的太咸是很容易导致长胖的，虽然盐本身没有什么热量和脂肪，但是吃的盐太多容易引起水肿型肥胖。

很多人吃饭的时候都会有用汤泡饭吃的习惯，但这种习惯非但对胃不好，还有长胖的风险，主食其实是一种热量很高食物，想要不长胖就得掌握正确的食用方式。

牛奶燕麦粥具有不错的减肥效果，燕麦属于一种粗粮，热量低并且还有丰富的纤维素，对于减肥瘦身有很大的帮助，而牛奶的营养价值丰富、蛋白质含量高，所以搭配食用既能减肥还能补充营养。

平常生活中我们食用的米饭或者面食之类的主食含有非常丰富的碳水化合物，比较容易导致发胖，所以很多人就想着用粗粮来代替，下面就和小编一起看看适合减肥的四种粗粮吧。

很多人可能都经常听说为了减肥而不吃主食的做饭，这样虽然确实可以让体重下降，但对于身体健康也是十分不利的，因此如果想减肥的话可以用一些热量较低的食物代替精细的白米饭。

面条也是常见的主食之一，和米饭相比很多人可能还更偏爱面条，但是也有人担心吃面条会发胖，下面就和小编一起来看看面条和米饭哪个容易胖。

土豆是一种常见的蔬菜，现在一般被当做菜品来食用，但其实土豆是可以称为主食的，并且用土豆当主食还具有减肥的效果，下面就和小编一起来看看吧。

天气转凉之后就又到了吃红薯的季节，红薯既美味有可以帮助减肥，对于爱美的女生来说是非常好的食物了，下面就和小编一起来看看把红薯当主食怎么减肥。

小米是常见的五谷杂粮当中的一种，和普通的大米相比小米更有利于减肥，而且小米也可以当做主食来吃，下面就和小编一起来看看小米减肥的食用方法吧。

米饭是很多人每天的必备主食，但是因为米饭的碳水化合物含量很高，不少正在减肥期间的女生担心吃米饭会导致长胖，下面就和小编一起来看看减肥应该怎么吃米饭吧。

肥牛卷的脂肪含量并不是很高，在减肥期间可以适量的食用，不过需要注意的是如果是在吃火锅的时候吃肥牛卷，那么为了减肥最好选择清汤锅。我们知道肥牛有很高的营养价值，因为肥牛里面含有了很丰富的锌元素

　每天喝白粥是可以帮助减肥的，不过在喝白粥的同时也要控制其他饮食热量的摄入，其实喝白粥减肥的原理和节食是差不多的，也就是通过控制热量的摄入来达到减肥的效果。

　如果减肥期间想要吃晚餐的话，可以尽量选择一些好消化以及低热量的食物，一般来说晚上是不建议吃一些油炸、高脂以及高碳水的食物，所以可以选择一些水果或者减肥粥当做晚餐。

晚上不吃饭确实可以起到减肥的效果，但是不提倡这种做法，因为不吃晚饭长时间容易伤害身体。

　早上食用玉米具有一定的减肥效果，首先在减肥期间即使要减少食物的摄入量，但是早餐是一定要吃的，而玉米作为一种低热量的主食，在减肥期间当中早餐食用是再合适不过的了。

　鸡蛋含有丰富的蛋白质以及人体所需的各种营养，不过虽然营养价值丰富鸡蛋却还具有减肥的功效，一般来说如果晚饭只吃鸡蛋是可以帮助减肥的，但是每天最多不能超过两个，另外白水煮蛋的食用方式最有利于减肥。

现在非常流行控制主食的减肥方法。因为有很多的研究文献指出，主食中含有大量的碳水化合物，长期大量食用会造成血糖值的急剧升高，而身体为了平衡体内的血糖值就会将多余的糖分转化成脂肪积蓄在体内，导致肥胖的发生。所以限主食的减肥时代也就来临了。

　鸡蛋是一种营养价值很高的食物，蛋白中还有丰富的蛋白质并且热量低，但是蛋黄中含有胆固醇并且热量相当于较高，所以很多人在减肥的时候只吃蛋白而放弃蛋黄，但其实只要正常的食用鸡蛋，蛋黄对于长胖的影响并不是很大。

近些年来，随着大家对减肥的重视和严谨。限制主食的减肥方法被大量的采用。因为主食中含有大量的碳水化合物，过量食用以后很容易造成血糖值的急剧升高和体内脂肪的堆积，不利于身材的保持。

在人们之间口口流传的一句话叫“早饭吃好，晚饭吃少”，然而，不少人为了达到“养生”的效果而选择不吃晚饭，甚至还有人认为饿一饿有益健康。那么，“不吃晚饭”这种健康价值观到底有没有道理?实际上，对于大多数人来说，晚饭还是要吃的。

　职业运动员就是以身体为本钱的，当然会好好吃早餐吧……不料一旦问起运动员们，回答竟是“只喝青汁”，“只有酸奶和水果”，“只喝蔬菜汁”，“只喝水不吃东西”等。也就是基本都不吃东西。

很多人都有这样的经验，即使减少了饮食，可依然没有变瘦。就算限食的初期体重所有改变，但是过不了几天，体重就又回到了从前。为什么会这样呢?限食也没有瘦下来。

寻常的减肥方法不是限食就是要去健身房，并不贴合生活。大部分忙碌工作的人很难去实现。所以，介绍一些生活小习惯，即使不用有大的改观，同样能收获极好的瘦身效果。

　全麦面包，每100克热量大概在250千卡上下，碳水含量约50克，蛋白质约8.5克，还有比较丰富的矿物质。再看白粥，以1份米兑10份水熬成的白粥，每100克热量则低得多约30千卡，碳水含量约7克，其他就没什么了。

　减肥期间其实是可以吃鸭血的，虽然鸭血并不是常见的减肥食物，但是适当的食用一点鸭血也不用担心长胖，此外鸭血还具有清理肠道的功能。

　薏米是可以帮助减肥的，尤其是对于水肿型的肥胖效果非常好，因为薏米具有利尿消水肿的功效，并且薏米的饱腹感强有富含纤维，十分适合减肥期间食用。　

秋天到来之后柑橘也开始慢慢上市了，柑橘的热量非常低，每100克柑橘所含的热量大约为43大卡，另外柑橘还具有分解脂肪的效果，其中橘络还含有丰富的纤维，所以想要减肥的话一起食用效果是最好的。

　苹果减肥法其实是老生常谈了，但是苹果的减肥效果确实不容忽视，作为大众最熟知的减肥水果，用苹果来代替晚餐食用，既减肥又美容。苹果中含有丰富的膳食纤维以及果胶，膳食纤维可以增加饱腹感，而果胶则有利于降低身体对于脂肪的吸收，减肥效果非常显着。

爱美的女人最不可错过的就是黑米。黑米营养价值丰富，自古以来就被人们当成一种滋补保健品。在营养素方面，黑米也有不少的优势。它含有充足的碳水化合物，蛋白质数量略低，但质量比其他粮食好一些，脂肪很低，但米胚中含有少量的必需脂肪酸和维生素E，除了B12之外的B族维生素含量丰富，还有相当多的钾、镁、铁等微量元素也比白米丰富很多。

吃饭太快确实具有长胖的风险，不过这种情况也不是绝对的，但吃饭过快对于身体健康也是有伤害的，所以小编建议大家在平时吃饭的时候还是应该细嚼慢咽。

　长期不吃晚饭不能起到减肥的作用，反而对胃对身体有损害。早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，这句俗语很多减肥人士会以为不吃晚饭，会让减肥更快速。实际上这是一个减肥误区，长期不吃晚饭是不能够减肥的，只有符合科学健康减脂原理，才能真正的减脂。

　牛奶减肥法也是网上盛传已久的方式了，牛奶中含有丰富的蛋白质可以帮助补充营养，虽然减肥期间需要节食，但营养的摄入也同样重要，早上用牛奶搭配全麦面包可以算得上是一个十分健康的减肥早餐了，不过要注意的是减肥期间最好选择喝脱脂牛奶。

　这些高盐高热量的食物，虽然可以果腹，但是热量高会长肉。这个时候可以选择脱脂牛奶加上纯燕麦，不仅营养，对于减肥也有帮助。

有些蔬菜中含有很高的纤维素，在米饭中加一些高纤维的蔬菜，比如白菜、芹菜等等，不仅可以让主食的口感更佳丰富，还能增加白米饭的营养，对于减肥也是非常有帮助。

　鸡蛋当中除了有含量丰富的优质蛋白质以外，还含有多种人体所需要的氨基酸，尤其是鸡蛋黄当中含有丰富的微量元素以及维生素等诸多营养成分

　很多人不吃晚餐都是为了减肥，其实，如果长期不吃晚餐，反而有可能会导致肥胖的发生，因为我们不吃晚餐的话，那么我们的肚子就有十几个小时是空腹的状态，这样不仅容易得胃病，还有可能会让我们早餐和中餐吃得更多，反而更容易长肉。

什么豆浆可以减肥市场上见的最多的就是黄豆豆浆，但其实除此以外现在很多食物都可以被制成豆浆，多种多样的豆浆不仅营养价值多样，喝起来也不会觉得腻。

银耳粥具有一定的减肥效果，但需要长期食用才能看出来，另外银耳粥作为食物，减肥的效果也是有限的，因此可以当做运动减肥的辅助饮食。

对于肥胖且接受胰岛素治疗的II型糖尿病患者来说，摄入高热量的早餐，普通的午餐以及简单的晚餐相比传统饮食方式能够更好地提高其身体健康水平。

火锅确实不能减肥，三五朋友聚会时，火锅确实是极好的选择，只是火锅虽好吃，如果伤害到我们身上 其他的“小零件”,可真真就得不偿失了呢！

紫米是一种营养价值丰富的粗粮，常吃紫米可以帮助消化，下面跟着小编一起来看看紫米可以减肥吗？紫米的功效与作用是什么？

很多人的减肥方法是不吃饭或者少吃饭，认为食物就是肥胖的来源，最近一个减肥方法在网上很风靡，每天6顿饭有助减肥是真的吗？少吃多餐能减肥吗？

土豆减肥，很多人听说过，那么土豆怎么吃才能达到更好的减肥效果呢？

汤泡饭是韩国人比较喜欢的一种吃饭方式，很多人也习惯这样吃饭，那吃汤泡饭会发胖吗？吃汤泡饭有什么害处？一起看看吧！

奇亚籽是现在很流行的一种保健食物，据说具有减肥的功效，所以受到很多人的欢迎，那么奇亚籽能减肥吗？

其实好的碳水化合物不仅不会发胖，还可以助你减肥成功哦。快点丢弃你不健康的减肥方法，试试较健康的低碳水化合物减肥法。

减肥期间多吃粗粮有助于减脂瘦身，因为大多粗粮都富含膳食纤维，热量低，饱腹感强，且具有排毒功效，今天小编推荐一周粗粮减肥食谱，每天都有新食谱，让你天天不重样，日日都享“瘦”。

这里有关于米饭饮食减肥的三件事，告诉给不好好吃饭运动却又妄想会瘦的你：吃米饭其实更易瘦哦~

葛粉是一种有营养价值很高的食物，由葛根制成，据说葛粉还具有一定的丰胸作用，那下面小编就来带大家一起看看葛粉怎么吃丰胸。

减肥三分练七分吃，好身材都是靠吃出来的，所以吃什么、怎么吃就尤其关键了。减肥食谱一周瘦10斤并不是什么难事，只要选对减肥食谱，严格遵循按照，好身材离你不遥远。

想迅速有效减肥，低热量食谱必不可少。减肥不是只能吃水果和白开水，有很多美味的食物其实也是低卡吃了不发胖的。有哪些可以瘦身的低热量的食物呢？

节食减肥曾让无数肥胖者受尽了煎熬，看着美味无穷的食物却不能动，是一件多么痛苦的事。今天小编为你总结了15种多吃也不会发胖也能帮助你减脂的食品，让你一次吃过够！

很多人对主食有一个误会，认为吃了就会胖，其实并不是那样，今天介绍给大家的主食都是很赞的。

听说过很多瘦身方法，依然胖着过一生，网上有传言说吃盐可以减肥，这是真的吗？吃盐能减肥吗？减肥期间可以吃盐吗？下面和小编一起来了解下！

主食因为含有较高的碳水化合物，很多人在减肥期间很少吃或者不吃，那么减肥的时候到底应该如何吃主食呢？

吃什么减肥是很多女生最关心的，除了一些常规的减肥食物，例如苹果、鸡胸肉、西兰花，还有哪些减肥食物美味又健康呢？其实有一些健康类型的面包，既能吃得健康美味，又有瘦身塑形，一举两得，究竟哪些面包可以减肥呢？一起看看吧！

盲目的少吃并不能变瘦，学会正确的食物搭配才能瘦更快。想要春天祛湿减肥，这三种食物不能错过。

减肥期间吃什么主食比较好？糙米、燕麦和藜麦，特别适合。

只要学会合理的控制食欲，好身材和美食是可以兼得！控制食欲并不是让你忍饥挨饿或者不吃，而是有技巧的选择节制，科学控制食欲，让自己不用盲目节食也能有效瘦身。

藜麦是一种可以食用的粗粮，经常吃藜麦对身体也有很多好处，下面一起来看看藜麦可以减肥吗？

晚餐是肥胖人士最易忽视的一餐，甚至有人认为晚餐可有可无，其实晚餐对减肥有很大的影响，不仅不能不吃，而且也不能随便乱吃。那

说起方便面，真是名副其实，三分钟就能泡好一晚味道香香的面，但是泡面便利的同时也不能解决它本身营养缺失的问题。除此之外，我们对于方便面还有哪些认识上的误区呢？一起来看看吧。

排毒是每天都要做的功课，如果不能成功排出宿便，你的小腹势必越来越突出，让你看起来臃肿不堪。

很多人都知道不能多吃碳水化合物，吃太多容易胖，面条就是其中一种，但是今天小编想说的并不是这个，面条吃多了未必会胖。

很多人减肥的时候会选择节食，但这是最不科学的减肥方法，今天小编给大家说一个另外的饮食减肥方式。

如果你不想再花几百大洋去买新行头，那就试试3日紧急瘦身餐，只要认真执行，就能在短短3天内减掉6斤。

吃肉总是让很多人想起来胖，其实不一定，小编告诉你吃烤肉也能瘦的方法。

太冷，总是想多吃东西，冬日减肥就成最困难的事情，其实不然，今日小编推荐的方法，大家不妨多试试。

上班族早上赶时间，早餐匆忙吃，午餐随便吃，晚餐放肆吃。殊不知，这种做法一点都不利于减肥。但是又无力改变这种作息，今天让编辑教你怎样在时间比较充裕的晚上吃得健康，越吃越瘦。

糙米是稻谷脱去外保护皮层稻壳，富含粗纤维，糙米有助于体内排毒，所以糙米瘦身效果非常显著。

减肥期间可以吃一些热量和脂肪含量比较低的肉类，而且减肥也是需要吃主食的，我们可以选择一些可以促进肠道蠕动，低糖、低热量的食物，一起看看吧！

吃什么减肥是很多女生最关心的，除了一些常规的减肥食物，例如苹果、鸡胸肉、西兰花，还有哪些减肥食物美味又健康呢？

你知道吗，米饭正是世界第一的減肥食品哦！很多人在减肥时都有一个观念，认为不吃主食会瘦得更快，例如米饭，但是这种说法被科学打败了。米饭为什么能减肥？怎么吃米饭才能减肥？

粮里面含有丰富的营养价值，经常吃粗粮不仅对身体有很多好处，还可以起到减肥作用，一起来看看早晨吃粗粮可以减肥吗？吃什么粗粮可以减肥？

你知道吗，米饭正是世界第一的減肥食品哦！很多人在减肥时都有一个观念，认为不吃主食会瘦得更快，例如米饭，但是这种说法被科学打败了。

想要减肥的妹子不妨把你们的主食换成红薯，它含有丰富纤维，升糖指数也低，红薯减肥的效果来说确实不错，今天小编就为大家详细介绍红薯减肥法。

吃什么减肥是很多女生最关心的，除了一些常规的减肥食物，例如苹果、鸡胸肉、西兰花，还有哪些减肥食物美味又健康呢？

燕麦​片是一种减肥食物，燕麦​片怎样吃才能减肥？

在家试做8款排毒养颜粥，DIY你的瘦身养颜食谱吧，喝出健康和苗条，这些神奇的食物搭配搭出的排毒养颜食疗好方子，你可要收好咯。

山药是冬季里最常见的食材之一，它虽然其貌不扬，但是热量低、口感好，是减肥的上上佳品哦，如果把山药和其它一些食材搭配做出减肥食谱，在冬季里燃脂的效果会非常惊人，下面就一起来学习与山药有关的7个快速减肥食谱吧。

红薯的热量，尤其是在冬季的时候，大街上的烤红薯味道更是香飘四溢，让人垂涎不已。

想瘦身还不想运动，那就只能选择饮食方法了，在众多的减肥食品中，瘦身粥是比较有特色的一类，不仅能够消脂减肥，而且还能为人体提供丰富的营养，绝对是个减肥的好法子。

正在减肥期的妹子们如果晚上那餐饭没控制好的话很容易就会引起长胖。那晚上吃什么减肥呢？对于想要减肥的你晚餐一定要节制，不然是减不了肥的。

黄瓜鸡蛋减肥法凭借着快速瘦身的特点，成为当下网络上最流行的减肥方法，备受肥胖人士的喜爱。

一顿饭吃下来，从不饿到吃到撑竟然差了六倍的热量！所以说想要减肥，控制摄入的热量才是关键，这就要我们自觉控制食欲了。可是要怎样才能阻止自己吃到饱呢？

有的人减肥期间，一点肉也不吃，生怕耽误了自己的减肥效果，事实真的是这样吗？

泄油瘦身汤，瘦身汤之所以有减肥的功效，主要是通过提取天然成分中的有效元素，来消减人体多余脂肪，你不需要运动也不需要节食只需要多喝瘦身汤即可达到减肥的效果。

减肥的人都觉得吃主食会胖，在减肥期间根本不敢碰，小编想说，主食米饭吃对了不胖还会瘦哦。

想要保持好身材，就要学会均衡饮食，如何做到呢？跟着小编往下看。

民以食为天，不吃当然是不可能的。但是你的认识有多少是错误的呢？下面就来为你揭开真相。

都说越吃越胖，下面就为你介绍8种越吃越瘦的食物。

你是否靠节食来减肥，却总是饿得头昏眼花，甚至会报复性地暴饮暴食？其实，节食是减肥最不明智的做法，且有越减越肥之悲。不妨试试红薯减肥吧，它含热量低，又颇具饱腹感。

瘦身汤，很多减肥的人会选择喝一些蔬菜汤来帮助自己减肥。那么， 到底哪些汤才能更好的帮助我们减肥呢？下面，给大家分享几个减肥瘦身汤的做法，大家可以根据自己喜好来选择自己喜欢的汤。

很多人都选择吃全麦面包，因为认为有减肥的效果，那么你吃的全麦面包真的能减脂吗？

汤水都可以有助瘦身，如果想瘦得健康，就一定要先排清体内毒素！排毒可以促进新陈代谢，有助燃烧体内脂肪，所以，以下四款排毒汤美味有益之余又有排毒功效，怎能够错过呢？

想要排毒美颜，你需要多吃富含膳食纤维，能促进润肠通便的食物。比如红豆，红薯等。

很多人知道，土豆很好吃，但是淀粉含量高，吃了会不会发胖呢？今天小编带大家具体了解下。

每天我们吃喝的食物进入胃和肠道内，被消化之后产生气体，从而适度增加人的“体积”。腹胀和浮肿是大部分人都会遇到的问题，全天候保持一个平坦的小腹和胃囊反而罕见。如何吃对东西，在必要的时候减少浮肿的现象？一起来分辨哪5种食物容易让人浮肿，哪5种食物吃了利于消肿。

夏天正是减肥瘦身的好时机，那么夏天如何减肥呢？今天爱美女性网小编为你推荐糙米减肥食谱，虽然很多人都不喜欢糙米的口感，但是糙米的的确确兼具保健和减肥的功效，轻轻松松就能吃着减重，大家不妨试试把糙米加入到夏季减肥计划当中吧！

怎样快速减肥不吃药？黄豆是我们日常就能够见到的食物，这种豆类能够帮助减肥你知道吗？下面小编就介绍新一下黄豆快速减肥法，大家看过来！

夏天适合吃什么主食减肥？薏米在夏天，是一种非常可爱的食物。因为它利水渗湿，健脾止泻，清热解毒。

吃粗粮是一种健康的饮食文化，能够对于肠胃以及清除肠道油脂有着较好的效果，间接的刺激减肥，那么如何使用粗粮进行减肥呢

减肥早上吃什么早餐好？相信还有很多小伙伴们还不知道减肥早上吃什么早餐好，那么下面小编就为大家整理出了一些相关内容，下面就和小编一起来看看吧。

芦荟粉怎么吃？相信还有很多小伙伴们还不知道芦荟粉怎么吃，那么下面小编就为大家整理出了一些相关内容，那么下面就和小编一起来看看吧。

哪种酸奶减肥效果好？相信还有很多小伙伴们还不知道哪种酸奶减肥效果好，那么下面小编就为大家整理出了一些相关内容，那么下面就和小编一起来看看吧。

对于日常的减肥，经常的吃一些粗粮是较为健康的方式，能够对于肠胃以及清除肠道油脂有着较好的效果，间接的刺激减肥，那么对于日常选择粗粮进行减肥，应该注意哪些粗粮呢?快来一起看看吧!

听到碳水化合物，减肥中的你感觉如临大敌？其实好的碳水化合物不仅不会发胖，还可以助你减肥成功哦。快点丢弃你不健康的减肥方法，试试较健康的低碳水化合物减肥法。毋需特别的节食，只要巧妙地选择食物，就可以轻松减重，不用挨饿，实在是懒人的最佳瘦身法。

一天当中，最重要的一餐就是早餐，减肥中更是要求如此。下面这几款常见的早餐搭配不仅热量超高，而且不利于身体健康，减肥中的MM们一定要远离！

尽管现在减肥秘诀和减肥药物层出不穷，瘦身仍然是人们的主要健康问题。大多数解决方案根本不切实际或者太费时间。其中，激烈的节食永远是最不可取的方法，这种方法会让你营养不良，给身体带来不可弥补的损害。要想轻松健康的减肥，还得遵循以下6个要点：

又到了吃玉米的季节，黄灿灿的玉米，看上去就有食欲，但大家都知道玉米淀粉含量很高，吃多了不会胖吗？其实不然，玉米本身有很好的瘦身效果，下边一起跟小编来看看如何进行玉米减肥吧。

吃燕麦片减肥建议煮着吃，其中需要煮较长时间的燕麦粒最好。营养最好的是原汁原味的燕麦粒，口感也最好。把生燕麦先用冷水泡上30分钟，再和米饭一起煮，效果最完美。

对于日常的减肥，早餐是较为重要的一环，合理的早餐习惯是对于减肥是起到半功倍的效果的，千万不要忽视早餐对于减肥的功效，合理健康减肥，快来一起试试看吧!

为了不发胖，很多人拒绝吃米饭等主食，这种方法看起来管用，实际上是错误的，原因很简单，米饭跟长胖并没有最直接的联系，那么到底真实情况是怎样的呢？

春季除湿减肥，晚餐吃哪些主食会更好？杂粮糊糊、山药、红薯都是不错的选择。重要的事情放在前面说：这些只能替代晚餐的主食，请在午餐好好吃饭，否则大姨妈离家出走，我可不管

大家都知道，肠道健康对于减肥有很多的帮助，多吃膳食纤维有助于肠胃健康，帮助减肥，这几道素食，每一道都可以成为你的肠道管家。肠健康才会常健康哦！

现在社会很多人希望拥有好身材，但在平时的饮食中怎么才能让自己拥有完美的身材呢？今日小编给大家推荐几款瘦身套，减肥效果不要太好哦。

马上就快要烈日炎炎，很多女宝宝们的减肥大业还没有完成，着急的心可想而知，今日小编推荐几款初夏减肥汤，希望助大家一臂之力。

糙米是粗粮看名字就知道，但吃糙米减肥的正确方法却不是人人都知道！糙米减肥食谱能解决你的从早到晚，三餐不重样，吃出苗条+健康！

减肥是一个长期的艰苦的斗争，都说减肥需要管住嘴迈开腿，但管住嘴对于很多人来说很难，想吃又怕胖，那就来点有助于减肥的食物吧，一举两得，多好。

低碳水化合物减肥就是一种只吃肉类、蔬菜而不吃碳化水化合的减肥法。当不给身体提供碳水化合物的时候，身体就转向燃烧脂肪来提供热量，达到减肥的目的，但这中减肥方法并不适合所有人。

肉类与煎炸食物是饮食减肥的禁物？当然不是啦！如果精明活用，它们也是减肥食品哦！肉类食物中的有效成分能帮你打造美体，小编这就为你推荐8款减肥食谱,教你怎样健康饮食减肥。

主食在饮食结构当中占总能量的55%-65%的，历史以来祖先们给规定的因此这样规定是有一定道理和根据的，但是很多爱美的女孩为了减肥而把主食给停了，这个做法对还是不对下面分析分析主食的重要性。

糙米，看名字就是到是粗粮，粗粮有减肥瘦身的削骨，相信很多人也了解，如果正确的利用糙米来减肥，或许很多人不知道，糙米减肥食谱能解决你的从早到晚，三餐不重样，吃出苗条＋健康！

混淆视听是指用假象或谎言让旁人分辨不清是非，那么你有没有听过混淆视听减肥法？小编将此减肥方法奉献给大家。

全谷食物能帮助减肥。研究发现，女性每天摄取85克全谷物、男性每天摄取113克，可多消耗100千卡热量。（相当于快走半小时消耗的热量）。

减肥食谱一日三餐怎么搭配比较好？决定减肥能不能成功的，不是你吃了什么食物，而是你吃了多少！

三分练，七分吃，可见吃在减肥中的重要性，那么吃点什么好呢？不妨试试粗粮，粗粮就是很好的减肥利器。想减肥，多吃粗粮吧。教你几种粗粮的简单吃法。

土豆能减肥？怎么可能！说出来很多人不相信，土豆也是减肥的食品。如果土豆有减肥的效果，怎么吃土豆才是最减肥的呢？

什么粥减肥排毒养颜？这道美龄粥的原材料黄豆，山药，大米，糯米都有着健脾养胃，补中益气的效用。适合油腻饮食之后调理肠胃吃。

吃著暖呼呼的羊肉炉、姜母鸭，想在冬天好好的补一补身体。然而现代人多数营养过剩，如果进补太多高油、高热量食物，恐怕过了冬天就会变成“小腹婆”。

低碳水化合物减肥就是一种只吃肉类、蔬菜而不吃碳化水化合的减肥法。当不给身体提供碳水化合物的时候，身体就转向燃烧脂肪来提供热量，达到减肥的目的，但这种减肥方法并不适合所有人。

糙米是粗粮看名字就知道，但吃糙米减肥的正确方法却不是人人都知道！糙米减肥食谱能解决你的从早到晚，三餐不重样，吃出苗条+健康！

“低热量饮食法”其中包含水煮蛋减肥法，也就是每天大概摄取大约七八百大卡热量，这是一种在短期内快速瘦身的减肥方法。

很多人都知道，多吃粗粮有助于减肥，还有利于身体的健康，可粗粮怎么吃才最养生减肥呢？怎么吃效果最好呢？今日小编就给大家介绍下。

减肥的道路实在太艰辛，可是更让MM们苦恼的是，用尽各种办法也始终瘦不下来，这可怎么办呢？这个时候，你就该试试排毒瘦身法了，即便是工作繁忙的白领丽人也同样的适用！

一提起减肥，很多人都会采用吃得少或尽量不吃的方法。可能暂时瘦下来了，但过一段时间，恢复正常的饮食，体重就立刻反弹了。想要持久有效果地瘦下来，一定 要保持均衡的饮食，保证各种身体所需的营养的供给，吃得健康，才是减肥的良策。小编将为你介绍15种富含瘦身营养素的食物，让你健康减肥瘦得快！

糙米是稻谷脱去外保护皮层稻壳，富含粗纤维，糙米有助于体内排毒，所以糙米瘦身效果非常显著。下面就为大家介绍糙米减肥食谱，科学合理的饮食会瘦得更快哦。

吃粗粮能减肥吗？很多人乍一听粗粮减肥，就冲上去每天猛吃，再也不吃米饭面条。你们以为她接下来会瘦？并没有，反而是脸色越来越差，肚子消化越来越差，一吃饭就胀鼓鼓的难受。女生还容易出现姨妈不来等等

红薯是一种得到了很多女性喜欢的食物，吃红薯是能够帮助我们减肥的。红薯最显著的功效就是改善肠胃的消化能力，促进体内的新陈代谢，对减肥有很大的帮助。

减肥吃米饭好吗？在大多数人的印象里，米饭饱含淀粉，是容易让人发胖的食物。不少减肥中的MM都会自动过滤掉米饭，减肥到能不能吃米饭呢？减肥其实是可以吃米饭的，不仅是米饭，今天再给大家推荐几款可以减肥的主食。

瘦身减肥？冬天，火锅正是这个季节的大红人！不过很多正在减肥的姑娘害怕火锅容易吃胖，一边忍着不吃却又在一边眼红流口水。究竟怎样才能让自己吃得既开心又不长肉，跟着学几个饮食减肥的小妙招吧，任性吃也不会吃胖！谁还会说美味和苗条不可兼得？

吃土豆能减肥吗？这样吃健康瘦身！很多人都觉得减肥期间是不能吃土豆的，但其实这是大大的误区，土豆作为主食类的选择，其实是对减肥非常好的一样食材。

红豆绿豆减肥法是现在非常盛行的一种减肥方法，据了解，大家只要一周内坚持采用红豆绿豆减肥法减肥，即可成功甩掉十斤肉。

羊肉怎么吃减肥？营养专家教你正确吃法。天气越来越冷，家家户户的餐桌上羊肉出现的频率越来越高。一想起涮羊肉、烤全羊、手抓羊肉，口水都要流下来了。那么怎么吃才减肥呢？跟小编一起看看吧。

脂肪肝怎么治？先别慌！试一试这两种粥，常喝消灭它！

减肥吃什么瘦得快？注意平衡膳食 更健康高效瘦身。最健康减肥食谱，简简单单让你嗨吃嗨瘦！

粥和饭都是主食，减肥期间早餐吃粥比较好，午餐吃饭比较好。以淀粉为主要成分的稻米、小麦、玉米等谷物，以及土豆、甘薯等块茎类食物被不同地域的人当作主食。

面包的热量有多高？其中普通吐司软面包的热量280大卡/100克左右，全麦面包热量也不低，大约278大卡/100克，起酥面包（各种牛角面包、酥包等，有起酥层的面包），热量380大卡/100克左右。减肥期间并不建议用面包来当做主食，因为做面包配方里添加了黄油、和糖，热量并不低，吃面包不如吃米饭和馒头。

减肥期间是可以吃芋头的。芋头的热量81大卡/100克。是一种比红薯热量还要低的跟块类食物。主要成分是碳水化合物（淀粉），因此可以被归纳在主食类里。减肥期间如果吃了芋头，扣除相应的正餐里米饭、馒头面条的相应的分量即可。

减肥选择天然原味的燕麦片是最好的。燕麦片是减肥期间优质的主食选择，它含有丰富的B族维生素，并含有β葡聚糖，能帮助预防心血管疾病；富含膳食纤维，血糖上升速度很慢，能增加饱腹感，延缓胃部排空速度，都减肥人群和糖尿病人都有好处。

100克鲜红薯热量为99大卡，含有粗纤维0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克。通常一个中等大小的红薯重量为200克，也就是198大卡热量，每次吃一个即可。

吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。

为了减肥，我们常常会晚上不吃晚饭。晚上不吃饭会影响月经吗？晚上不吃饭会引起低血糖，是很容易月经不调的。

100克米饭的热量有多高？其实只有115大卡。很多人担心米饭的热量高，减肥期间不吃米饭，这是不科学的。不吃米饭容易导致抵抗力下降，月经不来，精神低落易怒等问题。

麻辣小龙虾，越来越成为吃货们的心头好。那么，吃虾会胖吗？麻辣小龙虾的热量有多高？

天气变冷，很多人喜欢相聚一起吃火锅。那么，吃火锅会胖吗？

糙米可以减肥，所有很多姑娘会把糙米代替白米饭，当成主食。但是，糙米吃多了容易导致消化不良，肠胃不好的人要慎重。

减肥中吃红豆黑米粥，可以活血养颜，瘦身消脂。那么红豆黑米粥怎么做呢？

鸡蛋含有丰富的营养物质，可以帮助我们减肥，但也有不少人担心鸡蛋吃多了会胆固醇升高。对于正常人来说，每天一只鸡蛋是最好的营养。

吃米饭会胖？其实，米饭的热量并不高，并不导致我们发胖。而普通的蒸米饭加上下面这三种食材，可以增加米饭的饱腹感，减肥效果更佳。

粗粮有丰富的膳食纤维，是减肥的首选。但是，粗粮也不可以多吃，容易导致消化不良和营养不均衡，一周吃三次即可。

吃肉也能减肥，但是要选一些拥有优质蛋白的肉来吃，因为蛋白质在减肥中起着不可或缺的作用。

早餐不能不吃，但是一些高热量的早餐也要尽量避免，否则一整天的热量就容易超标了哦。

红豆是一种很好的养生食品，既能消肿祛湿，又能滋阴养颜，是秋季进补的美食。那红豆减肥法，怎么做最简单好吃呢？

秋天是芋头成熟的季节，很多人已经迫不及待地吃一顿。不过芋头给人感觉淀粉含量很高，到底吃芋头会胖吗？

吃馒头能胖吗？不少人会把馒头当作早餐或者主食，从热量上面来说，米饭比馒头的热量要低，但从营养角度而言，馒头的营养价值更高。

三文鱼肉色橙红，肉质鲜美嫩滑，既可生吃也可以烹饪菜肴，是不少人去吃日本料理的首选。那么，吃三文鱼会胖吗？会有寄生虫吗？

红薯是一种饱腹感很大的食物，对便秘也有一定的功效，在减肥期间吃红薯益处多多。不过，经常吃红薯会发胖吗？

吃米饭和面食哪个更容易胖？其实米饭和面食所含的热量相差无几，实在不必太过纠结，只要适量吃就不容易发胖。

不吃主食真的能减肥吗？研究证明，在日常饮食中摄取白米或玄米较具有减肥效果，不吃主食容易导致饥饿感增加，无形中吃得更多。

夏天其实是一个很适合吃粥的季节，别看夏天热，没胃口的时候喝点粥水最好了，而粥的热量低，容易产生饱腹感，促进消化吸收，是减肥的好伙伴哦！

在减肥过程中很多人会选择不吃晚餐，其实晚餐还是要吃的，能帮助身体肠胃运作，减少胃病发生的几率，而减肥的晚餐要怎么吃才好的？让小编告诉你吧。

相比于精白米，糙米含有更多丰富的维他命、膳食纤细和矿物质，是一种健康绿色的食物。处于减肥事业中的你，可以尝试用糙米代替白米饭，就可以消除饥饿感，也不用担心摄入过多的淀粉。

一天之计在于晨，早餐对我们开启元气满满的一天尤其重要，早餐吃好了，才能保证一天的饮食不会过量，不吃早餐其实更容易发胖，身体处于饥饿状态，自然会吸收更多的营养。

粗粮不仅能让人产生饱腹感，而且含有丰富的膳食纤维，有助于消化，因此粗粮也成为了减肥者的首选主食。

鱿鱼是一种美味的海鲜，含有高胆固醇、高蛋白和低脂肪量，在摄入的时候大家要注意量，不要一次性摄入过多，否则很容易发胖哦。

高脂肪食物会影响控制身体内部“时钟”的分子机制，诱发代谢紊乱，导致糖尿病、肥胖等代谢性疾病。

想在2016年健康瘦下来吗？想知道什么才是适合你的减肥方法？关注“39减肥健身学院”微信公号（ID：paireliang 或 扫描上边侧的二维码），然后回复关键字“BMI”，九姑娘马上告诉你！

想在2016年健康瘦下来吗？想知道什么才是适合你的减肥方法？关注“39减肥健身学院”微信公号（ID：paireliang 或 扫描上边侧的二维码），然后回复关键字“BMI”，九姑娘马上告诉你！

五谷杂粮的“药性”各不同！这五类人减肥时真的不适合吃五谷杂粮，你知道吗？

还在减肥的美眉们今天可有眼福了，不需要再控制饮食就可以减肥，尤其是早餐。美国研究发现，吃2份早餐可以帮助控制体重，所以赶紧来看看怎么吃吧！

饮食也是减肥中的一个重要环节，健康饮食才是关键。那么怎么吃才能减肥呢？今天就跟大家分享一套一周减肥食谱安排表，教你吃出瘦美好身材。

减肥的早餐应该富含蛋白质和碳水化合物，最好还能搭配点流质食品。

想要燃脂，从早餐开始，就要开始加强代谢。获得日本《日经Trendy》杂志票选为「未来趋势商品」的米奶，日本营养专家推荐，只要将米奶再搭配蛋白质食物一起吃，即能启动「燃脂开关」，让你从早上开始增加代谢。

美容瘦身方法有哪些？美容瘦身粥主要有鲜果燕麦粥以及蜂蜜消暑减肥粥等。

随着人们的健康意识越来越强烈，很多人已经不爱吃单纯的白米饭了。在烹煮米饭时，人们会往里面加一下粗粮。粗粮富含膳食纤维，热量低，饱腹感强，且具有排毒功效，是强大的减肥利器。

冬季瘦身粥做法大全，包括有香蕉粥、麻子仁粥、苡仁红薯粥等，口味丰富，美味与减肥两不误。

吃米饭也能减肥。不过我们平时吃的米饭多是精细白米，碳水化合物含量高，要想提升米饭的减肥效果，应该要往米饭中放入一些具有饱腹感且热量低的食物。

平时没时间，一日三餐都是随便解决。到了周末何不趁机会自己动手做个美味营养的Brunch？下面小编推荐几种Brunch的做法。

晚餐吃什么能减肥？晚餐要控制食量，多吃素菜少吃荤菜，减少主食食量，并依照蔬菜、主菜、碳水化合物的顺序进食，就能让你吃饱还不会胖。下面小编推荐3款减肥晚餐食谱。

秋天正是登高的好时节，人们都会约上三两个小伙伴一起登高望远。但是要征服一座大山自然会遇到不少危险，那登高都要注意些什么呢？

粗粮减肥效果好，还能排毒清肠胃。但是粗粮的口感相比细粮较差，那怎么吃粗粮减肥好？下面小编推荐一周粗粮减肥食谱。

低GI的食物不易被消化，在肠道中停留时间长，葡萄糖进入血液速度慢，引起的血糖变化小，能够有效控制血糖，还能增强人的饱腹感，减少食量，产生减肥效果。下面小编推荐一周低GI减肥食谱。

粗粮富含膳食纤维，饱腹感强，能出促进肠胃蠕动，有排毒减肥功效。那么，吃什么粗粮减肥？

立秋别只顾着贴秋膘，减肥事业没成功，饮食还不能放松。下面小编推荐几种食谱，进补又减脂，营养瘦身两不误！

早餐不吃，肚子空空如也，中午你就可能会吃的更多，这样不利于减肥。而且早餐不吃容易伤肠胃。营养师建议，早餐一定要吃，而且一定要吃好。那么，早餐吃什么又营养，又减肥？

现在生活越来越好了，很多人胖了起来，减肥现在已经几乎成为了全民的需求，胖是吃出来的，那么能不能吃出瘦呢？实际上只要是动动脑筋，也能够吃出瘦哦，下面小编就介绍一下瘦身粥的做法大全，各位爱美的人士看过来哦！

减肥食谱管用，但是太麻烦？下面小编推荐一个非常简单的食谱——懒人饭，绝对符合懒人们的口味！

靠饿来减肥容易反弹并且可能会导致营养不良。因此，饿，并非减肥的长久之计。那怎样吃能减肥？下面小编推荐一周减肥食谱，让你一周甩肉10斤。

不吃晚餐减肥只对部分人有效，一些人晚餐不吃，夜里饿了，控制不住食欲，大开吃戒，结果体重飙升；而有些人减了下来，但是很快又反弹回来了。因此，要想瘦，并不是不吃晚饭。而是要合理吃晚餐。那么晚餐吃什么减肥？

越吃越瘦的10种杂粮是什么？豌豆、绿豆、花生、黑豆、荞麦等。

红薯饱腹又减肥，是一种很好的减肥食物。下面小编推荐几种红薯减肥套餐，每天吃每天瘦。

减肥期间吃什么主食不发胖?女性在减肥过程中应该是最好避免吃主食的，如果减肥者一定要吃主食的话，建议最好是多吃点粗粮，如全麦、玉米、麦片、薏米、红薯等，这些粗粮中含有丰富的膳食纤维，所以对于加速身体代谢、降低血糖、改善便秘都是非常有效果的!

吃薯条会胖吗？相信很多人的回答都是肯定的。人们容易将薯条将肥胖联系在一起。但其实，只要吃的方式正确，吃薯条也是可以减肥的。那么，怎么吃薯条不会发胖呢？

吃土豆减肥吗？很多人以为土豆是淀粉类食物，并不具备减肥功能，但其实，土豆也是减肥能手哦。

7款瘦身粥，口味丰富，瘦身效果显著，经常熬来吃，轻松甩肉15斤哦

夏季想通过饮食减肥，但是吃一些食物有容易上火，这可怎么办？下面小编推荐6款夏季减肥食谱，减脂同时还能降火哦。

面食吃了会胖吗？这是很多人都关心的问题。其实，面食热量并不高，适量吃并不会发胖。但是，面食也不可多吃。那怎么吃面食不会胖？下面，小编就推荐几种面试做法，让你吃面食也依然苗条。

夏天排毒可以多吃粗粮。粗粮中的膳食纤维能够有效排除毒素，带走脂肪。下面小编推荐7种排毒养颜又瘦身粗粮粥。

经期是减肥的黄金期。因为经期代谢快，吃东西并不容易胖。但这并不意味能放开肚子随便吃哦。那月经期间吃什么减肥？下面小编推荐几种经期减肥食谱。

相比米饭，一些人更喜欢以馒头作主食。馒头是淀粉类食物，那么吃馒头会发胖吗？

白领一族的午饭一般都是叫外卖或者到饭馆吃快餐来敷衍过去。但是，外卖或餐馆的饭菜要不油腻、要不菜色单一，很难满足白领胃口，而且对减肥有害无益。最佳的减肥午餐就是自带便当，根据减肥食谱做些简单易带的饭菜。小编下面推荐几款瘦身午餐便当食谱，赶紧试着做做吧。

产后，妈妈们的身体多数会发生变形，那要如何恢复好身材呢？运动虽有效，但是新妈们身体未完全恢复，还不适宜做太多运动。而通过饮食来减肥既安全又有效，最适合产后的妈妈们。小编下面推荐几款产后减肥食谱，帮助新妈们恢复好身材。

祸从口出，“肥”从口入。怎么吃才能减肥？下面小编推荐一周减肥食谱，每天照着食谱吃，让你越吃越享瘦！

粗粮减肥效果好，要想减肥就得挑着吃，在膳食中多添粗粮。

饺子的热量高，北方饺子脂肪含量超30%，要控制饺子带来的热量，饺子的制作方法、烹调方法及进食都尤为讲究。

土豆能减肥吗？很多人认为土豆是淀粉类食物，吃了就会发胖，但其实不然，土豆能否减肥，关键在于如何料理它。

黄瓜鸡蛋减肥法是一种又快又有效的减肥法。参考多种食谱，用两种主要食材能做出多样的减肥餐，在减肥的同时不会亏待自己的胃。只要坚持黄瓜鸡蛋食谱，一个月轻松甩掉30斤脂肪哦。

许多MM不想流汗就想瘦身，瘦身粥不仅能消脂而且能为人体提供丰富的营养，绝对是个减肥的好法子。下面介绍7款瘦身粥做法。

大家都知道，红薯减肥餐有排毒清肠的功效，而且饱腹感强，瘦身功效也不错。无论是作为主食还是副食都是减肥人士的好选择。

减肥就是要少吃米饭，这个观念是不科学的。研究证明，碳水化合物能增加饱服感，有助减肥。因此，要吃米饭才能瘦。具体怎么吃，看看下面的内容吧。

无馅的小汤圆10颗就有70卡，等同于1/4碗的白饭；包馅汤圆热量更高，4颗包馅的甜汤圆大约就有3/4碗白饭加上2/3汤匙油脂量，加上甜汤中添加1汤匙的砂糖；吃一碗汤圆下来，约有360大卡。因此吃汤圆一定要控制好量。

晚上不吃主食能减肥吗？许多人对主食存在着误解，甚至觉得主食所含热量高，为了减肥而避免食用，其实这是非常错误的表现。有研究称，晚餐不吃主食不仅不能起到减肥的作用，反而还会增高罹患心脏病的风险。　

减肥期间主食是必不可少的，吃主食才能够健康的减肥，那么减肥主食吃什么好？

和完全不吃主食的饮食习惯相比，多吃粗杂粮无疑更有利于健康美体。不过，在选择上仍大有讲究。怎么吃粗粮能减肥呢？

减肥期间吃什么主食最好？吴映蓉博士指出，挑选优良淀粉的最大关键，就是要吃“富含膳食纤维”的淀粉类食物。

不知道从什么时候开始流行“吃主食会长胖”的观念，渐渐的，因为害怕长胖，人们对于主食的摄入量越来越小。其实，不吃主食的危害大，容易损伤大脑和心脏，同时还容易导致脱发。

红薯是很好的减肥食物，它热量较低，营养丰富。因此减肥时可以用红薯来代替部分主食。

单纯从热量来看，面条的热量与其他碳水化合物类食物相比，不算是最高的。生的面条热量大约是284大卡/100克，煮熟的面条热量大约是109大卡/100克。

很多人因为担心米饭的热量高，吃米饭会发胖，因此采用不吃米饭的方式来减肥，其实是不对的。100克米饭的热量116大卡，与肉类三百多大卡/100克，以及各种饼干糕点四百多大卡/100克、坚果六百多大卡/100克相比，米饭的热量其实并不高。

煮熟的红薯热量大约为99大卡/100克，而煮熟的米饭的热量是115大卡/100克。医学研究证实，缺乏具有通便作用的食物纤维，可诱发各种生活习惯病和大肠癌。红薯经过蒸煮后，部分淀粉发生变化，与生食相比可增加40%左右的食物纤维。多种不溶于水纤维的增加，可有效刺激肠道，促进排便。因此用红薯代替米饭吃是可以减肥的。

对于想减肥的人来说，燕麦片无疑是一个很好的主食选择，它富含膳食纤维，同时升血糖指数较低，可以有效的增加和延长饱腹感，控制饮食热量。

粗粮既能补充人们所需的营养，又能起到降脂的作用，下面编辑就教大家最经典的3款杂粮米饭的做法，多吃瘦得快又健康。

很多MM都喜欢吃面条，尤其是北方的MM，面食对她们来说就跟米饭一样重要。那么，吃面条会发胖吗？一起来看看下面的详细介绍吧！

粽子的热量高，很多减肥人士一听到热量高就对粽子开始避而远之，其实，粽子相当于主食，吃了粽子主食就适当减少，对减肥也不会有很大的影响，而且粽子并非不容易消化，趁热吃反而是消化非常快的。

不吃米饭能减肥吗？不吃米饭不但不能减肥还会伤身体。其实，相比面包、面条等主食，米饭更容易让人产生饱腹感，而且米饭中含有帮助脂肪代谢的维生素B族和亚油酸，不减肥的好帮手。

大家都知道吃炸薯条会胖，因为含有大量淀粉，所以一直以来都被人们当作易发胖食物，但其实土豆真正的热量很低，也可以作为减肥的美食之一哦！今天就把土豆拿出来为大家制作美味的土豆减肥餐。　　

豆腐属于豆类食品的加工产物，豆腐中富含矿物质和大豆营养素，包括大豆蛋白、卵磷脂、多种维生素和纤维质。热量低又营养丰富的豆腐是MM们减肥的佳品，所以赶快一起来学习豆腐减肥方法，让你轻轻松松吃出瘦美人。

俗话说：早餐要吃好，一份合理的早餐是一切饮食减肥计划的开端，所以想要健康减肥，还需要合理搭配减肥早餐，今天小篇介绍几款减肥早餐食谱，营养又瘦身，让你的清晨充满激情活力。

经常听到很多人说用魔芋粉减肥。真的吗？魔芋粉减肥有效吗？其实魔芋中含有葡萄甘露聚糖，能延缓葡萄糖的吸收，限制餐后血糖升高，减轻胰岛负担。此外，魔芋的热量低，含有大量的膳食纤维，既能增加饱腹感，又能降低体重，是减肥的理想食品。

减肥的人都知道要严格的控制饮食中摄取的热量，尤其是晚餐吃什么直接影响着我们的减肥效果。部分的女性为了保持身材，长期不吃晚餐，最后却出现了营养不良以及肠胃问题，大大的影响了身体健康，可以说即使真的瘦到了想要的身材，依然是得不偿失。减肥是一场持久战，想要获得最终的胜利就必须坚持到底，那么一日三餐的安排非常重要，尤其是晚餐。晚饭吃什么减肥？小编就根据身体的营养所需，为各位MM推荐五种晚餐食物让你越吃越瘦。

减肥反弹，这是很多减肥人士害怕的一个结局，但也是不少人遭遇过的经历。为什么减肥会反弹？怎样减肥不反弹？看看下面的内容就知道了。

魔芋，蘑菇、藕、木耳等等食物都有很好的治便秘效果，如果把它们加入到你的烹饪计划中，那一定是非常不错的排毒又瘦身的饮食方法。今天教大家五道健康家常减肥菜谱，让你痛痛快快远离便秘，同时也可以减掉多余的脂肪。

大家都知道，苗条的身材和美丽的肌肤是需要我们日常的保养和呵护，而一碗好汤即可以让大家保持苗条身材又可以让皮肤水灵灵，何乐不为呢？ 现在向各位MM们介绍十款夏季减肥汤的做法大全，这些所用的材料也是生活中常见的蔬菜，做起来简单方便又快捷，是非常瘦身的法宝之一。

怎么吃饭才能减肥？营养师建议，在米饭里加点豆，如红豆、豌豆、黄豆等，饱腹感会明显上升；在米饭里加点胶，如燕麦、大麦，能延缓人体的消化速度，还可以加点菜等这些方法都能帮助减肥。

三款减肥瘦身汤的做法不仅操作简单，而且在不需禁食还可以享受美食的同时，轻松减掉你身上多余的赘肉，让减肥变得营养更健康。

如果你需要减肥，而且喜欢喝豆浆，可以考虑尝试豆浆减肥法哦。经常饮用，可以起到平衡营养，调整内分泌和脂肪代谢系统，分解多余脂肪，既保证人体摄入足够营养，又达到健康减肥的目的。

很多人认为减肥不吃主食，其实这是错误的观点。不吃主食会影响健康，而且还会影响减肥效果。减肥要吃主食，下面编辑教你聪明吃主食的方法，不胖反而瘦。

黑米富含青花素，膳食纤维和维生素B族，能有效抗衰老，对减肥也很有好处。减肥时可以考虑用黑米代替部分精细米面，例如以黑米粥为早餐或者晚餐吃，控制热量的同时还有养生保健的效果呢。

减肥时吃点流质食品，比如粥，热量不高，又能增加饱腹感，有效控制热量摄入。但是如果只吃白粥，营养和口味都比较单一，如果在粥里加一些粗粮和薯类，就既能改善口味，又可以增加营养成分以及膳食纤维含量啦。现在就让我们一起来学习减肥粥的各种做法吧：

很多人觉得红薯很甜，而且是淀粉食物。担心吃红薯会胖。其实红薯是一种很好的减肥食物。

很多人都错误地认为吃主食会发胖，想减肥不吃主食就行了。其实不吃主食等于慢性自杀。

如今生活质量提高，人们吃的越来越好，山珍海味取代了粗茶淡饭，也因此让肥胖成为很多人的烦恼。由于饮食不规律、缺乏运动等一些饮食导致现在肥胖的人越来越多，日常大鱼大肉更是让你胖上加胖，所以想要减肥不妨吃些粗粮吧，粗粮营养好而且又可排脂，其中玉米和红薯被公认为两种最佳减肥主食。

我们经常听说燕麦是减肥佳品，但是面对货架上的种种“燕麦片”、“燕麦”、“麦片”之类的产品，你会选择哪一种？买回来之后，又该怎样食用？弄不清这些问题，你就很可能买到的根本不是燕麦片，不但不能帮助你减肥，有可能还会增肥。

面条能瘦身吗？这是很多喜欢吃面条但是又想减肥的人常问的问题。下面编辑教你怎么吃面条既健康又瘦身，赶紧看看吧。

苦瓜热量低，又能有效控制食欲，又是清热去火的佳品，夏日使用苦瓜减肥法，是不错的选择。但是苦瓜减肥法比较难坚持，因此使用苦瓜减肥法的MM还是要慎重哦。

土豆，究竟是减肥食品还是致胖食品，各说纷纭。有人推荐用土豆减肥，有人说减肥要避开土豆。笔者在食品博士范志红老师的微博了解到，其实，土豆是一种很好的主食，但不是一种好零食。下面，一起来学习吧。

端午节马上就要到了，端午节吃粽子是必不可少的，那么粽子的热量排行是怎样的呢？端午节怎样吃总是不发胖呢？一起来看看吧。

夏季正是玉米上市的季节，想减肥的MM可以很好地利用玉米减肥。下面编辑推荐3类玉米减肥餐，有效帮助瘦身。

减肥的人，可能40%都遭遇过便秘的困扰。便秘的原因有很多，若主食类吃得太少也容易引起便秘，看看你属于这种情况吗？

想健康减肥，主食是必须吃的。那么，哪些减肥主食瘦身效果最好呢？一起来看看吧。

饮食控制是减肥过程的一个大关，对于美女们来说，每天的减肥食谱必不可少。但是减肥食谱有成千上万种，你该如何选择呢？下面39健康网编辑为你介绍一周减肥食谱，让你周一至周日天天健康减肥。

土豆其实是一种非常健康的减肥食品，不仅可以有效地增加饱腹感达到减肥效果，其中所含有的抗氧化成分还能让你更年轻，那么就来看看土豆减肥法吧。

冬季减肥三餐要定时定量，早餐要吃好。本期瘦身厨房教大家营养早餐瘦身食谱玉米煎饼，含丰富蛋白质、粗纤维等营养，帮助瘦身。

很多人使用不吃主食减肥法，其实，不吃主食减肥法是很不科学的，容易引发各种疾病，特别要注意脂肪肝，为什么在减体重却还患上了脂肪肝？怎样知道自己患上了脂肪肝？怎样健康减肥？

减肥的时候吃什么主食更有利于减肥呢？面包还是米饭？下面详细分析了米饭和面包到底哪种主食更适合减肥，一起来看看吧。

秋季养生，饮食宜清淡，适当多食新鲜蔬菜水果，如莲藕、萝卜、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。本期瘦身厨房教大家莲藕小米粥，有健脾养胃、益气养阴等功效，老人小孩食用都十分有益。

秋季减肥该吃什么？39减肥编辑分享凉拌空心粉减肥食谱，热量高达350卡/100g的空心粉如何变身瘦身食物？一起来看看吧。

减肥怎样吃早餐最健康合理？下面，39减肥编辑介绍三类健康的减肥早餐，换着花样吃，每天都瘦身。

小米玉米粥号称“黄金搭档”。小米味甘咸，有清热解渴，健胃除湿，和胃安眠等功效。玉米含丰富纤维素，能够防治便秘，加速清肠排毒，有利减肥。

什么减肥主食热量最低呢？下面，39减肥编辑分享常见8大减肥主食热量排行榜，其中豆腐热量最低哦。你的减肥主食吃对了吗？

吃什么减肥食品好呢？下面，小编分享3款米制减肥食品，让你更容易瘦身，因为米制品是酸碱平衡的食物，更能激发身体的瘦素。赶快看看吧。

怎样进行饮食减肥呢？下面，小编推荐一款粗粮减肥食谱，合理搭配饮食，吃得放心，瘦得健康。

谷物是中国人主要的食粮，自古以来更流传着“人是铁，饭是钢”的俗语。为了减肥，是不是真的必须得跟谷物划清楚河汉界呢？不然，善用高纤全谷类食品，不仅不会让你变胖，还会让你越吃越瘦哦！一起看看，谁是谷类食品中的减肥冠军！

很多女性的肥胖其实并不是因为实际脂肪储存过多引起的，充斥在皮肤表层下的组织液和毒素会引起细胞膨胀，这让原本就有张力和弹性的皮肤被撑开，导致局部浮肿、水肿，而视觉上看起来就如同真正的肥胖一样。

很多MM怕发胖不吃米饭，专家表示，长期不吃米饭可能会产生隐藏性肥胖。下面，小编推荐4种米，教你吃什么减肥，控制热量，抑制你的胖元素，减肥不再愁！

很多美眉在减肥的时候怎么减都瘦不下来，其实很多时候是没有用对方法，或者是方式错误，没有计划地乱减。编辑和你分享一个吃黑米减肥的七天计划，规划好每天的饮食，利用黑米有效地减肥。

薏仁是一种中药药材，可以让皮肤更光滑细致，也可以促进体内水分的循环与新陈代谢的功能。下面小编介绍2款薏米粥减肥食谱，让你轻松喝出好身材。

爱吃面食的女性，由于从面食中摄取了较多的淀粉，又缺乏运动，所以总是容易发胖。既不想让快餐让身材走形，又没有办法不吃，怎么办？

什么减肥主食最有效呢？下面，小编精心推荐三款低卡的减肥主食，既解馋，又饱腹，让你吃得开心，瘦得欢心，一起来看看吧。

夏天吃什么减肥？有什么好的减肥食谱和减肥代餐？本期瘦身厨房推荐枸杞鹌鹑蛋减肥食谱，这款减肥代餐为身体补充维生素和蛋白质，帮助你在夏季营养瘦身。

豆腐是一种很好的减肥食品，卡路里低并且含有丰富的营养，使用豆腐减肥食谱来瘦身帮你轻松解决吃什么减肥的难题。小编分享豆腐减肥食谱，好身材轻松吃出来！

夏天已经来了夏天吃什么减肥？39减肥小编推荐夏季减肥食谱——日式土豆沙拉。用土豆替代米饭等主食，是非常理想的减肥食品。

夏天吃什么减肥最有效？红糖酸奶！红糖含有人体所需的多种营养，加上与硫酸镁和酸奶的混搭，减肥效力更加强劲。下面就与大家分享两款红糖水减肥食谱，两周能减掉7斤左右，帮你补血的同时补出好身材。

最简单的减肥食谱是什么？在制作主食时，采取一定的制作方法，就可使主食变成减肥食谱，这样最简单的减肥食谱，一起试试吧。

吃什么可以减肥？如果能提高米食的饱腹感，就可以在较少的食量下让人不感觉到饥饿，获得减肥的成功。39减肥小编教你给米饭加点“料”，轻松瘦身。

随着“高纤维”的流行，意外出现了减肥的秘宝：麦麸高纤维减肥食品。在用麦麸减肥方法后，一个月内可以健康减肥10斤，还可以护理出嫩白的肌肤和柔顺的秀发。带你一起去找回苗条美丽。

苹果蛋沙拉，含有丰富的维生素和蛋白质，有利健康减肥。本期瘦身厨房推荐苹果蛋沙拉的做法，能够为身体补充维生素和蛋白质，维持身体肌肉量的比例，是非常健康营养的减肥代餐。

清爽夏季马上就要来临了，减肥的MM都在努力减肥，今天小编教你一招：轻松凉拌黄瓜减肥食谱，实现快速减肥，赶快试试吧。

总是没有时间做一顿营养又减肥的早餐，怎么办？牛奶和玉米都有不错的减肥功效。本期瘦身厨房推荐4分钟自制营养减肥早餐——牛奶玉米叮，在家里和办公室都可以制作，方便又美味。

如何快速减肥？想要减肥成功吗？那就快快尝试一下五谷饭吧。五谷饭由糙米、五宝粉、萝卜干等制成，可以有效降低血脂，排除体内毒素，帮助减肥。

土豆仅含0.1%的脂肪，是所有充饥食物无法比拟的。用土豆代替主食，可以减少脂肪摄入，促进脂肪代谢，有效减肥塑形。

吃什么瘦脸呢？下面，小编推荐香菇瘦肉瘦脸食谱，用美味的食物帮你去掉脸上不必要的赘肉，吃出迷人瓜子脸，做个美丽俏佳人。

黄瓜是一种可以让你瘦下来，同时又能美容养颜的减肥法哦！那么你知道黄瓜减肥法是怎样的吗？现在，小编就为你详细分析黄瓜减肥的功效原理，教你黄瓜减肥法，让你健康美丽瘦身不停。

苦瓜减肥食谱，营养又高效，让你在减肥的同时还能美容，是减肥食物中的佼佼者。这么厉害的苦瓜减肥法你怎能错过呢！下面，小编就为你介绍4苦瓜减肥食谱，让你的嘴巴爱上苦瓜，身材马上瘦下来！

春天近了夏天还会远吗?如何在夏天来临前减掉讨厌的赘肉呢?心急的你可能已经开始羡慕大街上苗条的身影了吧。别急，小编给你准备了经典春季减肥食谱，让你月减15斤。赶紧来看一下吧。

红薯在减肥排行榜中位居榜首，因为它不仅是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。小编介绍5款红薯减肥食谱，让你1月瘦8斤。

一起来食用健康的减肥食谱，让自己健康漂亮每一天。

减肥，是女性们最为关注的话题。想要靠食谱瘦下来的MM们注意啦，今天小编为你推荐一种神奇的黄瓜鸡蛋减肥法，营养又瘦身，帮你见证一周减10斤的奇迹。

食物是导致肥胖的主要原因，想要减肥，就要懂得合理的吃哦！那么怎么吃才能达到减肥的效果呢？下面，小编向您推荐三餐营养减肥食谱，让你吃得营养瘦到尖叫！

春季到了，因为肥胖而不敢穿单薄的衣服？不用怕，现在减肥还来得及。那春季吃什么减肥呢？下面，小编为大家推荐5款红薯减肥食谱，让你在这个春天show出好身材。

吃什么减肥呢？其实想要减肥成功，吃的东西以及吃的方法和技巧都是有窍门的。小编分享4款减肥食谱，让你瘦，不要犹豫快点动起来吧！

黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱里面相当减肥的材料，再怎么吃，也不胖。下面，小编为你推荐3种黄瓜鸡蛋减肥代餐，瘦身最快最有效。

很多MM都不吃早餐以为能够减肥，其实这是错误的观念。对于减肥来说，早餐是很重要不可忽视的一餐。小编分享一周减肥食谱，教你怎么吃早餐减肥。

很多事业成功的MM们总是想减肥，却又苦于没时间，小编教你怎样减肥。周五加周末两天，3日健康减肥食谱，让你这个周末瘦身好心情！

春天近了夏天还会远吗？如何在夏天来临前减掉讨厌的赘肉呢？心急的你可能已经开始羡慕大街上苗条的身影了吧。别急，小编给你准备了三套经典减肥食谱，很有效哦。赶紧来看一下吧。

吃红豆，有各种各样的方式，可是既想减肥又想营养，那就要选择合适的红豆减肥食谱了。39减肥编辑教你薏米红豆粥的做法，让你吃出好身材哦。

吃什么减肥呢？小编介绍一招，每天一次茄汁嫩豆腐，简易瘦臂食谱，记住喽！

美食当前，谁能承受得了诱惑呢？今天我们就告诉你一个不用节食的减肥食谱一周瘦10斤。只要你一天三餐这样吃，保证你一个礼拜就可以减掉10斤哦。

什么减肥食谱最有效呢？小编告诉MM们，红薯是一种最有效的瘦身美食。下面5款自制红薯瘦身食谱，坚持1个月，甩掉8斤肥肉！

春季如何减肥？怎样甩掉冬天积累下来的一身肥肉？小编分享四款春季减肥食谱，让你轻松瘦身，快来尝试一下吧！

龙年元宵节是2012年2月6日，星期一。元宵节吃元宵、汤圆，是我国的传统习俗。汤圆的热量并不低，一碗汤圆约200大卡。本期瘦身厨房推荐番薯芋头小汤圆，比普通汤圆的热量低，适合减肥的朋友。

调整饮食，减少食量是最好的减肥方法，不过想减肥不一定要饿得前胸贴后背，试一试我们推荐的这三款减肥粥吧，美颜又减肥，一周瘦4斤没问题哦。

在寒冷的冬季，懒MM们不想运动，面对着日益积累的脂肪，越来越烦恼。有没有两全其美的方法呢？在家里来一杯热腾腾的玄米茶，或者一碗热腾腾的玄米饭，便能帮你排出体内多余的脂肪，跟脂肪say goodbye！

主食是不是最容易发胖的呢，哪些食物热量最高，哪些食物完全无公害，让我们来看看减肥就要斤斤计较。

一般我们睡前都不敢吃东西，怕脂肪堆积更加容易肥。其实，你睡前可以吃这些食物，让你狂吃都不胖。

冬天吃热辣辣的火锅是很多人都喜欢做的事情，也是这个时候放开肚皮大吃是减肥的大忌。盲目吃火锅只会导致体重增加，有技巧的选择火锅也能够让你健康瘦下去，专家为你介绍要怎么吃火锅才能瘦下去呢。

年末年初的重头戏非各种聚会莫属，而聚会中少不免会喝酒，但酒喝多了不仅伤身，对于正在减肥瘦身的你来说更是不敢碰。面对如此恐怖的诱惑，怎么才能避免喝酒不发胖呢？下面就等小编教你几招喝酒健康减肥秘诀。

冬季吃一些怪味食物可以瘦身，你不相信？就让小编告诉怪味食物的减肥原理吧。

冬天很多女人都感到全身发冷，手脚尤其冰凉。从中医的观点来看，手脚容易冰冷，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚造成了血液运行不畅、血液量不足。

鸡蛋减肥法你肯定不陌生。鸡蛋含丰富的优质蛋白、人体必须氨基酸、维生素和其它微量元素钾、钠、镁、磷等，这些营养能帮助燃烧脂肪、促进新陈代谢。今天推荐4种早餐鸡蛋搭配方案给大家。

你知道什么是白肉吗？不是指北方人说的肥肉哦，而是指肌肉纤维细腻,脂肪含量较低,脂肪中不饱和脂肪酸含量较高的肉类。白肉可以包括鸟类、鱼、爬行动物、两栖动物、甲壳类动物或双壳类动物等。吃白肉可以减肥。

面包美味，想起来都谗，可是正减肥的MM却对它望眼欲穿，现在告诉大家如何巧吃面包，从而达到减肥效果。

向早餐say no等于向肥胖say yes！最常见的早餐误区就是完全不吃早餐。千万不要以为不吃早餐就可以减少热量的摄入，这种暂时性的减少只会在你吃午餐的时候 “双倍奉还”。

南瓜，又称番瓜，主要成分是水和少量淀粉质，富含维他命A和B，具有抗氧化的作用。

多MM为了减肥，都选择拒绝吃碳水化合物来达到减肥的效果，可是关于碳水化合物减肥正确的方法，大家知道多少呢?现在小编就带大家认识碳水化合物减肥的原理，充分了解后，就可以不用节食，利用巧妙地选择食物。

午餐时间，你是随便在公司门口或超商买个便当打发吗？如果是，那就得小心养出一个肥肚肚了，因为便当不但营养不均衡，热量更是惊人得高，特别是很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡。

早餐还在吃面包牛奶吗？那你就Out啦！吃多面包不但会厌倦，面包的糖分还会使脂肪积累，让你一天天变胖！温度骤降，周末不妨在家亲手煮几味瘦身早餐，又营养，又美味，还可以边吃边瘦哦！

随着天气的渐渐转冷，大多数人都喜用食物以增加营养，滋补身体，维持身体内部的平衡，抵抗将来的严冬的寒冷，以下素食就是秋冬进补的宝贝，它们价格虽然便宜，但在营养上却有许多独到之处.

敢问，有哪位童鞋不喜欢吃烤肉？但是偏偏烤肉又最容易引发肥胖。今天小编教给你吃烤肉不发胖的方法哦！

在饮食减肥的过程中，你是否也会遇到反弹的困扰？今天小编就提醒你了，在减肥的征程上，这3种食物一定要忌食啊！

很多人群都有早餐喝豆浆的习惯吧!豆浆不但营养丰富，且易于吸收，一年四季均可饮用。其实，豆浆还隐藏着一个非常强大的功能，那就是减肥功能。自制蔬果豆浆美味好喝又排脂消脂，也是健康减肥的一种哦!

不必再计算卡路里，也不用再禁食碳水化合物，只需每天早餐吃两个鸡蛋就能轻松减肥。这是一项科学研究得出的结论。

快速减肥是每个人都追求的，但如果选择不健康的减肥方式，就只会让你陷入减肥反弹的噩梦。现在为你介绍最有效的减肥方法。

糙米这种健康食品，对于我们来说并不陌生。可是，糙米还有奇效的排毒减肥功效哦。它能增强饱腹感，排毒预防便秘，促进脂肪消解。以下的8款糙米排毒减肥食谱，可帮你快速清体一周变瘦。

天气转凉，嘴馋的MM又忍不住想吃火锅了。怎么让高热量的火锅入肚又不变胖呢？下面的火锅饮食小技巧，或许能帮到你哦！

鸡蛋和酸奶，强强联合”，是否能带来双重减肥功效？如果是真的，那么一周减去5斤左右会是一件轻松容易的事情。下面由体验者告诉你结果。

向早餐say no等于向肥胖say yes！最常见的早餐误区就是完全不吃早餐。千万不要以为不吃早餐就可以减少热量的摄入，这种暂时性的减少只会在你吃午餐的时候 “双倍奉还”。

没有女人不喜欢甜食，也没有女人不怕长胖，对于女人而言，处理甜食和减肥之间矛盾的最好办法是横下一颗减肥心，打死也不看甜食一眼，当然这是有毅力的；绝大部分毅力不足的女同胞，基本上减肥大业全都败在甜食脚下。

秋天又到了减肥反弹的日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法。为什么我们吃的都是一些“减肥食品”到最后不但没有成功减肥，反而还增肥了呢？原因就在于超市里的一些貌似可以减肥的食品其实是我们减肥最大克星。

“我属于超级爱吃、懒动的懒美人，要我东奔西跑准备东西，或是煞有介事地做运动都很难。办法纯粹是逼出来的，就根据自己看书的经验，选择利水、解毒的绿豆和红豆，还有山楂。

用醋减肥是被众多减肥者所认可的，但是如何能够食用大量的醋确实在让人头痛，别担心，下面小编就为大家介绍两种吃醋的方法，请广大减肥者好好利用，以充分发挥醋的作用。

美国伊利诺州大学的研究者称，对于减肥者的饮食来说，食物的体积也是影响减肥效果的因素之一。有营养的冷冻食品消费方便，可以作为控制食物体积的方法。

晚上肚子饿但又怕肥怎么办？现在小编就教你适合女人怎吃都不胖的食物，从此你就不用再饿肚子了。

鸡蛋含有丰富的优质蛋白、氨基酸及不饱和脂肪酸，为人体必须的营养素，最好保证每天吃1个鸡蛋。但可别以为鸡蛋营养丰富就拼命吃哦，方法弄错可是会越吃越胖的哦。四大错误示范，你可别重蹈覆辙哦。

分食法就是蛋白质、淀粉分食的方法。但这跟瘦身有什么关系呢？这是因为身体的消化系统，要消化这两种分子的时间是不一样的。

吃什么减肥？也许你不知道，高酵素的食品就可以帮你提升新陈代谢，燃烧脂肪，排毒防便秘。运用高酵素减肥食谱进行7天半断食减肥，可以让你多瘦4斤，还能养成瘦体质，减肥绝对不反弹。

经历了十一的长假，大部分人都经历了几天的大吃大喝，如果不能及时把人体外部环境和内部环境的毒素及时排除体外，对健康的危害会越来越大。所以，我们可以通过合理的饮食，尽可能的排除一些体内的有毒物质。

很多人都说，无论吃了多少鱼肉蔬菜，只要不吃主食，就觉得没吃饭，一顿饭没完成。而很多需要保持身材的女性也认为，只要不吃主食，就能减肥。

秋分过后，天气逐渐转凉，早晚温差增大，人体容易遭受各种疾病侵袭，因此须从饮食等方面加以注意。

很多都市人长期久坐办公室，容易患上便秘。可是便秘了该怎么办，吃什么可以治疗便秘呢？让小编为你推荐2款治疗便秘食疗方，让你通便利尿，再没便秘烦恼。

饭前喝汤能增加饱腹感，减少之后进食的量。另外也能促进消化，所以这样吃也能减少胃的负担。记住一定要按照上面的进食顺序哦！

很多节食减肥者误认为主食是导致肥胖的罪魁祸首，也就简单地将减少主食作为节食的主要手段，这种方法非常不可取。实际上，主食的摄入能带来饱腹感，在一定程度上可以起到节制饮食的作用。

单一的减肥食品瘦得快反弹得也快，只有均很的营养才能让你真正瘦下来。下面，小编就帮你用5大减肥食品与其他食材营养搭配，为你打造最有效的减肥食谱，让你甩脂瘦身更有效。

上班族带便当对于很多女性来说都形成习惯，然而想要从这份便当来减肥就必须制定一个健康减肥食谱，自制ol减肥餐，小编为你推荐一周低卡路里减肥餐单。

早餐对于减肥而言极其重要，早餐吃什么减肥？很简单，小编教你怎样吃减肥早餐，从而助你恢复和促进新陈代谢，让你在一整个上午都不再有肚子饿的困扰。健康减肥，从早上开始哦！

减肥这件事情是需要“斤斤计较”的，为了不影响身心健康，又不能因为食物的热量而让减肥失败，我们要从主食开始就计较卡路里。今天小编总结了8大主食，让你轻松选择适合自己的减肥食物。

一般来讲，肥胖的人，食欲都较好，也喜食肉类。因此，形成了既想吃肉又怕吃肉的矛盾心理，担心吃肉会使身体进一步发胖。其实胖人也是可以适当吃些肉类的。以下肉类较适合肥胖者食用。

：你知道什么是白肉吗？不是指北方人说的肥肉哦，而是指肌肉纤维细腻,脂肪含量较低,脂肪中不饱和脂肪酸含量较高的肉类。白肉可以包括鸟类（鸡、鸭、鹅、火鸡等）、鱼、爬行动物、两栖动物、甲壳类动物（虾蟹等）

告诉你三款美食瘦身，白领们在办公室内也可以轻松服用瘦身噢！

早餐最好吃的要营养全面，牛奶、鸡蛋、主食、水果、蔬菜营养不同，样样要有。早餐可以提供全天30%的能量和营养，是其他餐次补不回来的。

爱吃甜品的女孩都是上辈子折翼的天使，这辈子只有通过甜品满足自己上辈子的伤。可是很多女孩怕发胖克制自己一口都不吃甜品，小编告诉你身体变胖不是糖的错！甜蜜无罪！

面包控们有口福啦，减肥期间也能吃面包哦！下面，爱美网小编告诉你5个吃面包的技巧，帮助你挑选有助于减肥的面包，教你怎样吃面包来减肥，给你一饱口福又不妨碍减肥大计的双重满足。

你是不是还认为减肥就等于饿肚子?那可就大错特错了哦。只要选对食物，不用节食也是可以轻松瘦下来的。今天小编推荐给大家5种高纤维食物，让你吃得饱还能轻松甩开脂肪。

小小红薯到底有何神通，能够成为“冠军菜”？据专家介绍，红薯不但营养均衡，而且具有鲜为人知的防止亚健康、减肥、健美和抗癌等作用。

想要让你的减肥更加轻松吗？那么就必须在减肥期间定时定量地补充所需营养物质。那么，吃什么减肥呢？爱美网就来为你分享5种减肥必吃的健康减肥食品，让你轻松吃着瘦哦！

提高代谢是加快燃脂的一个好方法，也是减肥的关键。运动对加快代谢非常有效，但其实一些减肥食物也能帮你达到提代谢的目的哦！下面，爱美网小编告诉你9种加快代谢又超美味的健康减肥食品，让你轻松享瘦哦！

排毒对女人来说有多重要，大家应该都明白，但每天早出晚归的上班族总有许多无奈。高热量油炸食物、空气污染、电脑辐射、二手烟、熬夜等等，都会让毒素在你体内聚集，导致肥胖、便秘、面色暗黄等问题。

粗粮富含食物纤维，进入肠道后，能清理肠管内的废物，将毒素与废物集合起来，让其顺利排出体外。

女性十有八九都会有这样美妙的幻想：爱吃什么就吃什么，吃多少也不会发胖。然而生活中却不敢真的这样去做。因为一不留神没有控制好量，腰围就会变得粗起来。那么有没有办法实现这个幻想呢？应当说是有的，只要你选对了食物就可以多吃不胖。

为什么模特都那么瘦呢？是天生的吗？不是的，模特也要减肥的，没可能个个天生都那么瘦吧！下面小编为爱美的你们揭秘模特们的瘦身秘笈。

中医认为肥胖的病因多为痰湿所聚，气虚所造成。有“肥人多痰”、“肥人多气虚”之说，因此中医饮食减肥多从健脾益气，化痰除湿入手，根据不同的体质合理用膳。

所谓黑米减肥法，就是除了黑米制作的食品什么也不要吃，正如苹果减肥法要求天天只能吃苹果一样，属于单调食物减肥法。

“豆腐＋牛奶”可以减肥？这是真的哦，而且这两样食物中都含有很高的营养，只要食用方法得当就会有瘦身效用。

你只需坚持三个星期，体重就能轻松减掉10公斤。而且，用这个方法减肥成功后，不仅不会因为迅速瘦下来皮肤变得暗淡无光泽，而且肌肤会变的比以前更加红润清透，青春痘也会变少，真是一举多得，强烈推荐！

自古以来，黑米就被人们当成一种滋补保健品。国内外研究表明，米的颜色越深，则表皮色素的抗衰老效果越强，黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的。此外，这种色素中还富含黄酮类活性物质，是白米的5倍之多，对预防动脉硬化有很大的作用。

还在困扰吃什么减肥吗？全榖杂粮当主食不失为一个营养健康的饮食减肥方法，它可以调整血脂肪，增加你的饱腹感。下面立即和你分享全榖杂粮高纤饭团制作食谱，健康又美味，让你轻松享瘦。

还在困扰怎样快速瘦腿么，其实生活里只需要改变一下平时的习惯就能轻松瘦腿，减去小腿水肿等问题，下面就让小编教你瘦腿最有效的方法以及最有效的瘦腿减肥食谱，让你塑造惹人羡慕的美腿！

南方人的主食以大米为主，而北方则以面食为主， 然而究竟哪些主食的热量最少而又最健康呢？下面pclady小编就为大家来比较一下下面8款主食的热量值，对于减肥的大家要注意了，千万别吃错东西啊。

爱美的女人都不可错过黄豆，黄豆不仅味美，而且具有很高的营养价值，有补钙、瘦身和美容三大功效。

很多节食减肥者误认为主食是导致肥胖的罪魁祸首，也就简单地将减少主食作为节食的主要手段，这种方法非常不可取。实际上，主食的摄入能带来饱腹感，在一定程度上可以起到节制饮食的作用。而且，如果能提高米食的饱腹感，就可以在较少的食量下让人不感觉到饥饿，从而容易获得减肥的成功。

你是不是也同大多数爱美女性们一样，为了保持苗条身材而省略了每餐的主食，每晚都要饥肠辘辘的入眠吗？其实，不吃主食来减肥，是非常不健康的，不仅会让你变得营养不良，还会让你发胖！

饮食丰胸是很多人都认为最有效的方法，你们都吃什么丰胸呢？木瓜？牛奶？市面上丰胸食品林立，想要塑造迷人美胸，你一定不能错过以下推荐的9大丰胸食品，相信一定能让你的胸部二度发育，成为你自信的来源！

五谷杂粮除了可以做成馒头、米饭、各式粥品，还可以做成各种方便营养的“养身粉”，比如说糙米粉、黑豆粉、黄豆粉、薏仁粉、芝麻粉、杏仁粉……

减肥最幸福的事，就是吃着瘦。今天，小编就来教你做8款美味的减肥食谱，帮你刮油消脂边吃边瘦，让你这个夏季在美味中健康瘦下来。现在大家都来瞧瞧着几款减肥食谱吧，准让你满意。

如何瘦脸最有效？想要轻松快速瘦脸，不妨从饮食开始下手。那么，吃什么瘦脸呢？今天，小编给你推荐8款美味的瘦脸食谱，让你轻松吃出巴掌小脸。

专家推荐的周末清肠瘦身食谱：

早餐对健康和减肥的重要性已经被越来越多的人所了解，但是不是吃了早餐就一定能吃出健康。早餐吃得不科学，不但会让你越吃越肥，甚至会是健康的致命杀手！现在就随小编看看，那些你曾经认为健康的早晨，它们的真面目！

玄米粉也叫糙米，现代营养学研究发现，糙米中的米糠和胚芽部分含有丰富的维生素B族和维生素E，能提高人体免疫功能，促进血液循环，还能帮助人们消除沮丧烦躁的情绪，使人充满力。

酵素是身体代谢重要的“酶”，能够促进细胞活动，让囤积在体内的体脂肪燃烧，转变为能量，消除身体肥胖，让肌肤变得光感润泽、但是人体中的酵素会随着年龄增加而减少，因此利用饮食来增加酵素摄取已经成为趋势。

蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。现在就让小编为大家介绍3道美味的鸡蛋减肥食谱吧。

将豆腐用清水泡一会（约十分钟），切成小片或块，用细精盐均匀拌好，加以料酒、葱花等佐辅。可淋香油数滴。这道菜的功效重在清淡，可以清理肠胃废物，但不能长期单一服用。

想要瘦身又不想脸上黯然无光?想要面无人色，又不盼望腰上长出恼人de赘肉?想要瘦身，又管不住本身那张好吃de嘴?没干系，养颜、排毒、瘦身都或许经过过程公道de炊事来达成，现在就让小编来为大家介绍一下吧。

拥有丰满坚挺的胸部是每个女人的梦想。想要追逐梦想的你，要把丰胸作为你的终身事业。如何才能完成自己丰胸的梦想呢？快来看看吧！下面教你6道美味的家常丰胸菜，让你在享受美食的过程中罩杯也跟着秘密长大。

在浅碟子上放上西红柿，用牙签在每个西红柿上面刺4个小口。然后在西红柿上面淋一1/4杯的葡萄酒。准备一勺的净盐加上酸橙汁，一勺的香料(可以使茴香或者胡椒粉)。每个西红柿吃前蘸一下酱料就成了有着特别风味的可口食品。

吃什么瘦身好？吃米饭吧！以前很多人觉得米不是减肥食品，但这个观点要被推翻了。其实米是很好的减肥食品，各种米的功效各不相同，例如薏米就有排毒养颜的功效。最近吃薏米减肥的方法广为流传。不用再烦恼吃什么瘦身，现在就告诉你各种米的功效，加深你对这种减肥食品的认识，教你排毒养颜的吃法。

六种食物可以吃出完美胸部曲线，你相信吗?不信就试试吧!

大家平日喜欢吃醋吗？当然我说的吃醋并非那个“吃醋”，而是真正意思上的喝醋。我们现在都讲求瘦身减肥，每个人都去谋求最佳的瘦身方法，那现在我们就用简单的吃醋减肥法为大家瘦瘦身，塑塑型吧！

相信很多朋友都爱吃玉米大吧，玉米属于粗粮，营养价值很高，除了能补充各种维生素外，还有个大家不是很了解的功效：丰胸减肥。很多人都只是讲玉米简单的煮着吃，煲汤喝，但是将玉米磨成玉米粉来做成减肥食品，相信吃过的人就不多了，呵呵！那就一起来看看吧。

炎炎夏日，减肥瘦身穿上自己喜欢的衣服是一件多么重要的事情啊，至少对于女士们来说是一件非常重要的事。那么夏日之下怎样瘦身最好呢？下面小编为大家介绍8款最有效的夏季食疗减肥法，让大家有个满意的夏天。

上班族早上的时间很赶，但为了你的性感身材，可别胡乱吃早餐毁了身材哦。下面7道瘦身早餐是最适合上班族的，美味又快速，10分钟就可以搞定。大家快来尝试下这美味之旅吧。