元宵节吃什么减肥？番薯芋头小汤圆低卡瘦身

　　一、 番薯芋头小汤圆 减肥原理：

　　元宵节我国的饮食风俗就是吃汤圆，一般会用红糖、黑芝麻等作为馅料，全国各地有不少驰名的风味汤圆元宵，如成都赖汤圆、宁波猪油汤圆、苏州五色汤圆、广东四式汤圆等。

　　一般包馅汤圆包括咸肉或是芝麻、花生，5颗就约有300大卡的热量，4颗就相当于半碗饭。小汤圆的部分，5颗约35大卡，不过，可别小看小汤圆的热量低，再搭配上花生汤、红豆汤，热量也很可观，一碗约200大卡。

　　二、番薯芋头小汤圆 制作方法：

[图片中心]瘦身厨房：自制元宵节低卡减肥汤圆 好吃不胖

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<!--缩略图开始代码--> <li><a href='#p=PT1500033915' hidefocus='true'><img src='http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-02-03/t_1223095752770.jpg' alt='元宵节自制减肥汤圆' /></a><h2>元宵节自制减肥汤圆</h2><p></p> <!--第一张大中图开始--> <i title='img'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-02-03/b_a1223095752770.jpg</i> <!--第一张大中图结束--> <i title='timg'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-02-03/m_1223095752770.jpg</i></li><li><a href='#p=PT1500033916' hidefocus='true'><img src='http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-02-03/t_1223095753520.jpg' alt='一、和面团' /></a><h2>一、和面团</h2><p></p> <i title='img'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-02-03/b_a1223095753520.jpg</i> <i title='timg'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-02-03/m_1223095753520.jpg</i></li><li><a href='#p=PT1500033917' hidefocus='true'><img src='http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-02-03/t_1223095753989.jpg' alt='二、做番薯馅' /></a><h2>二、做番薯馅</h2><p></p> <i title='img'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-02-03/b_a1223095753989.jpg</i> <i title='timg'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-02-03/m_1223095753989.jpg</i></li><li><a href='#p=PT1500033918' hidefocus='true'><img src='http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-02-03/t_1223095754426.jpg' alt='三、做番薯馅' /></a><h2>三、做番薯馅</h2><p></p> <i title='img'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-02-03/b_a1223095754426.jpg</i> <i title='timg'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-02-03/m_1223095754426.jpg</i></li><li><a href='#p=PT1500033919' hidefocus='true'><img src='http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-02-03/t_1223095754895.jpg' alt='四、做面皮' /></a><h2>四、做面皮</h2><p></p> <i title='img'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-02-03/b_a1223095754895.jpg</i> <i title='timg'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-02-03/m_1223095754895.jpg</i></li><li><a href='#p=PT1500033920' hidefocus='true'><img src='http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-02-03/t_1223095755364.jpg' alt='五、包汤圆' /></a><h2>五、包汤圆</h2><p></p> <i title='img'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-02-03/b_a1223095755364.jpg</i> <i title='timg'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-02-03/m_1223095755364.jpg</i></li><li><a href='#p=PT1500033926' hidefocus='true'><img src='http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-02-03/t_1223104329502.jpg' alt='六、煮汤圆' /></a><h2>六、煮汤圆</h2><p></p> <i title='img'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-02-03/b_a1223104329502.jpg</i> <i title='timg'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-02-03/m_1223104329502.jpg</i></li><li><a href='#p=PT1500033922' hidefocus='true'><img src='http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-02-03/t_1223095756317.jpg' alt='六、煮汤圆' /></a><h2>六、煮汤圆</h2><p></p> <i title='img'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-02-03/b_a1223095756317.jpg</i> <i title='timg'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-02-03/m_1223095756317.jpg</i></li><li><a href='#p=PT1500033923' hidefocus='true'><img src='http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-02-03/t_1223095757020.jpg' alt='七、盛汤圆' /></a><h2>七、盛汤圆</h2><p></p> <i title='img'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-02-03/b_a1223095757020.jpg</i> <i title='timg'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-02-03/m_1223095757020.jpg</i></li><li><a href='#p=PT1500033924' hidefocus='true'><img src='http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-02-03/t_1223095757583.jpg' alt='元宵节吃汤圆注意事项' /></a><h2>元宵节吃汤圆注意事项</h2><p></p> <i title='img'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-02-03/b_a1223095757583.jpg</i> <i title='timg'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-02-03/m_1223095757583.jpg</i></li><li><a href='#p=PT1500033913' hidefocus='true'><img src='http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-02-03/t_1223095751442.jpg' alt='元宵节吃汤圆注意事项' /></a><h2>元宵节吃汤圆注意事项</h2><p></p> <i title='img'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-02-03/b_a1223095751442.jpg</i> <i title='timg'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-02-03/m_1223095751442.jpg</i></li><li><a href='#p=PT1500033914' hidefocus='true'><img src='http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-02-03/t_1223095752301.jpg' alt='39减肥频道出品' /></a><h2>39减肥频道出品</h2><p></p> <i title='img'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-02-03/b_a1223095752301.jpg</i> <i title='timg'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-02-03/m_1223095752301.jpg</i></li> <!--缩略图结束代码-->

　　1、糯米粉加热开水，和成面团，放置15分钟左右。

　　2、番薯去皮，切成小丁，放在微波炉适用的容器内，加少量水，微波炉煮熟，再用勺子捣烂，备用。

　　3、小芋头一个，放在微波炉适用的容器内，加点水，微波炉煮软，然后用勺子捣成泥，拌匀。

　　4、把揉好的面团搓成条，做成一个个大小适中的小剂子，用手搓圆，再压扁做成面皮。

　　6、取适量芋头馅料和番薯馅料，包在面皮里，搓圆，放在容器里等待下锅。

　　7、烧开水，把做好的汤圆放进锅中，等汤圆浮起来时就熟了。如果喜欢吃甜味汤，可以在煮开水时放入少量桂圆肉。

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