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均衡饮食 真的很难吗

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2017-09-02 08:55:0039健康网

  对于很多上班族和学生来说,合理安排自己的饮食是一件很困难的事,他们都有一个共同的特点,就是来不及吃早餐,只不过前两类是因为赶着上班而来不及吃,均衡饮食真的那么难吗?

  

均衡饮食 真的很难吗

  所谓平衡饮食,是指饮食中各种营养素,包括蛋白质、脂肪、糖类、无机盐和维生素等,种类齐全,数量充足,比例适当。任何一种过多或过少都会给健康带来危害。

  我们可以将日常生活中的食物分为4大类:主食类、蛋白类、蔬菜水果类、油脂类。

  

均衡饮食 真的很难吗

  1、主食类国人的主食为谷物,是热能的主要来源,应占食物热能的60%左右。

  2、蛋白类鱼、瘦肉、蛋、乳制品、豆制品都含有丰富的蛋白质。

  3、蔬菜、水果类人体中的维生素、无机盐、微量元素和纤维素主要来自蔬菜和水果。

  4、油脂类有人认为油脂中脂肪、胆固醇含量高,吃了容易得动脉硬化、冠心病,而害伯吃油脂类的食物。

  

均衡饮食 真的很难吗

  现在的年轻人都比较时尚,并且生活条件变好了,都爱吃一些零食,由此导致了他们吃饭时吃的比较少,平时靠一些零食来充饥这样的恶性循环。这对它们的身体是没有任何好处的,虽然现在没有什么端倪,但长此以往,会对身体造成严重的伤害。希望年轻人摒弃吃零食的习惯,多吃一些绿色健康的食品,当自己饥饿时,可以适当的来一包代餐粉,既暂时填补了饥饿感,又不会对自己的身体造成伤害,何乐而不为呢?

  由此我们知道,并不是均衡饮食困难,而是在自己需要补充一些食物时,人们不知道选择而已,选择正确,则走上了一条康庄大道,而稍有不慎,选择错误的人则必需独自承受自己错误选择的痛苦。

姚学华副主任医师内科 胜利石油管理局龙口基地管理中心医院  一级
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