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米饭的热量高吗

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2014-11-20 04:36:5339健康网

  以一小碗米饭以200克计算,热量220大卡,100克板栗的热量为212大卡,每个栗子10克,10个板栗的热量就达到了212,等于一碗饭了。

  常见食物热量与米饭热量对比 米饭的热量真的不算高:

  馒头

  220大卡/100克。通常一个拳头大小的馒头有80-100克。馒头的热量比米饭高。

  鲜玉米

  110大卡/100克。和米饭差不多。一个中等大小的鲜玉米可食部分大约就有100克。

  苹果

  52大卡/100克。一个中等大小的苹果大约200克,热量大约102大卡。比一碗饭的热量低。

  薯条

  每一百克薯条热量为198大卡,100克薯条的热量就相当于一碗米饭。100克充其量就是60根薯条的量。记住60根薯条就是吃了一碗米饭噢。

  鸡肉汉堡

  100克的鸡肉汉堡热量为292大卡。80克的汉堡热量就达到一碗米饭的热量,一个大汉堡就相当于差不多3碗米饭了。

  抹茶慕斯

  很多人的最爱的抹茶慕斯蛋糕,100克慕斯蛋糕的热量在335大卡左右。也就是说68克慕斯蛋糕就相当于一碗米饭,68克慕斯蛋糕也就8口吧。

  榴莲

  榴莲是一种热带水果,爱吃榴莲的人可以一口气吃下大半个,100克榴莲(可食部分)热量为147大卡。

  巧克力

  100克巧克力热量为586大卡,40克巧克力就相当于一碗米饭的热量,德芙43克装的巧克力一小块。

  奶酪

  大家喜爱的奶酪,100克的奶酪热量为328大卡,35克,也就是一小碟奶酪就相当于一碗米饭的热量。

  核桃

  100克核桃的热量达到了627大卡,18克核桃热量就相当于半碗米饭的热量,也就是一勺核桃仁就相当于半碗米饭的热量了。

  巧克力圣代

  100克的巧克力圣代,热量有222大卡,也就是说半杯巧克力圣代就几乎和一碗米饭热量差不多了。

  大红枣(干)

  大红枣热量每100克/264大卡,43克红枣就相当于半碗米饭,也就5粒大枣吧。

  花生仁(生)

  100克花生热量有563大卡,20克花生就相当于半碗米饭的热量,40粒花生仁就等于一碗米饭。

  苏打饼干

  100克苏打饼干的热量408大卡,50克饼干就相当于一碗面的热量,就是8片苏打饼干。

姚学华副主任医师内科 胜利石油管理局龙口基地管理中心医院  一级
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