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首页 > 减肥 > 主食

记住5个原则 诱人烤肉吃不胖

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2011-11-22 02:30:00中华女性健康网

  吃不胖的饮食方法有两点:

  1.注意卡路里的摄入,不可过量;

  2.营养均衡,代谢良好。

  按照上述两点来说:吃烤肉当然不能多,吃的刚刚好不会胖也是很有可能的。食材本身可能会导致肥胖,只要我们控制好量,再配以其他食物的组合,吃不胖完全又可能哦!常见的烤肉多以炭火烤为主,卡路里较高的肉在经过高温烧烤之后,卡路里也有所下降,所以吃烤肉不发胖,绝对有可能!

  肉的营养与瘦身功效

  肉是人体的必须品。含有丰富的蛋白质、铁等矿物质,还有维生素B1(糖类代谢的必须物),维生素B2(脂肪代谢的必须物),肉还是人体能量的来源。

  当然,肉没有碳水化合物、食物纤维、维生素A/D/E/C等其他营养元素,但是当肉与其他蔬菜一起搭配食用的时候,这些营养元素能更好的吸收到体,同样也可以控制肉里脂肪过多所带来的不利状况。

  每日肉的摄入量

  考虑营养均衡和卡路里的适度的因素,每日肉和鱼类食品的摄入量为100g最佳。在吃烤肉的时候,摄入量肯定过多,所以需要调整吃烤肉前后的饮食。(100g的量可以根据烤肉店的菜单来计算)。

  烤肉的卡路里是多少

  根据肉的部分不同,所以卡路里也不同。通常来说,内脏部分的卡路里要低于其他部分。

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