一、苹果蛋沙拉的减肥原理
吃苹果既能减肥,又能帮助消化。苹果使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。
减肥时蛋白质非常重要。很多人减肥有个误区,单一饮食,节食,不吃含蛋白质的东西也不运动。这样并不是健康的减肥方式。通过锻炼和饮食,注意补充维生素和蛋白质,维持身体的肌肉比例,对于长期健康的减肥很有好处。

二、苹果蛋沙拉的做法

减肥代餐:苹果蛋沙拉
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一、准备材料
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二、煮马铃薯、鸡蛋
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三、苹果切丁
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四、捣碎马铃薯
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五、与鸡蛋混合
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六、倒入苹果丁
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七、加柠檬汁
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八、加沙拉酱
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九、完成
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瘦身厨房第18期:39减肥频道出品
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1.准备苹果1个,马铃薯2个,鸡蛋2个,柠檬汁少许(可准备1个柠檬),沙拉酱少许。
2.将马铃薯洗干净,鸡蛋放入加水的碗,放入电锅蒸熟。
3.苹果切丁,用盐水稍微浸泡。
4.将蒸熟的马铃薯与鸡蛋放入碗中,充分混合搅拌,然后放置到冷却。
5.再倒入苹果丁,最后加入少许柠檬汁和沙拉酱,搅拌均匀即可。
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