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苹果蛋沙拉 营养健康的减肥代餐

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2012-04-19 01:03:0039健康网

  一、苹果蛋沙拉的减肥原理

  吃苹果既能减肥,又能帮助消化。苹果使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体积蓄的热量供给。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。

  减肥时蛋白质非常重要。很多人减肥有个误区,单一饮食,节食,不吃含蛋白质的东西也不运动。这样并不是健康的减肥方式。通过锻炼和饮食,注意补充维生素和蛋白质,维持身体的肌肉比例,对于长期健康的减肥很有好处。

苹果蛋沙拉 营养健康的减肥代餐

  二、苹果蛋沙拉的做法

苹果蛋沙拉 营养减肥代餐
1/11)

减肥代餐:苹果蛋沙拉

[进入图集]
  • 减肥代餐:苹果蛋沙拉

    减肥代餐:苹果蛋沙拉

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  • 一、准备材料

    一、准备材料

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  • 二、煮马铃薯、鸡蛋

    二、煮马铃薯、鸡蛋

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  • 三、苹果切丁

    三、苹果切丁

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  • 四、捣碎马铃薯

    四、捣碎马铃薯

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  • 五、与鸡蛋混合

    五、与鸡蛋混合

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  • 六、倒入苹果丁

    六、倒入苹果丁

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  • 七、加柠檬汁

    七、加柠檬汁

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  • 八、加沙拉酱

    八、加沙拉酱

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  • 九、完成

    九、完成

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  • 瘦身厨房第18期:39减肥频道出品

    瘦身厨房第18期:39减肥频道出品

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  1.准备苹果1个,马铃薯2个,鸡蛋2个,柠檬汁少许(可准备1个柠檬),沙拉酱少许。

  2.将马铃薯洗干净,鸡蛋放入加水的碗,放入电锅蒸熟。

  3.苹果切丁,用盐水稍微浸泡。

  4.将蒸熟的马铃薯与鸡蛋放入碗中,充分混合搅拌,然后放置到冷却。

  5.再倒入苹果丁,最后加入少许柠檬汁和沙拉酱,搅拌均匀即可。

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