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首页 > 减肥 > 主食

吃土豆能减肥吗?这样吃健康瘦身

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2016-12-07 00:04:0439健康网

  

土豆 粗粮_10784820_xl

土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素,且易于消化吸收,营养丰富,再加上还有大量膳食纤维,能宽肠通便,帮助机体及时排泄代谢毒素,防止便秘,预防肠道疾病的发生。

  土豆能减肥

  吃土豆不必担心脂肪过剩,因为它只含0.1%的脂肪,是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆,可以减少脂肪摄入,可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉,消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用,瘦人吃能变胖,胖人吃能变瘦,常吃身段会变得苗条起来。

  认为自己身材不够理想的人,只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间,不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过,减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。

  吃土豆的注意事项

  由于变质或其它有关的土豆吃了对身体有害处,因此大家吃吃土豆有很多东西要注意:

  1、凡腐烂、霉烂或生芽较多的土豆,因含过量龙葵素,极易引起中毒,一律不能食用。

  2、土豆宜去皮吃,有芽眼的部分应挖去,以免中毒。

  3、土豆切开后容易氧化变黑,属正常现象,不会造成危害。

  4、切好的土豆丝或片不能长时间的浸泡,泡太久会造成水溶性维生素等营养流失。

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