主食
快速导航
频道
女性
减肥
育儿
保健
美容
妇科
饮食
中医
肿瘤
资讯
男性
诊疗
呼吸科
心血管
肝病科
更多
服务
问医生
就医助手
药品通
疾病百科
名医在线
简单生活
热门疾病
高血压
阴道炎
肩周炎
脂肪肝
小儿咳嗽
糖尿病
健康科普
科普基地
关注39减肥健康运动

查看更多相关内容

取消关注
首页 > 减肥 > 主食

莲藕小米粥 秋季健脾益气养阴

举报/反馈
2012-10-31 01:43:4839健康网

  一、莲藕小米粥的减肥原理

  藕性凉,味甘微涩,含有鞣质及天门冬酰胺等成分,能清热生津,凉血止血。鲜藕含有大量的碳水化合物、蛋白质和各种维生素及矿物质,民间有“新采嫩藕胜太医”之说。

  小米健脾养胃,《本草纲目》就有小米“治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃”的记载。每100克小米含蛋白质9.7克,比大米高。脂肪1.7克,碳水化合物76.1克,都不低于稻、麦。

  莲藕小米粥,营养丰富,健脾益气,可以在晚餐代替主食食用,减肥又养生。

  二、莲藕小米粥的做法

1/10)

莲藕小米粥营养价值

[进入图集]
  • 莲藕小米粥营养价值

    莲藕小米粥营养价值

    \r\nhttp://photo.39.net/PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-10-30/TK1500093187/b_a121030083829859.jpghttp://photo.39.net/PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-10-30/TK1500093187/m_121030083829859.jpg
  • 莲藕小米粥营养价值

    莲藕小米粥营养价值

    \r\nhttp://photo.39.net/PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-10-30/TK1500093187/b_a121030083818874.jpghttp://photo.39.net/PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-10-30/TK1500093187/m_121030083818874.jpg
  • 六、完成

    六、完成

    \r\nhttp://photo.39.net/PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-10-30/TK1500093187/b_a121030083809077.jpghttp://photo.39.net/PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-10-30/TK1500093187/m_121030083809077.jpg
  • 五、盛粥

    五、盛粥

    \r\nhttp://photo.39.net/PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-10-30/TK1500093187/b_a121030083800374.jpghttp://photo.39.net/PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-10-30/TK1500093187/m_121030083800374.jpg
  • 四、煮粥

    四、煮粥

    \r\nhttp://photo.39.net/PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-10-30/TK1500093187/b_a121030083752390.jpghttp://photo.39.net/PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-10-30/TK1500093187/m_121030083752390.jpg
  • 三、淘洗小米

    三、淘洗小米

    \r\nhttp://photo.39.net/PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-10-30/TK1500093187/b_a121030083743983.jpghttp://photo.39.net/PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-10-30/TK1500093187/m_121030083743983.jpg
  • 二、切藕片

    二、切藕片

    \r\nhttp://photo.39.net/PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-10-30/TK1500093187/b_a121030083739858.jpghttp://photo.39.net/PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-10-30/TK1500093187/m_121030083739858.jpg
  • 一、准备材料

    一、准备材料

    \r\nhttp://photo.39.net/PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-10-30/TK1500093187/b_a121030083734827.jpghttp://photo.39.net/PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-10-30/TK1500093187/m_121030083734827.jpg
  • 瘦身厨房第33期:39减肥频道出品

    瘦身厨房第33期:39减肥频道出品

    \r\nhttp://photo.39.net/PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-10-30/TK1500093187/b_a121030083729952.jpghttp://photo.39.net/PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-10-30/TK1500093187/m_121030083729952.jpg
  • 瘦身厨房:莲藕小米粥 秋季健脾益气养阴

    瘦身厨房:莲藕小米粥 秋季健脾益气养阴

    \r\nhttp://photo.39.net/PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-10-30/TK1500093187/b_a121030083723796.jpghttp://photo.39.net/PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-10-30/TK1500093187/m_121030083723796.jpg

  1.准备材料:莲藕150g,小米80g,枸杞几颗。

  2.切藕片:莲藕用清水洗净,注意藕眼中是否有塘泥,一定要冲洗干净。去皮,切成薄片。

  3.淘洗小米:小米用清水淘洗干净。

  4.煮粥:锅内加水,将莲藕和小米一同下锅,开始煮粥。可以用电饭煲选择“1小时煮粥”。

  tips:如果不是用电饭锅煮,记得用勺子稍作搅拌,以免粘锅。

  5.盛粥:莲藕小米粥煮熟后,盛到碗里即可食用。

  6.完成:如果觉得太淡,也可以加少许枸杞子或白糖调味。

更多瘦身厨房专题 >> 

1/2上一页
39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  
快速通道
相关推荐39精品39热文
自测
查看全部
推荐专家
推荐医院
查看更多
健康资讯热门资讯