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100克红薯的热量有多少

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2016-11-08 01:42:1339健康网

红薯 番薯_xxl


  红薯,又名番薯甘薯地瓜。100克鲜红薯热量为99大卡,含有粗纤维0.5克,脂肪0.2克,碳水化合物29.5克。而100克米饭的热量是115大卡。

  通常一个中等大小的红薯重量为200克,也就是198大卡热量,每次吃一个即可。

  红薯含有丰富的糖、纤维素和多种维生素营养,含有的赖氨酸,比大米、白面要高得多,还含有十分丰富的胡萝卜素。因此相比米饭而言,红薯是一种热量较低的主食类食物。而且红薯富含的膳食纤维更有利于增加饱腹感、帮助肠道排毒和通便,是优质的减肥食物。

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