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糙米减肥法 怎么吃出瘦美人

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2016-08-11 11:01:0839健康网

  很多人在减肥过程中会采取不吃米饭的原则,为的就是减少淀粉的摄入。但不吃饭,肚子就会饿得快,管不住嘴的我们总会吃吃吃,这样的后果是,身体处于饥饿状态中摄入食物,吸收的营养比不饿的状态更加多!悲催的现实就是...饿也饿了,还是没瘦下来!而小编最近则发现了一种可以代替白米饭的美食,就是糙米!不挨饿还能轻松享瘦!

  糙米是什么呢?

  糙米是稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果,中医认为糙米味甘、性温,健脾养胃、补中益气,调和五脏、镇静神经、促进消化吸收。它比普通白米更富有营养,虽然煮起来也比较费时,但其瘦身效果较为显著哦。

  糙米的功效和好处:

  1.糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效,能有效的调节体内新陈代谢,内分泌异常等。

  2.多吃糙米可以治疗女性贫血

  3.糙米能治疗便秘,净化血液,因而有强化体质的作用。

  4.胚芽中富含的维生素E能促进血液循环,有效维护全身机能。

  5.糙米能使细胞功能转为正常,保持内分泌平衡。

  6.糙米具有连接和分解农药等放射性物质的功效,从而有效的防止了体内吸收有害物质,达到了防癌的作用。

  糙米怎么吃出瘦美人:

  糙米茶的做法:

  1.把干净无油的锅放火上烧热

  2.关小火,倒入糙米,小火慢慢炒,用铲子不停的翻炒不能爆裂

  3.炒至黄褐色就可以了,炒好的糙米茶盛到碗中

  4.水倒入锅中,烧开

  5.放入炒好的糙米茶

  6.立即关火,盖上盖子,静止5分钟

  7.把煮好的糙米茶,倒入碗内或者杯子内,为了防止米倒进去,用滤网过滤一下

  8.盛到杯中,糙米茶就做好了,剩下的米用来煮粥或者蒸米饭都是可以的

  荔枝红枣糙米粥的做法:

  1.1.先把糙米泡一晚后放入红枣再泡30分钟

  2.等糙米和红枣泡好后再剥壳去核

  3.锅中放入足够的清水煮开,水开后倒入糙米、荔枝煮30分钟

  4.粥煮30分钟后放入红枣,再煮至糙米开花即可

  红糙米饭团的做法:

  

  1.糙米5两,香米4两,糯米1两,加1.1倍的水煮熟焖一会儿

  2.煮好的饭趁热加入寿司醋拌匀

  3.放置不热时取一大块压成饼,放上馅料,包起,顶头包不全可补上一块饭饼

  4.海苔剪成条,包在饭团上即可


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