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首页 > 减肥 > 主食

营养早餐瘦身食谱 玉米鸡蛋煎饼

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2012-12-05 01:17:0039健康网

  一、玉米鸡蛋煎饼的减肥原理

  冬季减肥,三餐应定时定量,营养均衡。玉米鸡蛋煎饼,以面粉、鸡蛋为主料,搭配玉米杂粮,制作简单、营养丰富,是不错的早餐瘦身食谱。

  玉米鸡蛋煎饼含丰富的蛋白质、淀粉、粗纤维、碳水化合物、胡萝卜素、钙、磷、铁、钾及人体所需的各种氨基酸,维生素,能促进消化,帮助减肥排毒。

  二、玉米鸡蛋煎饼的做法

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瘦身厨房第37期:39减肥频道出品

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  • 瘦身厨房第37期:39减肥频道出品

    瘦身厨房第37期:39减肥频道出品

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  • 玉米鸡蛋煎饼

    玉米鸡蛋煎饼

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  • 六、完成

    六、完成

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  • 五、煎饼

    五、煎饼

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  • 五、煎饼

    五、煎饼

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  • 五、煎饼

    五、煎饼

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  • 五、煎饼

    五、煎饼

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  • 四、加玉米

    四、加玉米

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  • 四、加玉米

    四、加玉米

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  • 三、调面糊

    三、调面糊

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  • 三、调面糊

    三、调面糊

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  • 二、取粒

    二、取粒

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  • 一、准备材料

    一、准备材料

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  • 营养瘦身早餐 玉米鸡蛋煎饼

    营养瘦身早餐 玉米鸡蛋煎饼

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  1.准备材料:玉米半个,鸡蛋3个,面粉40g,荷兰豆(或毛豆)若干粒。

  2.取粒:玉米取粒,荷兰豆(或毛豆)取粒,煮熟,捞起滤干。

  3.调面糊:水里加面粉搅拌均匀,再挨个加入鸡蛋拌匀。面糊应较稠,可视情况增加面粉或清水。

  tips:要先把水和面粉拌匀再挨个加入鸡蛋,这样更容易拌匀。

  4.加玉米:加入玉米粒和豆子,加适量糖或拌匀。

  5.煎饼:锅里加少许,倒入面糊,一面凝固后翻面继续煎至凝固。

  6.完成:将玉米煎饼卷起或切块食用。

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