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吃土豆能减肥吗?

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2015-07-02 16:13:2539健康网

  吃土豆确实有减肥的功效,不仅如此,土豆还有护肤保养美容的功效。土豆含有很多有营养的成分,如维生素、矿物质等。土豆可以减少脂肪的摄取,而且土豆本身淀粉含量很少,富含膳食纤维,十分适合减肥时食用。下面给各位介绍几种土豆减肥餐。

  1.番茄土豆丝

  材料:番茄、土豆、青椒、木耳、葱。调味料有盐、醋、鸡精和油

  步骤:先把木耳放在水中浸泡,蔬菜洗干净,土豆切成丝并且浸泡,放入锅中煮一段时间,放葱、番茄、辣椒翻炒,最后加入木耳和青椒炒熟即可食用。

  2.土豆沙拉

  材料:土豆、鸡蛋黄瓜和西红柿、调味料有盐和沙拉酱

  步骤:先把土豆洗干净煮熟,剁成土豆泥后放进沙拉盘;鸡蛋放入热水煮熟,和黄瓜一起切碎加入土豆中;加沙拉酱搅拌最后加入盐调味。

  3.鸡肉土豆火腿沙拉三明治

  材料:土豆、面包片、鸡蛋、火腿、黄瓜、鸡肉、生菜、牛肉片,调味料有沙拉酱、盐、调味料有盐和沙拉酱

  步骤:切土豆和胡萝卜并且煮熟,准备好火腿、黄瓜等,把所有材料搅拌好,用面包片覆盖上,涂上沙拉酱即可。

  4.土豆胡萝卜菠菜饼

  材料:面粉、土豆、胡萝卜、鸡蛋和菠菜

  步骤:先把土豆胡萝卜丝炒熟,面粉做好皮,做成菠菜饼,把土豆萝卜丝卷好即可。菠菜清淡有益,很适合减肥。

  5.麻辣小土豆

  材料:材土豆、芫荽、花椒粉、辣椒粉、葱

  步骤:先煮土豆,切好土豆、芫荽、葱,平底锅倒油加入土豆翻炒加花椒粉和辣椒粉。辣椒可以让人体排汉,排出油脂和毒素。

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