主食
快速导航
频道
女性
减肥
育儿
保健
美容
妇科
饮食
中医
肿瘤
资讯
男性
诊疗
呼吸科
心血管
肝病科
更多
服务
问医生
就医助手
药品通
疾病百科
名医在线
简单生活
热门疾病
高血压
阴道炎
肩周炎
脂肪肝
小儿咳嗽
糖尿病
健康科普
科普基地
关注39减肥健康运动

查看更多相关内容

取消关注
首页 > 减肥 > 主食

夏天如何减肥 糙米减肥法健康助瘦

举报/反馈
2017-06-20 07:56:45爱美网

  

米饭 黑米 红米 杂粮_7723595_xxl

  夏天如何减肥最有效呢?相信很多人都知道多吃粗粮就能减肥,所以今天小编就来给大家介绍糙米减肥法,让你更好地控制自己的体重。糙米是最健康的减肥食品之一,对预防心脑血管疾病也有一定功效。以下的8款糙米减肥食谱你一定不能错过,快收藏起来吧!

  NO.1:糙米排骨

  材料:糙米100克,排骨500克,红枣8颗,姜2篇,水8碗,盐适量。

  做法:糙米洗干净后水泡2-3小时;排骨斩件飞水冲洗干净备用;红枣洗净去核;锅中放适量清水,煮开后放入所有材料,用大火煮20分钟,然后调成小火煮1小时,放入食盐调味即可。

  NO.2:樱花虾糙米粥

  材料:糙米100克,樱花虾100克,芹菜60克,食盐1小茶匙,酱油1小茶匙

  做法:将糙米、樱花虾、芹菜洗干净,芹菜切末备用。准备锅,倒入3杯水煮开后,放入糙米和樱花虾,用小火煮烂,然后加入食盐搅拌均匀,撒入芹菜和加入香油即可。

  NO.3:两米粥

  材料:糙米200克,海米80克,小排骨250克,食盐和胡椒粉各适量

  做法:糙米洗干净后用水泡2小时后沥干备用;小排骨经过飞水去腥捞起来备用;海米泡软过滤掉杂质。将全部材料放入锅中,加入8杯水,煮成粥后,一边煮一边搅拌,避免粘锅。等米粒煮到糜烂状,排骨熟烂后放入食盐调味,关火,加入胡椒粉即可。

  NO.4:黑芝麻糙米糖粥

  材料:糙米1杯,黑芝麻2汤匙,水1/4杯,白砂糖适量

  做法:糙米洗干净沥干备用。在锅中倒入水,放入糙米一边搅拌,一边用大火煮开,然后调成中小火继续煮45分钟,接着放入芝麻,继续煮5分钟,倒入白砂糖搅拌到融化就可以了。

  NO.5:番薯糙米粥

  材料:番薯60克,糙米100克,清水2000毫升

  做法:首先将番薯去皮后切成细丝备用。准备锅,倒入糙米和水,开小火煮30分钟,然后倒入番薯丝继续煮20分钟就可以了。

  NO.6:薏米糙米粥

  材料:糙米100克,薏米100克

  做法:将两者洗干净后一同放入锅中,加入适量的水,喜欢浓稠一点就少水,喜欢稀一点就加多点水,然后熬煮成粥。但是要记得,这款瘦身粥不能加入任何调味料哦,薏米祛湿瘦身效果很不错的呢。

  NO.7:菠菜番茄糙米饭

  材料:番茄1个,菠菜100克,糙米200克,橄榄油、食盐、酱油等适量

  做法:菠菜、西红柿洗干净后切好备用。准备炒锅,倒入橄榄油,开火,等到油8成熟的时候,倒入切成块的番茄,之后倒入糙米炒熟,用酱油和食盐调味,最后快要出锅的时候倒入菠菜,翻炒几下就可以了。

  NO.8:南瓜糙米粥

   材料:南瓜丝、糙米、盐。

  做法:糙米先泡水8小时,放入电锅中加南瓜丝及水煮熟,用少许盐调味即可。

21天计划2

【送福利:快来看看你应该怎么减肥?】

想要健康瘦下来吗?想知道什么才是适合你的减肥方法?

关注“39减肥健身学院”微信公号(ID:paireliang 或 扫描上边侧的二维码),然后回复关键字“减肥小妙招”,九姑娘马上告诉你!

快速通道
相关推荐39精品39热文
自测
查看全部
推荐专家
推荐医院
查看更多
健康资讯热门资讯