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首页 > 减肥 > 主食

减肥懒人饭 让你吃成瘦子

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2015-08-05 00:59:1239健康网

  看过再多的减肥食谱,自己不动手做又不照着吃,怎么可能瘦?而对懒人们来说,要减肥念头往往就是败给想偷懒的心。如果你怕麻烦,又想吃吃就减肥,那么下面这道食谱绝对符合你的口味。它就是为懒人们量身定做的懒人饭!

  懒人饭想其他食谱那样需要多种烹饪方式,它只凭电饭锅一次就煮好。懒人饭的做法很多,食材可以根据自己口味来搭配。为了减肥,小编建议在搭配材料时候多选低卡的蔬菜,如芹菜胡萝卜等。每种食材的量也是根据自己口味搭配,如果觉得太素,可以搭配一些肉类,但是要注意,在这个饭中,素菜才是主角。下面,小编推荐两种做法,懒人们不防尝试着做一下。

  做法一:懒人焖饭

  材料:大米、胡萝卜、芹菜、香菇火腿肠、洋葱、酱油、盐、花生油

  做法:

  1. 米洗净加水,火腿肠切大粒,胡萝卜切大粒,芹菜切小段,香菇切粒。

  2.锅内热油煎熟火腿肠倒入电饭锅里,其他菜也分别快速入锅翻炒倒入电饭锅里,然后盖盖儿开始煮饭。

  3.饭煮好后,加入适量酱油,盐,拌匀即可。

  做法二:番茄

  材料:大米、玉米、玉米粒、番茄、胡萝卜、腊肠、麻油、盐

  做法:

  1.将大米淘洗干净,放入清水中浸泡10分钟,同时将腊肠切成片,胡萝卜切成粒。

  2.大米和清水倒入锅中,加入玉米粒、胡萝卜和腊肠,放入适量盐调味。

  3.番茄洗净后整个放入锅中,开火后用中火烧开,转小火继续煮15分钟,关火后焖5分钟左右。

  4.食材和米饭煮熟后,倒入麻油将番茄和饭拌匀即可。

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