减肥技巧 甜食饭前吃不怕长胖

　　其实甜食跟减肥并非不共戴天，只是大家对于卡路里过于惧怕而造成了当前这种情况，正确的食用甜食不仅不会长胖，还能够对JMS的身体起到一定的好处呢！赶快来学习吧。

　　1、在饭前吃甜食。

　　在饭前吃甜食不仅能满足口腹之欲，更能有效控制你的正餐摄入量。一般来说吃完甜食后人体血糖浓度会上升，从而遏制饥饿感的产生，不觉得饿，吃的自然就会少。

　　2、想吃冰激凌的时候，选择植物脂肪的。

　　植脂冰激凌的口感与普通冰激凌并无差异，但其热量却只有普通冰激凌的一半甚至更少，而且植物脂肪不会像动物脂肪那样加大心血管的负担，SO想吃冰激凌的时候不妨多走两步，买个植脂的吧。

　　3、在经期适度食用巧克力。

　　经期的女性各项身体机能都相对较弱，食用巧克力不仅能够为身体补充体能和必要的营养，更可以有效减少痛经的发生。难能可贵的是，在经期吃巧克力比较不容易长肉哦。

　　4、歇会儿再吃。

　　无论你多么饿，都不要一口把蛋糕塞进嘴里，稍微休息一下，你会发现自己似乎不是那么迫不及待，也许你只是想吃一小口。

　　5、与好友分享。

　　无论何种甜食，都要养成与好友分享的习惯，这样不仅能够增强彼此之间的感情，更可以有效控制热量的摄入，可谓一举两得。

（责任编辑：邓琦）