生活在巴基斯坦SOS儿童村孤儿院的孩子们往往人生有一个非常艰难的开始，许多孩子失去了父亲，而在保守的巴基斯坦社会，这意味着这些孩子们也失去了他们的母亲，贫困的寡妇为了找到足够的工作来养家糊口而苦苦挣扎着，这时候其可能不得不放弃自己的孩子。

提起抑郁症相信大家都不陌生，现在人们的生活压力都是非常大的，如果没有得到良好及时的调整时，是很容易使身体出现一些异常的，而抑郁症则是其中的一个，并且近几年的时间里面抑郁症的病发率在不断的上升，那么抑郁症表现是什么呢?

　　抑郁症的表现症状在很多时候都会被人给忽略掉的，抑郁症是属于人体精神上非常常见的精神类疾病，因为现在生活工作压力非常巨大，患者人数迅速上升。抑郁症会给我们带来很多危害的，因此，我们一定要对抑郁症重视起来，那么，抑郁症的表现症状有哪些呢？​

抑郁症是现在人很容易患的一种心理疾病，并不是所有抑郁症都有自杀的倾向，因此很多人在患有轻度抑郁症的时候会忽视，没有很好的调节自己的心理进而发展成重度的抑郁症，造成严重的后果，那么轻度抑郁症的表现都有哪些呢？

抑郁症是一种心理疾病，而且患病之后随着时间的延长症状会变得异常严重，一旦到了最后就会产生轻生的念头进而造成自杀事件的发生，因此抑郁症在早期发现之后就要及时进行治疗，抑郁症治疗主要是以心理治疗为主，只要是改变患者的心理对自己的认可度，一旦患者对自己的认可度增高就会减轻症状。

情绪低落的人平时应该怎样调整？在生活中每个人都有情绪低落和想不开的时候，那么这种时候应该怎么进行调整呢。想要调整好自己的情绪日常生活中需要做的事情有很多，更多关于调整情绪相关一起更加详细的了解一下吧。

抑郁症的发生率越来越高了，引起抑郁症情况发生的原因是有很多的，但不管是什么原因引起的，只要是患上了抑郁症就会有一些症状表现出来，大家还要注意做到及时的有效治疗，那么抑郁症症状是什么呢?让我们一起来了解一下吧。

武汉一女子近期总是觉得自己的心脏出了问题，频繁就医，医生检查未发现器质性病变。原来，她患上了“焦虑障碍”，经过治疗病情好转。记者从多家医院了解到，近期焦虑障碍等“情绪中暑”患者大增，而持续高温是诱因之一。

现在各种压力使得很多人都患有焦虑症，特别是职场人群压力更大，每天处在高压力的环境中，不仅要面对繁重的工作，还要去应对生活中的各种问题。久而久之便形成焦虑症了，那如果出现了焦虑症该怎么办呢？

运动对人们保持心理健康有一定的帮助，特别是漫步，对治疗抑郁更是效果显著。

现代人压力很大。美国米勒医学院精神病学教授菲尔道斯·达博研究发现，持续数分钟、数小时的急性压力能强化免疫功能，但持续数周、数月、数年的长期压力则会损伤免疫机能。近日，美国《预防》杂志盘点了压力伤身的8个迹象。

多吃红肉危害健康，然而有研究发现，摄入红肉(牛羊肉等)太少的女性更容易罹患抑郁症和焦虑症等心理疾病。

在这个压力山大的时代，每个人可能都有需要解压的时候，怎样减压最方便呢？不妨试试通过食物减压吧！

缓解压力的方法有很多，当你感觉到工作压力大时，不妨多吃些以下食物，通过饮食来抗压吧！

都说“在哪里跌倒就在哪里站起来”，但现实中，我们常常在同一个地方“跌倒”好几次。尤其在感情问题上，大多数人走不出一错再错的漩涡。

日常生活中，我们总要面对各种压力，应付各种人和事，如何才能摆脱这些负面情绪呢？当情绪不好时，若在穿衣上注意这四“不”，也能帮助你赶走负面情绪。

我们每天都在使用身体，但是你真的了解它吗？要想让身体更好地为我们服务，就必须先了解熟悉人体的结构与秘密。今天，让我们一起来探索未知的身体！

只要大家在生活中克服自傲心理、从众心理、忘我心理、恐惧心理、麻痹心理等5种心理，就能让自己远离很多突如其来的伤害。

如今的年轻人，比任何时代的同龄人都想出名。他们通过网络直播、真人秀节目、自媒体等形式，绞尽脑汁想把自己打造成“明星”。其中不乏走歪路的人，以自虐、扮丑、造谣等不道德甚至违法行为吸引公众注意。这些人究竟怀着什么样的心态？

“皱着眉、撅着嘴、张大鼻孔”，这是一张被研究证实世界通用的“愤怒脸”。俗话说“气大伤身”，生气给身体带来的伤害是全方位的，却很少有人能在怒火冲头的时候做到心平气和。近日，美国《赫芬顿邮报》刊文总结生气时最不该做的10件事。

在我们的文明中，正常人的情感，例如短暂性的悲伤等等被认为是情绪紊乱，而开心才是拯救的好方法。不过，负面的情绪仍旧是我们正常情绪谱中的不可或缺的一部分。

压力大，这是现代人最基本的生活感受，工作压力大、生活压力大、学业压力大、养育第二代压力大……各种压力接踵而至，一不小心就给身体带来疾病。但你不知道，当你的压力过大时，身体会有应对，并会给你提醒，让你关注自己的身体健康。

对许多人而言，目击别人的伤痛与不安，是件很痛苦的事。当朋友痛哭无语时，该如何按捺内心的不安与疑问，倾心聆听并安抚他心理的苦痛与焦虑？我们具备坦然接受别人帮忙的能力吗？在这种时候，我们该“说什么”、“怎么说”？

近日，“空心病”一词横空出世，像晴空霹雳一般，瞬间照亮我国目前教育制度的不完善之处，再次引发了全社会对青少年心理的关注。

总会听到不少爸爸级的人说，我女儿那么优秀，必须要找个好老公我才能放心啊。是滴，作为“未来爸爸妈妈”一定不会就这么轻松地放他过关！所以这第一次上门就十分重要。外形是天生的，能通过你的“海选”必然有他可爱之处，但要过此关，牢记一句话“态度决定一切”。

你会喜欢乖乖女还是喜欢有点坏的女人？或许你会选择坏一点的吧？因为坏一点的女人貌似给人也很不一样的感觉，有挑战性，而且也会很新鲜，因为越是很难捉摸的女人，男人最喜欢。为什么男人会喜欢坏女人呢？

现在很多女人都愿意跟男友婚前同居，有些甚至未婚先孕，带球结婚，这到底代表着怎样的心理呢？

你身边的ta会不会有很多的口头禅？如果没有很好，如果有的话，我们可以从ta的口头禅里认识ta的性格哦，一起来看看吧。

相信很多人都经历过躺下在床上翻来覆去好几个小时都睡不着的情况，更严重的会通宵失眠。怎样才能躺下就睡？这里有治疗失眠的6种方法。

现在，婚前同居属于常态，如果两人是“以结婚为前提进行交往”的，那么同居就相当于试婚，这样的同居，事关将来幸福。一般而言，两人若是走到分手、离婚那一步，通用理由是“性格不合”、“没有共同语言”，这两条，其实通过很多细节就可知道。

情侣之间刚开始，肯定是甜蜜的，久一点因为有互相的陪伴也会让彼此很安心，这种关系是最理想的恋爱状态，可是，情侣到了一定时候，还是需要经历五种考验的。

面对负面情绪，一方面我们要学会正确认识情绪，通过充分体验来感受负面情绪是日常生活中有用的部分，去接受那种不适的感觉，而不是一味地逃避，越想对抗，它就越强烈。

缓解压力的诀窍就是穴位按摩，通过穴位的刺激来让身体得到放松，从而达到缓解压力的目的。众所周知，人体上有诸多穴位，但是对于普通老百姓来说穴位的作用，甚至如何按摩穴位全都一无所知。今天，我们就来学习一下，如何通过穴位来缓解压力。

软瘾，即指那些强迫性的习惯、行为或回复性的习惯、行为或回复性的情绪，它是美国心理学家提出来的新名词。不管你是迷失在网络空间、过度消费、或者看电视时间太久、八卦、咬指甲、成天做白日梦、总是拖延或运动过度，你都很有可能是染上了“软瘾”。

“万念俱灰”出自清代《中国现在记》：“官场上的人情，最是势利不过的。大家见抚台不理，谁还来理我呢，想到这里，万念俱灰。”形容失意或受到打击后极端灰心失望的心情。

饲养宠物不仅能帮助缓解心理压力，还有助于提升异性缘，让人显得更性感。法国媒体近日刊文指出，在大街上遛狗的男人向女人索要电话号码的成功率，会比独行的男人高出4倍。

正所谓“一天之计在于晨”。其实，如果某天你试着做个勤奋的“早起人”，你会发现许多意想不到的快乐：上班路上好走了！买早点不用排队了！清晨的风吹佛面庞感觉格外清爽，甚至路边的花草都显得神采熠熠！

生活中发生的很多事情都会让人内心产生不同的情绪。现代人工作繁忙、生活压力大，很多工作上的不如意、生活中的不顺心总会触动我们的负面情绪，让人心情变得低落。

“心理感冒”症状表现比较轻微或不太典型，往往容易被忽视，直到情况严重甚至发生意外时，人们才开始警觉，但为时已晚，所以及时识别自身的心理问题，承认它并积极进行调节是非常必要的。

近日一则新闻，西安18岁史学奇才因抑郁症离世，让人惋惜。其实会抑郁的人都是因为自己的心里有事压着，但是又不知如何解压，所以压着压着就会成了抑郁。

应届毕业生作为求职的主体，遇到任何困难和挫败都要学会及时排解情绪。蔡素平建议，大学生们可以为自己制定一个缓冲阶段，比如从大二大三开始慢慢通过一些实践活动了解社会，通过师兄师姐了解职场的相关内容，完成整个过渡阶段，从容应对求职之路。

很多“剩”者的要求往往过于苛刻，年龄、学历、相貌、收入、性情的要求都很高，按照这个条件很难找到合适对象。所以一定要善于发现别人的优点，爱他就要接受他的缺点，多一点宽容和欣赏。

吸气时，交感神经系统被触发，心率加快血压升高。而呼气时，副交感神经系统兴奋，心率变慢血压降低。因此，当你有压力或紧张时，放慢呼吸，专注在呼气上，使身体保持在副交感神经作用阶段可以帮助你放松。

性格内向敏感的人更容易发生躯体形式障碍，他们多多少少都伴有焦虑、抑郁等心理问题，又不善于情感表达和情绪释放。工作上的压力、独居的孤独、家庭的矛盾等是这一疾病的诱发因素。女性因为性格不及男性开朗，所以发病率要多于男性。

收入更高、社区安全、远离犯罪和暴力以及公共卫生项目的实施都可能会使人们感觉生活有保障、更安全、疾病也更少，但这些并不见得能够提升幸福感。而快乐的人能够更好地应对压力，拥有更多朋友，获得更多的社会支持，从而能提高幸福感，也更长寿。

“现在做已经太晚了。”“什么年龄就该做什么事”，是很多人的固有思维。当这种偏见对准自己的时候，就自我设限了。这类人常常被因循守旧的观念“绑架”，使自己的人生陷入左顾右盼、患得患失的境地。年过花甲还参加高考、不惑之年选择创业、在婚育年龄毅然出国深造……这样突破年龄对自我发展限制的例子不在少数。

研究人员找来51名学生来专心洗碗，其中超过半数学生要念一段230字的段落，内文强调洗碗的感官经验，像是洗碗精味道、肥皂水触感以及碗盘形状等。其他当对照组的学生则读一段类似长度、关于洗碗基本技巧的文字。接着每名学生洗18个碗。研究发现，专注在洗碗感官经验的学生，紧张感下降27%，心灵励志效果则增加25%;但对照组则无明显改变。

大吃一顿和疯狂购物，无疑是女人缓解情绪的两个法宝，但往往吃完、买完，想到自己的身材和口袋又追悔莫及。研究发现，生气时会摄入更多高油、高脂肪、高糖的食物。面对这顿突如其来又不健康的“大餐”，消化系统可能受影响，导致腹泻或便秘等问题。吃太多还会导致营养过剩，让你身材走样。

荷兰格罗宁根大学的研究显示，听到关于他人无论是正面或负面的八卦，都能帮助个人自我反省，提高自我评价，增强自信心。研究人员解释说，听到别人正面的故事，可能具有教育意义，它们为提升自我指出了明路；听到别人的负面八卦则会让人暗爽，因为这让人知道他人可能在各方面远远落后于自己。

人需要归属感，所以思想或行为上会有意无意地与身边的人保持一致，这能使我们被这个社会或团体接受，以获得支持。若跟团体意见相反，除非是领导，否则需要面对极大的群体压力，需要极大的勇气和能量。

究竟是什么引起了网购成瘾？专家表示，对网购的依赖是内因和外因共同作用的结果，沉迷网购的群体多以女性偏多、年龄偏轻。对于个体来讲，都是因为存在强烈的欲望。购物的冲动在商家的促销推动下很容易变得难以控制。

研究表明，由于承受着工作、收入和家庭各方面的压力，中年时期人的满意度最低。而年轻人的生活满意度则与居住地是否靠近公司、娱乐场所和朋友家等因素息息相关。但是安全和健康则是影响每个年龄段满意度的重要因素。

焦虑会导致社会隔离感。心理学家发现，焦虑会让人更多地关注自身，缺乏对别人的理解和同情，导致焦虑患者难以理解他人意图。这项研究说明焦虑会使人无法互相理解而交流失效，从而引起社会隔离感。

研究者认为，人在撒谎时需要调动“自控系统”来“集中注意力”圆谎，相对的，本能的“冲动系统”就要得到控制。而膀胱控制和冲动控制可能使用了同一个神经机制，所以当人憋尿———控制膀胱时，控制冲动的能力也被激活，进而获得“自控力”来更好地撒谎。

从心理学的角度看，人之所以从善困难，从恶容易，与自制力有很大关系。人天生是好安逸，有惰性的。善的德行，大多与节制、奉献、坚持有关，这需要人有坚强的意志品质、更高的精神境界。而恶的言行则无需花费力气，还能享受一时的快感，故引人沉迷放纵。

弱者心态使人得过且过，放弃努力，甚至自暴自弃，躲在这个“避风港”下，谈何进步，谈何发展？要自强，必须摆脱弱者心态。傅春胜建议，首先，要提高自我认同感，清楚“我是谁”。正确认识自己的价值，明确人生目标，正视世界的不公平，重视努力的意义。

我们都有这种感受，遇到需要帮忙的人，如果周围没有别人只有自己，那么我们更愿意主动帮忙，但如果周围还有许多人，我们就会犹豫不前。社会心理学家认为这是“责任分散”导致的，即由于他人的在场，导致单一个体面对紧急情况时所承担的责任减少，心理产生“还有这么多人呢，我待着就行了”的想法。

产生密集恐惧症的主要原因与个体的性格和生理敏感性有关。他们多胆小、羞怯、敏感、警觉，容易受暗示，联想能力比较丰富，遇事首先想到危险，正能量不足。所以密集恐惧症多见于青少年，他们处于联想能力迅速发展的阶段，遇到刺激缺少经验，总会想象到坏的事物而产生恐惧。

约54%的女性认为第一次约会时“穿红色衣服会很性感”，但赞同这个观点的男性仅为28%。看来，男女对“性感红衣”的态度并不一致。

振动幻觉。手机充电时不停地跑过去看看，走在路上总觉得自己的手机响了或者振动了一下，你有可能有振动幻觉。研究发现，68%的手机用户存在不同程度的振动幻觉问题，87%的患者每周有一次手机振动幻觉，13%的患者每天都会产生这种幻觉。

感到孤独的人的大脑构造与其它人不同。当给予消极社会提示，孤独研究对象的脑电活动就会更快更明显。

压力过大时，身体会给我们发出各种警报。消化系统的表现最强烈，会出现吃不下饭、腹胀、泛酸等不适。若压力长期得不到有效管控，疾病就会接踵而至，诱发消化道溃疡、肠癌、胃癌等。压力太大会让血压升高、头晕目眩、失眠等，长此以往还会诱发脑梗、心梗等严重心脑血管疾病。

斯坦福医学院压力和健康中心主任大卫•斯皮格尔说，由于身体将能量转移到更需要的器官和系统来保生存，因此当人处于高强度压力下时，食物在消化系统内会停止运转，从而诱发便秘。

复杂的人类行为是由多方面引起的，要探究这股“妖风”盛行的原因，我们应该不断的思考人们目标行为在其自身环境中的功能，通俗的来讲就是找出他们“目标行为的‘目的’是什么”。行为反应通常可以被划分为四种结果控制当中的任一一种或者其组合，其中两种便是回避/逃避功能和社会关注功能。

说到放弃治疗，医生通常不建议你这么做。送到医院就是抱着希望，医生则是那个想尽一切办法希望回天有术的人，所以医生最不能接受放弃决定。“他的血象指标明明在恢复啊？！”“再努努力，她都快不用呼吸机了！”……有时，医生真会生出凑钱帮患者治病的心。但医生也最能理解放弃决定。一个医疗决定，不只是书本上写的适应症和禁忌症那么简单，它涉及复杂的社会背景、家庭关系、经济条件等因素。

没有足够的时间来休假会对我们的职业前途产生不良影响，因为休息时间不够可能会导致人们在工作时对同事感到不满，并且更容易犯错误。而休假会让我们能够更有创造性的去解决问题、恢复精神、提高幸福水平、降低压力和减少情感上的疲惫，这些都可以减少人们患心脏病的风险，并且能够促进形成更良好的家庭关系

经常阅读的人，善于把不同的知识进行归类，以提高解决问题的能力，准确理解事件来龙去脉，更为有效地响应别人的感情从而更好地驾驭生活。

周末到了，本该将一周的疲惫、烦恼抛到云端，但有些人却烦躁、无聊，不知做什么；有的人或蒙头大睡，或无节制狂欢，过后又有虚度光阴的内疚感；还有人一到周日中午，就陷入对下周工作的焦虑中。李君表示，“周一要来了”之所以成为幸福周末的终结者，根源在于没有认清工作的价值。

很多人认为抑郁症，或其他精神心理疾病只是情绪问题，却不知其可能表现为躯体症状。临床上一些久治不愈的疾病，在排除器质病变的同时，要考虑可能是心理疾病，像胃痛、腿脚乏力、头痛、心脏不适等症状极有可能是焦虑或抑郁的表现。

国人爱围观、看热闹的习惯自古都有。生活中有很多场合容易让人好奇，比如争吵打架、房屋倒塌、火灾现场等，许多人路过，就会停下脚步围观。由于从众心理作怪，围观者会越来越多。然而，看打架反而被打，看热闹反而被“次生灾害”所连累的例子比比皆是。

当参与者阅读用母语撰写的短篇故事时，故事中的人物微笑，他们也会不自觉地微笑，这种模仿现象也出现在其他情绪中。然而当故事使用第二语言（12岁之后才开始学习的语言）时，参与者就无法对描写的情绪做出很好的“感同身受”了。

呼吸练习能锻炼我们的自律神经，放松心情。吸气是主动行为，能活化自律神经，吐气是被动行为，令副交感神经优先作用。每天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个小枕头，用力吸气把枕头顶起，然后呼气让枕头落下，刚开始每次练习2~3分钟，逐渐增加到每次5~10分钟。

人们担心、害怕、紧张的事情，往往是自己想要得到的东西。如莫先生害怕的是表现得不够优秀，不能得到领导的赏识，不够让人喜欢，其实他是希望受人喜爱，得到关注。所以感到紧张时，问问自己害怕什么、 希望得到什么，来理清所需之物。

人际关系的复杂化，不少人每天在不同的角色中转化，时而要做合格的丈夫或妻子，时而要当称职的上司，时而要迎接重要的客户。这些不同的角色让人们戴上了不同的面具，见不同的人说不同的话，揣摩语言背后的用意，就成了不少人的“职业病”。时间长了，就会开始胡思乱想。

睡眠能通过缓解疲劳，降低坏情绪对人体的影响。越来越多的研究人员认为，做梦对缓解情绪障碍有着不可忽视的作用，无论这些梦你醒来是否记得。美国芝加哥拉什大学医学中心睡眠障碍服务与研究中心主任罗萨林·卡特赖特说，如果你遇到的情绪问题不是非常严重，那就睡一觉吧，醒来就什么事都没有了。

为抚慰人们疲惫的心灵，帮民众摆脱各种不健康的心理状态，2015年2月，首尔市政府在政府办公楼设置了一台名为“心灵药房”的自动贩卖机，对各种心理问题对症下药，为市民进行心理疏导。使用者只要投入500韩元（约合人民币2.65元）硬币，选择自己的心情或精神状态，就能得到“心灵药房”开出的小盒子处方。

恐怖焦虑症与端粒长度关联密切。恐怖焦虑水平越高，端粒长度就越短。对人群密集等场合产生莫名恐惧的老年妇女，其端粒长度比心情更为平静的同龄妇女更短。与正常妇女相比，恐惧、焦虑严重妇女的端粒长度，缩短程度相当于早衰6年。

吃瓜子能缓解紧张情绪。人在社会交往的过程中，很容易紧张、尴尬，交流时手中有食物的话会让人感到轻松。所以我们经常会请客喝酒或约人吃甜点来让交往各方放松下来，但酒后容易说辞不当，甜品消费又高，所以廉价易得的瓜子就成了大家相聚时休闲食物不错的选择。同时，嗑瓜子可分解为若干个小动作，这些动作简单、容易，让人感到愉悦，在吃的过程中能够缓解彼此紧张的情绪。

“以后别找我做饭，我做不好”，“我考砸了，不是学习的料”，这样的话让人在困难面前心生畏惧。一次放弃，就是对自己的全盘否定。 只有一步一个脚印继续前进的人才会赢得胜利。在这个不放弃的过程中，一个个小进步、小决定和小行动都会逐渐累积，最终带来胜利的时刻。

研究者进行分析后发现，长寿者具备以下4个性格特点，其中两点适用于女性，两点适用于男性。有责任心（不爱冒险、考虑周到、有效率）和开放（接受新想法、感受和观念)的男性活得更久。

在美国，甚至存在“爱笑瑜珈”班。这是一种新兴的“身心疗法”，在发出一阵颇有韵律感的笑声之后，确实让人有一种如释重负的快感。虽然人们还不能证实这种疗法到底对健康有多大意义，但它对改善人体内血流状况，降低压力荷尔蒙皮质醇的含量，以及增强免疫系统的功效却已得到确切的证实。

发表在《心理学前沿》杂志上的研究结果显示，出乎意料的和声、连续下降的和弦、旋律动感和跳跃会使人颤抖。此外，那些与主旋律冲突的伴奏，曲调优美的倚音，其引起听众情绪、生理反应的能力也是很强大的。而最能引起心理、生理强烈反应的要数西方古典音乐。

研究发现，记忆力、想象力和共情之间存在潜在联系。比如，想象一种自己从未经历过的生活，而后，我们便会对那些有着相同经历的人产生更多的理解。汪冰说，这种通过想象而产生的共情，可以促使人更多地进行换位思考，更好地理解他人，变得更加善解人意，从而增加人际好感度。

人们在哭的时候，会不断地吸气，有助于呼吸系统和血液循环系统的工作。这种“带哭的呼吸”已经被运用到一些对治疗气喘和支气管炎非常有效的呼吸运动当中。

自嘲，是一种压力宣泄的方法，运用得当的话，能成为一种敢于直面问题的积极心态。不仅是情感困惑，我们每个人日常生活中都会面临各种压力，比如事业、爱情、婚姻不尽如人意时，无端遭到别人不公正的评价时。而使用不同的压力处理方式，往往导致不同的结果。我们太需要一些幽默、诙谐的方式来化解我们遇到的难题，自嘲就是一个不错的选择。

不再听新歌了，播放列表已经很久没有变化；被超市大减价吸引并疯狂扫货；梦想提得越来越少，遗憾说得越来越多。

山城本溪，是一个森林资源丰富的城市，有着得天独厚的自然资源——枫叶，被喻为“中国枫叶之都”。最有名的“枫王”树，以其叶红最早、叶落最晚、叶色最艳、角数最全、姿态最美而成为观赏枫叶的胜景

研究显示，和α脑电波频率相同的声音，可以帮助人们彻底放松；自然界中的各种声音，比如鸟鸣、泉水声，常被用于失眠的治疗；古典音乐的乐器和弦，可以帮助人们缓解压力……声音治疗师素黑表示，能“安抚”人心的声音一般音律较低，比如音叉、铜磐等；而小提琴的声音比较“煽情”，所以并不能让人平静下来。

抑郁症不具“传染性”，但拥有足够多情绪健康的朋友却可以使罹患抑郁症的风险降低一半，或者使抑郁症在6至12个月内康复几率翻倍。

生活中，面对不愉快的事，无需绘画，我们也可以站在自己的“身外”来旁观这一切，像伤心流泪时，可以对自己说：“好的，这些眼泪是因为我感到一种叫做伤心的东西。这是一种正常的感觉，我可以学会有效地处理它。”

容易产生信息焦虑的人通常有以下三个特征：一是个性比较内向，不善与人交谈，但是又很在意人际关系，所以总要上网看看微博或者刷刷朋友圈动态；二是工作压力比较大，情绪上易焦虑，将看手机或者上网看新闻当作一种排解压力的方式，用来转移自己的注意力；三是没有生活目标，没有精神寄托，比较闲散，他们将上网查看信息当作自己的主业，在里面寻找快乐的源泉，从而摆脱自己的空虚和寂寞。

高敏感体质究竟具备哪些特质呢？杨绍民医师进一步解释，导致高敏感体质产生的因素很复杂，从遗传、產程压力、怀孕时母亲的状态等，都可能是影响高敏感体质产生的相关因素。

空谈者言行分离，实干者言行合一。空谈者虽每天有大量的想法，但没有周密规划、言行分离，喜欢用空谈来装饰自己，行动力却大打折扣。实干者不仅有想法，还有周密规划、言行合一，尽管并不喜欢表达自己，但能够踏踏实实一步一个脚印做好每一件事。

英特尔公司现任首席执行官保罗·欧德宁说：“诺伊斯的‘宽容失败’的理念，一直是公司遵循的原则，是他让我们懂得了，被宽容的失败，一定是尽心尽力的失败，因为我们到达胜利彼岸所必须经过的失败！”

专家指出，紧张、压力容易让人产生孤立无助的感觉。如果发现今天的工作很难完成，不如马上向大家求助。最好把具体的问题说出来，然后集思广益，以免让自己一整天都陷在沉重的情绪中。

实践出真知，比较出幸福。幸福感是比较出来的这话一点也不假。想想你有的，不要经常想着你不曾拥有的，心理惦念，却没有任何实质行动，你依旧无法拥有所渴望的，这不陷入了恶性循环吗？

根据不同性格人群的行为特点，医学上一般会把普通人群分为A型、B型和C型三种性格类型。本期，《生命时报》记者结合国内外最新研究，并采访多位权威专家，告诉您不同性格的人容易得哪些病，又该如何预防。

妈妈和老爸终于说服了安妈，安妈终于同意相亲。小城市，50多岁的女人，虽然什么都有，但毕竟人老珠黄，安妈长得好看，心气又高，总是谈这个不成，谈那个不妥。最后索性耍起了赖皮：我就要找妹夫（指着我爸）那样的，没有就不要了！惹得老爸老妈啼笑皆非——安妈，强势了一辈子，做了一辈子大姐大，忽然变成了小女孩子，需要人哄着骗着宠着，才能高兴。

人体为了适应这个气候变化，大脑体温调节中枢就会积极的进行调节，一般来说正常人都能适应这样的气候，但也容易引起感冒、春困等精神倦怠现象。

人是社会性动物，需要情感的交流和互动，建议大家脱离网络，面对面沟通，尤其遇到以下几个情况，不仅需要交流，还得掌握一些技巧。

现在的夫妻多为双职工，工作忙，上一辈人帮忙带孩子成为社会趋势。但两代人教育观、价值观有差异，加上包容沟通不足，结果常为孩子产生矛盾。

所谓“人各有志”，每个人都有自己的人生轨迹，没必要把自己的想法强加于他人身上。攀比永无止境，不妨常常告诫自己要知足常乐。

有统计显示，约有1/3到1/2精神分裂症的初次发作是在春季，而约一半躁狂症也是在春天发作，一些青年躁狂症患者会出现言语举止轻浮，寻衅滋事等症状，在民间也称“桃花癫”。

性格能预测寿命？据美国“雅虎网站”报道，根据心理学家和医学研究者最新研究成果，长寿者具备以下共同的性格特点，有责任心、开放、情绪稳定和友善。

完美主义者往往工作认真、生活井井有条，这恰恰也是易患抑郁的性格之一。完美主义者过于较真，重视规则和事物的先后顺序，如果这种平衡被打破，就会感受到巨大的压力。

根据不同性格人群的行为特点，医学上一般会把普通人群分为A型、B型和C型三种性格类型。这里结合国内外最新研究，并采访多位权威专家，告诉您不同性格的人容易得哪些病，又该如何预防。

据美国“网络医学博士网”最新报道，英国睡眠研究专家克莉丝·伊兹科威斯基教授对1000名男女参试者进行的研究发现，睡姿与个性及疾病防治有极大关联。出于健康考虑，应尽早训练最适合你的睡姿。

似乎人人都有焦虑症，你正在因为忘记带手机而坐立不安，你的母亲却喋喋不休地警告你电子产品可能让你患上各种疾病，气氛简直糟糕到了极点。我们似乎失去了平心静气的能力，对一切都充满了烦恼和担忧。

美国临床心理学家和教育学博士Bill Knaus认为，不论是对什么特定的事物或者情景产生焦虑情绪，隐藏在其中的核心问题大致可以分为3类：自我焦虑、不安焦虑和关于焦虑的焦虑。

如今正值春季，各类精神疾病和心理问题高发，因为冬去春来，气候变化剧烈，容易引起情绪波动，你是否患上了“心理感冒”？

中国的兵法上有句古话，叫做“知己知彼，百战不殆”，当你认识到了你所承受的压力的强度和种类，在某种程度上我们就已经钉住了压力的七寸。

国际知名广告公司“智威汤逊”一项涉及全球27个国家的调查发现，有71%的人经常焦虑。其中，中国的数据为57%。而荷兰一项最新研究发现，长期焦虑不仅影响生活，还会让人早衰5年。

孔雀为了向他人展示自己，就会打开美丽的尾羽，尽管惊艳动人，却有炫耀之嫌。于是，人们用它来形容争强好胜、喜欢攀比的人。

研究发现，人的身心健康都能从与动物的积极互动中获益。身体方面，抚摸动物或观看热带鱼能降血压。

美国哈里斯调查中心发布信息称：人体60%～90%的疾病与压力有关。长期生活在压力下，你的身体也会提出“抗议”。

抑郁和焦虑经常伴随出现，这两种情绪都不是简单的“想不开”，而是心理疾病。

司机总有一种不正确的期望，希望能完全按照自己设定的方式和时间行驶，没有任何意外事件的阻挡。加上现代生活节奏快，生活压力大，人们越来越敏感，一个小摩擦就可能引发压力爆发。开车又具有危险性，当司机感受到外界威胁时，就会愤怒。

每个人都有自己惯用的应对方式，这是压力和身心健康的中介机制，成熟的应对方式有益于维护心理健康。

被信任的人拥抱是一种有效的社会支持手段，能够减轻压力造成的伤害，免受由压力引起的身体不适。

对于大多数人来说，淋浴的时候是他们一天中唯一的独处时光。淋浴的时候，你会处于一种温暖、狭小而又安全的环境中，能够舒适地自我清洗，压力也随之而去。当你放松下来时，大脑会释放出多巴胺，启动创造力。

研究显示，那些看不到手机的人表现更好，而只要稍微移动参与者的手机，他们的注意力就会被分散。这种行为是典型的“行为上瘾”和“减少保持注意力能力”。手机的存在大大影响了人的工作效率，尤其是在有任务量和注意力要求的工作时。

人在步入每个十年时，确实容易反思自我，进而做出重大改变。年龄逢9者更喜欢思考或质疑自己生命的意义，容易在事业、婚姻等方面做出改变。

上厕所手机不离手，不管刷微博，还是聊微信，总不能让手闲着；下班回家，一边玩游戏、聊QQ、看新闻，一边“听”电视剧，手里还要攥着手机发短信；节假日不能闲在家里，提前一周就开始约朋友，没约到就坐卧不安；退休后也乐得“发挥余热”……

正值元旦三天小长假，积攒了这么久的压力，何不利用这三天时间好好放松一下，以一个全新的心态去迎接新的一年到来？

研究发现，与“肮脏”有关的东西会增加欺骗行为，与“清洁”相关的物品让人回归道德。

有时候你其实离成功已经很近，就差那么一小步，但不要以为这一步可以忽略，有时候差之毫厘谬以千里，仍需很多努力才可达成目标。

做对环境有益的事情会让人有一种内在的奖励感和认可感，它会增强一个人的自我意识，从而使体温升高，内心也感到温暖和满足。

心理学家认为，中国人的不公平感主要来自比较。这种不良感受并非简单的财富差距造成的，而是因为在获取财富的过程中，有人付出多、收获少，有人付出少、收获却多。

生活中，一串怒火往往会引发多个“连锁反应”，小到家庭琐事，大到社会上频发的“过激杀人”事件。张纯表示，瞬间爆发的情绪确实需要转移，但千万别再把这个“靶标”对准他人，尤其是弱势群体。发泄不了时，不妨出去运动，或用击打沙袋等方式帮助平稳心情。

幸福感是很主观的感受，即使生活在相同地区的人，因为个人生活经历的不同，都会导致对幸福感受的不同，因此在测量一个地区人民是否幸福时，应该加入一些其他的考量因素。这张幸福地图调查面较大，测量的数据也比较丰富，具有一定的可靠性。

研究发现，长期压力会导致与情绪和认知功能障碍相关的大脑内侧前额叶皮层容量减小，进而伤害记忆和学习能力。之前的试验也发现，即使短期压力也会导致与记忆有关的脑细胞之间交流障碍。

心存善良能够减轻疼痛感、加速伤口愈合、降低血压、减少紧张感等；在流感季节，善良还可以将人们患感冒的风险降低16%。另外，如果医生对病人心存友善，付出关爱，病人会更愿意听医生的话，康复得也就更快，住院时间会大大缩短。

从心理成本与收益角度看，当付出微小的投入就有机会获得大的收益时，人们会倾向于去做这件事。假如这个回报还与家人的健康或幸福有关，那不做就会产生轻微的自责：感觉自己不够关心家人，连这点事情都不愿为他们做。在这样的驱动力和道德捆绑下，很多人就会做出转发的决定，但心里有一种被强迫的感觉。

研究者发现：尽管这些参与者的年龄都为38岁，但他们的心脏年龄波动范围很大，介于22岁至85岁之间。值得一提的是，信用得分较高的参与者其心脏年龄也较年轻，他们的受教育程度、认知功能和自控能力也较高，健康状况更好。

“内心强大”指一个人意志坚定，不易受世事和他人的左右，是心智健全的代名词。但有些人自我标榜内心强大，认为妥协等于无能，让步就是懦弱，因而自我隔离，固执己见。他们生硬地彰显个人主义，掩耳盗铃，行为就像叛逆期的少年。这种言行并非内心强大，而是为了掩饰脆弱的自尊心。

在听过喜欢的歌曲后，男女参与者都施舍了更多的金钱；而听不喜欢的歌曲，他们的捐献数额都比较吝啬；无声音频则没有影响。此外，从总体上来看，男性的慷慨程度要高于女性，而是否有歌词不会影响到人们的慷慨程度。

空是一种宽广的境界，达到这种境界的人，其外在表现是经常处于一种忘我的状态，帮助别人的行为增多，而且不是为了犒赏而去帮忙；他们的社会支持度、威望、人气很高；他们更逍遥、洒脱、和谐、包容。正如房间空了才可以住人，容器空了才可以盛东西，心空了才能容纳世界。

哈佛大学心理学家威廉·詹姆斯表示，30岁以后，性格已经固定得像块石膏。他认为性格在成年期会趋于稳定。这一观点已经得到多项研究证实。研究发现，从童年到20多岁，性格显著发展，到30岁时，性格发展减速，基本性格不会有太大变化。

青少年逐渐从对父母的依赖中解脱出来，与同龄人建立深厚的友谊。他们常会产生“我是谁”、“我真的是我吗”等疑问。如果能将自己在各方面将要承担的角色统一起来，就会拥有独立的人格和忠诚的品质；否则会迷惘、痛苦，不知道自己在社会中的位置，没有人生方向。

责任心、外倾性、随和性、情绪稳定性和经验开放性被称为性格五因素，是重要的人格理论模式。性格内向者更可能掩饰攻击性、敌意等在内的各种情绪，于是在梦境这些情绪就会显现。因为梦境往往是现实生活事件的放大。

随着天气日渐变冷，冬日忧郁或许会令人闷闷不乐。不过，音乐能改善情绪。发表在《自然-神经科学》上的一项研究称，特定的古典音乐能使人打寒战，进而促进多巴胺释放，使人感觉更愉悦。

如果你想感谢某人的帮助，又不好意思开口，不妨用一张便笺纸写下你想说的话。美国加州大学洛杉矶分校的心理学家让参与者写下了令其感激的几件事，6周后，他们血液中的蛋白质含量发生了变化，炎症明显下降。

人们通过苦中作乐、乐极生悲来恢复感情平衡，这通常发生在遭遇强烈情感冲击的人身上，这样做有助于人们更好地从强烈情绪中恢复。

“到此一游”者们就会采用各种张扬的、破坏性的方式来彰显存在感，对抗焦虑。这种心理防御机制被称为“反向形成”，就是将内心的冲突以相反的行为表现出来。

江浙沪一带普遍社会节奏较快、竞争激烈，人们的不确定感很强，内心焦虑。如果不重视调节身心健康，就容易出现易疲劳、记性差、睡不好等身心障碍。

结果发现，成年人和儿童在回答蛇的颜色时的速度，都比回答花的颜色的速度更快。这个研究结果在一定程度上，颠覆了“恐惧会妨碍认知信息处理”这一心理学定论。

研究表明，对身边人和周围世界的好奇，可以让你的社交生活更加丰富。共同的兴趣爱好会拉近人际距离，增加社交机会。充满好奇心的人，往往更有生活情调，不仅善于聆听，而且十分健谈。

“光棍节”之所以得到大家的认可，是因为都市单身男女较多，都希望早点结束单身状态，而一年一度的光棍节迎合了这一心理需求。再加上网络电商的推波助澜，“名”“实”便被约定俗成了，从而确立了稳定而密切的联系，渐渐被大家所认可。

很多人误以为只有经历了严重的心理创伤，心灵才会出问题。其实，心理问题的产生是一个日积月累直至最终爆发的过程。现代人不健康的生活方式，就是我们心灵健康的大敌。尤其以下一些不经意的生活小习惯，会悄然夺走我们的“快乐因子”，让人陷入坏情绪的恶性循环。

欣赏，其实就是将人的注意力相对集中，当人对一景物观赏、对一物件把玩时，全身心都会处在一种良好的循环状态，这样对于养心很有好处。

研究发现，悲伤情绪持续可达5天，是羞耻、恐惧等情绪的240倍。

研究发现，年轻人更喜欢自嘲式的幽默，而老年人喜欢相对正统的幽默情节，这样既能缓解气氛，又不伤和气。

相对于慷慨的玩家来说，吝啬的玩家承受了更大的压力。当采用不公平的方式对待其他人时，自己也会存在负面情绪，这种情绪和生理代价会让人感觉不舒服。

积极的人格特质能增强人们对其面部吸引力的感知，这种现象也被称为“晕轮效应”。

性格开放、外向的人都富有好奇心，想象力丰富，喜欢用新思路。开放的性格会让人为了减轻压力而有更多的创意，愿意与医生沟通改善他们的健康。外向的人中风的可能性降低了31%，高血压和糖尿病的风险分别减少了20%和23%。

我国一项大型联合调查显示，近七成都市人表现出神经紧张、焦虑、常因一些小事感到烦躁不安等；超过一半的人睡眠质量差、情绪低沉、忧郁、缺乏食欲、胸闷、乏力，觉得生活没有乐趣；还有近1/5的人出现强迫性观念或行为。

音乐训练要求人们对记忆中复杂的刺激（音符、节奏、强弱等）时刻牢记在心，并能够熟练处理这些信息。学音乐的人具备维持并操纵记忆中相互冲突信息的能力，因而可以高效处理多种事务。

遭遇失业、患上重病、失去至爱、经历婚姻失败等负性生活事件会让人心情压抑，但这些人结伴参加户外散步后，心情有明显好转。

聪明多是天赋，智慧却要自悟。释迦牟尼在菩提树下想了七天七夜才大彻大悟，孔子70岁后才能“从心所欲”。总之，智慧要有求本求善之心。

对于男性参与者而言，观看一段6分钟的中等密度树木的视频，其减压效果是观看没有树木视频的3倍。尽管女性参与者并没有在唾液皮质醇水平和皮肤电传导方面表现出同男性一样的生理变化，但随着树木覆盖率的上升，她们也体验到相应增加的减压效果。

心理学家发现，人在难过时，过度思考和纠结往事不但加深痛苦程度，还会延长痛苦时间，并形成恶性循环。最悲剧的是，这种“思维反刍”现象只是心灵痛苦的枷锁，不仅不能帮我们找到解决问题的方法，还会唤起更多负面的想法。

自大的人认为自己比任何人都优秀，因此很难做到认真倾听他人，而且一不顺心就会开口责怪别人。自信的人认为自己跟别人一样优秀，很少说教。

美国精神病学家马克·班斯奇克指出，事情现在不做，就永远也不可能再做了。因为只有行动才会有机会，抓紧时间就是抓住机会。幸运的人不会把事情都推到最后。

心情调整还是要靠个人，要说有什么奥妙，其实就是要“想得开”。当然，这“想”有点讲究，比如苏轼面对生活困苦，用的是“视苦为乐”法。

压力或能改变血栓的形成方式，处于压力之下的女性更易出现血栓形成的早期征兆，这一过程称为“血小板聚集增加”。血栓能阻塞动脉，导致心脏病发作。

梦到自己突然瘫痪或车子突然抛锚，无法行动半步，往往是现实中某些事情陷入僵局，或与伴侣处于纠缠状态，无法解决也无法摆脱。

调查发现，给慈善机构或者需要帮助的人捐钱，可以让人一周都处于精神振奋的状态中。如果花费大量时间投身于慈善事业或是做一些助人为乐的事情，会让人的精神振奋时间更长久，最长可以达到24天。

水波心态给人们带来的危害非常大。首先，这会使自己深陷在某件事情中，一叶障目，而忘却了体会和发现生活中的快乐，从而使生活郁郁寡欢。其次，对周围人怨声载道，负面情绪不仅会传染给家人，更容易让毫不相干的人受到伤害，导致门庭冷落，进一步增加失落感。

近日，“王蓉疑患精神病”的消息被传得很火爆，其实生活中很多人都会遇到心理障碍的时候，很多人对于心理领域的划分不了解，对于如何区别心理障碍、精神病更是“云里雾里”，很多网友把这两者混淆了，一些简单的心理小障碍也经常被误以为是精神病，今天39健康网编辑带你细说一下这两者的区别！

信息时代，人们每天接触大量信息，容易互相干扰，分不清主次，以致无所适从，进而丢三落四。此外，丢三落四也可能与既往养成的生活习惯有关，常见于缺乏条理性、依赖性较强的人身上。

诚实坦率是保持身心健康的关键所在，一般人每天大约要撒11次谎。正是这些撒谎行为造成了持续的身心压力，破坏了免疫系统。

7天长假，只有国庆才有，很多人都需要这个假期来释放积攒了半年多的压力，鼓励大家在长假多出去走走，给自己一个身心放松的空间。每个放松方法都能找到轻松和乐趣。这个国庆，带上心灵去“旅游”！

道德冒犯所带来的情绪会显著影响到人们的行为，使人们吃得少。这证实了一个心理学的问题：道德冒犯会在人嘴里留下差口味。

坐姿好坏对试验者心理方面的影响大相径庭。坐姿端正的试验者感觉更热情、兴奋、强健，而坐姿差的试验者则更恐惧、紧张、安静、迟钝、懒散等。

瞳孔可以反映人们的“敏感性”，即瞳孔越大，“敏感性”越强，当人们“敏感性”过强时，做决定时往往不太准确，而且结果也不令人满意。

与性格不乐观的人相比，生性乐观的人患上心血管疾病的可能性只有前者的一半。这种相关性要归因于“混杂因素”，即态度积极的人不太可能患有肥胖症，较少从事不健康的行为，也不太可能处于贫困状态。

中年人由于社会角色的不断变化，人际关系的不断改变，工作和工作环境的变动等，消耗着他们过大的精力和时间，感受着精神紧张的心理压力。

工作、生活中遇到难题，更要早起，为一天的拼搏做准备。也可以利用这段时间做一些让自己快乐的小事，例如读书、听歌或沉思。

大多数被调查者表示，自从他们放弃开车和使用其他交通工具上班后，在生活的许多方面都表现得更加快乐。一路骑车回家能让他们彻底放松，完全割断和工作的联系，让他们在面对伴侣、朋友和家人时拥有一个好心情。

很多人都会陷入一个怪圈：上班睡不醒，放假睡不着。这可能与饮食习惯有关。美国宾夕法尼亚大学研究发现，睡眠好的人饮食更丰富、均衡。因此，想要睡个好觉，应先从饮食入手。

如果在生活中无法找到和谐，就应该花更多时间做些让自己平静的事情。如果不良情绪很严重，不妨试着深呼吸，与之和平共处。

过分自信者往往偏向“自我陶醉”，这种人虽然工作不见得一定很出色，但其咄咄逼人的竞争态度总能传染给别人，让别人给予自己充分的自信，进而获得更多的机会。

年轻人如负债率较高，健康状况也会较差。身体很多指标，尤其是血压，会因此升高，增加患心脏病和中风风险。欠债较多的人承受的压力水平要比普通人高11.7%，容易焦虑不安。

有人喜欢把自己圈在“笼子”里，认为自己肯定做不了这个，搞不定那个。记住：鸡蛋从外部打破是死亡，从内部打破是成长。

有些人经常对自己的判断过于自信，高估自己的水平，被称为“过度自信”现象。但过于自信就会导致自以为是。加拿大一项全球民意调查发现，84%的中国人认为自己“大材小用”。

攀比之心，人皆有之，古已有之。真正拥有实力的人，是充满智慧的，往往处于平静祥和的状态，你已经是狮子了，何需证明？何需攀比？

一项新研究表明，压力会延缓女性的新陈代谢速度，导致体重增加。当人们处于压力境地时，更有可能食用热量和脂肪含量较高的食物，同时所燃烧掉的热量减少，因而体重会上升。

摆脱起床气，早期拥有一个好心情，一天会过得更舒心。4个建议教你如何拥有好心情。

你是否时常举得压力很大，压得自己喘不过气来？别怕，花2分钟看看以下5条减压建议。

心理研究表明，蛋类、肉类等蛋白质丰富的食物富含色氨酸，有助于大脑“快乐激素”5-羟色胺的合成，它们都能让心情变好。

在办公桌前坐的时间太长，会使你的肩颈和腰部承受巨大的压力。所以每当你感到这些部位变的坚硬和紧张时，花上5分钟的时间做一些简单的拉伸动作有很好的放松作用。

购物本身是促进社会发展的重要行为。过度消费则成为社会发展的诟病，如果我们每人心底多一份阳光健康，正确的看待压力，物质，人迹关系，消费，我们会从购物中寻找到新的快乐。

炎炎夏季，人们极易惹上“情绪中暑”，对此专家建议，情绪不稳，烦躁，易激惹时可以看看绿色、蓝色等冷色系颜色的东西，有助于平稳自己的心境。

天气炎热，如何控制自己的急躁脾气？如何对失去理智的自己说不！这里给大家介绍几种方法。

新研究显示，一个人若以喝酒、滥用药物等方式来逃避和减轻压力，或者以看电影或看电视转移注意力，都很容易造成长期失眠。研究人员指出，当人们感觉压力事件快要压垮生活时，最好能寻求心理医生的帮助，以降低失眠风险。

颜色能影响情绪，关于它的魔力早已众所周知。而在这闷热的夏季，如何拥有一份清凉的心情，你也不妨利用一下颜色这个魔术师吧！

惹上“心理感冒”的人常会感到情绪低落、兴趣丧失、记忆力下降，简而言之就是“什么都不想干”。若你发现自己的这种心境症状存在强度过于显著且持续时间超过半个月，就可以被初步确证了。

气候的变化不仅会影响人的生理健康，也会影响人的心理情绪。炎炎夏日，当气温超过35℃时，人的情绪最易失控，所以需要你的及时调整。那么，如何进行心理调节呢？

生活中，我们总会遇到各种情绪问题，致使脾气暴躁，经常发火。要想保健养生，也必须从改掉这坏脾气开始，以免伤肝。那么可以怎么做呢？

常说“谢谢”，不仅使人变得有礼貌、有教养，还对自己身心健康的发展有帮助。可实际上，许多人并不善于表达他们的感激之情，又或者“谢谢”成了不痛不痒的口头禅，总让对方甚至自己都感到不自在。那么，如何让自己善于说“谢谢”呢，这还是有一些“技巧”的。

人在旅途，难免遇到不愉快的事，而这些事儿会使人烦恼焦躁，情绪低落，出现消极心态。这时只要善于把握，用“酸葡萄法”进行自我安慰，及时调整心理状态，就能摆脱消极心态的阴影，化忧为乐。

七情过度皆可伤人，其中悲哀常因为连绵不绝而危害更大，《素问·举痛论》说：“悲则心系急，而肺布叶举，上焦不通，荣卫不散，热气在中，故气消矣。”；严重者可使生命之气衰竭而死亡，正如《灵枢·本神》所说“因悲哀动中者，竭绝而失生”。

生活中的我们，却总是将压力视为“敌人”，并想尽各种办法与之对抗，或有效或未果，但最后往往会弄得自己精疲力尽，因为生活中的压力总是源源不断……殊不知，应对压力最好的办法是与之“化敌为友”。

早起不精神，人一整天都倦怠，怎么办？在你的早餐里加上蛋和奶酪，它们都含有丰富的铬，能帮助人体克服与抑郁有关的倦怠、对碳水化合物的渴望以及心理上的过度敏感。

最新研究发现，在社交网站上花费大量时间的人会因过分关注“点赞”数量和朋友评论，从而引发焦虑。

美国眼科学会会员安妮·苏美尔博士表示，如果经常一只眼的眼皮跳，可能是压力带来的应激反应。此时应闭上眼睛，试着放松眼皮，做深呼吸，吸气4秒，屏住8秒，然后呼气8秒，重复4遍，同时用指尖轻压眼皮，有助缓解症状。

心理研究发现，一天中，上午的心情好过下午；工作日中，周五情绪最高，而周日是一周心情最好的一天。

新研究表明，常吃垃圾食品还会诱发精神疾病，让人更易抑郁。而且，常吃垃圾食品的人更喜欢用暴力解决问题，脾气也会更坏。

夏季的情绪，像泄了气的皮球般，蔫蔫无生气，却又极易暴跳如雷；陷入种种负性情绪中，总希望能感受到快乐，却又那么的力不从心，怎么办？其实你可以通过这些方式诱导你更开心。比如看看滑稽的电影放声大笑，经过镜子的时候对自己微笑，或是多去发现寻找那些能让你开心的事儿，总之，别吝啬你的笑！

你是否注意到了，食物的色彩和心情的关系呢？如果你选对了食物的颜色，能够缓解压力，是心情放松、愉悦。下面分享6种能够缓解压力的彩色食物，一起来看看吧。

科学家发现，养成一个习惯需要21天，不妨从现在起定个“好情绪计划”，让自己自然而然地快乐起来。

生气发火不仅影响感情，让人做出错误判断，还会惹病上身。对此，专家建议，在快生气或已经生气难消时，不妨按按身体上的5个“撒气阀”，不仅能转移注意力，还能消除心中的怒气。

如果要保持身体健康那需要不停的锻炼，如果要有更多的知识需要不停的参加充电，可是我们对自己的心灵，却认为它自己就会成长，不要锻炼，不用学习，甚至当我们发现自己的心灵有问题的时候还怪自己怎么不成熟，可是你给他锻炼，不给它养分，他怎么能健康呢？其实，我们的心灵和我们的身体一样，需要锻炼，需要学习，需要成长，需要我们对它的爱和按摩。

今夏的高温似乎来的有点儿早，这样一来，人的情绪则早已陷入了不稳定期，遇到事情会控制不住情绪，有时候甚至会无缘无故的发脾气。更严重的是，在这种“烧烤”模式下，“车脾气”往往比这气温飙升得快。怎么办呢？

ABC News报道，激烈争吵过后我们的心情会变得很糟，甚至会影响日常生活——如开车——不仅伤害到自己还会影响到别人。专家具体说明了人在愤怒状态下不宜做的九件事，并给出平复心情的方法。

你是否经历过熬夜加班、看电视剧、欣赏足球比赛？第二天是不是觉得疲惫不堪，只想睡觉？这时一杯提神醒脑的咖啡或浓茶无疑就能起到很大的帮助。因为我们深知此时的疲劳源于缺乏睡眠。但有的时候，让你疲劳的根源并没有那么明显，你只能猜测是不是运动过量了？还是身体健康出现了问题？

除了工作、经济等常见的压力来源外，有些看似平常不起眼的习惯，其实也会成为诱发压力的凶手。小编为你总结10个你意想不到的压力源。

职场上，不少人计划的不是如何进步，而是换工作。“不满意就跳”成了他们的口头禅。不仅是工作，还有人对新买的手机、恋爱对象等也时常不满意，总想换掉，被网友戏称得了“不满意就换综合征”。

通过下列8种方式让你保持镇定与冷静，告诉你如何更有耐心和减少压力。

谁都可以开始行动，但是大多数人一会儿就放弃了。一个成功者与一个失败者的区别就在于当情况变得艰难时他会决定坚持下去。

当我们压力大时，血液就会流向手脚。有时会伴随着出汗，这是身体的一种降温机制产生的。如果出汗过多，就需要看医生了，确保是否为多汗症。

在职场中，我们经常会遇到很多不顺心的事，产生很多负面情绪，特别是女生，更容易受到这类情绪的影响，那我们到底怎么做才能不让这些情绪影响自己呢？今天，小编就向大家介绍六种方法，让你做到不堵心。

据澳大利亚“新快网”报道，澳大利亚科学家们证实了“中年危机”确实存在，人类的幸福度在大约40岁的时候就会跌至最低点。

现代生活充满压力，要想活得轻松，就必须解压。要想有效减压，就必须了解压力的蛛丝马迹。美国《预防》杂志载文，刊出美国拉什大学医学中心行为科学部主任斯泰万·E·霍博佛尔博士总结出的压力“10种无声信号”。

美国梦境研究专家迈克尔·维格表示，梦见掉牙通常表示做梦者比较在意别人对自己的看法，甚至为此焦虑。美国加州大学洛杉矶分校心理学家朱迪斯·奥洛芙博士认为，女性梦见掉牙，还有可能是因为她们感到自己正失去某种权力。

日常生活中，人人都有脾气暴躁的时候，但对于一些身患疾病或处于某种特殊状态下的人来说，生气可能不完全是性格的体现。英国皇家全科医师学会的专家发现，有很多疾病和药物的副作用会导致人们易受刺激、经常发怒。

快节奏生活中，我们不断提醒自己，要“慢生活”、“零压力”。可压力不断袭来，怎样才能甩掉这些包袱？近日，美国“自我平衡”网站综合心理学家建议：问自己12个问题，也许就能过得轻松。

生活中，难免遇到各种各样让你不快的人。事实上，换一种心态，结果也许就会不同。美国“自我激励”网提醒我们，对以下的六种人要尽量宽容。

一项研究发现，强烈的焦虑和频繁的情绪问题会严重影响人的身心健康，尤其是会增加患肾结石的风险。那么，我们又该如何控制我们的情绪？

要预防节后心理失调这种现象，就要注意心理的平稳过渡，节后及时“找事干”，避免突然“急刹车”。如果条件允许，采用想象放松法也可达到较好的调适效果。如何避免节后上班太痛苦，具体来说可以从以下几点着手。

性格不稳定者常因长期缺钙，造成心神不定，应该多吃一些含钙、磷较多的食物，如大豆、牛奶、苋菜、炒南瓜子、海带、木耳、紫菜、田螺、橙子、河蟹、虾米等。

心理学家发现，我们更热衷于从好看的人手中买东西，特别是当他们触摸了物品之后。看到漂亮的导购，在心花怒放的同时一定要保持头脑清醒，在掏钱之前反复想想自己到底需不需要。

在工作和生活等方面高标准、严要求的完美主义，在很多人看来值得称道。但据英国《每日邮报》报道，多项研究发现，太过追求完美不仅会导致压力倍增，而且会带来多种健康问题。

五一小长假即将到来，身处繁忙大都市的您，是准备利用这几天来完成平时剩下的工作或是和一群朋友出去狂欢放松心情呢。专家提醒说，虽然快节奏的工作生活是现代都市人的现状，但无论再忙，都要学会定期有规律地放松自己的身心。

生气、郁闷、伤心、失望……想象这些经常发生在自己身上的心情吧，因为对别人的失望而引发自己情绪变得糟糕，而糟糕的心情又引发自己做出一些徒劳无益的行为。它们在你的工作和生活中不断上演，更糟糕的是，这些情况看上去并不没有会消停下来的意思。怎么办呢？难道任由它们继续下去影响自己吗？

追逐幸福的过程并不会一帆风顺，必须勤奋工作、积极创新、珍惜时间、交好朋友等等，只有跨越了种种障碍之后获得的成绩才是幸福的。以下是5条与金钱无关的提升幸福感的方法，希望大家能经常体会到幸福的降临。

美国一项研究显示，趴着睡觉的人比那些用其他姿势睡觉的人更容易做噩梦。

心理健康会影响身体健康，性格也是影响疾病的重要因素。

想要拥有每天的好心情，保持饱满的精神状态，从起床那一刻就开始吧！心理研究表明，“早起人”脾气更好，幸福感更强，生活满意度更高。而且早起还能振奋精神、舒缓情绪、提高效率，还能加快代谢、增强免疫力、保持好气色。

一项研究称，有些人失眠是因为对黑暗恐惧。

情绪与“肝火”关系极为密切，不良的情绪刺激会导致肝脏损害，而肝脏损害又会加重情绪失衡。所以要想从根本上纠正这种情况，必须学会自主调节情绪，用宽容、平和的心态对待周遭的人和事，积极应对人生逆境困苦。

对于性格的划分，最常见的是荣格的内倾与外倾。心理学家研究表明，外向的人更易得心脏病，而内向的人更易得神经症。

疲劳时，最好赶快找到“组织”，借助团队的力量，不仅能帮你赶走疲劳，还能提高解决问题的能力。

想知道人的心理有多玄妙？美国心理学会对周一到周日这7天时间人们的心理变化做了一项研究，结果显示最适合寻找另一半和要求加薪的是星期三，最适合生孩子的时间是星期六！为什么？自己看答案吧。

现代人都讲究感恩，但还是有很多人知恩不报，如果我遭遇了肯定很生气。直到我看到美国心理学家大卫·伯恩斯博士的《好心情》一书，才发现面对知恩不报的人，将自己的“下意识的反应”和“理智的想法”分为两栏，进行对比，3分钟内就能想通了。

生理与心理的健康息息相关。假如你总是保持一种乐观的心态，也许你会相对比较健康。相反，如何你经常被一些负面情绪困扰，那你的身体也会受到一定的影响。接下来，我们就来看一下，一些日常生活中的行为对你健康造成怎样的影响。

色彩对人的情绪的确影响很大，色彩作用于人的感官，刺激人的神经，进而在情绪心理上产生影响。

石榴果实中含有丰富的维生素，可缓解抑郁、焦虑，减轻疲劳和紧张情绪。烟酸和维生素 D 可平缓情绪，对抗灰色心情；维生素 E 帮助脑细胞最大限度地获取血液中的氧，增强注意力，改善记忆力。

你知道吗？当你出现糟糕的情绪，除了疾病、体质、生活或工作上的压力等因素外，其实，缺乏维生素也可能会是导致情绪不好的罪魁祸首。譬如春季阴雨连绵的天气里，都会导致维生素D不足，人们容易感到焦虑、疲惫和伤感，建议补充富含维生素D的强化食品，如牛奶和酸奶，或晒晒太阳。

生活中有许多的心理减压的方式方法，一项新研究发现，步行上学上班就有助于缓解心理压力和预防心血管疾病。

近几年来，网络技术使得人们能够在互联空间中构建自己的秘密世界，许多网虫同时拥有几个网名，在网的世界里，他们可以扮演任何角色，尽情发挥想像力和演技。

春季气候变化无常，容易使人情绪波动，烦躁不安，加之气压低，还易导致人脑分泌的激素紊乱，因而在这个季节发生失眠的几率也比平时要高。

适当的选择衣服，也有改善情绪的功效。换一套称心的衣着，可以松弛神经，给人一种舒适的感受，也的确能起到一定的减压作用。

最近，美国《健康之友》杂志官网介绍了几个会妨碍睡眠、招致噩梦的坏习惯，不妨参照以做调整。睡觉时要尽量保持房间安静，开着电视、听着嘈杂的音乐睡，会影响睡眠质量，容易做噩梦。

当你不开心了，怎么办呢？其实，能让你变得开心的一个很好的办法是——开心地坐直身体，并装作很开心的样子说话及行动。因为如果你的行为散发的是快乐，就不可能在心理上保持忧郁。

从心理学的角度来说，照镜子可以培养人的自信心，办公桌上放面镜子，当工作中出现困难或者心情不好时照一照，可以有效减轻心理压力和烦躁情绪。

早上起来应该怎样做心情更好？经常有人遇到早上不愿意起床，或者一起床就感觉很烦躁、睡不醒。出门一天就感觉情绪不好，然后在走以后，坐车或是开车的时候都很烦。导致一天的情绪都不怎么样，那么到底早上应该如何做，才能保证一天都有好心情呢。通过下面的文章，让我们来了解一下。

下了班不想说话，心理原因很多：其一，相当一部分人把沉默当成减压方式。但有研究证实，夫妻经常互动才能减轻压力，提高生活满意度。其二，家庭成员间存在沟通障碍，导致内心疏离。其三，职业倦怠会使人采取回避的态度应对压力。

也许你很难相信，但是情绪可以通过重复形成习惯。消极情绪甚至可以变成某种嵌入你每日生活的东西。如何将它们赶跑？

当人们遭遇不幸时，应当学会调解、控制自己的情绪。要学会摆脱，或用向好友倾诉、向心理医生咨询等方法，尽快使自己走出心理危机。

调查显示，傍晚6时是男人最易满足伴侣要求的时刻；而下午3时千万不要与老婆发生争吵，这个时间是女人容易在争吵中占上风的时刻。一名女性想向老板提出加薪或升职要求，最好等到下午1时，那时是管理者最容易满足员工要求的时刻，这都是缘因“生物钟”会影响情绪。

美国著名心理学家杰克。布朗称：适当地选择衣服，有改善情绪的功效。并根据有关“试验”和跟踪调查的结果，证实了其理论是正确的。他们认为，称心的衣着可松弛神经，给人一种舒适的感受。

压力是我们日常生活中经常遇到的问题，许多人都曾为压力所困扰，那么日常生活中该如何缓解压力呢？让心理保健医生来教你怎么做吧。

人际交往是维护和促进健康的重要渠道。有研究表明，人际关系差的人，患病的几率会增加1-3倍。因此，大家要注意自己的人际交往，保持良好的人际关系。

多吃含维生素C的食物也有助于减压。因为维生素C可以帮助人体制造肾上腺皮质激素，从而增加抗压能力。

火气大，爱发脾气，实际上是一种敌意和愤怒的心态，当人们的主观愿望与客观现实相悖时就会产生这种消极的情绪反应。而春季，正逢肝气当令，此时，肝气开始生发。中医上讲“肝阳，肝气常有余，肝阴，肝血常不足。”这里的“余”，即多余，中医讲求平衡，所以“多余”即为邪，人们容易肝气盛、肝火旺，因而脾气也就比较暴躁。

春天是抑郁症就诊的高发季节。抑郁是一种情绪上的“感冒”，影响生活与生存状态，有的甚至影响生命安全。

食物可以带给人的东西很多，绝对超过你的想象。开心和快乐的感受可以从食物中获取，忧郁和伤心也可以从食物中获得。所以为了自己的心情还是好好管住自己的嘴巴吧！

据美国福克斯新闻网、英国《每日电讯报》及英国广播公司等多家媒体综合报道，多项调查发现，现如今，几乎无处不在的WiFi（用无线方式连接互联网的技术）成瘾问题堪称“新的烟瘾”。

十年弹指一挥间，是因为你在沉重的压力下过着单调的生活。

当你忙着给身体补钙、补锌、补充蛋白质的时候，千万不要忘记：你的心灵同样需要“营养补充”！专注做事、与人联系、充足睡眠...这些都是让你的心灵健康成长必不可少的条件。下面，小编告诉你心灵最需要的7种“营养素”。

心理的“疏泄”则称得上是一次心理治疗，是减轻压力、调节情绪的好办法。无论是向亲朋敞开心扉，还是对着高山大海呼喊，都能宣泄心中不快。

一项调查显示，紧张、压力、愤怒等情绪，会让很多人反复出现红疹、瘙痒等皮肤过敏症状，这种现象被称为“情绪性过敏”。

办事拖拉是很多人在日常生活、工作中遇到的问题，有些人甚至一件事要拖几个星期甚至几个月的时间才能彻底的解决，有人认为这种拖延只是一种坏习惯，而有些人则认为这是一种心理疾病，叫做拖延症。

研究发现表达感谢对减少焦虑很有效。不论何时，不管是对超市收银员还是对快递人员，只要与别人进行互动，就要常说谢谢，不要小看这一句简单的话语，它可以在不知不觉间为你降低焦虑。

喷香水过量或预示抑郁症来袭。适量使用香水可以增加魅力，但过量使用却在最近被以色列研究人员证实女性过量喷涂香水可能是患抑郁症的征兆，因为抑郁者嗅觉会受到一定损伤，易导致涂抹香水过量。

研究发现，夫妻间一个简单的拥抱或握住对方的手几分钟就可使压力大大缓解。这些简单亲密的动作不仅有助于拉近夫妻距离，而且有助于平稳血压，降低心率。

无论是微博，还是微信朋友圈，我们的时间线里每天都充斥着各种各样的“晒”。有人认为这是网络时代的一种流行病，也有人认为其中含有积极的成分。从心理学的角度来看，为什么人们会对“晒”这种行为乐此不疲？

喜欢黑色的人分为两种，一种善于打动人心，能很好地处理各种局面，另一种则怀有逃避的心态，害怕别人的点评，喜欢买黑色的衣服。这两种人虽然性格不同，但有个共同点就是并不是从一开始就喜欢黑色，而是因为某些成长经历。喜欢黑色的人应该多穿一些亮色的衣服，特别是在恋爱中的人。

据美国《赫芬顿邮报》报道，你已经等了一个月，甚至一年，盼望新年时刻的到来，而如今，礼物已经拆包了，歌曲已经唱完了，曲奇饼也已经做好吃完了，是时候整理一下新年假期的礼物并开始后面的工作和生活了。

古人说的“愁”其实是抑郁症，患者早期多遭遇消极事件，自己难以解决。其中一些人会借酒浇愁，长此以往会产生酒精依赖。研究表明，经常借酒浇愁的人更容易患上抑郁症。

疼的时候，呻吟解决什么问题？呻吟会让疼痛更加剧烈吗？

研究发现，遭遇一些小的失败或打击后，如果只是大吐苦水，不仅会让自己越陷越深，还有可能影响朋友们的情绪。

每个人都希望能快乐地度过新的一年。但人生不如意十有八九，生活中许多琐事让人焦虑。最近，美国《赫芬顿邮报》刊出10个行之有效的小妙招，帮你在新一年中赶走焦虑。

如果女性散发出体味，会给人没自信、不值得信赖或不能胜任工作的印象。

不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成理所当然的。它们都是你回味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠，始终保持感恩之心，方能提高你的幸福度。

英国埃克斯特大学医学院发现，住在绿地附近，心理更健康。研究负责人认为，城市规划者应在新开发的居住区内开辟更多的绿地，以造福社区居民。

据了解，运动对人们保持心理健康有一定的帮助，特别是漫步，对治疗抑郁更是效果显著。

“工作怎么样，年终奖发了多少？”“有对象没有？”“什么时候结婚呢？”“你们单位福利很好吧？工资多少？什么职称了？”也许你还没卸下旅途的疲惫，这些神提问就会猝不及防地糊你一脸。每年春节，这一连串的犀利问题是你必遭的“大劫”，恐怖指数绝对的五颗星！而那些戳人痛处的拷问，往往也让被拷问者的春节有了一种不小的心理负担。

红色不仅代表激情，还能给人带来好心情。

在年底之际一起测测你的压力指数，给心灵来个大扫除……

现代人压力越来越大，特别是男性的压力感一直在增加，且35岁以上男性成为最“郁闷”群体。专家建议，生活中做一些小动作能减缓即时内心压力，如按揉耳垂。

在入睡后磨牙，医学上称为“磨牙症”，磨牙症多见于儿童。不过成年磨牙也逐渐增多趋势，这与成人的心理状况有关，属于潜意识中的心理压力。

又是一年年底时，压力指数更是“蹭蹭蹭”地一路飙升，到底你的压力指数有多少呢？年底你又该如何泄压呢？

常生气，不仅使你的人际关系变差，还会导致多种疾病，像糖尿病与高血压等。别以为这些都是老年人的专属病，爱发脾气的年轻人，可会提前被它们缠上！

橙的气味仅仅有助于女性克服紧张情绪，对男性的作用却不大。

保持良好的清洁习惯，让生活空间干净整洁，有助于改善心情，缓解压力。反之，如果垃圾不及时倒掉，刚用过的碗不及时刷洗，就容易导致心烦意乱。

据美国《赫芬顿邮报》报道，“二手烟”的危害常常被媒体提及，但是你听说过“二手压力”吗？在生活成本节节攀升的情况下，人们的生活压力日益增大，作为衍生物的“二手压力”也悄然诞生。研究发现，即使自己没有压力但是时常被压力过大的同事、生活伴侣环绕也照样会让健康受损。

有心理学家作过统计，说的话90%以上是废话的人，他就有快乐。低过50%废话的人，快乐感便不足。“今天天气真好！”——这就是一句废话。

美国心理学家发现，看到红色后，人的反应速度提高，力量增加，但同时也更容易分心。

人活着难免有感觉劳累的时候，面对工作的压力，生活的压力，家庭的压力甚至社会的压力，一切的压力迎面而来，即使是铁人也会有感觉力不从心的时候。

单纯型精神分裂症的核心症状就是“懒”。这是一种病态的“懒”，与大多数人偶而感觉疲劳、“懒一次”的所作所为症状完全不同。

相比拥有一件物品，人们在做一件事情时，可能得到更多快乐。因为新鲜的经历能帮你拓宽思维、忘掉烦恼。如果有闲钱，旅游一趟可能要比买名牌收获更多乐趣。

据美国《赫芬顿邮报》报道，近年来大都市的生活成本水涨船高，居高不下的房价以及从未走低的油价等都让生活在城里的人们压力倍增，如何打造坚韧的抗压心理、培养积极乐观心态逐渐成为了一个重要课题。

《红楼梦》中的王熙凤言谈犀利、精明能干、争强好胜，管理贾府上上下下，是有名的“凤辣子”，也是典型的A型性格者。这种性格的人一般追求完美、时间观念和上进心很强、脾气暴躁、有闯劲，但往往不善克制、好斗、爱显示才华、抱负太高等。

研究证实，情绪会以不同的方式影响人体，如悲伤会让人感到呼吸沉重，愤怒会让人头脑发热等。

想要拥有好情绪，一点都不难。平时只要多留意一些小举动，就可以帮助我们拥有美丽心情。

据美国《赫芬顿邮报》报道，如果你曾经接种过流感疫苗，你肯定有过这种经历：排队等待接种的时间越长，心里产生的对疼痛的假想感觉就越强，甚至比实际打针带来的痛感更要命！现在，一项最新研究从科学角度证实了这一说法。

据美国《赫芬顿邮报》报道，近些年来，随着机票价格的“平民化”，飞机逐渐成为普遍的交通工具。然而，登机时间太长、安检不人性化、超高的误机率等种种航空工具所带来的“诟病”也经常会惹毛乘客。想要安抚乘客的候机焦虑，机场都可采取哪些措施呢？

年关临近，大家本该快快乐乐地迎新年，但是对许多人来说，“年底焦虑”却在不知不觉中又一次靠近他们，焦虑加重、情绪 烦躁、抑郁等负面情绪影响着心情。

有些人口味偏咸，淡口味的食物会让他们觉得味同嚼蜡。除了从小养成的饮食习惯，爱吃咸的人通常性格也比较外向、随和，生活中他们喜欢随大流，不会轻易出头或刁难他人。

“不以物喜，不以己悲”出自北宋文学家范仲淹的《岳阳楼记》，意思是不因外物好坏和自身得失而或喜或悲，在心理学上有更深刻的含义。

你会对黄色的物体感到恐惧吗，你会害怕在公园或森林散步吗，你会因手机没有信号而惶恐不安吗，如果答案是确定的，那么你可能得了恐惧症。

进入年底，各种压力接踵而来，无论是对于职场奔波的职场OL还是面临大考的学生一族来说，年底都不是什么轻松的日子，那么忙碌的生活中到底哪些简单易行的减压方法呢？

黑色让人压抑，蓝色让人没干劲。黑色通常给人稳重、端庄的感觉，颇受职场人士欢迎，但黑色会令人精神紧张，导致压力不易缓解。　

在很多情况下，失眠的始发与维持往往与心理因素有关，譬如精神紧张、睡前过度兴奋、急性或慢性忧郁、恐惧、急性或慢性焦虑、烦闷等。

心情不好时，不妨尝试以下7种“心理假动作”，能让你的坏情绪在不觉间悄悄溜走。

每个人都会有心理压力，尤其是现代社会，工作、房子、婚姻、感情等问题，让我们的心理压力越来越大。对于心理压力，我们不但要学会调整它，也要学会预约它，下面就来说一下如何让心理压力远离你！

冬季天气阴冷晦暗光照较少，此时容易引发或加重抑郁症，所以应调节自己的心态，保持乐观。冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。冬季多晒太阳，可以补充维生素D，有利于人体对钙的吸收，阳光能帮助合成5-羟色胺，有利于克服抑郁。

大声地笑起来——这是绝对有益的事情。研究显示，发自肺腑的开怀大笑可以赶走压力，增强免疫力，增加血流量，稳定血压。

人处在紧张状态时，往往容易“掉进去”，被紧张状态所左右。这时应主动提醒自己放松，将自己所感到的紧张情绪先收住5秒钟，然后通过深呼吸将其逐渐从体内释放出去。

如果你可以学习和不舒服的感觉和谐相处，那么你的生活将拥有无限可能。再没有比这更好的技能了……

常见疾病中，由不良情绪引发的，颈椎疼痛占75%，咽喉肿大占90%，头痛和头昏眼花占80%，疲劳占90%，胃胀占99%。所以，在生活中不妨随时做个“情绪体检”，赶跑最容易让你得病的7种情绪。

一个人是否健康，我们不但要关注他身体外在的健康，还要注意内心情感的健康状态。如今人们越来越多的意识到，保持心理健康的重要性。因此，在生活中就需要保持良好的心境，维持自身内心的健康，这对于身体外在的健康也是有一定的促进作用的。

关于心情和营养元素间是否有必然联系，目前还没有比较权威的数据和科研结果，但营养的缺乏和精神传递物质确实是相互关联的。

心理学研究发现，女人更容易把工作中的不快发泄出来。

心情很糟糕有什么方法能立刻缓过来？试试下面编辑为你介绍的“60秒速乐法”吧，4个简单方法能让你在一分钟内立刻变乐观，赶走坏情绪。

一项心理研究发现，光线昏暗的病房，病人的情绪更糟、身体更疲劳、痛感更强。

现代白领的工作和生活压力越来越大，长期的高压状态不仅带来焦虑和疲劳，还会让你的健康指数直线下降。因此，减压是都市白领永远的主题。你的压力超负荷了吗？这里小编告诉你压力过大的7个征兆，并支招如何减压。

如今这个社会，大家都生活中快节奏中，无论是工作还是学习都是在“跑步进行中”，连一日三餐也会“快餐”解决。做饭在很多人眼中变成一种难事，甚至讨厌。其实做饭是一种个人成长和修炼。

写日记有很多难以置信的好处，写日记是你释放情绪的最佳途径，通过记录下所遭遇的困难，心中的伤口可以得到治愈。纸上的文字摘除了你在生活中的面具，展示了你内心最深处的需求和欲望。随着时间的推移，你就可以通过这些文字了解到真实的自己。

美国著名心理学家尤文·韦伯和约翰·摩根在美国心理学协会159位心理学家的协助下，运用人类行为模式理论和心理学研究成果，对众多政界精英、商界精英在日常生活中运用的“心理调节术”进行了深入的研究，并且对他们所采用的心理调节策略进行详细的分析解说。

随着社会进步，越来越多的人开始重视心理健康，各级医院也开设心理咨询科。想提高诊疗效率，在看心理医生前要消除下面7种错误思维。

一日之计在于晨，但睡眼惺忪、忙乱不堪成了很多人的常态，消耗着我们的精气神。对此，美国《读者文摘》精心总结了以下晨起建议，帮我们养好精神，快乐一天。

许多年轻白领在白天或工作日里，或精明能干或绞尽脑汁或疲于奔命。在饭局上选择和手机里的人进行交流，而不选择和坐在身边或同桌的人进行交流，很多时候是出于对现实的逃避或者拒绝，让自己沉溺在一个人独处的氛围中，似乎会让他们更有安全感。

现代人生活节奏快，压力大，很多人都因为长期的高压状态处于亚健康状态。压力太大不仅影响情绪，更是会为身体带来各种疾病。如何减压？这里分享20个小妙招，快速释放压力。

生活中使一些“小手段”，就像“一哭二闹”，这可能会让你的另一半有些怨言，可身体是自己的，如果能发泄出我们的愤怒，让身体不出问题，让心理更健康，也是可以选择的。

强迫购物症状的特征表现为几个方面：每周都会兴起好几次购物的冲动，如果不买的话心理上始终会不爽；一旦买了东西，情绪就会格外高涨，产生一种自己就像女王一样的快感；而回到家以后，面对着自己买的东西又会感叹“我为什么要买这种东西”；同时，对自己买来的东西实际上毫无兴趣，买来之后就会放置不理。这些都是明显的购物强迫症的症状。

当你想让对方接受一个小的、但对方不容易答应的条件，那么不妨先向他提出一个大的、更高的要求。对方如果拒绝你那个大的、高的要求，一般会接受你再次提出的那个小的要求。因为人们往往都希望扮演慷慨大方的角色，所以拒绝会让人们对自己产生负疚心理，于是希望再做一件小的、容易的事来平衡。

长期面对压力，会对健康造成影响。那么我们应该如何应付压力，才不会让压力把我们打败呢？下面教大家几种有效的方法。

每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。

法国专家给出了“爱人拥抱指南”，教大家通过正确的拥抱方法促进彼此的感情。美国加利福尼亚大学精神病学教授海拉·卡斯博士的研究发现，拥抱会刺激脑部垂体后叶激素的分泌，这种激素能减轻压抑感、减缓衰老，让女人变漂亮，男人容光焕发，性爱次数和性爱质量也大大提升。

作为一个朝九晚不知道几点的忙碌白领，你是否已经被压得喘不过气，可老板就是不让请假，怎么办？没有生病就意味着一切OK啦？别再打肿脸充胖子了，试试这些快捷有效的解压方式，不需要请假，也能有个轻松状态。

生活中，我们总能听到各种各样的抱怨，工作太累、压力太大、时间太少……一味的抱怨，不仅不能让生活好转，反而会让烦闷等负面心理进一步扩大化。这里小编告诉你8个心理秘诀，让你远离“抱怨心理”。

无论是长假后还是平时的周末后上班，都要学会给自己适当的缓冲空间，不要让自己一下子太累，否则都会出现突然适应不过来的现象。所以对于压力的一个很重要的调节方式就是平时不要堆积太多的压力，该释放就及时释放。哪怕是下班后的一点点时间，或是一个周末，都要学会让自己放松，及时地甩掉压力。

在生活中遇到怒的刺激时，就尽量避开，眼不见，心不烦，怒气自消。

长寿与遗传基因、生活习惯等息息相关。此外，性格特征也有很关键的作用。美国“MSN健康生活网”最新载文，刊出最有益长寿的8种个性特征。

工作狂一般人正常工作时间为8-10小时，此为人体健康负荷量。如果长期工作12小时以上，就对人体产生压力。

随着社会的不断发展，职场男在社会中扮演着重要角色。面对工作中激烈的竞争，他们承受着很大的心理压力。那么，职场男心理压力大的原因有哪些呢？

美国心理学家詹姆斯发现，大多数驾驶员都认为自己是好司机，一切都是别人的错，向外归因是“路怒”一大原因。

伪装对他人亲切友好会导致人们产生沮丧的情绪，压力倍增，从而使免疫系统受损。更为严重的是，如果这种压力长时间得不到释放的话，会有患上高血压或者其他心血管疾病的危险。

黑色让人压抑，蓝色让人没干劲。黑色通常给人稳重、端庄的感觉，颇受职场人士欢迎，但黑色会令人精神紧张，导致压力不易缓解。

我们都爱笑，无论是嘴角上扬的嫣然一笑、眉毛舒展的会意而笑，还是放开嗓门的酣畅大笑、泪光闪闪的破涕成笑。呵呵、咯咯、哈哈、嘿嘿，笑的语言谱写出一首首动情的心理旋律，让人深受感染。但是，又有多少人知道笑的秘密呢？

一群来自德国的科研人员发现那些经常使用第一人称：“我”“我自己”的人比那些使用“我们”的人更容易变忧郁并且有社交障碍。

生活中，每个人都不可避免地会面对大大小小的压力。笼统地来说，压力是对健康有害的。但是具体来说，短期压力也有很多的好处。

压力山大是职场中人最常抱怨的一句话，处于职场中的人在各个方面都会感觉到压力，有来自上级的也有来自同事之间。总之，职场减压是目前很多职场中人都必须解决的问题。那么，职场减压应该怎么做呢?

对于上班族来说，每天工作也就围着办公桌转。视野不开阔、环境压抑，难免会让人心理情绪烦躁，工作效率下降。怎么办？不妨在办公桌上放面镜子试试。

我们都知道，现在很流行的一种减压方式——瑜伽。但是，瑜伽未必适合每一个人，也未必是最有效的减压方式。近日，美国某杂志就报道，我们在对抗压力的时候，不要一层不变，需要换个心理角度，接受一些新的概念，找到更适合自己的减压方式。下面，跟小编一起来看看吧。

每个人都有烦躁的时候啊。当你烦躁时，甚至什么都不想做，做什么也觉得不对。心灵就这样一直烦躁着，找不到解脱之道!下面我们来听听心理学家的几个意见：

我们都知道，现在很流行的一种减压方式——瑜伽。但是，瑜伽未必适合每一个人，也未必是最有效的减压方式。近日，美国某杂志就报道，我们在对抗压力的时候，不要一层不变，需要换个心理角度，接受一些新的概念，找到更适合自己的减压方式。下面，跟小编一起来看看吧。

一项新的研究显示，在办公桌上放些植物盆栽，对办公室工作人员的身体健康有益。

玩微博的人每天都能因为许多小事发微博，微博记录着自己的生活，记录了自己许多情绪以及多面的形象。删除掉自己不喜欢的东西可以缓解内心对自己不满的焦虑感，哪怕只是表面的和平。

戴尔·卡耐基被誉为20世纪最伟大的心灵导师和成功学大师，他曾说：“无论你是谁，你在何处，或你在做什么，使你快乐或不快乐的，是你如何想。”由此可见，一个人的心理对他是否快乐有着非常关键的影响。近日，美国“每日健康”网站刊登心理学专栏作家泰蕾兹·博查德的文章，指出以下10种心理会让你不快乐。

自古以来，大家对于压力的好坏争论不一，有的人说没有压力就没有动力，也有的人说重压之下难出效率。其实，小编认为压力要有，但是不要过大。而对于时常会有心理压力的职场男性朋友们，就应当掌握一些减压方法，以便于让自己时刻处于最佳的精神状态。那么下面小编就为大家介绍几个助职场男性缓解心理压力的技巧，一起来了解一下吧。

人们常常将天气看作影响自己心情的重要因素。不过，影响心情的不仅仅是阳光和雨滴那么简单。亚伯达大学的沃斯教授（E.Howarth）通过研究发现，气温、湿度、气压等因素，也都在悄悄地影响着我们。

被访者普遍反应工作忙碌，并需要在事业和家庭之间周旋。一半以上被访者每周体育锻炼时间不足三小时，极少数人根本没有时间从事体育锻炼。高达七成的被访者抱怨工作压力大。专家建议，白领工作者应该学会品味生活，工作只是生活的一部分。而心理专家则指出，白领人士应该注意休闲，学习一些冥想等放松身心的运动。

谁说情绪只是女人的困扰，男人也一样。因为“敌视情绪”长期郁积会破坏男性身体的免疫系统，更能对心脏系统产生压力，严重的还会导致心脏受损。那么，哪些情绪容易让男人生病呢?

研究发现，睡在焦糖色卧室的情侣，比那些睡在红色卧室的情侣更恩爱；拥有灰色卧室的人，大部分时间在床上网络购物；与此同时，五分之一拥有银色卧室的人，对在卧室中健身更为积极。

很多人把“焦虑”二字挂嘴边。究竟什么是焦虑，也许没几个人能说明白。一些身体的小变化可能预示你有点焦虑了。

躺在床上后，全身放忪，先深呼吸几次，然后开始数息，可以计数入息，也可计数出息，从第一息数至第十息，然后再从第一息数起，常常不能数到十，或者数过了十，这是因为脑子里就已经想股票市场或其它诸如此类的事了，这是正常现象，这时候，只好再从一数起。如此循环，不知不觉，已进入梦乡。

又到周末，如何释放工作中的压力，如何度过一个快乐轻松的周末，如何调整挫折反应积极应对未来的每个工作日呢？“周末减压”成为不少人热衷的生活，而形式也是多种多样。

七种迅速又有效的减压好方法，让你打开减压阀，十几分钟，把蓄积已久的压力统统释放出来!

每个人都有喜怒哀乐，都有情绪低潮的时候。情绪低落属于一种不良的情绪，如果不能很好的调节好，对我们正常的学习生活影响很大，会使我们陷于烦恼之中，损害自己的健康，在生活中你们知道如何解决情绪低落吗？那么，调控情绪的方法有哪些呢？我们一起试试下面的方法：

心理专家认为，当心理压力大时，哭出来才是消除压力、有益身心的做法。

美国研究者通过4年的跟踪调查研究发现，婚姻越幸福的女性，体重会随对婚姻的满意度逐渐增长。

认知疗法的效果常常是巨大的。在此把一套颇有疗效的认知疗法介绍给大家，希望对大家消除抑郁会有所帮助！

所谓心肌劳损就是指心肌长期在高负荷下过度工作，比如过度肥胖，高血压，工作紧张精神压力大等因素，导致心肌受损，此时心肌可能缺血，也可能供血正常。如确诊心肌缺血，长期发展可能导致冠心病，心肌梗塞，扩张性心肌病，心功能不全，心功能衰竭等情况。

心理学家研究发现，“胡思乱想”有助于消除工作、生活中的紧张疲劳，起到放松身心的作用。当你感到疲乏、困倦、无聊的时候就去胡思乱想吧。你可以想象着和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象着由于自己的工作业绩突出，工资又长了一倍，想象着自己的宝宝一点一点长大……总之，你的思绪可以四处遨游，只要是快乐的，沉醉的。不过，这种漫无边际的胡思乱想只是日常生活中的一种补充而绝不是替代，要适可而止，不可本末倒至。

夏热心火旺，人也容易火冒三丈，破口大骂甚至动粗的场面发生的概率也蹿升不少。汗流浃背、睡不着，确实能让人的心情变得愈加糟糕，不过转念一下，这也是一次难得的提高情商和增进友谊的机会。

人们对于健康的关注越来越多，面对不同的生活压力和工作压力，身心疲惫，但人们又不知道怎样去调节种种压力，而色彩在某种程度上担当了这一角色。我们该如何利用色彩调节心情缓解压力？

在许多办公场所，周五都是工作效率最低的一天。人们赶在周末来临前仓促地把事情搞定。其他人则提早下班或者根本就不进行工作了。然而你大可不必让周五来影响你的工作效率。我们来改造一下周五吧。

学会管理怒气，有助处理职场或家庭关系，更可以了解怒气也许是自己内在的失落及恐惧。把自己照顾好，不再被怒气绑架，将更有能力爱别人。如何找到潜藏在怒气下的真正心思?

心理专家解析，压力过重是使人频繁做梦的主要原因。其中私营企业家受到梦境的困扰现象最为普遍，其次是白领，排在第三位的是大学学生。

小编给你总结，心情不好可能有一下六个原因：

面对焦虑、暴食、抑郁等负面状况，如何让自己安静下来？今天我们会介绍源自1974年莱斯特先生总结的释放法，被称为情绪管理的黄金六步骤。

心理暗示是指人接受外界或他人的愿望、观念、情绪、判断或态度影响的心理特点。以下几种能让人变快乐的自我心理暗示，你知道几个？

下班后，除了阅读、倾诉、在家看电视、出门KTV、蒙头大睡、郊游旅行、运动、网络聊天之外，我们还能从国外借鉴一些怎样的减压之道呢？

心理、情绪对孕期中的孕妈咪和胎儿非常重要，因此，孕妈咪要学会怎样调节。这里介绍一套专家们设计的“心理体操”。

学会管理怒气，有助处理职场或家庭关系，更可以了解怒气也许是自己内在的失落及恐惧。把自己照顾好，不再被怒气绑架，将更有能力爱别人。如何找到潜藏在怒气下的真正心思?

情绪低落属于一种不良的情绪，如果不能很好的调节好，对我们正常的学习生活影响很大，会使我们陷于烦恼之中，当发现自己情绪低落时，可以从以下几个方面进行调节。

现代人生活紧张，工作压力大。长期的高压状态使现代人的身心普遍处于亚健康状态。如何调整身心，摆脱心理压力应该是许多人关注的事情。

发牢骚也是发泄方式，一个人如果有想法，你老是要他憋在肚子里，那就会得病。

“厌班”导致一时的工作效率低下，并不是罪无可恕的事，长此以往才会屡屡被失败感包围，产生身心不适甚至自我厌弃。因而我们不妨放松点，做个深呼吸，告诉自己问题远不如想象中严重。

心理暗示是指人接受外界或他人的愿望、观念、情绪、判断或态度影响的心理特点。以下几种快乐的自我心理暗示，是女人每天必不可少的，它可以帮助你更加乐观地面对生活，使你变得更快乐。

下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上)。在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。

心理研究发现，压力大的人抽出几分钟写写自己喜欢的事，有助于缓解压力，提高工作效率。

每个人都有烦躁的时候啊。当你烦躁时，甚至什么都不想做，做什么也觉得不对。心灵就这样一直烦躁着，找不到解脱之道!下面我们来听听心理学家的几个意见：

我们都知道温度会影响人的情绪，天气热，心情烦躁。容易让人缺乏耐心，动不动就发火，而睡眠不足很可能也是重要的诱因之一。

《人格与社会心理学》学术期刊有文章指出，有四类性格的人会特别容易变胖：

心理学家在做压力研究的时候发现，一个人的压力越大，就会越快苍老。

考前焦虑是一种很常见的心理，有没有一些心理技巧可以调整这种心态呢？

“人生不如意事常八九”，李银河老师是如何调节自己心情的？来看看她的经验。

成年人过儿童节有利于宣泄紧张情绪，同时，低龄化的活动也是他们的一种时尚生活方式。现代社会人与人之间交往陌生化、社会关系松散化的现实，让很多人都会感到孤独和被冷漠。加之社会压力、工作压力增大，过节就成了一种宣泄生活压力的方式。

最新科学研究发现，人得感冒后，其认知能力会受到一定损伤，影响任务或工作的完成；另外研究还表明，积极的亲子关系和人生观能预防感冒。

有人把女人比喻成一本书或一所学校，但是，如果没有了新鲜的内容，对别人还有什么吸引力呢?所以，中年女性给自己减压的最好方式就是让生活充实起来。

失眠症和抑郁症一样，总在不知不觉间吞噬我们的身心。面对失眠，你是怎么处理的？如果不还没用找到行之有效的方法，可以尝试自我放松法，让自己进入梦乡。

这种“你幸福吗”这种提问方式，其实是会损害我们的幸福感。我们应该通过提问来引发思考，从而增加幸福的可能性。比如，你什么时候会比较幸福？做怎么样的自己的时候会比较幸福？这个社会要怎么管理才会增加大家的幸福感？幸福的人会有哪些心理特质？如何能感受幸福，积累幸福，制造幸福？等等。

有些爱迟到者给自己设定了一个“底线”，他们会看着表出门，如心中预设是7点半出门，即便在7点24分时，你都休想让他们踏出家门。一旦路上遇到意外状况，迟到就在所难免了。

工作中、生活中往往压力山大，来学学这7招，秒杀压力！

你是否有过在灰暗的一天里，坐在桌旁，吃了巧克力，又接着吃了蛋糕？又或者，在热闹的派对里，你端着一盘满满的食物，和人愉快地交谈着，盘子却在不经意间变得空空如也？如果你的答案是肯定的，那么，我们就必须提醒你，你是一位情绪性进食的人。如果你还在期望保持窈窕的体型的话，就请接着阅读：

心理学家称，很多病人都备受苛刻的自我怀疑的折磨──包括一些非常成功的人士，他们认为这正是自己成功的秘诀。纽约哥伦比亚大学医学中心的临床心理学家丹尼尔•F•赛德曼（Daniel F. Seidman）说：“这有好的一面，也有不好的一面。”他说，有些病例中，“病人也许会很有成就，但是他们内心却非常地痛苦。”无休止的自我怀疑通常会带来沮丧和焦虑，甚至会导致抑郁症。

现代生活节奏日益加快，女性的社会地位不断提高，压力也越来越大。当女性面对巨大的压力，如何为自己的心理减压也成了摆在面前的一道难题。别着急，心理学专家为女性总结了6种特别的减压方式，还等什么，为了年轻活力都来围观吧！

人生在世，谁无喜怒哀乐？世界本身就充满矛盾，谁都会遇到令人气愤发怒的事。但发怒，无论从身心健康还是社会意义上讲，都是有百弊无一利。但是愤怒也不能压制，郁结于心也是不利于健康的。来看看小编为你总结的健康发泄法吧！

近年来，医学专家发现，由心理压力引起的身心疾病已呈大幅度上升的趋势。所以心理减压成了不少上班族关注的焦点，那么该如何减压呢？就让医学专家来告诉大家该怎样减压吧。看看医学专家的减压方法有效不。

现代女性要承受工作生活的双重压力，急需进行心理解压，如何才能缓解压力，让自己快乐的生活?

不良情绪是对内心的提醒，告诉你这段时间在工作、生活上出现了一些问题，需要着手解决了。那么，怎样排解生活中出现的不良情绪呢？

地震心理学上有一个“12秒自救机会”，即地震发生后，若能镇定自若地在12秒内迅速躲避到安全处，就能给自己提供最后一次自救机会。否则，凶多吉少。日本曾有统计，发生地震时被落下物砸*人，超过被压*人。可见，人在遭遇突发事件时，若能保持良好的心理状态，及时采取自救行为或逃离现场，常能获救，或避免死亡，临场该如何去做呢？

德国Konstanz大学的最新研究发现，做些善事可以让你拥有更多的满足感和归属感，从而释放出繁忙工作带来的精神压力，忘记生活中的不愉快。无论是任何善事都可以，哪怕只是捐几本书给山区学生或捐一包猫粮给流浪猫。和闺蜜积极的聊天，不仅可以拉近你们的距离，更能帮你释放精神压力。

自信，就是相信自己的力量，自信心就是确信自己所追求的目标是正确的，并坚信自己有力量与能力去实现所追求的目标。一个人自信心的建立不是天生的，更不会随心而得。一个人的自信心与他的成功概率成正比。自信心越强，越能够不畏失败，不怕挫折，不懈进取。自信心越大，越能够产生强大的精神动力和进取激情，排除一切障碍去实施自己的目标。

一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。在准备晚餐、支付账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。

从色彩心理学角度看，粉色会软化人的性格，让人感到自己时刻处于被保护的地位，变得怯懦而娇气，最直接的害处就是容易引发“公主病”。其次，穿上粉色，会有一种高高在上的感觉，长此以往可能让孩子变得傲慢而孤立，导致人际障碍。

爱插话本质上是心理发育不成熟的表现。其他原因还有压力过大导致的焦虑以及人际技巧不成熟等。

好不容易到了周末，但调查显示，不少人在周六“疯玩”一天后，周末会陷入对下周工作的焦虑中，越想越烦躁，甚至导致失眠，形成“星期日上班焦虑症”。要解决这一问题，最好给自己大脑设个“开关”，告诉自己该玩的时候就全力去玩，该工作就要全力以赴，没到周一就不用思考工作上的事。如果实在不放心，可以在周日晚上拿出1个小时，想想自己下周该做点什么，做个简单的工作计划，心里就会踏实很多。

心理学研究表明“早起人”脾气更好，幸福感更强，生活满意度更高。据研究，早起能振奋精神、舒缓情绪、提高效率，还能加快代谢、增强免疫力、保持好气色。今天，你早起了吗？

古印度健康理论认为，每一种色彩都拥有自己的特殊能量。从冷暖色调方面来说，看到红色、黄色，人们就会联想到花朵、太阳，有温暖感;而看到白色、灰色，则会联想到冰雪、阴天，因而会产生失落感。从色彩心理学来说，春天适合穿橙色、黄色、红色或绿色。

“三月四月傻子忙。”意思是在春天里，昼夜温差较大易引起精神波动，因此精神疾病发病率有所增加。

研究发现男人与女人相比，更倾向于通过否定别人来增加对自己的积极评价。你有这样的感受吗？

“中午不睡，下午崩溃”这句网络语道出了许多上班族的心声，这也是近期广州“午睡房”受热捧的原因吧。让自己美美地打一小盹，补充正能量，用更好的精神面貌去面对下午的工作和挑战，这恐怕是大量上班族工作中最大的呼声。

研究结果表明在道歉被接受前总共要经历7个阶段。

色彩不仅点缀世界，还能启迪心灵、缓解紧张情绪、改善抑郁。适当运用色彩还能帮我们在人际交往中如鱼得水，尤其以下4种颜色能创造放松的环境，置身其中可缓解焦虑。

现代研究表明，静坐会使得呼吸次数减少(每分钟约4-6次)，皮肤带电反应减少70%，心跳次数减慢(每分钟约24次)，增加脑波中的α波，并降低肌肉紧张的程度。

生活中，总有人受到自卑的困扰：有人自觉能力不行，做事畏首畏尾；有人不敢直抒己见，也不敢看人；有人自认为外貌差，不敢追求爱情……奥地利心理学先驱阿德勒认为，人在成长路上不断承受生活带来的挫折，因此，几乎每个人都会产生一定程度的自卑感。然而，自卑可以克服，并给人正能量。

“自我标签”是指对自己一贯的评价，包括对自己的看法和对关乎自身事件的归因。比如，有人认为自己长得不好看，导致人际关系差。然而，这样的归因只会让他越来越不喜欢自己的外表，丧失改善人际关系的动力，陷入恶性循环。

女人常常都会有撒娇，唠叨，哭泣这些小动作，有些男性会觉得这些行为是无理取闹的行为，但是爱情虽然很宝贵不过你的健康应该重要，女性们为了你的身体和心理的健康你应该不顾一切，虽说下面这些小“手段”会让你的另一半有些怨言，可身体是自己的，不出毛病是关键。

乘电梯时，很多人都习惯仰头看着显示的楼层数，为什么会这样呢？有什么心理效应在背后起作用呢?实际上，这种行为与我们的“私人空间”有着很大的关系。

有心计的女人喜欢在生活中使一些小手段，就像一哭二闹，这可能会让你的另一半有些怨言，可身体是自己的，如果能发泄出我们的愤怒，让身体不出问题，让心理更健康，也是可以选择的。

当工作压力排山倒海而来时，楼梯间或茶水间就成了男人的“私密空间”，不管是聊天，还是喝杯咖啡，能立刻放松、转换心情，就是最好的地方。

你心情不好吗？或许应该看看蓝色的东西，或者穿蓝色的衣服。蓝色是一种天然的心情“放松剂”，还能助人增强自信，减轻压力和使人感到愉快！

英国和芬兰研究人员发现，每天平均上班11小时的民众得忧郁症几率是每天工作七八小时公务员的2.5倍，其中又以女性、年轻人、低薪者为主。

春天是一个成长的季节，也是非常容易引起疾病的季节。不论是生理上还是心理上的疾病，都容易在春季爆发，特别是心理疾病，例如抑郁、焦虑、失眠等都会在悄无声息中侵入人的生活。

所谓有压力才有动力，但是压力过大了，却往往只会带来反效果，而且还会对我们的身体造成损害，所以在日常生活中，大家发现自己有压力一定要及时把它给释放出去，否则积少成多会摧垮你的健康。下面内容为大家介绍的是暗示你“亚历山大”的七个信号，一起来了解一下吧！

一心多用的积极效应与工作性质有关。比如，听着轻音乐写演讲稿，优美的旋律会开阔思路。因此，我们不妨在卡壳时做点轻松的事，比如起身泡杯茶、听听轻音乐、上微博看看，营造一个让你放松的状态，能重新提高注意力。

你无法左右天气，但至少可以改变心情；你无法改变容貌，但至少可以绽放笑容。这不是精神胜利法，而是平和、淡定、积极的生活态度。遇到不顺，试着在“至少”里找快乐，你会发现，快乐就在身边萦绕。

即使吃一周的脂肪食物都会引起行为变化患多动症和学习障碍症。太多脂肪会改变身体多巴胺代谢方式，多巴胺是一种调节情绪的化学物质。但从饮食中突然停止摄取含脂肪的饮食也会对焦虑、学习和记忆产生消极影响。

与夜猫子们相比，习惯早起的人对自己的人生更容易产生幸福感和满足感，各位夜猫子们打算调整自己的作息了吗？

每个月“大姨妈”来拜访时你是不是总感觉莫名的情绪低落、容易生气、烦躁不安？造成这些情绪波动的原因到底是什么呢？是激素水平发生变化还是心理暗示？

色彩，可以对人产生多样化的心理暗示效果，如果女性能够有效活用色彩搭配服饰，那么将有助于其在职场、约会等多种场合改变自己在他人心中的印象。

无论在家还是在外面，甚至在移动途中，不少人都离不开手中的智能手机。手机给人们带来便利的同时，也带来了“智能手机依赖症”。不少人将智能手机视为不可缺少的生活必需品，一旦不带智能手机外出，就会感到不安、静不下心甚至感到害怕恐惧。

做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。很多人觉得睡觉时候做梦使大脑得不到休息，是很不好的现象，但其实，适当的做梦对身体也有好处的。

如果说男性的神经末梢在表皮，女性的神经末梢却在心房。在与他人交往时，对方一抹眼神不对，一个动作的冒犯，一句话欠了分寸，都会使女性心有所疑而怄起气来。

心理学家研究发现，“胡思乱想”有助于消除工作、生活中的紧张疲劳，起到放松身心的作用。当你感到疲乏、困倦、无聊的时候就去胡思乱想吧。你可以想象着和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象着由于自己的工作业绩突出，工资又长了一倍，想象着自己的宝宝一点一点长大……总之，你的思绪可以四处遨游，只要是快乐的，沉醉的。不过，这种漫无边际的胡思乱想只是日常生活中的一种补充而绝不是替代，要适可而止，不可本末倒至。

身体姿态会影响我们对数值的估计，接着昨天的心理百科，我们继续向大家介绍简单实用科学大气的拍照上相秘籍之二：喂！看我照片的时候记得头往左歪啊！

春节将近，不少离开家乡在外地工作的人们都归心似箭，张罗着订票。然而，也有这么一部分人，他们对春节回家聚会充满了烦恼与恐惧，这就是“恐聚族”。

当你觉得生活充满惰性，学习充满困难，不妨了解一下大脑是怎么想的，用“普瑞马法则”来处理问题。

繁重的工作、长期久坐、电脑辐射，都会增加女性的压力。近期，美国《预防》杂志撰文，从5个方面教白领把办公室变成压力消减中心。

发表在美国《交流学期刊》上的一项研究显示：一个人的无名指和食指长度比例与其语言攻击性的强弱之间存在关联。言语攻击性包括骂人、嘲笑、侮辱、诋毁和威胁等行为，而这些令人讨厌的特性都是在母亲的子宫中形成的。

自控力最大的误区就是，人们用它去做自己不想做的事。实际上，我们运用意志力的唯一理由应该是，它能帮助我们得到自己真正想要的东西。——

日本一项研究表明，人在看可爱动物照片时所产生的爱怜心可以提高注意力。

俗话说“开卷有益”，阅读不仅能增长知识，提高个人修养，还有益于身心健康。据英国《每日邮报》报道称，阅读也是一种健身，会给你的身心带来意想不到的惊喜。

“男闺蜜”不仅能在关键时刻撑起一把伞遮风雨，有时甚至还可让伞上长出翅膀，助朋友们冲破事业、生活的瓶颈，对女性心理健康起到独特的呵护作用。

日前，网传情绪控制不好易生病，网友纷纷跟帖附和。现在的生活节奏和压力，似乎再难以培养出拥有淡然、坦然情绪之人，常常怒火攻心，于是疾病丛生。

据美国“每日医学”网站报道，男性如果压力过大，会导致其女性后代出现精神功能紊乱的现象。

古语有云，在家靠家人，出外靠朋友。人们常说，朋友关系决定人生道路。而美国一项研究发现，如果想一直拥有幸福感，那你最好多交一些相对“穷”点的朋友。也许比较之后，你就会感到自己其实“幸福”多了。

长期的、持续的压力会对人的生理和心理产生不良的影响，损害人体健康。让我们学会自我解压，避开减压的陷阱，让身体和心灵得到拯救。

心理学家们研究发现：人在激动时皮肤会潮红发热，在愤怒、紧张时皮肤会苍白冰冷。人的情绪突然剧变，可导致皮肤过敏、甚至影响到附在皮肤上的毛发。

悠扬的曲调能抚慰心灵。在不同的文化中，美妙的音乐都是心灵疗愈的天然良药，不仅让我们心情愉悦，还能缓解疼痛、改善记忆、增强注意力，甚至用于抑郁症和精神分裂症的治疗。

正确地评价自己。永远保持一颗平常心，不要与自己过不往，不要把目标定得高不可攀，凡事需实事求是，随时调整目标未必是弱者的行为。

防御意识让人和人之间的沟通变得更加复杂。警惕性和怀疑的心理，让交流中的当事人局促不安。而且不自然、难以敞开心扉的交流也很耗费我们的精力，很容易让我们陷入疲惫的精神状态。所以我们不喜欢防御的状况，和防御的人相处，自然也会让我们产生自我防御的顾虑。

请你做个试验，微笑地对着镜子说“我讨厌你”，镜子里的自己却是和善的；皱紧眉头对着镜子说“我喜欢你”，镜子里的那个人却可能让自己讨厌。所以，即使遇到了烦心事，也一定不要带着疲惫的面孔回家。下班前，对着镜子笑笑，给心理卸个妆，将负面的情绪丢在公司，用爱和欢乐的表情面对家人，家人也会用笑容迎接你。

休息是缓解压力的常用方法，不过你想过换个环境休息吗，有时换个环境休息，做些你自己不常做或没做过的事，可能会让放松效果来得更明显。元旦小长假来临，不妨让自己好好休息休息，或用一种新的刺激，刺激倦怠的心理，产生新鲜感和心理动能。

美国作家阿尔伯特-哈伯德曾说：“快乐是一种习惯，要善于栽培它。”美国“互联网BBS”网站最新载文，刊出“克服生活障碍”专栏作家，《幸福指南》一书作者辛迪-霍尔布鲁克总结的20个快乐习惯，我们不妨一试。

英国一项新调查发现，早上起床后需要14—36分钟才能完全苏醒，而且，早上听到的第一种声音，会直接影响一整天的情绪。

下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。

现代人总结了几种最简单可行的缓解压力方法，提醒我们除了运动，心理健康也很重要。

在压力下，人们会释放出巨大的能量。比如，平时你做两天也做不完的投标书，在连夜要召开的谈判前夕，只用了两个小时就做完了。比如，当一个几乎不可能完成的任务压向你时，你会发现自己不但没被压倒，反而思如泉涌，灵感迸发，能想出更多的办法，充满了创造力，而且全身上下都是干劲。这就是俗语说的“没有压力就没有动力”。压力可以激发我们的潜能，让我们展现出更好的状态，感到自己十分强大。

研究人员发现，每周吃几次番茄，就能降低患抑郁症的风险，让心情更舒畅。

在生活中，人们都会遇到不尽人意的事。同事勾心斗角、夫妻不睦、效率低下……这一切让人压力很大，导致情绪失衡，对心灵造成创伤。每个人都有自己的减压方式，下面一起看看世界各国人的减压习惯吧。

活在当下，即不追忆过往，不盲目憧憬未来，脚踏实地，珍惜现在。生命只有一次，时间才是我们最大的财富，而我们拥有的时间只有当下，拥有了当下的美好时光，我们也就拥有了过去和未来。

当老人矛盾纠结时，晚辈们首先要理解和尊重，不要把自己的想法强加给他们，甚至不断催促、逼迫。如果仓促决定，老人事后可能更后悔、自责。可以帮着他们分析各种选择的利和弊，让他们可以一目了然。

近日，发表于《环境科学和技术期刊》上的一项研究首次证实，在绿色环境中锻炼能提高情绪、活力和愉悦感。也就是说，户外锻炼有益身心。

色彩不仅点缀世界，还能启迪心灵、缓解紧张情绪、改善抑郁。适当运用色彩还能帮我们在人际交往中如鱼得水，尤其以下4种颜色能创造放松的环境，置身其中可缓解焦虑。

生活中吃什么，怎么吃，都大有讲究，神奇的是，不同性格的人也需要选择不同的食物，这对于情绪的控制大有好处。譬如，经常心情烦躁的人应该多吃点花生牛奶等含钙磷的食物，防抑郁情绪的出现，常吃香蕉、橙子就能给人带来轻松愉悦的感觉。

与听慢歌或什么也不听的人相比，听快歌的人闯红灯或发生车祸的几率高出两倍。同时专家指出，若听慢歌，还可能让司机犯困、精神溜号等。因此，开车时最好专心致志，什么音乐都不听。

何必为痛苦的悔恨而失去现在的心情，偶尔的抱怨发泄一下，也是十分必要的，但是无休止的抱怨只会增添烦恼，只能向别人显示自己的无能，抱怨是一种致命的消极心态，一旦自己的抱怨成为恶习那么人生就会暗无天日，不仅自己好心境全无，而且别人跟着也倒霉。

这里有几个简单的方法，可以帮助你摆脱坏脾气的习惯，回归正常的生活。毕竟，坏脾气会泯灭乐趣，让我们所爱的人难以忍受。

大部分人都希望生活中不要出现太多的问题。人们总是说“要是……就好了” “为什么总是我？”。我们都希望生活一帆风顺。但考虑到生活本身就是由问题组成的，所以准备好解决问题才是最好的选择。

和亲朋好友说说自己的近况与烦恼，能舒缓压力，增强身体抵抗力，对健康大有好处。但亲友们却不一定总是有时间和耐心洗耳恭听，弄不好反而伤害感情。

健康的心理同样可能起到美容的作用。反之如果心理不健康，就会使容颜变得老化、憔悴。因此，保持乐观、健康的心理情绪对于创造出一个美丽容貌是相当重要的。

又到周末，如何释放工作中的压力，如何度过一个快乐轻松的周末，如何调整挫折反应积极应对未来的每个工作日呢？“周末减压”成为不少人热衷的生活，而形式也是多种多样。

慢性压力是身心健康的隐形杀手，不仅会使人精神压抑，还会升高血压、抑制免疫功能、导致慢性疼痛等。美国精神疗法医师罗伯特·弗里德曼在《如何在60秒钟内放松》一书中写道：“每个人都会承受压力，这是人们必须面对的一种正常境况，因此我们要学会适应和克服压力。”

一项研究发现：与对生活乐观的人相比，中年时爱发脾气的人死亡的可能性会高出3倍。研究人员警告：人们的心情快乐程度会显著影响未来时期一些疾病的发作，如伤残、步行速度缓慢、自测健康程度受损和冠心病。

易变的情绪反应可能会由明显的愤怒促发为恐惧。当你长时期受压，你原来颇为冷静、受控制的情绪会顿时拉紧起来。你变得暴躁、易怒，甚至说出一些无意伤人的话，通常受害的会是你的家人。

情绪失控后，平静下来不妨问问自己：“我生气有用吗？除此之外有没有更好的解决方法呢？我对他生气，可我自己有没有做错呢？”当自省成了习惯之后，遇到事情大脑中就会多一些理智的声音提醒自己，从而也能更好地控制情绪了。

“境缘无好丑，好丑在于心。”人们对幸福的感受，其实与外界关系不大。只要心态调节好了，无论身处什么境遇，都能感到安乐幸福。让我们一起来分享轻松面对生活的九种心态吧。

英国一项调查显示，25岁至34岁的女性是压力感最大的人群。她们工作上升至一定职位，家中有年幼的孩子，住房还有贷款，难免在工作、生活和社交中顾此失彼，心生焦虑，感觉压力重重。

近年来，心理、精神因素对身体健康的影响越来越受到人们的关注，且很多研究都表明精神因素与肿瘤、心血管、内分泌等多种疾病都有着密不可分的联系。

现在是个压力很大的社会，每个人都在忙碌着，你可以抱怨或者停滞不前，但是没有人会陪着你一起放松。所以你必须要跟紧大家的脚步，很多人都存在心理压力过大的现象，当这种情况出现的时候，就要学会给自己清走“心理垃圾”。

想必有不少人都有这种感觉：明明是很无聊的工作，却偏偏成为了自己巨大压力的来源。专业的焦虑症治疗医生Fredric Neuman博士认为，如果明明与工作内容没有关系却长期感受到来自工作的压力，“恐怕是完美主义在作怪”。

如何缓解压力，一直是人们关心的话题。美国《预防》杂志近日总结了减压的新方法，并揭示了其中的奥秘。