39健康

日常做好5件事有助减压

  从心理学角度讲,培养“活在当下”的意识有助减压,提高效率,享受生活。想达到这个目标,只需常做5件事。

  1.深呼吸。面对压力时,人的自然反应就是深呼吸。研究表明,有意识地深呼吸能起到解压效果。

  2.写书法。写书法需要全神贯注,无形中摆脱各种烦恼和压力。同理,做园艺也能进入忘我境界。

  3.洗盘子。刷盘洗碗很无聊,但不妨用心感受水在指间流动、泡沫从掌中冒出的感觉。

  4.脚踏实地。笔直端坐,脚掌触地,感受脚踏实地的感觉。重复几次,就能身心结合,避免走神、分心。

  5.散步。工作中,定时休息一会儿,慢慢爬段楼梯,同时感受楼梯间舒适的温度,不仅能让血流更通畅,还能放松心灵。

2014-08-13 01:43:18浏览74举报/反馈
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聂志扬副主任医师
北京医院 三甲
减压后充血是怎么回事,怎么办
减压后充血一般是由于环境因素、血压偏低、减压不彻底、减压药物的副作用、过敏反应等原因所致,患者需要根据具体病因进行治疗。1、环境因素如果患者在高压环境中待的时间过长,会导致眼部、鼻部、耳部等部位出现充血、发红等症状。通常属于正常的生理现象,不需要特殊治疗,患者可以通过适当休息、多喝水等方式进行缓解。2、血压偏低如果患者减压时所处的环境温度过低,可能会导致血管收缩,使血压下降,出现血压偏低的情况,导致患者出现头晕、乏力、心慌等症状。患者需要及时添加衣物,或者转移到温暖的环境中,同时还可以多喝温开水,促进血液循环,改善血压偏低的情况。3、减压不彻底如果患者减压时没有彻底将减压药物停用,可能会导致血压反弹升高,出现头晕、头痛、心慌等症状。患者需要及时到医院进行检查,在医生指导下调整药物剂量,或者是更换其他降压药物进行治疗。4、减压药物的副作用如果患者减压时所服用的降压药物为利尿剂、血管紧张素转化酶抑制剂等,可能会导致患者出现副作用,导致患者出现上述症状,通常还会伴有口渴、乏力、多尿等症状。患者需要在医生指导下调整药物剂量,或者是更换其他降压药物进行治疗。5、过敏反应如果患者在减压后出现充血的症状,同时还伴有皮肤瘙痒、红肿、皮疹等症状,可能是对减压药物过敏所引起的。患者可以在医生指导下服用氯雷他定、盐酸西替利嗪等抗组胺药物进行治疗。除上述之外,建议患者及时就医,以免延误病情。
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