生活心理
快速导航
频道
女性
减肥
育儿
保健
美容
妇科
饮食
中医
肿瘤
资讯
男性
诊疗
呼吸科
心血管
肝病科
更多
服务
问医生
就医助手
药品通
疾病百科
名医在线
简单生活
热门疾病
高血压
阴道炎
肩周炎
脂肪肝
小儿咳嗽
糖尿病
健康科普
科普基地
关注39减肥健康运动

查看更多相关内容

取消关注
首页 > 心理 > 生活心理

试着去排解心理坏情绪

举报/反馈
2013-04-24 01:02:58生命时报

  每个人都渴望时时如意、事事顺心,但生活有甜也有苦。当面对疾病纠缠、追求失意、奋斗受挫、情感伤害、工作压力等困扰时,不良情绪就会产生。不良情绪是对内心的提醒,告诉你这段时间在工作、生活上出现了一些问题,需要着手解决了。那么,怎样排解生活中出现的不良情绪呢?

  1.学会倾诉。

  当遇到不开心的事时,不要一个人生闷气,而应学会倾诉。每个人都有几个知心朋友,大家聚一聚,一壶清茶、一杯咖啡,就事论事地把烦恼说出来,听听他们的意见;或交流一些趣闻轶事,大家开怀一笑,不良情绪也就烟消云散了。

  2.放声高歌。

  音乐是人的朋友。不同的音乐会带来不同的心境,古典乐的厚重让你沉静,轻音乐的明快助你一扫忧郁;听听自然的声音,如森林里的鸟鸣声、大 海拍打礁石的海浪声,都有助于缓解不良情绪。除了听音乐,唱歌的效果也很好。拉几个好友去KTV高歌一曲,唱歌时有节律的呼吸运动可以缓解紧张。当然,要 注意选歌,比如失恋了就别选苦情歌,否则内心产生共鸣,会让你更伤心。

  3.换个环境。

  心情不好时,千万别闷在屋子里,否则不良情绪会弥漫整个房间,让你越发不快乐。赶紧走出去,侍花弄草、观赏鸟语花香,或挥毫书画、垂钓河边,这些以静制动的宣泄方式能助你缓解焦躁情绪,以静雅的心态平息怒气。

  4.大声痛哭。

  痛哭是释放不良情绪的好方法。医学研究发现,人在伤心时流出的泪水可以排毒,并能减轻压抑情绪。当然,如果遇事就哭,时时悲悲戚戚,反而会加重不良情绪。

  另外,适当换换衣服的颜色和风格、给自己放个假、有意识地暗示自己常微笑等,都是调节沮丧情绪的好办法。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  
快速通道
相关推荐39精品39热文
自测
查看全部
推荐专家
查看更多
推荐医院
查看更多
健康资讯热门资讯